Sống khỏe 2024, Tháng mười một

Ngày nay, nhiều người trong chúng ta bị cuốn vào công việc, trường học hoặc các hóa đơn. Chúng ta không bao giờ có thời gian cho bản thân, và khi chúng ta làm vậy, chúng ta thường chỉ xem TV, ngồi xung quanh hoặc làm việc nhà. Chúng ta chỉ có một cơ hội trong đời, vì vậy chúng ta cần phải ra khỏi đó và bắt đầu sống và làm những việc mang lại cho chúng ta cảm giác viên mãn.

Cho dù bạn cảm thấy cuộc sống của mình quá nhàm chán, bạn đang muốn gây ấn tượng với một người nào đó, hay bạn bị buộc tội là thú vị như nhóm đan lát của bà, bạn đã đến đúng nơi. Hãy đọc bài viết dưới đây để biết cách mang lại sức sống cho bất kỳ bữa tiệc nào (vì từ nay bạn đi đâu cũng trở thành một bữa tiệc)!

Trong khi chưa ai khám phá ra suối nguồn của tuổi trẻ, con người đang sống lâu hơn bao giờ hết. Nhiều người thậm chí đang làm điều đó trong tình trạng sức khỏe tốt. Cách tốt nhất để có cuộc sống lâu nhất có thể và chất lượng cuộc sống cao nhất có thể, đó là chăm sóc bản thân cả về thể chất và tâm lý.

Bước sang tuổi 30 có thể là một vấn đề lớn - nhưng đừng lo lắng, bạn vẫn có thể trông thật tuyệt khi bước vào thập kỷ mới này! Có một số bước thiết thực, chẳng hạn như cập nhật thói quen chăm sóc da và giữ cho răng trắng, mà bạn có thể thực hiện để giúp làn da, cơ thể và thái độ của mình trông trẻ hơn so với tuổi thực của bạn.

Hầu hết mọi người đều muốn sống càng lâu càng tốt, mặc dù không có đau đớn hoặc tàn tật đáng kể. Người Mỹ đang sống lâu hơn bao giờ hết, với tuổi thọ tổng hợp theo giới là 78,8 tuổi, đứng thứ 26 trên thế giới so với các quốc gia khác. Phụ nữ Mỹ có xu hướng sống lâu hơn nam giới gần 5 năm.

Tìm kiếm sự cân bằng trong cuộc sống có thể mang lại cảm giác viên mãn và ý nghĩa. Sử dụng các chiến lược để giúp bạn có được sự cân bằng và quan điểm về cách bạn đang sống cuộc sống của mình, chẳng hạn như ưu tiên thời gian, thỏa hiệp và lạc quan.

Bạn có thói quen xấu là ngoáy môi không? Có thể bạn đang làm điều đó vì chúng bị khô và nứt nẻ. Chăm sóc tốt cho đôi môi của bạn sẽ giúp chúng luôn mềm mại và mềm mại, vì vậy bạn sẽ không cảm thấy cần phải cầu kỳ nữa. Bằng cách tẩy tế bào chết cho môi, giữ ẩm và thay đổi lối sống để giúp da khỏe mạnh, bạn có thể làm đẹp đôi môi của mình và cải thiện thói quen chăm sóc môi của mình.

Bạn đã chơi với mái tóc của bạn kể từ khi mẫu giáo; nhưng bây giờ bạn đã quyết định bạn muốn dừng lại. Các kiểu nghịch tóc như xoay, kéo và vén tóc ra sau tai rất phổ biến ở trẻ em và một số người lớn. Thay đổi hành vi này có thể là một thách thức, đặc biệt nếu nó đã phát triển thành thói quen, hoặc một hành vi gây nghiện hoặc cưỡng chế.

