Suy nghĩ về việc phải kiểm dịch nghe có vẻ đáng sợ, nhưng đó là một biện pháp phòng ngừa đơn giản để bảo vệ bản thân và những người khác khỏi các bệnh truyền nhiễm. Nếu bạn sống trong một khu vực bị ảnh hưởng bởi đợt bùng phát dịch bệnh truyền nhiễm, chẳng hạn như đại dịch COVID-19 gần đây, các quan chức y tế có thể khuyên bạn nên tránh xa xã hội hoặc hạn chế thời gian ở nơi công cộng để tự bảo vệ mình. Nếu bạn bị bệnh hoặc có thể đã tiếp xúc với căn bệnh này, bạn có thể cần phải cách ly hoặc cách ly bản thân ở nhà cho đến khi nguy cơ lây nhiễm bệnh cho người khác đã qua đi. Giữ liên lạc với bác sĩ của bạn và liên hệ với bạn bè và những người thân yêu để giúp bạn giải tỏa lo lắng và giảm bớt căng thẳng trong khi chờ thời gian cách ly kết thúc.
Các bước
Phương pháp 1/4: Đối phó với Tự cách ly
Bước 1. Nhắc nhở bản thân rằng những cảm xúc khó khăn là bình thường trong quá trình tự cách ly
Đối phó với một đợt bùng phát dịch bệnh nguy hiểm thật đáng sợ và căng thẳng, và việc phải cách ly bản thân có thể khiến những cảm giác đó trở nên tồi tệ hơn. Cảm giác sợ hãi, buồn bã, thất vọng, cô đơn, không chắc chắn hoặc thậm chí tức giận về những gì đang xảy ra là điều bình thường. Nếu bạn trải qua bất kỳ cảm giác nào trong số này, hãy cố gắng thừa nhận chúng mà không đánh giá bản thân.
Cũng không sao nếu bạn không cảm thấy những điều này. Mọi người đều phản ứng với những tình huống căng thẳng một cách khác nhau
Ghi nhớ:
Nếu bạn cảm thấy quá tải hoặc nếu cảm giác đau khổ của bạn kéo dài trong 2 tuần hoặc lâu hơn mà không có dấu hiệu cải thiện, bạn có thể cần được trợ giúp thêm. Liên hệ với bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu của bạn hoặc nhắn tin cho Đường dây văn bản về khủng hoảng theo số 741741 để được kết nối với chuyên gia tư vấn về khủng hoảng được đào tạo.
Bước 2. Liên hệ với bác sĩ của bạn nếu bạn có câu hỏi hoặc thắc mắc
Nếu bạn cảm thấy sợ hãi hoặc không chắc chắn về những gì đang xảy ra, bác sĩ có thể giúp bạn thoải mái hơn. Đừng ngần ngại gọi cho văn phòng bác sĩ của bạn hoặc liên hệ với một người nào đó trong bộ phận y tế công cộng địa phương của bạn nếu bạn có thắc mắc.
Họ có thể hướng bạn đến các nguồn hữu ích khác trực tuyến hoặc trong cộng đồng của bạn
Bước 3. Nói chuyện với chủ nhân của bạn nếu bạn lo lắng về việc mất thu nhập
Việc phải bỏ lỡ công việc vì tự cách ly, cô lập bản thân hoặc xa lánh xã hội bắt buộc có thể khiến bạn bị căng thẳng về tài chính. Nếu bạn lo lắng, hãy liên hệ với nhà tuyển dụng về tình hình của bạn. Hãy giải thích rõ ràng cho họ về lý do bạn phải nghỉ làm và cung cấp giấy báo của bác sĩ nếu cần.
- Một số người sử dụng lao động có thể sẵn sàng đề nghị nghỉ ốm có lương cho những nhân viên đang phải cách ly hoặc cách ly vì bệnh tật.
- Nếu bạn sống ở Hoa Kỳ, hãy liên hệ với bộ phận nhân sự của bạn để biết liệu bạn có đủ điều kiện để được Nghỉ phép Y tế Gia đình hay không, đảm bảo có tới 12 tuần nghỉ phép có lương cho nhân viên bị ốm hoặc cần chăm sóc một thành viên gia đình bị ốm.
