Sức khỏe 2024, Tháng mười một

Nhiều đứa trẻ tỏ ra ngại ngùng khi gặp những người mà chúng không biết rõ hoặc cảm thấy lo lắng và “kêu lên” khi chúng ở trong một nhóm lớn. Trong khi nhút nhát và lo lắng là hoàn toàn bình thường, một tỷ lệ nhỏ trẻ em (và người lớn) mắc chứng rối loạn lo âu xã hội được gọi là "

Hypochondriasis, còn được gọi là chứng rối loạn lo âu (IAD), là một tình trạng tâm thần khiến mọi người lo lắng về sức khỏe của họ một cách ám ảnh. Những người mắc bệnh hypochondriasis có thể tin rằng họ mắc bệnh khi hoàn toàn khỏe mạnh, hoặc có thể lo lắng quá mức về một tình trạng bệnh nhỏ.

Đối với nhiều người, ngày mùa đông ngắn hơn và nhiệt độ lạnh hơn đi đôi với chứng rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD). Thực hiện các biện pháp phòng ngừa vào đầu mùa thu có thể giúp ngăn ngừa các triệu chứng như buồn bã, tuyệt vọng, mệt mỏi và mất hứng thú.

Trầm cảm theo mùa, chính thức được gọi là rối loạn cảm xúc theo mùa, hoặc SAD, là một loại bệnh trầm cảm xảy ra khi thay đổi các mùa trong năm. Thông thường nhất, một người bị SAD có thể bị mất năng lượng, buồn bã, hoặc thay đổi cảm giác thèm ăn hoặc ngủ vào đầu mùa thu và đầu mùa đông.

Mọi người đều cảm thấy căng thẳng hoặc buồn bã bây giờ và sau đó, nhưng làm thế nào để bạn biết khi nào cần được quan tâm? Đối phó với các rối loạn tâm trạng, chẳng hạn như trầm cảm hoặc rối loạn lưỡng cực, như bạn đối với các bệnh thể chất.

Mặc dù chứng hypochondriasis, còn được gọi là hypochondriasis, lo lắng về sức khỏe hoặc rối loạn lo âu do bệnh tật (IAD), là một tình trạng sức khỏe tâm thần đầy thách thức phải đối mặt, nhưng vẫn có thể kiểm soát nó một cách hiệu quả. Để điều trị thành công, những nỗi sợ hãi và lo lắng vô căn cứ về những căn bệnh nghiêm trọng phải được giải quyết bởi các chuyên gia y tế.

Theo Liên minh Quốc gia về Bệnh Tâm thần, khoảng 1/4 người Mỹ trưởng thành mắc bệnh tâm thần mỗi năm. Mục tiêu chính của mỗi người trong số họ là phục hồi. Thật không may, phục hồi không phải là điều xảy ra trong một sớm một chiều và chờ đợi nó là một bài tập về sự kiên nhẫn.

"Tại sao lại cố gắng?" Nếu bạn thường xuyên tự hỏi mình câu hỏi đó, bạn có thể đang mắc chứng bệnh phụ thuộc đã học được. Sự phụ thuộc đã học, còn được gọi là sự bất lực đã học, xảy ra khi một người nhận ra những thất bại của họ và bắt đầu tin rằng họ không thể kiểm soát những gì xảy ra với họ trong cuộc sống.

Những tổn thương cả về thể chất và tình cảm từ những phần trước của cuộc đời chúng ta có thể ám ảnh các chương tiếp theo. Cho dù chúng ta đã trải qua ly hôn, lạm dụng thể chất, lạm dụng tình dục, lạm dụng lời nói, chia tay cay đắng và phản bội, bỏ rơi thời thơ ấu - bất kỳ thử thách nào trong số này đều có thể ảnh hưởng lâu dài đến hoạt động hiện tại và tương lai của chúng ta.

Liệu pháp nghệ thuật như một phương pháp thực hành đã được chứng minh là giúp mọi người giảm căng thẳng khi sử dụng thường xuyên. Loại liệu pháp này cho phép mọi người sử dụng các phương tiện khác nhau và quá trình sáng tạo để thu hút tâm trí và khám phá cảm xúc của họ, đồng thời có thể được thực hành một cách không chính thức bởi chính bạn hoặc chính thức với một nhà trị liệu nghệ thuật.

Nếu bạn đã trải qua một loại chấn thương, bạn có thể trải qua những đoạn hồi tưởng đưa bạn trở lại trải nghiệm đó. Có thể thực sự đáng sợ khi bạn lại phải trải qua một trải nghiệm đau thương. May mắn thay, có một số điều bạn có thể làm để đối phó.

Bạn có biết rằng Albert Einstein đã không nói gì trong 3 năm đầu tiên của cuộc đời mình? Mọi người cho rằng anh lười biếng và không thông minh. Albert Einstein! Nhưng anh ấy không bao giờ bỏ cuộc và anh ấy đã vượt qua nghịch cảnh để trở thành một trong những bộ óc lỗi lạc nhất mọi thời đại.

Giữ mối hận thù không làm tổn thương người đã đối xử tệ với bạn. Đúng hơn, nó chỉ làm tổn thương bạn. Mang gánh nặng này có những ảnh hưởng nghiêm trọng về mặt tinh thần và thể chất mà bạn có thể thấy ảnh hưởng đến hạnh phúc nói chung và sự tỉnh táo của mình.

Cuộc sống có xu hướng ném những quả cầu đường cong, và bạn có thể cảm thấy hoàn toàn không chuẩn bị trước khi chúng đến với bạn. Cho dù bạn đang đối mặt với những khó khăn trong cuộc sống liên quan đến sức khỏe, các mối quan hệ, tài chính hay bất kỳ lĩnh vực nào khác, bạn có thể cảm thấy choáng ngợp và không biết phải làm thế nào để tiến về phía trước.

Có thể bạn đã từng nghe nói về lòng trắc ẩn đối với người khác, nhưng bạn có lòng trắc ẩn với chính mình không? Lòng trắc ẩn không được nói đến quá nhiều, nhưng nó là một phần quan trọng trong sức khỏe tinh thần của bạn. Đó là việc chấp nhận bản thân vì con người của bạn, bất chấp những sai sót hay thất bại của bạn.

Tự làm hại bản thân có thể cảm thấy tốt trong thời điểm này, nhưng về lâu dài, nó có thể gây hại cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Bỏ gà tây lạnh có thể cực kỳ khó khăn, vì vậy đây là một số chiến lược thay thế để sử dụng thay thế.

Cuộc sống là sự pha trộn của những khoảnh khắc hạnh phúc, những bình thường trần tục và những tình huống khó khăn. Mặc dù tất cả chúng ta đều tìm kiếm nhiều khoảnh khắc hạnh phúc và rất dễ trở thành thói quen, nhưng chính những tình huống khó khăn mới thực sự thử thách dũng khí của bạn.

Đôi khi cuộc sống dường như đang đánh bạn từ mọi phía. Những lo lắng về tài chính, lo lắng về mối quan hệ, xung đột trong công việc, v.v. chỉ là một số trong số những điều có thể khiến bạn cảm thấy cuộc sống của mình mất kiểm soát. Tuy nhiên, với quyết tâm và một kế hoạch, bạn có thể nắm bắt cuộc sống của mình và giữ cho nó không quay trở lại tầm kiểm soát.

Đó là một trong những điều tuyệt vời nhất khi có ba tháng nghỉ học huy hoàng. Trong những tháng mùa hè, học sinh trung bình bắt đầu thức khuya và sau đó ngủ một giấc dài đến sáng, mà không cần phải báo động và xe buýt để bắt. Tuy nhiên, khi bắt đầu một năm học mới đến vào buổi sáng sớm, và điều quan trọng là bạn phải chuẩn bị cơ thể cho sự thay đổi.

Bạn có thể là nhà phê bình tồi tệ nhất của chính bạn. Có thể bạn đã nói sai điều với ai đó, bạn đã mắc sai lầm ở nơi làm việc, hoặc bạn cảm thấy mọi người thông minh hơn bạn ở trường. Điều này không có nghĩa là bạn ngu ngốc - tất cả mọi người đều cảm thấy như vậy tại một số thời điểm!

Một người mắc hội chứng tử vì đạo đặt nhu cầu của người khác lên trên nhu cầu của họ để họ có thể chịu đựng vì lợi ích của người khác và do đó mang lại ý nghĩa cho cuộc sống của họ. Tuy nhiên, những người mắc hội chứng tử vì đạo thường đau khổ bất cần trong khi mong đợi những người xung quanh tắm cho họ bằng tình cảm vì sự hy sinh của họ.

Mọi người đều cần một số niềm vui, sự phấn khích, hạnh phúc và tình yêu trong cuộc sống của họ, nhưng hầu hết không biết làm thế nào để tìm thấy nó. Nâng cao tinh thần của bạn cũng giống như việc chữa lành một vết thương đang chảy máu nghiêm trọng, đôi khi, bạn không thể ngừng chảy máu một cách dễ dàng hoặc bạn không thể ngừng nghĩ về quá khứ khủng khiếp một cách dễ dàng.

Nếu bạn cho rằng mình là một người tự ái hoặc đã được chẩn đoán mắc chứng rối loạn nhân cách tự ái (NPD), bạn có thể phải vật lộn với lòng tự trọng, lạm dụng chất kích thích hoặc gặp khó khăn trong việc tạo dựng và duy trì các mối quan hệ lành mạnh.

Có nhiều cách để điều chỉnh các tình huống khó khăn từ một góc độ tích cực. Bạn không nhất thiết phải kiểm soát mọi thứ trong cuộc sống của mình, nhưng bạn có thể kiểm soát cách bạn nhìn nhận nó. Sắp xếp lại các tình huống khó khăn theo hướng tích cực có thể giúp giảm mức độ căng thẳng tổng thể của bạn.

Căng thẳng là một tác dụng phụ phổ biến đối với lo lắng hoặc lo lắng. Khi mọi thứ không suôn sẻ hoặc có điều gì đó không ổn, bạn có thể bắt đầu cảm thấy căng thẳng. Nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng, có một số điều bạn có thể làm để thư giãn nhanh chóng.

Tự thương hại là một phản ứng tự nhiên trước những tình huống khó khăn. Nhận ra rằng bạn đang rơi vào vòng xoáy tự thương hại là bước đầu tiên tốt để kéo bản thân ra khỏi nó và bắt đầu cảm thấy tốt hơn. Bắt đầu bằng cách tìm hiểu nguyên nhân khiến bạn cảm thấy tự thương hại và thực hiện các bước để ngăn chặn vòng xoáy trước khi nó vượt quá tầm kiểm soát.

Vượt qua cuộc sống có thể là một công việc khó khăn. Bạn sẽ gặp phải những mất mát, bạn sẽ mất đi những mối quan hệ, bạn sẽ phải chịu đựng những nỗi đau về thể xác và tình cảm. Tuy nhiên, khi bạn chuyển tư duy của mình sang đón nhận sự thay đổi, phát triển một cái nhìn tích cực và nhấn mạnh tầm quan trọng của các kết nối, bạn không chỉ có thể vượt qua cuộc sống mà còn có thể bay bổng trong suốt cuộc đời.

Rất nhiều lúc phụ nữ được cho là sẽ rất cứng rắn và tomboy, hoặc cực kỳ nữ tính, ngại để dù chỉ là một chút sạn và bụi bẩn dưới móng tay của chúng ta. Tin tốt là những gì tốt đẹp nhất của cả hai thế giới đều có thể tồn tại trong một người phụ nữ!

Khi dường như cả cuộc đời bạn bị đảo lộn, khó có thể nhìn thấy ánh sáng cuối đường hầm. Đây là thời điểm mà bạn lựa chọn giữa việc từ bỏ và xem phần còn lại của cuộc đời là có trách nhiệm mang lại nhiều thứ giống nhau hoặc bạn quyết định rằng, bất chấp tất cả những gì đã xảy ra, bạn sẽ có một tương lai tốt đẹp hơn và bạn có quyền kiểm soát nhiều khía cạnh của điều này.

Khóc là một bản năng tự nhiên. Đó là một trong những điều đầu tiên mà trẻ sơ sinh làm, và mọi người sẽ tiếp tục khóc trong suốt cuộc đời. Nó có thể truyền đạt cảm xúc của bạn cho người khác và một số nghiên cứu thậm chí còn cho rằng nó báo hiệu bạn cần hỗ trợ từ xã hội.

Chỉ gần đây con người mới nhận ra rằng "khác biệt" không lây nhiễm. Và ngay cả ngày nay, điều này vẫn chưa chính xác trở thành lẽ thường. Cho dù sự khác biệt là kết quả của việc tiếp xúc với chất độc hoặc bệnh tật, sở hữu của ma quỷ, ma thuật, hoặc tà ác, sự thiếu hiểu biết của nhân loại theo truyền thống đã khuyến cáo nên tránh xa.

Khả năng phục hồi cảm xúc là chìa khóa để duy trì sức khỏe tinh thần và thể chất. Suy nghĩ tích cực làm giảm tác động tàn phá cơ thể của căng thẳng và tránh khỏi trầm cảm. Lạc quan cũng góp phần vào các kết quả hành vi thuận lợi bằng cách cải thiện khả năng của bạn để xác định các nguồn lực để vượt qua nghịch cảnh.

Tất cả mọi người đều cảm thấy thất vọng vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời, cho dù đó là do rối loạn tâm thần hay một bước thụt lùi tạm thời. Trên thực tế, trên toàn cầu, 350 triệu người mắc một số dạng trầm cảm. Điều quan trọng là phải biết cách nuôi dưỡng sức khỏe tinh thần của chính mình;

Giữ cằm của bạn sau một ngày khó khăn, nói thì dễ hơn làm. Điều quan trọng là luyện tập thư giãn và suy nghĩ tích cực để tiến về phía trước. Tập trung vào bạn và những thành tích của bạn sẽ khiến ngày mới tươi sáng hơn, đồng thời tạo tiền đề cho một ngày mai tốt đẹp hơn.

Nằm yên trên giường không phải lúc nào cũng có nghĩa là ngủ. Cho dù đó là vào buổi sáng và bạn đang nằm dài hay ban đêm và bạn chỉ đang thư giãn trước khi ngủ, thư giãn trên giường có thể là một trong những cách thư giãn tốt nhất mà bạn có được cả ngày.

Khi bạn sắp kết thúc một ngày làm việc khó khăn (hoặc tuần làm việc), điều quan trọng là bạn phải rời bỏ công việc tại cơ quan và tiếp tục với cuộc sống cá nhân của mình. Thay vì tập trung vào đồ ăn vặt hoặc ti vi, hãy thử nghe nhạc hoặc ngồi thiền như một cách để cảm thấy bình tĩnh.

Thở qua lỗ mũi ("nadi shodhana" hoặc "làm sạch kênh" trong tiếng Phạn) là kiểu thở mà các học viên yoga và y học thay thế tin rằng sẽ làm hài hòa hai nửa tâm trí, dẫn đến cải thiện hiệu suất tinh thần, sức khỏe và ổn định cảm xúc.

Nhiều người có thể dễ dàng rơi vào trạng thái đi ngủ quá muộn mỗi đêm (hoặc vào sáng sớm) và ngủ quá nhiều trong ngày. Vấn đề này còn được gọi là hội chứng Giai đoạn Ngủ Chậm, gọi tắt là DSPS. Trước khi thử bất kỳ phương pháp điều trị y tế nào, hãy cố gắng tìm hiểu xem tại sao bạn lại khó ngủ thường xuyên.

Bạn đang rất căng thẳng vì công việc hoặc trường học, hay cả hai? Bạn có cảm thấy mệt mỏi khi thường xuyên phải gánh những lo lắng trên vai? Thì bài viết này là dành cho bạn, các bạn nữ cần thư giãn nhé! Dưới đây là một số lời khuyên về cách thư giãn và có một ngày spa thành công.

Nếu bạn đã có một tuần căng thẳng, bạn có thể cần dành cho mình một đêm để thư giãn. Tự chăm sóc bản thân là điều quan trọng để bạn nỗ lực hết mình trong công việc và trong các mối quan hệ. Bằng cách rời khỏi công việc tại nơi làm việc, tạo ra một môi trường thư giãn và làm điều gì đó thư giãn, bạn sẽ có thể có một buổi tối thư giãn.