Bị ám ảnh giống như có tầm nhìn đường hầm: bạn mất khả năng nhìn thấy hoặc quan tâm đến bất cứ điều gì bên ngoài đối tượng bị ám ảnh của bạn. Nỗi ám ảnh trở thành một phần trong cuộc sống hàng ngày của bạn, và có thể liên quan đến nỗi sợ hãi;

Ở xung quanh một người thiếu kiên nhẫn có thể khiến bạn cảm thấy như đang đi trên một bãi mìn. Hơn nữa, những người ít kiên nhẫn thường truyền cảm hứng cho bạn để đánh mất chính mình. Dù làm gì đi nữa, bạn nhất định gặp phải kẻ nóng nảy trong công việc, trường học hoặc trong mối quan hệ cá nhân.

Trì hoãn sự hài lòng là một công cụ cảm xúc mạnh mẽ có thể giúp bạn đạt được các mục tiêu cá nhân và sống một cuộc sống lành mạnh, hạnh phúc hơn. Bạn có thể sử dụng công cụ này để giúp kiểm soát chi tiêu, quản lý cân nặng và bỏ những thói quen không lành mạnh.

Mọi người đều biết rằng cha mẹ đôi khi có thể khó khăn. Cần có thời gian và sự kiên nhẫn để có thể tạo ra một mối quan hệ lành mạnh với cha mẹ của bạn. Dưới đây là một số bước có thể giúp bạn kiên nhẫn hơn với cha mẹ và cố gắng hiểu họ đến từ đâu.

Khi con người sống lâu hơn, quan niệm về tuổi tác và sự lão hóa đang thay đổi trên khắp thế giới. Trên thực tế, giả thuyết cũ về việc năm mươi là trung niên không còn đúng nữa và “năm mươi là bốn mươi mới”. Nhưng bạn có thể không chắc làm thế nào để đón nhận cuộc sống sau 50.

Adrenaline, được gọi về mặt y học là epinephrine, là một chất hóa học thần kinh được giải phóng để đáp ứng với các tình huống căng thẳng. Cơn sốt adrenaline có thể làm tăng nhịp tim, thở nhanh và tăng đột biến về sức mạnh và năng lượng. Cơn sốt adrenaline thường xảy ra để đối phó với một tình huống căng thẳng nhưng có nhiều cách để bạn có thể kích thích cơn adrenaline.

Mọi người đã nói với bạn rằng bạn quá căng thẳng? Bạn có cảm thấy như bạn không bao giờ có thể nới lỏng, ngay cả khi mọi người xung quanh bạn đang ngớ ngẩn và có một khoảng thời gian vui vẻ? Bạn có ước bạn biết làm thế nào để có một trò đùa?

Hành động anh hùng có nghĩa là chấp nhận rủi ro để chống lại điều gì đó bạn tin là sai hoặc giúp đỡ người khác trong khi mạo hiểm vị thế xã hội hoặc sự thoải mái về thể chất của chính bạn. Phát triển sự đồng cảm và lòng trắc ẩn đối với người khác và đứng lên trước sự bất công sẽ giúp bạn hành động anh hùng.

Có nhiều cách để mô tả là một người “mạnh mẽ”. Một số đặc điểm chung bao gồm trung thực, trung thành và đạo đức làm việc tốt. Bạn có thể làm theo một số hướng dẫn chung để củng cố nhiều khía cạnh của nhân vật của mình. Bạn sẽ muốn cải thiện những phẩm chất tốt nhất của mình - điều này sẽ cho phép bạn phát triển hoàn toàn thành bản thân tốt nhất của mình.

Sự hoảng sợ hoặc sợ hãi có thể khiến bạn cảm thấy hoàn toàn bất lực. Tuy nhiên, nếu bạn nỗ lực để vượt qua nỗi sợ hãi của mình, bạn có thể tiếp thêm sức mạnh cho bản thân để có một cuộc sống đầy đủ và hạnh phúc. Bắt đầu bằng cách đặt tên cho nỗi sợ hãi của bạn và sau đó đối mặt trực tiếp với nó mà không né tránh hoặc bỏ chạy.

Thái độ là sự đánh giá dựa trên đánh giá về một người, đồ vật hoặc sự kiện. Thái độ thường bắt nguồn từ kinh nghiệm, niềm tin hoặc cảm xúc trong quá khứ của một người. Ví dụ, bạn có thể không thích ăn pizza vì bạn đã bị ngộ độc thực phẩm sau khi ăn pizza trước đây.