- Bạn cũng có thể liên hệ với các nhà cung cấp dịch vụ tiện ích và giải thích tình trạng của mình. Họ có thể đưa ra các thỏa thuận thanh toán có thể giảm bớt gánh nặng tài chính cho bạn cho đến khi bạn có thể trở lại làm việc.
- Xem xét các chính sách thất nghiệp của tiểu bang của bạn để xem liệu bạn có đủ tiêu chuẩn hay không. Đạo luật CARES đã mở rộng trợ cấp thất nghiệp cho lao động tự do và lao động hợp đồng và cung cấp thêm trợ cấp trong một khoảng thời gian dài hơn so với thời gian mãn nhiệm.
Bước 4. Giữ liên lạc với bạn bè và gia đình của bạn
Bị cách ly hoặc cô lập có thể rất cô đơn. Ở một mình trong khi bạn bị ốm hoặc sợ bị ốm cũng có thể làm tăng cảm giác lo lắng hoặc thất vọng của bạn. Liên hệ với bạn bè và những người thân yêu qua điện thoại, email, mạng xã hội hoặc trò chuyện video để bạn không cảm thấy cô đơn.
Ngoài việc mang đến một đôi tai thông cảm và giúp bạn giải tỏa nỗi cô đơn và buồn chán, bạn bè và những người thân yêu có thể đưa ra những sự giúp đỡ thiết thực. Đừng ngại nhờ bạn bè hoặc thành viên trong gia đình dọn bữa ăn hoặc đồ dùng tại nhà của bạn, trông chừng vật nuôi của bạn khi bạn đang ở trong vùng cách ly hoặc giúp bạn làm những công việc mà bạn không thể tham gia
Bước 5. Thực hành các hoạt động giảm căng thẳng để giúp bạn thư giãn
Để chống lại sự buồn chán, lo lắng và thất vọng, hãy tìm những hoạt động đơn giản, thú vị mà bạn có thể thực hiện khi đang gặp khó khăn ở nhà. Tùy thuộc vào cảm giác của bạn, điều này có thể bao gồm những điều như:
- Xem phim hoặc chương trình truyền hình
- Đọc
- Nghe nhạc thư giãn
- Chơi trò chơi
- Ngồi thiền hoặc tập các động tác kéo giãn nhẹ hoặc yoga
- Làm việc theo sở thích hoặc dự án sáng tạo
- Làm việc nhà nhẹ nhàng
Phương pháp 2/4: Bảo vệ bản thân bằng cách giữ khoảng cách với xã hội
Bước 1. Tránh xa những người rõ ràng bị bệnh ít nhất 2 m
Nhiều bệnh truyền nhiễm lây lan khi mọi người dành thời gian ở gần những người bị nhiễm bệnh, ngay cả khi họ không thực sự có bất kỳ tiếp xúc cơ thể nào. Điều này có thể xảy ra khi người bệnh ho hoặc hắt hơi và những người xung quanh hít phải những giọt nước bọt hoặc chất nhầy từ mũi hoặc miệng của họ. Nếu bạn ở gần ai đó có các triệu chứng bệnh tật, như hắt hơi hoặc ho, hãy tránh chạm vào họ và luôn cố gắng duy trì khoảng cách ít nhất là 6 feet (2 m).
Theo CDC, bạn có thể có nguy cơ nhiễm vi-rút COVID-19 nếu bạn ở cách người bị nhiễm trong vòng 6 feet (2 m) trong một thời gian dài (tức là hơn vài phút), người bị nhiễm người đó ho vào bạn, hoặc bạn hiện đang chăm sóc hoặc ở chung nhà với người có COVID-19
Bước 2. Rửa tay thường xuyên khi bạn ở các khu vực công cộng
Rửa tay là một trong những cách dễ nhất và hiệu quả nhất để bảo vệ bạn và những người khác khỏi sự lây lan của bệnh tật. Nếu bạn đang ở trong một không gian công cộng hoặc một khu vực khác mà bạn biết rằng bạn có thể tiếp xúc với bệnh tật, hãy rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước chảy. Rửa tay trong ít nhất 20 giây và đảm bảo rửa sạch cổ tay, kẽ ngón tay và mu bàn tay.
