Cho dù bạn đang cố gắng vượt qua người yêu cũ hay tiếp tục yêu đơn phương, thì việc ngăn bản thân không yêu ai đó là một công việc khó khăn. Cảm xúc có thể tràn ngập. Tuy nhiên, cùng với thời gian, sự hỗ trợ từ bạn bè và gia đình, và rất nhiều tình yêu bản thân, bạn sẽ đến đó.
Các bước
Phương pháp 1/4: Ngừng yêu người mà bạn phải lòng
Bước 1. Tự hỏi bản thân xem bạn có thực sự yêu người này không
Đôi khi, bạn có thể cảm thấy như yêu một ai đó - chàng trai nóng bỏng làm việc tại Starbucks, chị gái của bạn thân của bạn, người bạn gặp trên mạng hoặc một nhạc sĩ hoặc ngôi sao điện ảnh được yêu thích - nhưng đó thực sự chỉ là sự mê đắm hoặc say đắm. Vâng, bạn có thể nghĩ về họ mọi lúc và tưởng tượng cảm giác ở bên họ sẽ như thế nào, nhưng nếu bạn không bao giờ dành thời gian cho họ hoặc họ thậm chí không biết bạn tồn tại, thì không chắc bạn đang cảm thấy như thế nào. yêu quý.
- Tình yêu đích thực đòi hỏi sự đáp lại, nó đòi hỏi phải dành thời gian cho người ấy và tìm hiểu tất cả những khuyết điểm và khuyết điểm của cá nhân họ.
- Nếu bạn chưa từng trải qua điều này, thì có nhiều khả năng bạn yêu thích ý tưởng của người đó hơn là yêu chính bản thân người đó.
- Nếu bạn có thể thuyết phục bản thân rằng những gì bạn đang cảm thấy không thực sự là tình yêu - theo đúng nghĩa của từ này - thì bạn sẽ thấy dễ dàng hơn rất nhiều để bước tiếp.
Bước 2. Xác định xem có hy vọng cho một mối quan hệ hay không
Điều tiếp theo bạn cần làm là phân tích tình hình và tìm ra khả năng có thể nảy nở mối quan hệ giữa bạn và người thân yêu của bạn hay không. Nếu có khả năng thực tế - chẳng hạn như một người duy nhất ở cơ quan hoặc trường học mà bạn chưa đủ tự tin để tiếp cận - thì tất cả vẫn chưa mất và bạn nên cân nhắc thu hết can đảm và hẹn họ đi hẹn hò.
- Tuy nhiên, nếu người bạn yêu là bạn gái của người bạn thân nhất của bạn, giáo viên tiếng Anh của bạn, hoặc, chẳng hạn như Leonardo DiCaprio, thì có lẽ bạn nên cắt lỗ và bước tiếp. Nó sẽ không bao giờ xảy ra.
- Điều này có thể khắc nghiệt, nhưng càng sớm chấp nhận sự thật, bạn càng dễ dàng bước tiếp.
Bước 3. Lập danh sách tất cả các lý do tại sao nó sẽ không bao giờ hoạt động
Lập danh sách những lý do cụ thể khiến mối quan hệ giữa bạn và người ấy không bao giờ có kết quả có thể rất hữu ích khi bạn đang quan tâm đến họ và cần một chút nhắc nhở về lý do tại sao bạn nên dừng lại.
- Đó hoàn toàn có thể là bất cứ điều gì - từ thực tế là có khoảng cách tuổi ba mươi giữa hai bạn, thực tế là họ đồng tính, đến thực tế là bạn không bao giờ có thể thực sự yêu một người có hình xăm cây thánh giá Celtic trên bắp tay trái của họ.
- Hãy trung thực một cách tàn nhẫn với bản thân - về lâu dài trái tim của bạn sẽ cảm ơn bạn vì điều đó. Hãy nói với bản thân rằng anh ấy / cô ấy không phải là người đẹp nhất và họ không xứng đáng với bạn.
Bước 4. Tập trung phát triển mối quan hệ với những người có sẵn
Hãy tự giúp mình và ngừng đổ lỗi cho một người mà điều đó sẽ không bao giờ có lợi và bắt đầu tập trung sự chú ý của bạn vào một người nào đó sẵn sàng hơn. Có lẽ bạn đã quá bận rộn yêu một người từ xa đến nỗi bạn không nhận ra người bạn tâm giao đang ngồi ngay dưới mũi bạn.
