Tập yoga với chú chó của bạn có thể là một trải nghiệm gắn kết tuyệt vời. Tập yoga với chó, còn được gọi là doga, giúp hình thành mối liên kết giữa bạn và thú cưng trong khi hai bạn cùng nhau thư giãn và thư giãn. Nếu muốn tập yoga với chú chó của mình, bạn có thể tìm một studio doga trong khu vực của mình hoặc thực hiện các tư thế tại nhà.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Thực hiện các tư thế Yoga với chó của bạn
Bước 1. Bắt đầu với hơi thở thư giãn
Để thư giãn cho bản thân và chú chó của bạn, hãy bắt đầu bằng cách bắt chéo chân ngồi xuống. Con chó của bạn nên ngồi gần hoặc trên bạn. Bắt đầu thở, tập trung vào mỗi lần hít vào và thở ra. Bắt đầu nghĩ về con chó của bạn và trở nên đồng bộ với nó. Tập trung vào nhịp thở của nó và bạn yêu con chó của mình đến mức nào.
- Đặt tay lên con chó của bạn. Bạn có thể bắt đầu xoa bóp nhẹ nhàng nếu cần giúp anh ấy thư giãn. Tiếp tục ngồi thẳng.
- Ngồi yên trong hai phút.
Bước 2. Hãy thử Chaturanga
Một tư thế tốt khác để bắt đầu là Chaturanga. Cho chó nằm sấp. Vuốt ve và xoa bóp nhẹ lưng cho chàng.
Bước 3. Thực hiện Heart-to-Hound Mundra
Tư thế này rất tốt để kết nối với chú chó của bạn. Ngồi khoanh chân trên sàn, chó ở phía trước hướng về phía trước. Đặt một bàn tay lên trái tim của bạn và đặt tay kia lên trái tim của chú chó của bạn. Nhắm mắt lại và tập trung vào nhịp thở.
Bước 4. Thực hiện Ghế
Một tư thế yoga đơn giản và tốt cho chó là tư thế Ghế. Cho chó ngồi lại trên hai chân sau. Giữ con chó xung quanh giữa lưng của nó. Sau đó, giúp nâng cao bàn chân trước của con chó.
- Nhẹ nhàng xoa bóp vai chó khi bạn nhấc chân lên để giúp chúng duỗi thẳng qua lưng.
- Tư thế này kéo căng cơ bụng và chân trước của chó. Nó cũng giúp tăng cường các khớp ở chân sau.
Bước 5. Thực hiện động tác chào mặt trời
Chào mặt trời giúp kéo căng các cơ của chó và khiến cơ thể chúng chuyển động. Bạn bắt đầu ở tư thế ngồi. Cẩn thận nhấc hai chân sau của chó về phía trần nhà. Trong khi bạn ôm đùi anh ấy, hãy bắt đầu dùng tay xoa bóp phần đùi trên.
Khi ở tư thế này, hãy cố gắng để chó duỗi thân. Tư thế này có thể giúp kéo căng cơ bụng và hông đồng thời củng cố các khớp của chân trước
Bước 6. Cúi người về phía trước
Uốn cong từ thắt lưng cho đến khi bạn gập đôi, tay và đầu thấp. Hãy đón con chó của bạn một cách cẩn thận. Trọng lượng sẽ giúp tăng độ căng của bạn, và khi bạn ôm nó, con chó của bạn sẽ bị kéo giãn ở tay chân.
Bước 7. Làm một Puppy Paw Mudra
Cho chó nằm xuống với hai chân trước mở rộng. Quỳ sau con chó của bạn và cúi xuống để đặt đầu của bạn trên lưng của nó. Đặt tay của bạn lên bàn chân trước của chó, cả hai cánh tay của bạn đều mở rộng ra ngoài. Quay đầu sang một bên và hít thở.
Bước 8. Kết thúc bằng Savasana
Nằm ngửa và chó trên ngực. Nhắm mắt lại và tập trung vào nhịp thở. Thú cưng hoặc xoa bóp cho chó khi bạn thư giãn trong tư thế.
Mục tiêu của tư thế này là để cuối cùng con chó của bạn sẽ rúc vào người bạn khi chúng ổn định vị trí
Phương pháp 2/3: Chọn để thực hiện Doga
Bước 1. Giảm mức độ căng thẳng của chó
Chó sẽ đáp lại năng lượng của bạn. Nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng, có nghĩa là con chó của bạn cảm thấy căng thẳng. Vì yoga giúp thư giãn tâm trí và cơ thể của bạn, nên việc mang theo chú chó của bạn cùng với tất cả các bài tập sẽ giúp chú chó của bạn thư giãn.
Một số người tin rằng tập yoga có thể giúp làm dịu những chú chó hiếu động
Bước 2. Tăng cường mối quan hệ giữa bạn và chú chó của bạn
Bởi vì bạn đang chia sẻ thời gian này với con chó của bạn, bạn tăng cường kết nối mà bạn chia sẻ. Bạn không chỉ chạm vào, vuốt ve, xoa bóp và cho chó của bạn tập yoga mà cả hai bạn đang cùng nhau tham gia một hoạt động thư giãn nhẹ nhàng. Ngoài ra, bạn không bị phân tâm trong thời gian này như khi dắt chó đi dạo. Tập yoga với chú chó của bạn có thể giúp hai bạn trở nên thân thiết hơn.
- Vì bạn đang chạm vào con chó của mình và dành thời gian cho nó, tập yoga có thể giúp xây dựng lòng tin giữa bạn và con chó của bạn.
- Một số người tin rằng tập yoga với con chó của bạn có thể giúp chúng quen với việc được chạm vào, điều này có thể giúp ích cho những việc như cắt móng tay và các công việc chải chuốt khác.
- Vì bạn đang chạm vào cơ thể con chó của mình trong khi tập yoga, bạn cũng có thể sử dụng thời gian để kiểm tra sức khỏe bề mặt.
Bước 3. Quyết định xem con chó của bạn đã sẵn sàng cho doga chưa
Trước khi đưa chó đến lớp học doga, hãy quyết định xem chúng đã sẵn sàng cho bước này chưa. Nếu con chó của bạn là người hòa đồng và cư xử tương đối tốt, bạn có thể đưa nó đến doga. Bạn có thể sử dụng đồ ăn vặt để giúp anh ấy tập trung trong suốt phiên chơi doga.
- Nếu con chó của bạn không được hòa nhập xã hội tốt hoặc không được cư xử tốt, hãy bắt đầu bằng cách làm doga ở nhà. Đây có thể là cách để bạn giúp anh ấy bình tĩnh và cư xử tốt hơn.
- Khi bạn làm điều đó với con chó của mình, hãy quyết định xem nó có thích nó không. Nếu chúng có vẻ bồn chồn, chống đối hoặc hành động tiêu cực, thì doga có thể không dành cho bạn và con chó của bạn.
Bước 4. Hiểu giới hạn của con chó của bạn
Tập yoga với chú chó của bạn sẽ không giống như tập yoga với bạn của bạn. Con chó của bạn không thể thực hiện các tư thế phức tạp. Mặc dù có nhiều tư thế yoga mà bạn có thể thực hiện với chú chó của mình, nhưng chúng được thiết kế riêng cho chó.
Đừng bắt con chó của bạn thực hiện các tư thế yoga bình thường. Đảm bảo chỉ xem qua các tư thế yoga dành cho chó
Phương pháp 3/3: Tìm tài nguyên Doga
Bước 1. Chọn một nơi để tập yoga
Một số thành phố lớn có các phòng tập yoga, thường được gọi là phòng tập doga. Đây có thể là thông qua các phòng tập yoga, phòng tập doga đặc biệt hoặc Hiệp hội con người.
- Nếu bạn không thể tìm thấy bất cứ nơi nào để làm điều đó với con chó của mình, thì bạn có thể làm điều đó tại nhà của mình. Nhiều bước di chuyển đủ dễ dàng để bạn và chú chó của bạn có được lợi ích tối đa.
- Hỏi những người hướng dẫn yoga xem họ có sẵn sàng bắt đầu một lớp học doga không. Hoặc hỏi xem họ có cho phép bạn mang chó đến một lớp yoga truyền thống không.
Bước 2. Biết rằng các lớp doga có thể khác nhau
Một số phòng tập yoga sẽ cung cấp các lớp học cho cả người và chó. Trong các lớp học này, con người giữ con chó và giúp nó thực hiện tư thế. Các lớp học này cung cấp các sửa đổi cho những con chó lớn hơn hoặc nhỏ hơn.
Các lớp học khác có thể là lớp học yoga truyền thống, nơi chó chỉ đi dạo trong khi con người tập yoga
Bước 3. Tham khảo tài nguyên doga
Kể từ khi doga đã trở thành một hiện tượng phổ biến, có rất nhiều tài nguyên có sẵn. Những nguồn này đặc biệt hữu ích nếu bạn đang làm doga ở nhà. Kiểm tra các thư viện và hiệu sách để tìm sách về các tư thế doga và doga.