- Điều đặc biệt quan trọng là phải rửa tay sau khi đi vệ sinh, sau khi chạm vào các bề mặt tiếp xúc nhiều (như tay nắm cửa, lan can và công tắc đèn) và trước khi cầm thức ăn hoặc chạm vào mặt.
- Theo CDC, nước ấm và nước lạnh có hiệu quả như nhau trong việc rửa sạch vi trùng và vi rút. Điều quan trọng nhất là bạn sử dụng xà phòng và rửa trong ít nhất 20 giây. Nếu da bạn nhạy cảm, sử dụng nước mát có thể giúp da không bị khô và kích ứng.
- Nếu bạn không có nước và xà phòng, hãy rửa tay sạch bằng chất khử trùng tay có cồn.
Bước 3. Giữ tay càng xa mặt càng tốt
Nhiều vi rút và vi trùng xâm nhập vào cơ thể qua màng nhầy trong mắt, mũi và miệng của bạn. Để tránh điều này, hãy tránh chạm vào mặt càng nhiều càng tốt, vì tay của bạn có thể đã tiếp xúc với bề mặt bị ô nhiễm.
- Nếu bạn phải chạm vào da mặt, hãy rửa tay trước và sau bằng xà phòng và nước ấm.
- Nếu có thể, hãy dùng khăn giấy nếu bạn cần lau, chà xát hoặc gãi bất kỳ phần nào trên khuôn mặt. Vứt khăn giấy đi khi bạn làm xong.
Bước 4. Che miệng và mũi nếu bạn ho hoặc hắt hơi
Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng mình bị bệnh, điều quan trọng là phải bảo vệ những người khác trong cộng đồng của bạn và làm gương tốt bằng cách thực hành vệ sinh đúng cách khi bạn ho và hắt hơi. Che miệng và mũi bằng khăn giấy, sau đó vứt ngay khăn giấy đi. Rửa tay hoặc sử dụng nước rửa tay khi bạn làm xong.
Nếu bạn không có khăn giấy hoặc không có thời gian để lấy khăn giấy, hãy ho hoặc hắt hơi vào khuỷu tay bị cong thay vì dùng tay. Điều này sẽ giúp bạn tránh lây lan vi-rút hoặc vi trùng khi bạn chạm vào đồ vật bằng tay
Bước 5. Tránh các khu vực đông đúc nếu bạn có nguy cơ cao hoặc nếu các quan chức y tế địa phương đề nghị
Trong một số trường hợp, cơ quan y tế địa phương có thể hủy bỏ các sự kiện lớn hoặc khuyến cáo người dân hạn chế thời gian đến các không gian công cộng để ngăn chặn dịch bệnh lây lan. Bạn cũng có thể cần hạn chế tiếp xúc với đám đông và các khu vực công cộng nếu bạn đặc biệt dễ bị nhiễm trùng. Nếu bạn không chắc liệu có nên đi ra ngoài nơi công cộng hay không, hãy hỏi ý kiến của bác sĩ.
- Ví dụ, CDC hiện khuyến cáo những người có nguy cơ cao bị bệnh nặng do COVID-19 nên ở nhà và tránh các khu vực đông người càng nhiều càng tốt. Điều này bao gồm người lớn tuổi (những người từ 60 tuổi trở lên) và những người bị bệnh mãn tính như bệnh tim, bệnh phổi hoặc tiểu đường. Những người bị suy giảm miễn dịch, chẳng hạn như những người bị HIV / AIDS, bệnh nhân ung thư, những người sử dụng hóa trị liệu hoặc những người đang dùng thuốc ức chế miễn dịch, cũng có nguy cơ mắc bệnh.
- Nếu bác sĩ hoặc các quan chức y tế công cộng địa phương khuyên bạn nên ở nhà, hãy dự trữ những vật dụng cần thiết như bất kỳ loại thuốc nào bạn đang dùng, hàng tạp hóa và các vật tư y tế không kê đơn như khăn giấy và thuốc ho.
