Mặc dù chứng hypochondriasis, còn được gọi là hypochondriasis, lo lắng về sức khỏe hoặc rối loạn lo âu do bệnh tật (IAD), là một tình trạng sức khỏe tâm thần đầy thách thức phải đối mặt, nhưng vẫn có thể kiểm soát nó một cách hiệu quả. Để điều trị thành công, những nỗi sợ hãi và lo lắng vô căn cứ về những căn bệnh nghiêm trọng phải được giải quyết bởi các chuyên gia y tế. Nếu bạn đang đối phó với một người bạn, người thân yêu hoặc đồng nghiệp mắc chứng đạo đức giả, bạn nên cung cấp xác nhận và hỗ trợ, đồng thời khuyến khích họ tìm kiếm sự điều trị y tế thích hợp. Bạn cũng nên nhận ra và hỗ trợ nhu cầu của chính mình.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Cung cấp hỗ trợ của bạn
Bước 1. Chấp nhận cảm xúc của người đó là thật và chính đáng
Không quan trọng liệu bệnh tật mà họ tin rằng họ mắc phải có thật hay không - sự lo lắng mà họ trải qua là rất thực tế. Họ không “giả dối” hay “phóng đại” hay “cố gắng gây thiện cảm”.
- Đừng bao giờ nói những điều như, "Đừng lo lắng quá nữa - bạn không bị ốm và bạn biết điều đó!" Nếu bạn cảm thấy bực tức, hãy bỏ đi trước khi bạn nói nhầm điều gì đó gây tổn thương.
- Thay vào đó, hãy thể hiện sự đồng cảm và lòng trắc ẩn: “Tôi biết bạn đang cảm thấy rất căng thẳng vì lo lắng về việc bị ốm.”
Bước 2. Lắng nghe cẩn thận và từ bi về cảm xúc của họ
Một phần của xác nhận là sẵn sàng lắng nghe mà không phán xét. Nếu họ muốn cởi mở về những gì họ đang cảm thấy, hãy cho bạn một đôi tai ủng hộ. Ngay cả khi không nói một lời, bạn có thể nói rõ rằng bạn ở đó vì họ.
- Khi họ bắt đầu nói, hãy giao tiếp bằng mắt thường xuyên và xác nhận rằng bạn đang lắng nghe bằng cách gật đầu và nói “có” hoặc “mm-hmm” khi thích hợp.
- Một số người sẽ sẵn sàng và sẵn sàng bày tỏ cảm xúc của họ, trong khi những người khác có thể cần một chút khuyến khích. Đừng ép họ nói, chỉ cần nói những câu như “Nếu bạn muốn nói về điều đó, tôi rất vui được lắng nghe bất cứ lúc nào”.
Bước 3. Xác thực cảm xúc của họ mà không khuyến khích họ
Lắng nghe người ấy và đảm bảo với họ rằng bạn biết cảm xúc của họ là thật lòng. Tuy nhiên, cho dù bạn có ý định tốt hay không, đừng bao giờ khuyến khích họ tin rằng cảm xúc của họ có thể dựa trên việc họ thực sự đang bị bệnh. Loại động viên này thực sự có thể khiến tình trạng của họ trở nên tồi tệ hơn.
Ngay cả khi bạn nghĩ rằng mình đang cố gắng ủng hộ, hãy tránh nói những câu như “Chà, không ai tin rằng dì của tôi bị ung thư cho đến khi quá muộn” hoặc “Thực ra hôm nay trông bạn hơi nhợt nhạt”
Bước 4. Khuyến khích người đó tương tác với xã hội
Những người mắc chứng đạo đức giả thường sống khép mình với người khác. Tuy nhiên, tương tác xã hội có thể giúp họ kiểm soát tình trạng của mình tốt hơn. Ít nhất, giao tiếp xã hội sẽ giúp họ không lo lắng về những căn bệnh có thể mắc phải.
Ví dụ, nếu người đó là đồng nghiệp, hãy mời họ đến các cuộc tụ họp xã hội sau giờ làm việc. Nếu bạn nghĩ rằng họ có thể bị choáng ngợp bởi ý nghĩ đến một quán rượu ồn ào, hãy chọn một quán cà phê để thay thế
Bước 5. Khen ngợi mọi nỗ lực của họ để kiểm soát tình trạng của họ
Tìm kiếm những dấu hiệu thay đổi tích cực nhỏ nhất, chẳng hạn như xem quảng cáo thuốc kê đơn trên TV mà không đề cập đến việc họ có một số triệu chứng được liệt kê. Hãy nói với họ những điều như: “Tôi thực sự tự hào về việc bạn đang nỗ lực như thế nào để quản lý sự lo lắng của mình”.
