Có những lúc, vì lý do này hay lý do khác, bạn quyết định chia tay một mối quan hệ là điều tốt nhất nên làm. Vượt qua người bạn quan tâm nhưng phải từ bỏ là một quá trình, nhưng bạn có thể tiến lên với cuộc sống của mình. Vượt qua con người mà bạn đã chia tay bằng cách tạo khoảng cách với họ và những ký ức, thực hiện các bước để hàn gắn cảm xúc và đánh lạc hướng bản thân bằng các hoạt động mang tính xây dựng.
Các bước
Phương pháp 1/3: Buông bỏ mối quan hệ cũ
Bước 1. Cắt đứt liên lạc
Sau khi chia tay là đằng sau bạn, hãy trở nên lạnh nhạt và ngừng liên lạc với người yêu cũ. Nó sẽ không giúp ích gì cho cả hai bạn khi tiếp xúc ngay lập tức. Ngay cả khi bạn chọn làm bạn trong tương lai, tốt nhất bạn nên dành thời gian xa nhau để khám phá lại con người của chính mình.
Xóa người yêu cũ khỏi danh sách liên hệ trên điện thoại, email và các phương tiện khác
Bước 2. Giải độc khỏi phương tiện truyền thông xã hội
Sử dụng phương tiện truyền thông xã hội có thể tốt cho tinh thần, đặc biệt là sau khi chia tay. Hãy kiềm chế ham muốn rình rập trang của người yêu cũ, theo dõi bạn bè của họ hoặc dành hàng giờ để xem lại những bức ảnh cũ của bạn. Thực hiện một đợt cai nghiện ngắn hạn có thể giúp bạn tiến về phía trước mà không phải chịu đựng.
Một số người thường muốn công khai chuyện chia tay hoặc khiến người yêu cũ ghen tuông qua mạng xã hội. Đăng xuất trong một tuần hoặc lâu hơn có thể giúp bạn tránh được bất kỳ bộ phim truyền hình nào mà bạn có thể hối tiếc sau này
Bước 3. Bỏ những ký ức đi
Thứ tự kinh doanh tiếp theo là xa dần những thứ khiến bạn nhớ đến người yêu cũ. Hãy phân loại mọi món quà và vật lưu niệm và quyết định trả lại, bỏ vào thùng rác hay cất giữ chúng.
Bước 4. Cố gắng không nói về chúng
Từ bỏ người mà bạn đã chia tay cũng đồng nghĩa với việc cắt giảm thời gian bạn dành để nói về họ. Thử thách bản thân để dần dần ngừng nói tên họ hoặc kể lại những câu chuyện về họ.
- Yêu cầu bạn bè và thành viên trong gia đình nhắc nhở nhẹ nhàng khi bạn liên tục nhắc đến tên của người đó.
- Bạn cũng có thể đeo dây chun vào cổ tay và buộc vào da bất cứ khi nào bạn nói tên người yêu cũ để phân biệt hành vi.
Phương pháp 2/3: Chữa lành bản thân sau khi kết thúc mối quan hệ
Bước 1. Nhận đóng cửa
Để tiếp tục, bạn cần đóng chương có người yêu cũ. Thực hiện một nghi thức đóng cửa để nói lời tạm biệt đầy xúc động.
- Hãy thử viết một lá thư và đọc to nó như thể họ có thể nghe thấy bạn đang lắng đọng những suy nghĩ cuối cùng. Xé lá thư thành từng mảnh khi bạn hoàn thành. Chỉ cần nhớ để chống lại sự thôi thúc để gửi nó.
- Hãy gói ghém bất kỳ vật lưu niệm nào và phản ánh ngắn gọn về những điểm nổi bật của mối quan hệ. Khi bạn dán chiếc hộp cuối cùng, hãy tinh thần buông bỏ quá khứ và chào đón tương lai.
Bước 2. Ghi nhớ lựa chọn của bạn
Hãy nhớ rằng, vì một số lý do, bạn đã chọn chia tay mọi chuyện với người yêu cũ. Bước tiếp có thể khó khăn, nhưng bạn phải tôn trọng sự lựa chọn đó.
- Nhắc nhở bản thân về tất cả lý do bạn muốn mối quan hệ kết thúc. Lập danh sách và xem xét nó bất cứ khi nào bạn nghi ngờ về quyết định của mình.
- Ví dụ, người yêu cũ của bạn có thể đã thực sự kiểm soát, khiến bạn cảm thấy ngột ngạt trong mối quan hệ. Hoặc bạn bè và gia đình của bạn có thể không chấp thuận người yêu cũ của bạn. Đây là cả hai lý do chính đáng tại sao bạn có thể chọn từ bỏ mọi thứ.