Bước 6. Nhận các khuyến nghị về cách xa xã hội từ các trang web y tế công cộng có uy tín
Nếu bạn sống trong khu vực bị ảnh hưởng bởi đợt bùng phát dịch bệnh truyền nhiễm, chẳng hạn như vi-rút COVID-19, hãy truy cập trang web sức khỏe cộng đồng địa phương của bạn để biết thông tin và cập nhật. Họ sẽ cung cấp thông tin về cách bảo vệ bản thân và những người khác khỏi bệnh tật và sẽ cho bạn biết liệu sự xa lánh xã hội có cần thiết hay không.
- Ví dụ: hãy thử tìm kiếm trên web như “Coronavirus tư vấn sức khỏe cộng đồng Kane County Illinois.”
- Bạn cũng có thể kiểm tra các nguồn như CDC hoặc trang web của Tổ chức Y tế Thế giới để biết thêm thông tin tổng quát.
- Sở y tế công cộng địa phương của bạn có thể đề nghị cách xa xã hội đối với những người đặc biệt dễ bị tổn thương, chẳng hạn như người lớn tuổi hoặc người suy giảm miễn dịch. Họ cũng có thể thực thi cách xa xã hội bằng cách hủy bỏ các sự kiện cộng đồng lớn hoặc đóng cửa trường học nếu có bằng chứng về nguy cơ phơi nhiễm bệnh tật.
Phương pháp 3/4: Thực hành tự kiểm dịch sau khi tiếp xúc với bệnh
Bước 1. Tự cách ly nếu bạn đã tiếp xúc với người bị nhiễm bệnh
Nếu bạn biết rằng bạn đã ở gần một người mắc bệnh truyền nhiễm nguy hiểm, chẳng hạn như COVID-19, bạn nên tự cách ly để bảo vệ bản thân và những người khác. Nếu bạn nghĩ rằng bạn đã tiếp xúc với một căn bệnh truyền nhiễm trong đợt bùng phát, hãy liên hệ với bác sĩ hoặc bộ phận y tế công cộng địa phương và hỏi xem bạn có cần tự cách ly hay không.
Bạn có thể nhận được thông báo về khả năng bị phơi nhiễm từ trường học, người sử dụng lao động của bạn hoặc sở y tế công cộng địa phương của bạn. Thực hiện bất kỳ lời khuyên nào như thế này một cách nghiêm túc và đừng ngần ngại đặt câu hỏi nếu bạn không chắc chắn phải làm gì
Bước 2. Gọi ngay cho bác sĩ nếu bạn nghi ngờ mình bị bệnh
Nếu bạn nghĩ rằng bạn đã tiếp xúc với một căn bệnh như COVID-19 và bạn bắt đầu gặp các triệu chứng đáng ngờ, hãy gọi cho văn phòng bác sĩ của bạn và giải thích tình hình. Họ có thể yêu cầu bạn đến để đánh giá và xét nghiệm y tế, và họ cũng có thể cho bạn lời khuyên về việc tự cách ly có cần thiết cho bạn hay không.
- Ví dụ, hãy gọi cho bác sĩ của bạn ngay lập tức nếu bạn gặp các triệu chứng như sốt, ho hoặc khó thở, đặc biệt nếu bạn sống trong khu vực có COVID-19 đang hoạt động.
- Đừng đến văn phòng bác sĩ của bạn mà không gọi điện trước nếu bạn nghi ngờ mình mắc bệnh như coronavirus hoặc cúm. Họ có thể cần phải thực hiện các biện pháp phòng ngừa đặc biệt để bảo vệ bản thân, bạn và các bệnh nhân khác của họ khỏi bệnh tật.
- Hầu hết các phòng khám hiện đang cung cấp dịch vụ thăm khám qua điện thoại hoặc từ xa để họ có thể kiểm tra tình trạng của bạn từ xa và xác định xem bạn có cần đến để điều trị và xét nghiệm hay không. Nếu họ cho rằng bạn cần được kiểm tra vi rút coronavirus, họ có thể hướng bạn đến một địa điểm có các nguồn lực và phương tiện cần thiết (chẳng hạn như kiểm tra lái xe hoặc phòng áp suất âm).