- Bạn biết người bạn nam luôn đề nghị mang sách cho bạn không? Hay cô gái đó, người nhìn thẳng vào mắt bạn và mỉm cười mỗi khi cô ấy đi ngang qua? Tập trung vào anh ấy / cô ấy.
- Ngay cả khi bạn không phát triển bất kỳ mối quan hệ lãng mạn nào ngay lập tức, vẫn luôn tốt nếu bạn đặt mình ra ngoài và cố gắng gặp gỡ những người mới.
Bước 5. Nhắc nhở bản thân rằng bạn xứng đáng được yêu một người yêu bạn trở lại
Yêu đơn phương rất đau khổ và là thứ mà không ai xứng đáng để chung sống mãi mãi, đặc biệt là một người tuyệt vời như bạn. Bạn xứng đáng được ở bên một người yêu mến bạn, người nghĩ rằng mặt trời tỏa sáng khỏi bạn, người muốn dành phần còn lại của cuộc đời họ với bạn. Quên kẻ ngốc không yêu bạn trở lại và từ chối giải quyết cho bất cứ điều gì kém hơn sự tôn thờ đơn thuần, không khoa học.
Hãy thử sử dụng những câu khẳng định tích cực để nhắc nhở bản thân về việc bạn tuyệt vời như thế nào. Hãy nhìn vào gương và lặp lại năm lần "Tôi là một người tuyệt vời, người xứng đáng được yêu". Ban đầu bạn có thể cảm thấy ngớ ngẩn, nhưng sớm hay muộn thì nó sẽ bắt đầu chìm vào trong
Phương pháp 2/4: Ngừng yêu một người yêu cũ
Bước 1. Chấp nhận rằng nó đã kết thúc
Khi một mối quan hệ kết thúc, đừng cố gắng phủ nhận sự thật bằng cách ôm giữ những hy vọng vô căn cứ. Đừng cố thuyết phục bản thân rằng cô ấy sẽ đưa bạn trở lại hoặc anh ấy sẽ cố gắng thay đổi. Chấp nhận rằng mối quan hệ đã kết thúc. Bạn làm điều này càng sớm thì bạn càng có thể đi tiếp.
Bước 2. Cho phép bản thân đau buồn
Khi bạn vẫn còn yêu một ai đó, việc kết thúc một mối quan hệ có thể cảm thấy như một mất mát to lớn. Bạn cần dành chút thời gian để thương tiếc cho tình yêu mà bạn đã đánh mất.
- Cố gắng giải quyết nỗi đau của bạn một cách lành mạnh. Đừng dập tắt cảm xúc của bạn hoặc làm chai sạn mọi thứ. Khóc cũng không sao.
- Hãy thử trút bỏ nỗi bực dọc của bạn trên một chiếc túi đấm tại phòng tập thể dục hoặc cuộn tròn trên ghế dài với bộ phim yêu thích của bạn và một bồn kem. Bất cứ điều gì làm cho bạn cảm thấy tốt.
Bước 3. Cắt đứt liên lạc
Nghe có vẻ khắc nghiệt, nhưng cách tốt nhất để vượt qua trái tim tan vỡ là trở nên lạnh nhạt và cắt đứt mọi liên lạc với đối phương. Giữ liên lạc sẽ khiến bạn khó ngừng nghĩ về người kia hơn.
- Xóa số của người đó khỏi điện thoại của bạn. Điều này sẽ loại bỏ sự cám dỗ để nhắn tin hoặc gọi điện, đặc biệt là khi bạn cảm thấy đặc biệt dễ bị tổn thương và có thể nói điều gì đó khiến bạn hối tiếc.
- Tránh đến những nơi mà bạn nghĩ rằng bạn có thể gặp người đó. Nhìn thấy chúng sẽ khơi dậy cảm xúc và ký ức có thể khiến bạn choáng ngợp.
- Cắt đứt liên lạc trên mạng xã hội. Hủy kết bạn trên Facebook và hủy theo dõi họ trên Twitter. Nó không nhất thiết phải là vĩnh viễn, nhưng nó sẽ hữu ích lúc đầu. Thật khó để tiếp tục khi bạn đang bị ám ảnh bởi các cập nhật trạng thái.