- Hoặc, nếu cả hai bạn đi dạo dài và chủ đề về tình trạng sức khỏe không bao giờ xuất hiện, hãy đề cập đến việc cảm thấy thú vị như thế nào khi có một cuộc trò chuyện vui vẻ khi tận hưởng không gian ngoài trời.
- Khen ngợi là một cách tuyệt vời để củng cố hành vi tích cực.
Phương pháp 2/3: Giúp họ được điều trị
Bước 1. Hỗ trợ sự lựa chọn của họ để thăm khám bác sĩ của họ
Bạn không thể ép buộc một người trưởng thành mắc chứng suy nhược cơ thể tìm cách điều trị, nhưng bạn có thể hỗ trợ và khuyến khích nhiều nhất có thể. Nếu họ quyết định rằng họ đã sẵn sàng nói chuyện với bác sĩ về điều đó, hãy khen ngợi quyết định của họ và nếu bạn cho rằng họ đánh giá cao điều đó, hãy đề nghị cùng họ đến cuộc hẹn.
- Tùy thuộc vào hoàn cảnh, bạn có thể đi vào cuộc hẹn thực sự với người đó. Trong trường hợp này, bạn có thể giúp mô tả các triệu chứng của họ. Nếu không, hãy ở lại phòng chờ và hỗ trợ họ trước và sau cuộc hẹn.
- Bác sĩ sẽ sử dụng đánh giá các triệu chứng được mô tả của một người để chẩn đoán bệnh rối loạn lo âu (IAD), thuật ngữ y học hiện đại để chỉ chứng đạo đức giả.
Bước 2. Khuyến khích họ tham gia trị liệu nếu được bác sĩ tư vấn
Đối với hầu hết các trường hợp IAD, liệu pháp chăm sóc sức khỏe tâm thần với một chuyên gia được đào tạo là phương pháp điều trị tuyến đầu. Những người bị IAD thường có các vấn đề liên quan đến lo lắng và trầm cảm, do đó, các buổi trị liệu là rất quan trọng để kiểm soát hiệu quả tình trạng của họ. Lên tiếng ủng hộ bất kỳ phương pháp điều trị thường được đề xuất nào sau đây:
- Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) có thể giúp người đó xác định những suy nghĩ và cảm xúc không lành mạnh và thay thế chúng bằng những lựa chọn thay thế lành mạnh hơn.
- Liệu pháp quản lý căng thẳng có thể làm tăng khả năng thư giãn và quản lý sự lo lắng của họ về bệnh tật.
- Liệu pháp trò chuyện có thể đặc biệt hữu ích nếu người đó đang đối mặt với những kinh nghiệm đau thương trong quá khứ của họ.
Bước 3. Khuyên họ dùng bất kỳ loại thuốc nào theo quy định
Hiện không có bất kỳ loại thuốc nào được chấp thuận để điều trị IAD cụ thể. Tuy nhiên, một số người mắc bệnh này có thể có lợi khi dùng thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc chống lo âu.
- Ví dụ, chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI), đôi khi được kê đơn cho những người được chẩn đoán mắc IAD để giúp kiểm soát chứng trầm cảm hoặc lo lắng.
- Luôn tuân theo sự hướng dẫn của các chuyên gia y tế điều trị cho người đó. Đừng nói những điều như “Có lẽ bạn nên dùng thuốc” nếu bác sĩ không khuyên điều đó, vì điều này có thể khiến họ càng cảm thấy rằng các vấn đề y tế của họ chưa được coi trọng đủ nhiều.
- Khuyến khích nếu họ do dự trong việc dùng thuốc: "Bác sĩ của bạn tin rằng điều này sẽ giúp ích cho bạn, và tôi cũng vậy. Ít nhất chúng ta hãy thử một cách công bằng."
Bước 4. Cùng họ đến một nhóm hỗ trợ, hoặc ít nhất là khuyến khích họ đi
Tham gia một nhóm hỗ trợ có thể giúp người đó nhận ra rằng họ không phải là người duy nhất cảm thấy như vậy. Nếu bác sĩ hoặc nhà trị liệu của người đó khuyên bạn nên tham gia một nhóm hỗ trợ, hãy giúp họ tìm một nhóm và cân nhắc tham gia nếu đó là một nhóm bao gồm bạn bè và những người thân yêu.
- Nếu bạn không thích hợp để tham gia các phiên nhóm hỗ trợ, bạn vẫn có thể đề nghị đưa người đó đến và đón họ.
- Các nhóm hỗ trợ trực tuyến cho IAD có thể là một lựa chọn khác. Tuy nhiên, đối với cả nhóm hỗ trợ trực tiếp và trực tuyến, hãy nhận các khuyến nghị từ bác sĩ hoặc nhà trị liệu.