Bước 3. Ở nhà trong 14 ngày hoặc miễn là bác sĩ của bạn đề nghị
Thời gian khuyến nghị điển hình cho việc tự cách ly là 2 tuần. Điều này sẽ giúp bạn có nhiều thời gian để theo dõi tình trạng của mình và xác định xem bạn có thể gây rủi ro cho người khác hay không. Nếu bác sĩ khuyên bạn nên tự cách ly, hãy hỏi họ thời gian bạn cần ở nhà.
Nếu bạn xuất hiện các triệu chứng hoặc được chẩn đoán chính thức mắc bệnh truyền nhiễm như COVID-19, bạn có thể phải ở nhà lâu hơn 2 tuần
Bước 4. Tránh tiếp xúc với người khác hoặc động vật càng nhiều càng tốt
Trong thời gian cách ly, điều rất quan trọng là bạn phải giữ mình để không có nguy cơ làm cho người khác bị bệnh. Ngay cả khi bạn không có bất kỳ triệu chứng nào, hãy tránh tiếp khách và giữ khoảng cách với những người khác sống cùng bạn. Hạn chế tiếp xúc với vật nuôi của bạn nhiều nhất có thể, bao gồm vuốt ve, ôm ấp, cho ăn và chải lông cho chúng.
- Chỉ định một phòng, chẳng hạn như phòng ngủ, để bạn sử dụng riêng. Những người khác trong nhà nên ở ngoài phòng trừ khi thực sự cần thiết. Nếu có thể, hãy tránh dùng chung phòng tắm với những người khác trong nhà.
- Nếu bạn cần đồ dùng hoặc thực phẩm được giao đến tận nhà, hãy yêu cầu người giao hàng để đồ ở ngoài cửa nhà bạn.
- Nếu bạn nuôi thú cưng, hãy nhờ bạn bè hoặc người khác trong nhà chăm sóc chúng cho đến khi hết thời gian cách ly. Nếu bạn phải tiếp xúc với vật nuôi của mình, hãy rửa tay trước và sau đó và đeo khẩu trang.
Bước 5. Đeo khẩu trang nếu bạn phải ở gần những người khác
Ngay cả khi bạn không có bất kỳ triệu chứng bệnh rõ ràng nào, hãy đeo khẩu trang trong thời gian cách ly để giảm nguy cơ lây nhiễm bệnh có thể xảy ra cho người khác. Đeo khẩu trang nếu ai đó đến thăm bạn, một thành viên trong gia đình phải vào phòng bạn hoặc bạn cần rời khỏi nhà để được điều trị y tế.
Bất kỳ ai vào phòng của bạn hoặc cần tiếp xúc gần với bạn trong thời gian cách ly của bạn cũng nên đeo khẩu trang
Bước 6. Thường xuyên rửa tay bằng xà phòng và nước ấm hoặc lạnh
Bảo vệ cả bạn và những người khác khỏi khả năng lây lan dịch bệnh trong thời gian cách ly bằng cách rửa tay thường xuyên. Rửa tay ít nhất 20 giây, đặc biệt là sau khi ho, hắt hơi hoặc xì mũi; sau khi bạn đi vệ sinh; và trước khi bạn chuẩn bị hoặc ăn thức ăn.
Nếu bạn không có nước và xà phòng, hãy sử dụng chất khử trùng tay có ít nhất 60% cồn
Bước 7. Che miệng và mũi bất cứ khi nào bạn ho hoặc hắt hơi
Nếu bạn phải ho hoặc hắt hơi, hãy ngăn chặn sự lây lan của chất lỏng có khả năng bị ô nhiễm từ miệng và mũi của bạn bằng cách che mặt bằng khăn giấy. Nếu bạn không có khăn giấy, hãy ho hoặc hắt hơi vào cánh tay của bạn.