Bước 4. Loại bỏ lời nhắc
Loại bỏ bất kỳ ảnh, quần áo, sách, đồ chơi hoặc âm nhạc của người khác khỏi nhà của bạn. Hãy tiêu hủy chúng nếu bạn nghĩ rằng nó sẽ giúp giảm bớt sự tức giận (và bạn sẽ không hối tiếc sau này!) Nếu không, hãy cất mọi thứ vào một chiếc hộp và đặt ở đâu đó mà bạn sẽ không phải nhìn vào. Xa mặt cách lòng.
Bước 5. Đừng hành hạ bản thân
Đừng đau khổ về những gì đã xảy ra hoặc những gì bạn có thể đã làm khác đi. Bạn không thể thay đổi quá khứ và trừng phạt bản thân vì những sai lầm trước đây (hoặc do tưởng tượng) sẽ không có lợi cho bạn. Điều đó có vẻ gần như là không thể, nhưng hãy cố gắng đừng tự hành hạ bản thân bằng "điều gì sẽ xảy ra nếu".
Bước 6. Nói chuyện với ai đó
Trò chuyện với một người bạn, thành viên trong gia đình hoặc thậm chí một nhà trị liệu thực sự có thể giúp bạn trút bỏ gánh nặng. Khóc, chửi rủa, la hét, hét lên. Nói bằng lời mọi tình cảm ngọt ngào hoặc suy nghĩ ác ý mà bạn từng có về người kia - hãy nói hết ra. Thật ngạc nhiên khi thể hiện bản thân có thể có tác dụng như thế nào.
- Đảm bảo rằng bạn nói chuyện với người mà bạn có thể tin tưởng và đến một nơi nào đó riêng tư để nói chuyện. Bạn không muốn những suy nghĩ và cảm xúc sâu kín nhất của mình quay trở lại với người yêu cũ.
- Đừng lạm dụng nó. Ban đầu, hầu hết mọi người sẽ thông cảm và sẵn sàng lắng nghe, nhưng nếu bạn tiếp tục lặp lại trong nhiều tuần liên tục, bạn sẽ sớm bắt đầu giống như một kỷ lục bị phá vỡ và mặc cho sự kiên nhẫn của mọi người.
Bước 7. Cho bản thân thời gian
Nghe có vẻ vô nghĩa nhưng thời gian thực sự chữa lành mọi vết thương. Hãy chấp nhận sự thật rằng sẽ mất một thời gian để bạn cảm thấy giống như con người cũ của mình, nhưng hãy yên tâm rằng bạn sẽ làm được.
- Hãy thử viết nhật ký để theo dõi cảm giác của bạn mỗi ngày. Khi bạn nhìn lại những gì bạn đã viết trong một vài tháng, bạn sẽ ngạc nhiên về việc bạn đã đi được bao xa.
- Đừng tạo áp lực cho bản thân phải hơn người yêu cũ hoặc bắt đầu hẹn hò với người mới trong một khung thời gian nhất định. Bạn sẽ biết khi bạn đã sẵn sàng.
Phương pháp 3/4: Tập trung vào bạn
Bước 1. Ngủ
Một trong những cách tốt nhất để chăm sóc bản thân là đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc. Chất lượng giấc ngủ của bạn có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn đối với cảm giác của bạn mỗi ngày. Ngủ giúp não bộ có thời gian xử lý - bạn có thể thức dậy sau một đêm ngon giấc với cảm giác bình tĩnh hơn và có một cái nhìn mới mẻ hơn về cuộc sống. Đây là lý do tại sao ngủ ngon lại rất quan trọng khi bạn cố gắng vượt qua ai đó.
- Nếu bạn khó đi vào giấc ngủ, hãy cố gắng dành cho mình một giờ để thư giãn trước khi đi ngủ. Tắm bong bóng thư giãn hoặc đọc sách. Uống một ly ca cao nóng hoặc trà hoa cúc. Tránh xa tivi và đồ điện tử - những thứ này sẽ kích thích chức năng não bộ, thay vì làm chậm hoạt động của nó.
- Sau một đêm ngon giấc, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng - sẵn sàng để bắt đầu ngày mới. Bạn cũng sẽ trông tươi tắn và hấp dẫn hơn và có thể tập trung tốt hơn trong suốt cả ngày.
Bước 2. Bài tập
Thật hấp dẫn khi chỉ nằm dài trên ghế trong sự tủi thân khi bạn đang cố gắng vượt qua ai đó, nhưng điều tốt nhất bạn có thể làm là tập thể dục. Không quan trọng nó là gì - chạy, khiêu vũ, leo núi, zumba - tất cả đều có tác dụng tích cực như nhau. Tập thể dục sẽ giải phóng hormone hạnh phúc và khiến bạn trông thật tuyệt vời!
- Chỉ 30 phút tập thể dục vài lần một tuần sẽ giải phóng endorphin cần thiết để tạo ra cảm giác hạnh phúc và hưng phấn. Trên thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục thậm chí có thể làm giảm các triệu chứng ở những người trầm cảm trên lâm sàng.
- Hãy thử tập thể dục ngoài trời để tận hưởng không khí trong lành và Vitamin D - bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc và bớt căng thẳng hơn ngay lập tức!
- Tập thể dục sẽ giúp tăng cường sự tự tin của bạn vào thời điểm mà bạn có thể cần nó nhất. Bất kể cân nặng, kích thước, giới tính hay tuổi tác, tập thể dục có thể nhanh chóng nâng cao nhận thức của một người về sức hấp dẫn và giá trị bản thân của họ.
Bước 3. Ngồi thiền
Thiền giúp giảm căng thẳng và cho phép chúng ta quên đi những cảm giác hoặc suy nghĩ khó chịu. Thậm chí mười phút thiền mỗi ngày sẽ giúp giảm bớt căng thẳng. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn thiền hiệu quả:
- Tạo bầu không khí yên tĩnh và thanh bình. Chọn một vị trí mà bạn sẽ không bị gián đoạn. Tắt điện thoại của bạn. Chọn âm nhạc và ánh sáng mà bạn thấy êm dịu và thư giãn.
- Thiết lập đạo cụ của bạn. Thảm hoặc đệm yoga có thể giúp bạn thoải mái hơn trong khi thiền. Có một đài phun nước nhỏ với nước chảy gần đó có thể rất nhẹ nhàng. Thắp một vài ngọn nến để làm thơm không khí hoặc chỉ đơn giản là "thiết lập tâm trạng".
- Mặc quần áo thoải mái. Bạn sẽ khó thư giãn đầu óc và quên đi thế giới xung quanh nếu cảm thấy không thoải mái.
- Ngồi ở tư thế bắt chéo chân. Giữ lưng của bạn càng thẳng càng tốt, không được chùng xuống.
- Nhắm mắt lại và tập trung vào hơi thở. Hít thở tự nhiên, tốt nhất là bằng lỗ mũi.
- Cố gắng giải tỏa mọi suy nghĩ trong đầu, chỉ tập trung vào hơi thở. Dần dần những suy nghĩ phân tâm của bạn sẽ giảm dần và bạn sẽ trải nghiệm cảm giác bình yên và thư thái bên trong.
Bước 4. Viết
Viết có thể được xúc tác một cách đáng kinh ngạc. Chỉ cần đặt những lo lắng hoặc cảm xúc của bạn ra giấy có thể khiến bạn cảm thấy nhẹ nhàng và bớt gánh nặng hơn. Hãy thử viết nhật ký hoặc viết một bức thư cho người yêu cũ (không bao giờ được gửi) để giúp bạn xử lý cảm xúc của mình. Đọc lại lời nói của bạn và cố gắng xác định điều gì đang thực sự làm phiền bạn - và điều gì bạn cần từ một mối quan hệ về sau.
- Ngoài ra, hãy thử viết một lá thư cho chính bạn về lý do tại sao mối quan hệ sẽ không có kết quả, bất kể ai đã kết thúc nó. (Đừng chỉ nhớ những khoảng thời gian tốt đẹp mà hãy nhớ những thời điểm tồi tệ.)
- Nếu bạn có xu hướng sáng tạo hơn, hãy thử chuyển những suy nghĩ và cảm xúc của bạn thành lời thơ hoặc bài hát. Một số tác phẩm nghệ thuật tốt nhất đã nảy nở từ một trái tim tan vỡ.