Bước 3. Nuôi dưỡng bản thân
Từ bỏ một mối quan hệ là căng thẳng về tinh thần và cảm xúc, ngay cả khi quyết định là cần thiết. Hãy nhẹ nhàng với bản thân trong một thời gian. Dành thời gian để thực hiện các hoạt động thư giãn yêu thích của bạn.
- Chăm sóc bản thân trông khác nhau đối với mọi người. Bạn có thể muốn đi dạo trong rừng, gọi điện cho một người bạn, sơn móng tay hoặc ôm thú cưng. Chỉ làm những điều khiến bạn cảm thấy thoải mái.
- Hoạt động thể chất nhiều hơn, có thể là nhiều thời gian hơn tại phòng tập thể dục hoặc đi bộ trong giờ nghỉ trưa, có thể giúp bạn kiểm soát căng thẳng và lo lắng.
Bước 4. Liệt kê những phẩm chất bạn muốn ở một đối tác tương lai
Các mối quan hệ trong quá khứ có thể là kim chỉ nam cho những gì bạn làm và không muốn trong tương lai. Khi cơn đau ban đầu đã biến mất, hãy suy nghĩ lại về mối quan hệ của bạn. Lấy một cây bút và ghi lại bất kỳ bài học nào bạn đã học được có thể hữu ích cho các mối quan hệ trong tương lai.
Ví dụ, đối tác của bạn có thể rất đeo bám và sở hữu, điều này đã đẩy bạn ra xa. Trong tương lai, bạn có thể mong muốn một đối tác tự tin, có sở thích riêng và bạn bè của họ
Bước 5. Gặp nhân viên tư vấn
Đôi khi, bạn cần một động lực để tiến về phía trước sau khi tan vỡ mối quan hệ. Nếu bạn không có ai để trò chuyện hoặc gặp khó khăn trong cuộc sống hàng ngày của mình, hãy nói chuyện với chuyên gia tư vấn có thể giúp ích.
Yêu cầu bác sĩ chăm sóc chính của bạn để được giới thiệu đến gặp bác sĩ tư vấn sức khỏe tâm thần trong khu vực của bạn
Phương pháp 3/3: Đánh lạc hướng bản thân sau khi chia tay
Bước 1. Đặt mục tiêu THÔNG MINH
Kết thúc một mối quan hệ cũng là thời điểm tốt để rèn luyện thêm về phía trước để đạt được ước mơ của bạn. Bây giờ bạn đang độc thân, bạn có thể tập trung vào những gì bạn muốn trong cuộc sống. ngồi xuống và viết ra một vài mục tiêu THÔNG MINH cho năm tới.
- Các mục tiêu SMART là cụ thể, có thể đo lường được, có thể đạt được, thực tế và có thời hạn.
- Ví dụ, bạn có thể đặt mục tiêu để được nhận vào đại học, điều này đòi hỏi bạn phải đạt điểm cao, làm tình nguyện viên và được giáo viên giới thiệu.
Bước 2. Tìm hiểu điều gì đó mới
Sử dụng thời gian rảnh của bạn để phát triển một kỹ năng mới. Có điều gì đó mà bạn đã bỏ dở việc học hoặc không bao giờ có thời gian cho mối quan hệ của bạn. Bây giờ bạn có cơ hội để học các kỹ năng và sở thích mới.
Ví dụ: bạn có thể quyết định học cách viết mã hoặc học cách cưỡi ngựa
Bước 3. Sửa đổi thói quen của bạn
Bước ra khỏi một mối quan hệ ban đầu có thể cảm thấy khó xử vì bạn có thể có lỗ hổng trong lịch trình của mình mà trước đây chỉ dành cho các hoạt động lứa đôi. Thay đổi lịch trình hàng ngày và hàng tuần, lấp đầy thời gian của bạn bằng các hoạt động mang tính xây dựng.
Bạn có thể bắt đầu một thói quen mới vào buổi sáng là chạy hoặc tập yoga trước khi đi học hoặc đi làm. Hoặc bạn có thể bắt đầu một truyền thống trò chơi đêm thứ Sáu mới với những người bạn thân nhất của mình
Bước 4. Dành thời gian cho bạn bè và gia đình
Những người thân thiết nhất với bạn có thể giúp nâng cao tinh thần của bạn sau khi chia tay. Họ cũng có thể làm bạn phân tâm khỏi những suy nghĩ về người yêu cũ. Liên hệ với bạn bè và gia đình và cho họ biết bạn cần họ hỗ trợ.