Một số tình huống có thể nảy sinh trong suốt cuộc đời khiến một người cảm thấy cuộc sống của họ thật tệ. Điều này có thể bao gồm mất người thân, mất việc làm, thất nghiệp dài hạn, bệnh mãn tính, chia tay và ly hôn, v.v. Trong tất cả những tình huống này, cảm giác thấp thỏm là điều bình thường.

Bạn đã bao giờ tự hỏi làm thế nào để cuộc sống của bạn trở lại trật tự sau khi trải qua một khoảng thời gian hỗn loạn? Không còn nghi ngờ gì nữa, nhiều người trong chúng ta phải dùng đến việc giảm cân thay vì tự cho mình sức mạnh để đứng dậy và bắt đầu lại.

Sự kiệt sức phát sinh từ căng thẳng kinh niên trong công việc, nhưng nó không dừng lại ở đó. Những tác động của việc kiệt sức có thể tràn vào cuộc sống cá nhân của bạn, khiến bạn cảm thấy không có động lực và chán nản với hầu hết mọi thứ khác.

Nếu bạn muốn trông trẻ trung hơn, bạn chắc chắn không đơn độc. Bạn có thể thực hiện một số bước đơn giản để trông trẻ hơn. Tuy nhiên, liều thuốc giải độc tốt nhất cho tuổi tác là duy trì một lối sống lành mạnh, ăn uống điều độ và giữ cho não bộ luôn hoạt động.

Khi nhiều người nghĩ đến liệu pháp hoặc tư vấn, họ tưởng tượng đang nằm trên một chiếc ghế dài và nói chuyện với một nhà tâm lý học về các vấn đề của họ. Tuy nhiên, liệu pháp nghệ thuật đưa ra một giải pháp thay thế thú vị kết hợp quá trình sáng tạo và biểu hiện cá nhân vào quá trình này.

Bất kể bạn ở độ tuổi nào, có những lúc trí nhớ suy giảm dường như khiến bạn suy sụp. May mắn thay, có những cách để giữ cho đầu óc nhạy bén, điều này cũng có thể giúp cải thiện thái độ của bạn. Giữ một đầu óc nhạy bén cũng giúp bạn tìm ra các tình huống hiệu quả hơn và đưa ra quyết định khôn ngoan hơn khi bạn già đi.

Trong khi nhiều người trong chúng ta tận hưởng những khía cạnh của sự trưởng thành, chúng ta đôi khi lại khao khát sự tự do và những cuộc phiêu lưu của tuổi trẻ. Ghi lại cảm giác thanh xuân đó bằng cách suy nghĩ và hành động như một đứa trẻ một lần nữa.

Nghiên cứu cho thấy rằng những người cảm thấy trẻ hơn tuổi của họ có khả năng sống lâu hơn, cuộc sống tốt hơn. Mặc dù không ai biết cách tốt nhất để duy trì sự trẻ trung, nhưng có ba phẩm chất mà những người cảm thấy trẻ trung có xu hướng chung.

Khi bạn ngồi trong phòng chờ bệnh viện, chờ đợi đứa con chào đời, bạn nghĩ lại ngày bạn có đứa con đầu lòng. Bây giờ, bạn đây, đang mong chờ đứa con đầu lòng của ông bà. Thật ngạc nhiên khi thời gian trôi qua, và khi nhìn lại bạn có thể cảm thấy mình già đi!

Protein lắc là một cách đơn giản để chuẩn bị cơ bắp trước khi tập luyện hoặc giúp xây dựng lại cơ bắp sau khi tập luyện. Tất nhiên, một trong những cách tốt nhất để có được lượng protein mà cơ thể và cơ bắp của bạn cần là thông qua thức ăn đặc, nhưng như bạn có thể biết, không phải lúc nào bạn cũng dễ dàng nhận được tất cả protein thông qua ăn uống.

Già đi là điều xảy ra với tất cả chúng ta, nếu chúng ta sống đủ lâu. Bởi vì chúng ta đang sống trong một nền văn hóa dựa vào tuổi trẻ, có thể khó đối mặt với việc già đi. Nếu bạn đang phải vật lộn để đối phó với việc già đi, điều đó sẽ giúp bạn phát triển một thái độ tích cực hơn.

Nếu bạn đang tập luyện để xây dựng cơ bắp của mình, bạn có thể đã biết rằng chỉ riêng việc tập luyện là chưa đủ. Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng. Những người tập thể hình cố gắng giữ cho lượng mỡ trong cơ thể của họ thấp hơn mức được coi là bình thường - từ 3 đến 8% đối với nam giới và khoảng 10% đối với phụ nữ - để cơ bắp của họ lộ ra và không bị che bởi một lớp mỡ.

Tất cả chúng ta đã được nói, có lẽ là vô số lần, để đảm bảo có được một đêm ngon giấc. Lời khuyên này bắt đầu với một đứa trẻ chuẩn bị cho một ngày bận rộn ở trường, một vận động viên chuẩn bị cho một trận đấu lớn hoặc một người lớn đang vật lộn với những căng thẳng trong cuộc sống và các vấn đề y tế.

Ăn chất béo tốt là một bước quan trọng để duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh. Trên thực tế, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị rằng từ 25 đến 35 phần trăm lượng calo hàng ngày của bạn nên đến từ thực phẩm chứa chất béo lành mạnh, phần còn lại đến từ các thực phẩm lành mạnh khác.

Nhiều người phải vật lộn với vấn đề giảm cân. Giảm mỡ bụng nói riêng không chỉ là vấn đề thẩm mỹ: mỡ nội tạng, loại mỡ có xu hướng lắng đọng xung quanh vùng bụng, có thể gây ra sự gia tăng sản xuất hormone căng thẳng của cơ thể, có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất insulin của cơ thể.

Tỷ lệ phần trăm chất béo trong cơ thể là một thước đo quan trọng về sức khỏe, được coi là hữu ích và chính xác hơn so với chỉ số trọng lượng hoặc chỉ số khối cơ thể (BMI) đơn thuần. Chất béo trong cơ thể được lưu trữ trong mô liên kết được gọi là mô mỡ.

Nhà trị liệu ngôn ngữ là những chuyên gia làm việc với các rối loạn ngôn ngữ và giọng nói khác. Một nhà trị liệu ngôn ngữ và ngôn ngữ (SLT) làm việc với trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn có các vấn đề về lời nói, ngôn ngữ và giao tiếp ở các mức độ khác nhau.

Nếu bạn đang gặp phải các vấn đề về thanh âm như khàn giọng, đau nhức và thay đổi giọng nói thì bạn có thể cần để dây thanh của mình nghỉ ngơi, đặc biệt nếu bạn có một công việc đòi hỏi phải nói nhiều hoặc ca hát. Hãy nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thử bất kỳ biện pháp khắc phục nào tại nhà để chữa lành dây thanh âm của bạn.

Thức dậy với một giọng nói khàn khàn hoặc sỏi đá mỗi sáng có thể là một cách khó chịu để bắt đầu một ngày mới. Tuy nhiên, một giọng nói khàn khàn vào buổi sáng là phổ biến và là tình trạng mà nhiều người khi thức dậy. Tình trạng này thường do lớp màng nhầy của dây thanh gây ra hoặc do dịch dạ dày tích tụ trong cổ họng.

Tìm giọng nói hoặc giọng hát năng động tự nhiên của bạn và duy trì nó! Học cách dễ dàng ngăn ngừa mệt mỏi giọng nói bằng cách chọn những thói quen lành mạnh cho giọng nói, cơ thể và tâm hồn của bạn! Các bước Bước 1. Thở Oxy là nguồn năng lượng cuối cùng và cần thiết cho hoạt động bình thường của nhạc cụ thanh nhạc của bạn.

Giọng nói của bạn là duy nhất và không thể thay thế. Nó cho phép bạn hát, kể chuyện và giao tiếp với những người khác. Mọi người thường gây căng thẳng cho giọng nói của họ mà không nhận ra điều đó, bằng cách la hét, thì thầm hoặc đơn giản là do thở không đúng cách.