Bước 5. Thưởng thức bản thân
Bây giờ là lúc để chữa trị cho chính mình. Chỉ cần làm bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy thoải mái. Tổ chức một ngày spa nữ tính với bạn bè của bạn. Mời các bạn đến xem trận đấu và uống một chút bia. Ăn bất cứ thứ gì bạn muốn. Say rượu. Điểm mấu chốt: hãy vui vẻ.
Phương pháp 4/4: Bắt đầu Afresh
Bước 1. Bỏ qua quá khứ
Bạn cần cho phép bản thân có thời gian để thương tiếc về sự kết thúc của một mối quan hệ nghiêm túc, hoặc một trường hợp nghiêm trọng của tình yêu đơn phương, nhưng khi đã đủ thời gian, bạn nên sẵn sàng tiếp nhận thế giới một lần nữa. Hãy buông bỏ quá khứ và đón nhận khoảng thời gian này như một khởi đầu mới, một chương mới trong cuộc đời bạn. Hãy nhớ rằng, điều tốt nhất vẫn chưa đến!
Bước 2. Đi chơi với bạn bè của bạn
Bây giờ là lúc để kết nối lại với những người bạn mà bạn có thể đã bỏ qua khi còn hẹn hò. Gọi cho những người bạn thời thơ ấu của bạn, nhóm bạn trung học của bạn hoặc bạn cùng phòng đại học của bạn. Kết nối lại với bạn bè và bạn sẽ sớm có nhiều tương tác xã hội đến mức bạn sẽ tự hỏi mình đã làm gì trong vài tháng / năm cuối cùng của cuộc đời mình.
Bước 3. Hãy thử một cái gì đó mới
Bây giờ bạn không còn phải bận tâm suy nghĩ về ai đó nữa, bạn có thể có nhiều thời gian rảnh rỗi hơn. Bây giờ là lúc để tái tạo lại bản thân và trở thành người mà bạn luôn muốn trở thành. Nhuộm tóc đỏ, tham gia lớp học tiếng Nhật, phát triển thân hình sáu múi. Hãy tận dụng cơ hội để thử một điều gì đó mới mẻ và bạn có thể khám phá ra một tài năng tiềm ẩn hoặc một niềm đam mê chưa được thực hiện trước đó.
Bước 4. Ôm lấy tình trạng độc thân
Tận dụng sự tự do cảm xúc mới tìm thấy của bạn và những khả năng vô tận mà người độc thân đòi hỏi. Đi ra ngoài với bạn bè của bạn, gặp gỡ những người mới và tán tỉnh một cách không biết xấu hổ. Người yêu cũ của bạn không thích khiêu vũ? Lên sàn nhảy! Bạn không đánh giá cao sự hài hước của người bạn thân nhất của mình? Cười tất cả những gì bạn muốn! Bạn sẽ sớm có khoảng thời gian vui vẻ cho riêng mình đến nỗi bạn sẽ quên mất lý do tại sao bạn từng muốn bắt đầu một mối quan hệ.
Bước 5. Bắt đầu hẹn hò trở lại
Khi đã đủ thời gian trôi qua và bạn đã thấm nhuần tất cả những điều tốt đẹp mà cuộc sống độc thân mang lại, bạn có thể bắt đầu nghĩ đến việc hẹn hò trở lại. đến Paris hoặc một thị trấn khác trong một vài ngày.
- Nếu bạn vừa mới rời khỏi một mối quan hệ lâu dài, hãy đảm bảo mọi thứ diễn ra chậm lại, các mối quan hệ phục hồi hiếm khi thành công. Nếu bạn bắt đầu hẹn hò quá sớm, bạn sẽ kết thúc việc so sánh mối quan hệ tình yêu mới của mình với người yêu cũ, điều này không công bằng với anh ấy hoặc cô ấy.
- Bước vào mối quan hệ mới của bạn với hy vọng và lạc quan - và ai biết được? Họ có thể chỉ là "một".
Lời khuyên
- Cố gắng đừng đắm chìm trong suy nghĩ của người này. (Cái này khó !!!!!) Tuy nhiên, nếu bạn không tập trung vào chúng và làm việc khác thì vẫn có thể xảy ra.
- Hãy tự tin về quyết định của bạn.
- Tạo cho mình một trang điểm.