Phương pháp 3/3: Quản lý nhu cầu của chính bạn
Bước 1. Đặt ranh giới rõ ràng về sự trợ giúp mà bạn có thể cung cấp
Thật tuyệt khi bạn muốn giúp một người mắc chứng suy nhược cơ thể, nhưng điều quan trọng là bạn cũng phải chăm sóc sức khỏe tinh thần và thể chất của chính mình. Nếu người đó đòi hỏi quá nhiều thời gian của bạn hoặc biến mọi cuộc trò chuyện thành một cuộc trò chuyện về căn bệnh thực sự hoặc nhận thức của họ, hãy cho họ biết rằng phải có giới hạn cho sức khỏe của chính bạn.
- Ví dụ: bạn có thể cần phải nói với người thân rằng họ không thể gọi cho bạn vào lúc nửa đêm để thảo luận về sự lo lắng của họ, trừ khi đó là trường hợp khẩn cấp thực sự.
- Hoặc, nếu họ luôn lôi cuộc trò chuyện trở lại với chính họ, bạn có thể cần phải nói điều gì đó như, "Tôi muốn có cơ hội để chúng tôi nói về căn bệnh mà tôi đã được chẩn đoán, thay vì những căn bệnh mà bạn nghĩ rằng bạn có thể mắc phải.”
Bước 2. Trấn an họ, nhưng không nuôi dưỡng hành vi tìm kiếm sự chú ý của họ
Hypochondriacs thường khao khát sự trấn an từ bác sĩ, bạn bè, những người thân yêu, và đôi khi cả những người xa lạ. Mặc dù điều quan trọng là phải xác thực cảm xúc của họ và trấn an họ rằng bạn muốn giúp đỡ, nhưng việc thường xuyên trấn an họ có thể khuyến khích hành vi tìm kiếm sự chú ý hơn nữa.
- Thay vì nói: “Đúng, tôi cho rằng có thể cả hai bác sĩ bạn đã đến khám đều sai”, hãy thành thật với họ: “Tôi biết bạn vẫn lo lắng, nhưng cả hai bác sĩ đều nói tim của bạn đang hoạt động hoàn toàn tốt, tôi tin tưởng vào phán đoán của họ, và bạn cũng vậy.”
- Nếu bạn không kết thúc chu kỳ trấn an liên tục, bạn sẽ thấy mình không có đủ thời gian để chăm sóc các nhu cầu về sức khỏe thể chất và tinh thần của chính mình.
Bước 3. Đừng cảm thấy tội lỗi vì bạn không thể giải quyết mọi vấn đề cho họ
Trong một số trường hợp, người đó có thể bực bội với việc bạn không mang lại cho họ sự yên tâm hoặc sự chú ý mà họ khao khát và khẳng định rằng “bạn không quan tâm” hoặc “bạn không tin” họ. Điều quan trọng là bạn phải chấp nhận rằng bạn chỉ là con người và bạn chỉ có thể làm rất nhiều điều để giúp đỡ người khác. Hãy dành sự quan tâm và hỗ trợ mà bạn có thể, nhưng hãy chấp nhận những giới hạn của bản thân.
- Nếu họ nói rằng “bạn không quan tâm”, hãy bình tĩnh trả lời: “Tôi xin lỗi vì bạn cảm thấy như vậy. Tôi đang cố gắng hết sức có thể để hỗ trợ bạn, nhưng tôi cũng chỉ là một người có trách nhiệm và mối quan tâm của riêng mình”.
- Đừng đáp lại một cách tức giận và nói điều gì đó mà bạn có thể hối tiếc: “Được thôi, vậy nếu bạn không đánh giá cao sự giúp đỡ của tôi, hãy tự mình kiểm soát những căn bệnh giả mạo của mình!”
Bước 4. Duy trì hoạt động và tương tác với xã hội, ngay cả khi họ không làm như vậy
Bất chấp những nỗ lực của bạn để giúp đỡ họ, một người bị IAD có thể tự cô lập mình với thế giới do lo lắng của họ. Vì sức khỏe của chính bạn, điều quan trọng là bạn không được để họ kéo bạn vào thế cô lập.
- Nếu người kia ngừng tập thể dục, thăm bạn bè, đi ăn tối hoặc các hoạt động khác, đừng để cảm giác tội lỗi hoặc lòng trắc ẩn đặt nhầm chỗ ngăn bạn làm những điều đó.
- Bạn có thể phải nói điều gì đó như, “Tôi xin lỗi vì bạn không muốn đi chơi lô tô đêm nữa, nhưng tôi thực sự thích đến đó và gặp gỡ bạn bè của chúng tôi. Tôi sẽ gặp lại bạn sau vài giờ nữa khi tôi quay lại.”
- Nếu bạn để cho sức khỏe thể chất và tinh thần của mình bị ảnh hưởng, bạn sẽ ít có khả năng chăm sóc cho cả mình và người ấy hơn.