Đừng để khăn giấy đã qua sử dụng nằm xung quanh. Vứt chúng ngay lập tức vào thùng rác có lót, sau đó rửa tay bằng nước và xà phòng
Bước 8. Khử trùng các đồ vật và bề mặt bạn tiếp xúc
Mỗi ngày một lần, sử dụng sản phẩm tẩy rửa gia dụng, chẳng hạn như khăn lau khử trùng hoặc chất tẩy rửa đa năng, để làm sạch các bề mặt mà bạn sử dụng thường xuyên trong ngày. Điều này bao gồm những thứ như tay nắm cửa, quầy, mặt bàn, công tắc đèn và bệ ngồi trong nhà vệ sinh.
Rửa sạch bất cứ thứ gì bạn cho vào miệng, chẳng hạn như dụng cụ ăn uống hoặc nhiệt kế, bằng xà phòng và nước nóng
Bước 9. Theo dõi chặt chẽ tình trạng của bạn và nhận trợ giúp y tế nếu có bất cứ điều gì thay đổi
Trong khi bạn đang ở trong vùng cách ly, hãy theo dõi chặt chẽ bất kỳ dấu hiệu nào cho thấy bạn có thể bị ốm hoặc tình trạng của bạn đang trở nên tồi tệ hơn. Nếu bạn nhận thấy các triệu chứng mới hoặc xấu đi, hãy gọi cho bác sĩ ngay lập tức và xin lời khuyên.
Cung cấp thông tin chi tiết về những loại triệu chứng bạn đang gặp phải, khi chúng bắt đầu và những loại phương pháp điều trị bạn đã và đang sử dụng, nếu có (chẳng hạn như thuốc không kê đơn)
Phương pháp 4/4: Tự cô lập nếu bạn bị ốm
Bước 1. Hỏi bác sĩ xem bạn có thể trở về nhà hoặc nếu bạn cần nhập viện
Nếu bạn được chẩn đoán xác định về một bệnh truyền nhiễm như COVID-19, bác sĩ sẽ cần đánh giá trường hợp cụ thể của bạn và đưa ra các khuyến nghị dựa trên tình trạng của bạn. Thảo luận xem bạn có thể về nhà an toàn hay không và nếu có, liệu bạn có cần phải cách ly cho đến khi khỏi bệnh hay không.
- Nếu bác sĩ cho rằng bạn đã đủ ổn định để về nhà, hãy yêu cầu hướng dẫn chi tiết về cách chăm sóc bản thân trong thời gian cách ly. Nếu bạn bè hoặc thành viên gia đình sẽ chăm sóc cho bạn, hãy yêu cầu bác sĩ chia sẻ thông tin đó với họ.
- Bác sĩ của bạn sẽ gửi bất kỳ kết quả xét nghiệm đã được xác nhận nào trong phòng thí nghiệm đến sở y tế công cộng địa phương của bạn. Từ đó, bộ phận y tế công cộng sẽ đưa ra khuyến nghị về thời gian bạn cần phải ở trong tình trạng cách ly.
Bước 2. Ở nhà trừ khi bạn cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế
Nếu bị ốm, bạn bắt buộc phải ở nhà và nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt. Điều này sẽ giúp bạn phục hồi nhanh hơn và cũng bảo vệ những người khác khỏi mắc bệnh của bạn. Đừng đi học hoặc đi làm và tránh đi phương tiện công cộng để đến gặp bác sĩ nếu có thể.
- Luôn gọi trước nếu bạn cần đến bệnh viện hoặc văn phòng bác sĩ của mình. Cho họ biết về chẩn đoán của bạn và mô tả bất kỳ triệu chứng nào bạn đang gặp phải.
- Nếu bạn cần nguồn cung cấp, hãy giao họ đến nhà nếu có thể. Đừng ra ngoài mua sắm khi bạn đang ở trong tình trạng cô lập.
Bước 3. Ở trong phòng riêng của bạn càng nhiều càng tốt nếu bạn ở chung nhà
Nếu có thể, hãy giữ không gian riêng của bạn trong nhà và không cho phép vật nuôi, khách đến thăm hoặc thành viên gia đình vào trong nhà. Nếu có thể, hãy sử dụng phòng tắm riêng của bạn thay vì dùng chung phòng tắm với những người khác trong nhà.
- Để tránh phải vào các khu vực khác trong nhà, hãy yêu cầu các thành viên trong gia đình hoặc những người chăm sóc khác để các bữa ăn đã chuẩn bị sẵn hoặc các đồ dùng khác bên ngoài cửa nhà bạn.
- Tốt hơn là bạn nên ở trong phòng thông thoáng, có cửa sổ mở được.
Bước 4. Đeo khẩu trang nếu bạn phải tiếp xúc với người khác
Nếu bạn quá ốm để chăm sóc bản thân, hãy đeo khẩu trang bất cứ lúc nào có người chăm sóc ở gần bạn. Bạn cũng nên đeo khẩu trang nếu phải rời khỏi nhà (ví dụ: đến phòng khám bác sĩ).
- Yêu cầu người chăm sóc của bạn đeo khẩu trang khi họ ở xung quanh bạn.
- Nếu bạn không thể mang khẩu trang do khu vực của mình thiếu thốn, hãy che mũi và miệng bằng khăn tay hoặc khăn quàng cổ.
Bước 5. Thực hành vệ sinh đúng cách để ngăn ngừa bệnh lây lan
Trong khi bạn ở cách ly, hãy giữ môi trường của bạn sạch sẽ và thực hiện các biện pháp phòng ngừa để bạn không truyền bệnh cho những người khác trong nhà. Bạn có thể giúp giữ an toàn cho những người thân yêu của mình bằng cách:
- Thường xuyên rửa tay bằng xà phòng và nước ấm, đặc biệt là sau khi ho, hắt hơi, xì mũi hoặc đi vệ sinh.
- Che miệng và mũi nếu bạn ho hoặc hắt hơi.
- Vứt khăn giấy đã qua sử dụng ngay lập tức vào thùng rác có lót.
- Không dùng chung đồ cá nhân với người khác. Điều này bao gồm khăn tắm, đồ dùng y tế (như nhiệt kế và cốc đựng thuốc), dụng cụ ăn uống và bát đĩa, sản phẩm chải chuốt cá nhân và khăn trải giường.
- Khử trùng các bề mặt và đồ vật bạn thường xuyên tiếp xúc, chẳng hạn như tay nắm cửa, mặt bàn và bệ ngồi trong nhà vệ sinh.
Bước 6. Gọi cho bác sĩ của bạn ngay lập tức nếu các triệu chứng của bạn thay đổi hoặc trở nên tồi tệ hơn
Trong khi bạn bị cách ly, bạn hoặc (những) người chăm sóc của bạn sẽ cần theo dõi chặt chẽ tình trạng của bạn. Nếu bạn phát triển các triệu chứng mới, bắt đầu cảm thấy tồi tệ hơn hoặc không thấy bất kỳ dấu hiệu cải thiện nào sau khoảng thời gian phục hồi dự kiến, hãy gọi cho bác sĩ của bạn ngay lập tức. Họ có thể tư vấn cho bạn về những gì cần làm tiếp theo.
Nếu bạn gặp trường hợp khẩn cấp về y tế, hãy gọi 911 hoặc số điện thoại khẩn cấp tại địa phương của bạn. Hãy cho người điều phối biết về chẩn đoán của bạn nếu có thể để nhân viên y tế khẩn cấp có thể thực hiện các biện pháp phòng ngừa thích hợp
Bước 7. Làm việc với bác sĩ của bạn để xác định khi nào bạn có thể rời khỏi bệnh cách ly
Thời gian tự cô lập sẽ tùy thuộc vào tình trạng và triệu chứng cụ thể của bạn. Ngay cả khi bạn cảm thấy tốt hơn nhiều, đừng rời khỏi nhà cho đến khi bác sĩ nói rằng điều đó an toàn. Điều này sẽ giúp bảo vệ cả bạn và những người khác trong cộng đồng của bạn.
Bác sĩ có thể cần tham khảo ý kiến của sở y tế công cộng địa phương để xác định thời gian cách ly tốt nhất cho bạn
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
Các trang web có thông tin hữu ích về COVID-19 và khoảng cách xã hội:
- Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh:
-
Tổ chức Y tế Thế giới:
-
Viện Y tế Quốc gia:
Y tế công cộng Anh:
