3 cách dạy ai đó yêu bản thân

Mục lục:

3 cách dạy ai đó yêu bản thân
3 cách dạy ai đó yêu bản thân

Video: 3 cách dạy ai đó yêu bản thân

Video: 3 cách dạy ai đó yêu bản thân
Video: CÁCH "THỰC SỰ" ĐỂ YÊU BẢN THÂN và SỐNG HẠNH PHÚC | Uống trà tâm tình | Sunhuyn 2024, Tháng Ba
Anonim

Lòng tự ái đôi khi bị coi là ích kỷ hay kiêu ngạo. Tuy nhiên, đó là một khía cạnh quan trọng và thường bị bỏ qua của sức khỏe tâm thần. Nếu bạn muốn dạy ai đó yêu bản thân, hãy giúp họ xây dựng lòng tự trọng và cung cấp các mẹo để kiểm soát những suy nghĩ tiêu cực. Ngoài ra, hãy giải thích cách họ có thể thực hiện lòng tự ái bằng cách duy trì thể chất và tình cảm của họ.

Các bước

Phương pháp 1 trong 3: Trau dồi bản thân

Chấp nhận một thành viên gia đình LGBT Bước 6
Chấp nhận một thành viên gia đình LGBT Bước 6

Bước 1. Nhấn mạnh rằng họ không nên cảm thấy tội lỗi khi yêu bản thân

Một số người nghĩ rằng yêu bản thân là ích kỷ, và cảm thấy hài lòng về bản thân là kiêu ngạo. Nếu người bạn đang giúp đỡ mắc tội tự ái, hãy nhấn mạnh rằng không có gì sai khi có một hình ảnh tích cực về bản thân.

  • Giải thích rằng lòng yêu bản thân lành mạnh bao gồm việc nhận ra điểm mạnh của họ, chấp nhận điểm yếu của họ, tự hào về thành tích của họ.
  • Phân biệt lòng tự ái lành mạnh với việc khoe khoang thành tích để khiến người khác cảm thấy tồi tệ, đây có thể là dấu hiệu của lòng tự trọng thấp.
  • Đề cập rằng chăm sóc bản thân là một phần của tình yêu bản thân. Ví dụ, nghỉ làm để tránh kiệt sức không phải là ích kỷ. Đó là một phần cần thiết để duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần.
  • Nhắc nhở họ rằng tình yêu bản thân không giống như sự ích kỷ. Thay vào đó, hãy mô tả nó là “tự đầy đủ”. Điều này có nghĩa là yêu thương và chăm sóc bản thân, điều này cuối cùng sẽ giúp họ ở bên cạnh người khác dễ dàng hơn.
Chấp nhận một thành viên gia đình LGBT Bước 3
Chấp nhận một thành viên gia đình LGBT Bước 3

Bước 2. Yêu cầu họ lập danh sách những phẩm chất tích cực của họ

Yêu cầu họ viết ra tài năng của họ, những đặc điểm tính cách tích cực của họ và những sở thích mà họ yêu thích. Ví dụ có thể bao gồm làm vườn, có khiếu hài hước hoặc giỏi một môn thể thao.

  • Nếu họ gặp khó khăn trong việc hình thành những đặc điểm tích cực, hãy cho họ biết điều bạn ngưỡng mộ ở họ. Hãy nói, “Bạn có rất nhiều phẩm chất tuyệt vời! Bạn là một người chăm chỉ, bạn chơi quần vợt giỏi và luôn mong muốn giúp đỡ gia đình và bạn bè của mình.”
  • Khuyến khích họ tập trung vào những phẩm chất tích cực của họ, nhưng đừng tỏ ra hách dịch hoặc đưa ra lời khuyên không mong muốn cho người thân của bạn.
An ủi một người bạn đã bị quấy rối tình dục ở bước 1
An ủi một người bạn đã bị quấy rối tình dục ở bước 1

Bước 3. Giải thích rằng lòng tự trọng không nên dựa trên ý kiến của người khác

Nói với người mà bạn đang giúp đỡ rằng có những nguồn tự trọng bên ngoài và bên trong. Các nguồn bên ngoài dựa trên ý kiến của người khác và chúng hời hợt hơn các nguồn bên trong.

  • Hãy nói với họ, “Giá trị bản thân của bạn nên đến từ bên trong, không phải từ người khác. Thay vì muốn đạt điểm cao để người khác nghĩ rằng bạn thông minh, hãy học tập chăm chỉ để đạt được mục tiêu cá nhân hoặc vì bạn coi trọng kiến thức”.
  • Hãy nói: “Bạn cảm thấy tốt khi ai đó khen bạn, nhưng đừng để ý kiến của người khác định nghĩa bạn. Giả sử ai đó chế giễu bạn vì đã học piano. Bạn thích chơi piano và bạn coi trọng âm nhạc, vì vậy sự chấp thuận của họ sẽ không tạo ra sự khác biệt”.
Có một cuộc trò chuyện tuyệt vời Bước 6
Có một cuộc trò chuyện tuyệt vời Bước 6

Bước 4. Nhắc họ rằng họ không nên so sánh mình với người khác

Mỗi người đều có những khả năng, phẩm chất và niềm đam mê khác nhau, vì vậy hãy nói với người thân của bạn chấp nhận điểm mạnh và điểm yếu của họ. Nói với họ rằng họ không nên cảm thấy tồi tệ về bản thân vì tài năng hoặc đặc điểm của người khác.

  • Hãy nói, “Ghen tị với ai đó hoặc nổi khùng với bản thân sẽ chẳng có ích gì cho bạn cả. Hãy mừng cho một người sở hữu một tài năng mà bạn ngưỡng mộ. Đừng tự hạ mình nếu bạn không chia sẻ khả năng đó. Thay vào đó, hãy nhắc nhở bản thân về những điểm mạnh của bản thân”.
  • Khuyến khích họ làm những việc trong tầm kiểm soát của họ, chẳng hạn như trở nên tốt hơn hoặc cải thiện kỹ năng quản lý thời gian của họ. Tuy nhiên, nếu họ muốn trở thành một vận động viên thể dục hàng đầu nhưng không thể chạy xe lăn, hãy nói với họ rằng họ phải chấp nhận rằng họ không thể giỏi mọi thứ.
  • Dành quá nhiều thời gian trên mạng xã hội có thể dẫn đến những so sánh không lành mạnh. Nếu cần, hãy khuyên họ hạn chế thời gian sử dụng màn hình.
Tránh căng thẳng ăn uống Bước 15
Tránh căng thẳng ăn uống Bước 15

Bước 5. Khuyến khích họ giúp đỡ người khác và tình nguyện vì những mục tiêu mà họ coi trọng

Ngoài việc dạy người thân của bạn phát triển tư duy tích cực, hãy đề nghị họ giúp đỡ người khác bất cứ khi nào có thể. Giúp đỡ những người thân yêu và làm từ thiện là những cách cụ thể để xóa bỏ lòng tự trọng.

  • Ví dụ, họ có thể giúp bạn bè hoặc người thân của mình học tập hoặc giúp một tay trong các dự án gia đình. Họ cũng có thể tình nguyện cho mục đích yêu thích của họ, chẳng hạn như nơi trú ẩn cho động vật, nhà bếp nấu súp, hoặc chương trình cố vấn thanh niên.
  • Nói với họ, “Thật khó để giữ những suy nghĩ tiêu cực về bản thân khi bạn đang giúp đỡ ai đó. Thật khó để thuyết phục bản thân rằng bạn không tốt khi bạn đã làm cho một ngày của ai đó tốt hơn”.

Phương pháp 2/3: Thách thức những suy nghĩ tiêu cực

Kiểm soát tiềm thức của bạn Bước 1
Kiểm soát tiềm thức của bạn Bước 1

Bước 1. Giải thích cách xác định và chuyển hướng tự nói chuyện tiêu cực

Đề nghị họ tự gọi mình khi họ nghĩ những điều như “Tôi không đủ giỏi” hoặc “Tôi sẽ không bao giờ có thể làm được điều này”. Khuyên họ tự nhủ: “Dừng lại! Đây là những suy nghĩ tiêu cực, chúng không mang lại hiệu quả và tôi có quyền thay đổi quá trình suy nghĩ của mình”.

  • Hãy hỏi họ, “Bạn sẽ nói với một người bạn thân rằng“Bạn là người tồi tệ”hay chỉ trích họ một cách gay gắt? Nhiều khả năng, bạn sẽ cho họ biết họ cần phải làm việc gì đó theo cách tốt đẹp hơn nhiều. Thay vì luyện tập cách tự nói chuyện tiêu cực, hãy đối xử với bản thân theo cách mà bạn sẽ đối xử với bạn bè của mình”.
  • Đề nghị họ thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ trung lập hoặc thực tế hơn. Ví dụ, thay vì “Tôi thật ngốc, tôi sẽ không bao giờ giỏi toán”, hãy gợi ý rằng họ tự nói với bản thân, “Đây là một môn học khó đối với tôi, nhưng tôi sẽ cố gắng học tốt hơn.” Điều này có thể giúp họ chuyển sang một suy nghĩ tích cực hơn.
  • Hãy chắc chắn rằng bạn của bạn quan tâm đến việc nghe những lời khuyên về cách kiểm soát những suy nghĩ tiêu cực. Nếu họ không phản hồi tốt, tốt nhất nên cho họ một khoảng không gian thay vì ép buộc cuộc trò chuyện.
Hãy trưởng thành Bước 10
Hãy trưởng thành Bước 10

Bước 2. Nhắc nhở họ rằng những tình huống tiêu cực là vô thường

Hãy cho người thân của bạn biết rằng bạn hiểu những trở ngại trong cuộc sống dường như không thay đổi, không thể vượt qua và bao trùm tất cả. Hãy bảo họ suy nghĩ khách quan thay vì bị choáng ngợp.

  • Hãy nói với họ rằng: “Suy nghĩ theo các thuật ngữ tiêu cực, tuyệt đối không mang tính xây dựng. Thay vì ‘Tôi sẽ không bao giờ giỏi việc này’, hãy nói với chính mình, “Nếu tôi luyện tập, tôi có thể cải thiện” hoặc “Có một số điều tôi không giỏi và điều đó không sao cả”.
  • Hãy nói: “Những điều tồi tệ có thể sẽ tồn tại mãi mãi, nhưng không có gì là vĩnh viễn. Hãy nghĩ về những lần bạn đã đối mặt với những tình huống khó khăn. Mọi thứ trở nên tốt hơn theo thời gian; chỉ cần nói với chính mình, "Điều này cũng sẽ qua."
  • Hãy thử động viên họ bằng cách nói: “Hãy cố gắng hết sức để nhìn thấy ánh sáng cuối đường hầm. Bạn đã vượt qua rất nhiều và trở nên mạnh mẽ hơn bằng cách chinh phục những trở ngại trong quá khứ.”
Hãy trưởng thành Bước 20
Hãy trưởng thành Bước 20

Bước 3. Đảm bảo với người thân của bạn rằng mọi người đều mắc sai lầm

Yêu cầu họ tha thứ cho những sai lầm mà họ đã mắc phải, từ việc nói điều gì đó ngớ ngẩn đến cố tình làm điều gì đó sai trái. Thay vì chỉ chăm chăm vào quá khứ, hãy gợi ý rằng họ nên tiếp cận những sai lầm như một cơ hội để phát triển.

  • Rất nhiều người mất ngủ vì làm một trò giả mạo hoặc nói điều gì đó đáng xấu hổ. Nếu người thân của bạn kể về những sai lầm của họ, hãy nói với họ rằng: “Mọi người đều làm những điều đáng xấu hổ. Bạn không thể thay đổi quá khứ, vì vậy hãy cố gắng có khiếu hài hước về nó."
  • Hãy nói, “Nếu bạn đã nhầm lẫn hoặc đưa ra một quyết định tồi, đừng chăm chăm vào những gì bạn có thể đã làm. Học hỏi từ một sai lầm, tiếp tục và cố gắng hết sức để không làm điều tương tự trong tương lai.”
Hãy trưởng thành Bước 5
Hãy trưởng thành Bước 5

Bước 4. Yêu cầu họ chấp nhận những điều nằm ngoài tầm kiểm soát của họ

Có thể khó chấp nhận bản thân, nhưng đó là một thành phần thiết yếu của tình yêu bản thân lành mạnh. Nói với người thân của bạn rằng hãy tự hào về thành tích của họ, cố gắng cải thiện nếu có thể và thừa nhận rằng một số điều nằm ngoài tầm kiểm soát của họ.

  • Ví dụ, họ có thể chỉ trích bản thân về những điều trong tầm kiểm soát của họ, chẳng hạn như hoạt động kém ở cơ quan hoặc trường học. Họ có thể cải thiện bằng cách dành nhiều thời gian hơn cho việc học tập, nhận gia sư, theo đuổi các cơ hội phát triển nghề nghiệp hoặc hỏi ý kiến của sếp để làm việc hiệu quả hơn.
  • Tuy nhiên, mọi người phải thực tế về những hạn chế ngoài tầm kiểm soát của họ. Ví dụ: bạn có thể nói: “Không sao nếu bạn cảm thấy buồn vì mình không nhận được vai chính trong vở kịch. Kịch bản đề cập đến độ ngắn của nhân vật và bạn cao như thế nào. Các cơ hội khác sẽ đến theo cách của bạn”.

Phương pháp 3/3: Thực hành chăm sóc bản thân

Kết nối với những người khác đang sống chung với bệnh ung thư Bước 6
Kết nối với những người khác đang sống chung với bệnh ung thư Bước 6

Bước 1. Thảo luận về tầm quan trọng của một hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ

Khi ai đó cảm thấy thất vọng, những người thân yêu của họ có thể giúp họ nhìn thấy bức tranh toàn cảnh hơn. Nói với người mà bạn đang giúp đỡ rằng bạn bè và gia đình của họ có thể nhắc họ rằng họ rất đáng yêu cho dù thế nào đi nữa. Ngoài ra, hãy đề cập rằng điều quan trọng là phải bao quanh họ với những người tích cực, hỗ trợ.

Họ nên tránh những người hạ thấp họ hoặc thường xuyên chỉ trích họ. Thay vào đó, họ nên tìm kiếm mối quan hệ với những người đánh giá cao và khuyến khích họ

Thuyết phục trẻ biếng ăn bắt đầu ăn Bước 6
Thuyết phục trẻ biếng ăn bắt đầu ăn Bước 6

Bước 2. Cung cấp cho họ lời khuyên về việc duy trì sức khỏe tổng thể của họ

Khi ai đó yêu mình, họ đã nỗ lực để chăm sóc sức khỏe của họ. Đổi lại, cảm thấy khỏe mạnh sẽ thúc đẩy hình ảnh bản thân tích cực, giúp củng cố lòng yêu bản thân.

  • Yêu cầu họ ăn một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều rau, trái cây, protein nạc và ngũ cốc nguyên hạt.
  • Khuyến nghị họ nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Đề xuất các hoạt động như đi bộ nhanh hoặc chạy bộ, đạp xe, bơi lội và yoga.
  • Hãy cho họ biết rằng nghỉ ngơi là quan trọng và họ nên ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm.
Hãy độc thân và hạnh phúc Bước 8
Hãy độc thân và hạnh phúc Bước 8

Bước 3. Đề nghị họ theo đuổi các hoạt động mang lại cho họ niềm vui

Nói với người thân yêu của bạn dành thời gian cho sở thích của họ và cho phép họ được vui chơi. Cho dù hoạt động lý tưởng của họ là đọc một cuốn sách hay hay leo núi, làm những gì họ yêu thích sẽ nuôi dưỡng tình yêu mà họ dành cho bản thân.

Nếu họ nói rằng họ không có bất kỳ sở thích hoặc thú vui nào, hãy đưa ra những gợi ý hoặc nhắc nhở họ về niềm đam mê của họ. Ví dụ, bạn có thể nói, “Tôi biết bạn có một con chó; bạn có thể đến những công viên mới hoặc cùng nhau đi bộ trên những con đường mòn tự nhiên. Có lẽ các bạn có thể cùng nhau tham dự các lớp đào tạo về sự nhanh nhẹn hoặc lừa bịp."

Lời khuyên

  • Hãy nhớ rằng bạn có thể không muốn đưa ra quá nhiều lời khuyên không được yêu cầu. Cố gắng không tỏ ra hách dịch, đảm bảo người đó dễ tiếp thu và lùi lại nếu họ không hứng thú.
  • Nếu người mà bạn đang giúp đỡ gặp khó khăn trong việc nhìn nhận bản thân theo cách tích cực, họ có thể nhận được lợi ích từ việc tư vấn. Hãy khuyên họ nói chuyện với chuyên gia nếu họ rút lui khỏi các hoạt động thường xuyên, luôn có vẻ buồn bã hoặc nếu bạn nghi ngờ họ có thể tự làm tổn thương mình.
  • Yêu cầu họ suy nghĩ về các mối quan hệ của họ. Có ai trong cuộc sống của họ đã đặt họ xuống hoặc làm những điều khác khiến họ cảm thấy tồi tệ về bản thân? Nếu vậy, họ có thể cần phải cắt đứt quan hệ hoặc hạn chế thời gian ở bên những người đó.

Đề xuất: