Không phải ai cũng thích dành thời gian ở một mình, nhưng dành thời gian ở một mình có thể là một cách tuyệt vời để thư giãn, tự làm việc và giải quyết vấn đề. Nếu bạn gặp khó khăn khi dành thời gian ở một mình, thì việc tìm ra cách tận dụng tối đa thời gian ở một mình có thể giúp bạn tận hưởng nó nhiều hơn. Mặc dù thời gian ở một mình có thể tốt cho sức khỏe, nhưng hãy nhớ rằng dành quá nhiều thời gian ở một mình có thể dẫn đến cô đơn, vì vậy điều quan trọng là phải tìm kiếm sự giúp đỡ nếu bạn đang cảm thấy chán nản hoặc lo lắng do dành quá nhiều thời gian cho riêng mình.
Các bước
Phương pháp 1/2: Tận dụng tối đa thời gian ở một mình
Bước 1. Lập kế hoạch dành thời gian ở một mình
Đôi khi thời gian ở một mình là cần thiết vì kế hoạch bị thất bại hoặc không có gì đang diễn ra, nhưng bạn cũng nên lập kế hoạch dành thời gian cho riêng mình ngay bây giờ và sau đó. Hãy thử dành ra khoảng 30 phút mỗi ngày để ở một mình và làm điều gì đó bạn muốn làm. Ban đầu có thể cảm thấy kỳ lạ khi lập kế hoạch một mình, nhưng theo thời gian, nó sẽ trở nên dễ dàng hơn và bạn thậm chí có thể bắt đầu mong đợi nó.
- Hãy thử dành ra một khoảng thời gian cụ thể mà bạn sẽ dành cho chính mình. Ví dụ: bạn có thể quyết định rằng bạn sẽ dành thời gian ở một mình từ 5:30 đến 6:00 chiều mỗi tối.
- Quyết định những gì bạn muốn làm trong thời gian ở một mình. Nếu bạn không chắc mình muốn làm gì, bạn có thể bắt đầu với một việc đơn giản như đi dạo quanh khu phố của bạn hoặc đến một quán cà phê một mình để đọc.
Bước 2. Chọn các hoạt động mà bạn sẽ thích làm trong thời gian ở một mình
Để giúp thời gian một mình vui hơn, hãy lên kế hoạch làm điều gì đó mà bạn muốn làm. Thời gian ở một mình là một cách tuyệt vời để khám phá sở thích của bạn và hiểu rõ hơn về bản thân, vì vậy hãy nghĩ về những gì bạn thực sự muốn làm trong thời gian ở một mình.
- Hãy thử học một sở thích mới, chẳng hạn như một môn thể thao hoặc thủ công mà bạn luôn muốn tham gia. Một số môn thể thao tốt cho thời gian một mình bao gồm chạy, đi xe đạp, trượt ván, bơi lội và khiêu vũ. Những sở thích tốt cho thời gian ở một mình bao gồm đan lát, nướng bánh, may vá, chế tạo máy bay mô hình, viết, đọc sách và làm sổ lưu niệm.
- Cân nhắc lấp đầy thời gian ở một mình của bạn bằng một dự án sẽ mất một khoảng thời gian, chẳng hạn như đan áo len hoặc học cách trượt ván. Bằng cách đó, bạn có thể sử dụng từng khoảng thời gian riêng của mình để làm việc cho dự án và bạn sẽ cảm thấy thành tựu khi cuối cùng bạn đã hoàn thành nó.
Bước 3. Chăm sóc bản thân
Có thể khó để nuông chiều bản thân khi có nhiều người xung quanh, nhưng thời gian ở một mình có thể mang đến cho bạn cơ hội để nuông chiều bản thân và đáp ứng các nhu cầu cá nhân khác. Hãy thử sử dụng thời gian ở một mình để làm những việc mà bạn muốn làm cho chính mình.
Ví dụ: bạn có thể sử dụng thời gian ở một mình để đáp ứng các nhu cầu chăm sóc cá nhân, chẳng hạn như đi tắm, tạo kiểu tóc hoặc làm móng tay cho bản thân
Bước 4. Tìm hiểu điều gì đó mới về bản thân
Khi ở một mình, bạn có thể tập trung hơn vào những việc mình muốn làm mà không bị người khác làm gián đoạn hoặc phân tâm. Hãy thử sử dụng thời gian ở một mình để hiểu rõ hơn về bản thân.
Ví dụ, bạn có thể bắt đầu viết nhật ký để viết về những suy nghĩ và cảm xúc của mình trong thời gian ở một mình. Hoặc, bạn có thể thử nghe một thể loại nhạc mới, thử một sở thích mới hoặc xác định một mục tiêu mới mà bạn muốn thực hiện
Bước 5. Thư giãn trong thời gian ở một mình
Ở bên mọi người mọi lúc sẽ tạo ra căng thẳng và mất rất nhiều năng lượng. Dành thời gian ở một mình mỗi ngày có thể giúp cơ thể và tâm trí của bạn có cơ hội nạp lại năng lượng.
Để thư giãn trong thời gian ở một mình, bạn có thể thử các bài tập thiền, yoga, thái cực quyền hoặc hít thở sâu
Bước 6. Giải quyết một vấn đề mà bạn đang gặp phải
Khi bạn dành thời gian cho người khác, bạn có thể không đủ tập trung để giải quyết những vấn đề khó khăn. Có một chút thời gian ở một mình mỗi ngày có thể cho phép bạn dành thời gian để suy nghĩ và tìm ra giải pháp cho các vấn đề. Hãy thử sử dụng thời gian ở một mình để ngồi và suy nghĩ về một vấn đề mà bạn đang cố gắng giải quyết.
Ví dụ, bạn có thể đang phải đối mặt với một vấn đề cá nhân khó khăn mà bạn cần một chút thời gian để suy nghĩ. Hoặc, bạn có thể có một dự án đầy thử thách sắp tới tại cơ quan hoặc trường học đòi hỏi một số suy nghĩ sâu sắc
Phương pháp 2 trên 2: Có thời gian ở một mình lành mạnh
Bước 1. Tìm kiếm mọi người khi bạn cần nói chuyện thay vì chuyển sang mạng xã hội
Bạn có thể muốn sử dụng mạng xã hội khi cảm thấy cô đơn, nhưng tốt hơn là bạn nên gọi cho ai đó hoặc nói chuyện trực tiếp với ai đó khi bạn cần tương tác xã hội. Phương tiện truyền thông xã hội có vẻ như là một sự thay thế tốt cho sự tương tác giữa con người với nhau, nhưng nó có thể làm tăng cảm giác bị cô lập.
Nếu bạn cần ai đó để nói chuyện, hãy gọi cho một người bạn hoặc đến một nơi nào đó mà bạn có thể nói chuyện với mọi người
Bước 2. Xem tivi điều độ
Nếu gặp khó khăn trong việc kết bạn hoặc kết bạn, bạn có thể cố gắng tìm những thứ thay thế cho sự tương tác giữa con người với nhau, chẳng hạn như xem TV. Nhưng xem TV khi bạn cảm thấy cô đơn thay vì dành thời gian cho mọi người có thể khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn.
Cố gắng giới hạn bản thân ở một hoặc hai giờ xem tivi mỗi ngày và không sử dụng nó để thay thế cho việc tương tác với người khác
Bước 3. Hạn chế sử dụng rượu bia khi bạn ở một mình
Uống một mình bây giờ và sau đó không phải là một vấn đề, nhưng sử dụng rượu để đối phó với cuộc sống một mình có thể gây ra vấn đề lớn cho bạn. Bạn không cần phải uống hoặc sử dụng các chất khác để có thời gian sống một mình.
Nếu bạn đang dựa vào rượu (hoặc ma túy) để đối phó với tình trạng cô đơn, thì bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia sức khỏe tâm thần
Bước 4. Tìm hiểu sự khác biệt giữa cô đơn và cô đơn
Ở một mình và cô đơn là hai điều khác nhau. Ở một mình chỉ có nghĩa là không có ai bên cạnh, trong khi cô đơn là khi bạn cảm thấy buồn và / hoặc lo lắng vì bạn muốn tương tác với người khác.
- Trong thời gian ở một mình, bạn nên cảm thấy hài lòng và thoải mái. Khi cảm thấy cô đơn, bạn có thể cảm thấy chán nản, tuyệt vọng hoặc giống như bị ruồng bỏ.
- Nếu bạn đang cảm thấy cô đơn vì quá nhiều thời gian ở một mình, thì bạn có thể muốn nói chuyện với bác sĩ trị liệu về những cảm giác này.
Bước 5. Hãy nhớ rằng nỗi sợ ở một mình là bình thường
Bạn có thể nhớ rằng hơi sợ khi ở một mình là điều bình thường. Mọi người khao khát được tiếp xúc với con người, vì vậy dành thời gian ở một mình có thể không phải lúc nào cũng là một viễn cảnh thú vị. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải tìm ra sự cân bằng giữa việc ở một mình và tìm kiếm những tương tác thích hợp.
Hãy nhớ rằng cảm thấy hơi sợ hãi khi ở một mình là điều bình thường, nhưng việc tránh nó mọi lúc sẽ không tốt cho sức khỏe. Nếu bạn nghĩ rằng bạn cực kỳ sợ hãi khi ở một mình, hãy nói chuyện với bác sĩ trị liệu về những cách bạn có thể vượt qua nỗi sợ hãi này
Bước 6. Tìm kiếm những mối quan hệ lành mạnh và từ bỏ những mối quan hệ không lành mạnh
Mặc dù điều quan trọng là duy trì các mối quan hệ tốt đẹp của bạn, nhưng bạn nên từ bỏ những mối quan hệ không lành mạnh hoặc khiến bạn cảm thấy không hạnh phúc. Một số người ở trong những mối quan hệ không lành mạnh vì sợ cô đơn, nhưng làm như vậy có thể có hại nhiều hơn là hữu ích.
- Nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ khiến bạn không hạnh phúc, nhưng bạn sợ phải kết thúc nó vì bạn không muốn ở một mình, hãy nói chuyện với một người có thể giúp đỡ. Sắp xếp gặp gỡ một người bạn đáng tin cậy, một nhà lãnh đạo tinh thần hoặc một cố vấn để thảo luận về tình hình của bạn.
- Đảm bảo rằng bạn phát triển và duy trì mạng lưới hỗ trợ của mình. Một phần của việc đối phó với việc ở một mình là có một mạng lưới hỗ trợ vững chắc gồm bạn bè và gia đình mà bạn có thể tìm đến khi cần sự giúp đỡ. Tìm cách gặp gỡ những người bạn mới và duy trì những người bạn hiện tại của bạn, chẳng hạn như tham gia một lớp học tại phòng tập thể dục của bạn, hẹn gặp một người bạn đi uống cà phê hoặc tham gia một nhóm sở thích đặc biệt trong khu vực của bạn.
