Sống khỏe 2024, Tháng mười một

Khàn tiếng, khàn giọng thường được gọi là viêm thanh quản, có nghĩa là dây thanh của bạn bị khô và viêm. Nhưng bạn cũng có thể có nguy cơ mất giọng nếu bị dị ứng theo mùa, nhiễm trùng đường hô hấp trên hoặc nếu gần đây bạn lạm dụng nó (như nói, hát hoặc la hét quá mức).

Nhiều môn thể thao trong thế giới hành động ngày nay đòi hỏi bạn phải sử dụng một lượng lớn không khí để thành công. Mặc dù bạn không thể tăng kích thước hoặc dung tích của phổi, nhưng bạn có thể cải thiện chức năng của chúng. Điều này khiến bạn có cảm giác như đã tăng dung tích phổi nhưng thực sự là bạn đang tối ưu hóa dung tích mà mình đã có.

Nếu bạn nói lắp, bạn không đơn độc: hàng triệu người chia sẻ trở ngại lời nói với bạn. Nhưng khi bạn nói lắp, bạn có thể cảm thấy như bạn đang ở một mình. Bạn có thể tránh nói chuyện với mọi người hoặc tham gia các hoạt động xã hội vì bạn cảm thấy không an tâm về cách nói chuyện của mình.

Bạn có lo lắng về lượng thời gian bạn dành cho trực tuyến không? Mặc dù Internet có thể là một nguồn thông tin và kết nối xã hội tuyệt vời, nhưng nhiều người trong chúng ta bắt đầu phải chịu những tác dụng phụ về mặt tinh thần và thể chất nếu việc sử dụng máy tính của chúng ta trở nên quá mức.

Đôi môi khô, nứt nẻ, có vảy có thể là một vấn đề khó giải quyết, đặc biệt là khi thời tiết khô, lạnh. Tẩy da chết có thể giúp loại bỏ lớp da chết khô ráp trên bề mặt đôi môi mềm mại của bạn. Làm cho đôi môi bong tróc trở nên ẩm và căng mọng bằng cách tẩy tế bào chết nhẹ nhàng bằng tẩy tế bào chết hoặc các vật dụng gia đình thông thường và dưỡng ẩm tốt.

Nếu bây giờ hoặc đã từng là một thiếu niên, rất có thể mẹ bạn hoặc ai đó đã sủa bạn để “đứng thẳng lên!” Tư thế tốt không chỉ là vấn đề thẩm mỹ, mặc dù đúng là đứng thẳng có thể khiến bạn trông cao hơn và có thể nhẹ hơn 10 kg. Tư thế thích hợp giúp giảm căng thẳng cho cơ, gân, xương và các cơ quan nội tạng, giúp bạn khỏe mạnh, hạnh phúc và tự tin hơn.

Tư thế đầu về phía trước không đúng có thể dẫn đến đau mãn tính, tê cánh tay và bàn tay, thở không đúng cách, thậm chí là chèn ép dây thần kinh. Điều này là do cứ mỗi inch, đầu của bạn lại vươn về phía trước, cổ của bạn phải hỗ trợ thêm 10 lbs.

Cho dù bạn đang đứng ở nơi làm việc, ở trường học hay để thực hiện một sở thích, điều đó có thể gây hại cho cơ thể của bạn. Nếu bạn không có tùy chọn để ngồi xuống định kỳ, có một số cách bạn có thể làm cho ngày mới dễ dàng hơn và giúp bạn nhẹ nhõm hơn.

Tư thế vai không đúng có thể gây căng thẳng không mong muốn lên cổ và lưng của bạn, gây đau mãn tính và trong một số trường hợp, đau đầu do căng thẳng. Làm việc trên máy tính có thể gây ra hoặc làm xấu đi tư thế xấu bằng cách khuyến khích chùng người và làm teo cơ.

Có vẻ như không thể thoát khỏi sự ửng hồng xấu hổ trên má mỗi khi bạn nhìn vào người mình yêu, nghe thấy một câu chuyện đùa lạc quan hoặc mắc sai lầm. Nó cảm thấy như vậy, nhưng đó không phải là trường hợp. Một số người đỏ mặt trong các tình huống xã hội mà họ cảm thấy xấu hổ;

Tư thế sai làm căng cơ và dây chằng, đồng thời có thể gây đau và nhức. Học cách đứng đúng cách có thể giúp giảm đau nhức cơ và cũng có thể giảm nguy cơ chấn thương. Đứng thay vì ngồi thậm chí có thể đốt cháy thêm đến 50 calo mỗi giờ - khoảng 30.

Một số người sợ đỏ mặt cũng như những người khác sợ bị tai nạn xe hơi hoặc rắn. Nhưng họ không cần phải làm vậy. Hiểu lý do tại sao chúng ta đỏ mặt và cách đối phó với nó trong các tình huống xã hội thực sự có thể giúp giảm thiểu tần suất bạn đỏ mặt, khiến cuộc sống dễ chịu hơn một chút và các tình huống xã hội có vẻ ít khó khăn hơn.

Âm mũi khi nói chuyện hoặc hát có thể khiến bạn cảm thấy xấu hổ, nhưng có khả năng người khác không nhận thấy điều đó nhiều như bạn. Tuy nhiên, bạn có thể cố gắng cải thiện âm thanh của giọng nói nếu nó làm phiền bạn. Cường âm xảy ra khi có quá nhiều không khí đi qua mũi của bạn, trong khi dư âm khiến bạn bị tắc nghẽn âm thanh.

Sự vui vẻ là đặc biệt vì nó ảnh hưởng đến người khác như thế nào. Đó không chỉ là điều bạn cảm nhận được mà còn liên quan đến việc bày tỏ cảm xúc tích cực với những người xung quanh. Hành động vui vẻ khi bạn thực sự không vui có thể tạo ra tác dụng ngược đối với những người xung quanh bạn.

Âm thanh của sấm sét có thể khiến bạn ớn lạnh sống lưng, khiến bạn run rẩy và sợ hãi. Sợ giông bão là khá phổ biến. Một số người chỉ hơi khó chịu và những người khác ám ảnh về thời điểm cơn bão tiếp theo sắp đến. Bất kể nỗi sợ hãi của bạn nặng đến mức nào, bạn có thể đối phó với nỗi sợ giông bão bằng cách tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người khác, cố gắng giải quyết nỗi sợ hãi và tìm cách đánh lạc hướng bản thân.

Cho dù bạn sợ một điều gì đó cụ thể hay bạn chỉ có xu hướng lo lắng nói chung, bạn chắc chắn không đơn độc. Rất nhiều người phải vật lộn với nỗi sợ hãi trong cuộc sống hàng ngày của họ, và tin tốt là có những điều bạn có thể làm để cảm thấy bớt sợ hãi trong thời điểm này cũng như về lâu dài.

Nỗi sợ hãi bị bỏ rơi là phổ biến đối với những người thường phải trải qua việc mất cha mẹ, người chăm sóc hoặc người thân do cái chết, ly hôn hoặc các hoàn cảnh đau thương khác. Nỗi sợ hãi bị bỏ rơi cũng có thể xuất phát từ việc không nhận được sự chăm sóc chất lượng về thể chất hoặc tình cảm trong thời thơ ấu.

Sợ hãi là phản ứng được lập trình sẵn của não bộ đối với điều gì đó đáng sợ. Việc một ý nghĩ hoặc hình ảnh ma quái in sâu vào đầu bạn và khiến bạn khó ngủ là điều hoàn toàn tự nhiên. Nỗi sợ hãi nhỏ là điều tích cực cho sức khỏe của bạn, nhưng khi nó vượt qua nó có thể cản trở sự bình yên và hạnh phúc của bạn.

Một trong những nỗi sợ hãi phổ biến nhất tồn tại ở mọi người là sợ sấm sét. Brontophobia, như nó đôi khi còn được gọi, có thể là một chứng sợ hãi dễ điều trị nhưng nó đòi hỏi một mức độ cam kết nhất định và mong muốn thay đổi để vượt qua nỗi sợ hãi này.

Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, ăn chậm và lưu tâm hơn có thể giúp bạn ăn ít hơn và giảm cân. Nghiên cứu gần đây đã chứng minh rằng não phải mất thời gian để nhận ra rằng nó không còn đói nữa. Khi bạn tiêu thụ thức ăn một cách nhanh chóng, não của bạn có thể không ghi nhận được bạn đã thực sự ăn bao nhiêu và có thể khiến bạn ăn quá nhiều.

Viêm da là một thuật ngữ rộng được sử dụng để mô tả các tình trạng da gây viêm và kích ứng. Có nhiều loại viêm da khác nhau, và chúng có nhiều nguyên nhân, từ phản ứng dị ứng thông thường đến rối loạn di truyền. Các triệu chứng của viêm da từ khô và ngứa đến phát ban phồng rộp, nghiêm trọng.

Bệnh hắc lào, hoặc nấm da corporis, là một bệnh nhiễm trùng da do nấm không phải do giun gây ra. Bệnh hắc lào thường bắt đầu như một nốt mẩn ngứa, màu đỏ, hình nhẫn có thể ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể bạn. Bạn có thể dễ dàng điều trị bệnh hắc lào nhẹ tại nhà bằng các loại kem hoặc thuốc bôi chống nấm.

Chấy là côn trùng ký sinh nhỏ không cánh sống trên da đầu. Có thể khó phát hiện chúng vì chúng chỉ dài 2 - 3 mm. Kiểm tra kỹ da đầu và chải tóc cẩn thận là những cách duy nhất để kiểm tra thành công. Kiểm tra chấy của người khác sẽ dễ dàng hơn, nhưng bạn cũng có thể kiểm tra đầu của chính mình nếu bạn có một vài chiếc gương.

Những người mở rộng lòng tự ái, hoặc nguồn cung cấp lòng tự ái, là những người cung cấp cho những người tự yêu bản thân sự ngưỡng mộ và hỗ trợ vô tận mà họ khao khát. Những người theo chủ nghĩa tự ái coi những người này như một phần mở rộng của chính họ, và do đó trở nên rất kiểm soát các phần mở rộng của họ.

Giúp chồng giảm cân là một ý tưởng tuyệt vời. Điều này đặc biệt đúng nếu cân nặng của anh ấy đang ảnh hưởng đến sức khỏe của anh ấy. Đàn ông thường mang thêm trọng lượng ở bụng (được gọi là mỡ nội tạng). Điều này khiến họ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2 và chứng ngưng thở khi ngủ.

Dù là trên giường hay ngoài trời, mối quan hệ mới hay mối quan hệ cũ, mọi người đều có thể trở thành một người yêu tốt hơn. Đối tác của bạn là giá trị nó! Đọc bài viết dưới đây để biết một số mẹo và thủ thuật tuyệt vời và bắt đầu một mối quan hệ thú vị và viên mãn hơn.

Lạm dụng tình cảm có thể xảy ra dưới nhiều hình thức khác nhau, từ lòng tự ái đến thao túng, từ lời nói đến hành hạ thể xác. Dù bạn đang áp dụng hình thức lạm dụng nào đối với người khác, có nhiều phương pháp để bắt đầu thực hiện các bước hướng tới việc ít lạm dụng hơn.

Duy trì sự lãng mạn thật dễ dàng khi mọi thứ mới mẻ và thú vị. Tuy nhiên, điều đó có thể khó khăn khi bạn đã kết hôn được một thời gian. May mắn thay, có nhiều cách khác nhau để bạn có thể lãng mạn với chồng của mình. Các bước Phương pháp 1 trong 3:

Thiền thần chú ngày càng trở nên phổ biến trong những năm gần đây. Việc thực hành bao gồm hai thành phần riêng lẻ là tụng chú và thiền định và có mục đích khác nhau cho mỗi người. Thiền thần chú yêu cầu thực hành nhất quán, nhưng đơn giản và có thể tạo ra nhiều thay đổi tích cực trong cuộc sống của bạn.

Mọi người thỉnh thoảng cảm thấy ghen tị một chút - có thể ai đó đã có hành động tán tỉnh đối tác của bạn một chút, hoặc có thể người bạn thân nhất của bạn đang có rất nhiều niềm vui với một đồng nghiệp mới. Tuy nhiên, nếu những suy nghĩ ghen tuông trở nên thực sự xâm nhập, nó thực sự có thể khiến mối quan hệ giữa bạn và người bạn muốn thân thiết nhất.

Những người có vấn đề về lo âu có thể bị lo lắng trong các tình huống xã hội, do các yếu tố khởi phát và các triệu chứng khác liên quan đến Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD), Rối loạn lo âu xã hội, Rối loạn hoảng sợ và vì nhiều lý do khác, một số nguyên nhân thường không được xác định.

Gặp chuyên gia tâm lý có thể là một khoản đầu tư vô cùng hữu ích về thời gian, sức lực và tiền bạc của bạn. Tìm kiếm một cách khôn ngoan và tìm một chuyên gia tâm lý cảm thấy phù hợp với bạn. Tìm kiếm những ứng viên có chuyên môn về tình huống của bạn và gắn bó với người khiến bạn cảm thấy thoải mái nhất.

Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) có thể rất khó chịu đối với người mắc phải và khó hiểu đối với bạn bè và những người thân yêu của họ. Những người mắc chứng OCD có những ám ảnh - những suy nghĩ lặp đi lặp lại, dai dẳng thường gây khó chịu. Những suy nghĩ này kích thích sự cưỡng chế - những hành động hoặc nghi thức lặp đi lặp lại nhằm đối phó với những ám ảnh.

Khí công là một hình thức tập luyện tương đối phổ biến ở Trung Quốc và các nơi khác trên thế giới. Bởi vì nó là một chương trình hoàn chỉnh cho sức khỏe và sức khỏe cá nhân, nó rất hấp dẫn đối với những người muốn giữ sức khỏe, khả năng và tập trung.

Các bệnh mãn tính có thể bao gồm hầu hết mọi thứ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn lâu dài, chẳng hạn như hen suyễn, viêm khớp, bệnh celiac, rối loạn phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), tiểu đường, trầm cảm, động kinh, bệnh tim và khuyết tật về thể chất.

Bác sĩ tâm thần (đôi khi bị nhầm lẫn với nhà tâm lý học) là một bác sĩ được đào tạo về mặt y khoa có chuyên môn về tâm thần học, người chẩn đoán và điều trị các rối loạn tâm thần bằng cách kê đơn thuốc và sử dụng liệu pháp tâm lý. Nếu bạn lo lắng về hành vi của chính mình, cảm thấy mất kiểm soát hoặc đang thay đổi nếp sống theo cách khiến bạn không hạnh phúc, bạn có thể có lợi khi nói chuyện với bác sĩ tâm lý.

Tức giận là một cảm xúc phổ biến và có thể dễ dàng bùng phát thành cơn thịnh nộ, vì vậy có khả năng một ngày nào đó bạn sẽ gặp phải một người bạn, thành viên trong gia đình hoặc đối tác gặp khó khăn trong việc kiểm soát cơn giận của họ. Bạn có thể giúp họ, trước hết, bằng cách quay cuồng với cảm xúc của chính mình, vì bản thân trở nên khó chịu có thể sẽ làm trầm trọng thêm vấn đề.

Khi bạn cảm thấy tức giận, bạn có xu hướng thể hiện bản thân bằng cách la hét không? Nếu vậy, có lẽ bạn đã nhận thấy rằng thói quen này đang phá hỏng mối quan hệ của bạn với những người khác - và nó có thể không giúp bạn đi đúng hướng hoặc khiến bạn cảm thấy tốt hơn.

Giận dữ là một cảm xúc hoàn toàn bình thường của con người có thể giúp bạn xác định các tác nhân gây căng thẳng. Nó thậm chí có thể phục vụ những mục đích tích cực, chẳng hạn như giúp bạn đứng lên vì chính mình, giảm trạng thái cảm xúc tiêu cực và tồi tệ của bạn, đồng thời giữ cho bạn an toàn khỏi bị tổn hại.

Cho dù bạn đang quay cuồng với một sự kiện đau buồn hay dường như không thể thoát ra khỏi cuộc sống tình cảm, tìm kiếm tư vấn sức khỏe tâm thần có thể là một cách hữu ích để trở lại đúng hướng. Vì mọi người đều trải qua đau buồn, buồn bã và căng thẳng nên có thể khó biết khi nào đến gặp chuyên gia.