Tư thế tốt là quan trọng. Nó không chỉ có thể ngăn ngừa đau cơ và các rối loạn như hội chứng ống cổ tay, tư thế tốt có thể làm tăng sự tự tin tổng thể. Có nhiều cách để bạn có thể dạy con mình tư thế tốt. Hãy thử dạy con bạn về lợi ích của tư thế, khuyến khích các hoạt động thúc đẩy tư thế tốt và thay đổi ngôi nhà của bạn để đảm bảo đồ nội thất giúp trẻ ngồi thẳng.
Các bước
Phần 1/3: Dạy Tư thế Tốt
Bước 1. Dạy bằng ví dụ
Cách tốt nhất để chỉ cho trẻ cách có tư thế tốt là bạn hãy chứng tỏ càng nhiều càng tốt. Trẻ em, đặc biệt là trẻ nhỏ, có xu hướng học tốt nhất bằng cách quan sát. Nếu bạn đã làm công việc bàn giấy trong một thời gian dài, bạn có thể đã hình thành những thói quen xấu liên quan đến tư thế của chính mình. Hãy chú ý đến cách bạn đang ngồi và đảm bảo rằng bạn luôn giữ lưng thẳng.
Nhắc nhở bản thân một cách rõ ràng để giữ tư thế tốt để con bạn có thể nghe thấy bạn khi bạn tự điều chỉnh
Bước 2. Khen ngợi con bạn
Trẻ em cần được củng cố tích cực và có xu hướng học hỏi tốt hơn thông qua khen ngợi hơn là chỉ trích. Đừng chỉ bảo con bạn "ngồi thẳng lưng" khi mẹ đang thả lỏng người. Khen ngợi cô ấy khi cô ấy giữ lưng thẳng. Chẳng hạn, hãy nói cho con bạn biết con bạn đã lớn và cao như thế nào khi ngồi thẳng lưng. Điều này sẽ giúp cô ấy có động lực để làm việc với tư thế tốt vì cô ấy sẽ tham gia vào các hành vi nhận được sự khen ngợi của người lớn.
Bước 3. Giải thích tại sao tư thế tốt lại quan trọng
Trẻ em có thể không sẵn sàng làm theo hướng dẫn nếu chúng không thấy lợi ích. Nói chuyện với con bạn về lý do tại sao tư thế tốt có thể giúp ích về lâu dài.
- Sự phát triển bất thường của xương có thể do tư thế không đúng trong thời gian dài. Tư thế sai có thể dẫn đến các rối loạn như hội chứng ống cổ tay và bất thường cột sống, có thể gây đau khớp và hạn chế khả năng vận động sau này trong cuộc sống.
- Hơi thở của bạn được cải thiện với tư thế tốt hơn, điều này có thể làm tăng năng lượng và khả năng tập trung của bạn vì não của bạn cần oxy để hoạt động.
- Tư thế tốt cũng có thể cải thiện hình ảnh bản thân. Những người ít cúi xuống có xu hướng cảm thấy tốt hơn về bản thân vì đứng thẳng và thẳng sẽ thúc đẩy sự tự tin.
Bước 4. Sử dụng hình ảnh
Trẻ em, đặc biệt là trẻ nhỏ, phát triển mạnh nhờ sự hiện diện của các hình ảnh để học hỏi. Sử dụng tranh ảnh và hình ảnh để dạy con bạn về tư thế.
- Cùng con bạn xem các bài tập tăng cường tư thế trên YouTube. Một bài tập dễ thực hành là vươn người về phía trần nhà, thả lỏng và sau đó lặp lại.
- Bạn có thể tìm thấy các phim hoạt hình và tài liệu phát tay thân thiện với trẻ em trên mạng thảo luận về tư thế. Trẻ em có xu hướng phản ứng với hình ảnh thân thiện với trẻ em qua các khối văn bản hoặc bài giảng. In một số hình ảnh ra ở nhà hoặc tại thư viện địa phương của bạn có thể hữu ích.
- Bạn cũng có thể cho con tham gia vào các hoạt động vui nhộn, sáng tạo để giúp con học về tư thế. Cho trẻ vẽ tranh người có tư thế tốt và tư thế xấu.
- Các cửa hàng sáng tạo khác có thể giúp đỡ. Cân nhắc viết một bài hát về tư thế tốt hoặc tổ chức một vở kịch ngắn với con bạn.
Phần 2/3: Tham gia vào các hoạt động
Bước 1. Đăng ký cho con bạn tham gia một khóa học yoga
Yoga có thể giúp thúc đẩy tư thế bằng cách tăng cường các cơ cốt lõi. Nhiều khóa học yoga được thiết kế cho trẻ em. Xem những gì có sẵn trong khu vực của bạn liên quan đến các khóa học yoga cho trẻ em.
- Tham gia khóa học cùng với những đứa trẻ lớn hơn của bạn để giúp chúng phát triển những thói quen lành mạnh sau này trong cuộc sống.
- Vì có rất nhiều trẻ em dành nhiều thời gian trên máy tính và điện thoại thông minh, nên yoga có thể là một giải pháp thư giãn sảng khoái khỏi việc nhìn chằm chằm vào màn hình. Yoga thúc đẩy tư thế và sự linh hoạt, đồng thời có thể làm tăng tốc độ chú ý của trẻ vì chúng sẽ học cách dành thời gian khỏi các thiết bị điện tử.
- Đảm bảo rằng bất kỳ lớp học nào bạn đăng ký cho con mình tham gia đều do giáo viên được chứng nhận dạy. Bằng cách này, bạn sẽ biết giáo viên hiểu những tư thế nào có thể làm được đối với trẻ em và con bạn sẽ tận dụng tối đa trải nghiệm.
Bước 2. Chơi các trò chơi khuyến khích tư thế tốt
Có rất nhiều trò chơi mà bạn có thể chơi với con để thúc đẩy tư thế tốt. Hãy sáng tạo và vui chơi để giúp con bạn học tập.
- Chơi "My Fair Lady", một trò chơi trong đó trẻ em phải đi ngang qua một căn phòng mang theo một cuốn sách trên đầu mà không để cuốn sách rơi ra. Trẻ em sẽ phải học cách đứng lên đúng cách và định vị đầu và cổ của chúng theo cách thúc đẩy tư thế.
- Khuyến khích leo núi. Cho con bạn leo cây hoặc mua lưới leo núi, mái vòm leo núi, hoặc thậm chí là thang. Leo núi đòi hỏi một sự ổn định và sức mạnh cốt lõi nhất định sẽ khuyến khích tư thế tốt.
- Đưa con bạn đi xe đạp. Cách bạn cần ngồi trên xe đạp để tìm sự cân bằng sẽ dẫn đến tư thế tốt.
Bước 3. Tham gia một số khóa học thể dục nhẹ nhàng
Cân nhắc đăng ký cho con bạn tham gia các khóa học thể dục nhẹ nhàng. Các tư thế tập thể dục ban đầu, như đi bộ và lộn nhào động vật, thúc đẩy sức mạnh cốt lõi và yêu cầu tư thế tốt để thực hiện đúng. Đây cũng là một phương tiện tập thể dục tuyệt vời và sẽ giúp con bạn tham gia vào cộng đồng và cho con bạn cơ hội kết bạn.
Phần 3/3: Thay đổi hộ gia đình của bạn
Bước 1. Tạo không gian làm việc khuyến khích tư thế tốt
Thông thường, trẻ em phát triển tư thế kém do bài tập về nhà và các nghĩa vụ ở trường. Nếu các bài tập được thực hiện đặc biệt bằng phương pháp điện tử, trẻ em sẽ chúi mũi vào bàn làm việc hoặc máy tính cả đêm. Tạo cho con bạn một môi trường làm việc không khuyến khích sự xuề xòa.
- Bàn và bàn học luôn phải cao đến khuỷu tay. Hãy chắc chắn rằng con bạn đang làm việc tại một chiếc bàn đáp ứng các điều kiện này. Không cho phép con bạn làm bài tập về nhà trên đi văng hoặc trên giường.
- Dạy trẻ tư thế thích hợp khi sử dụng máy tính. Đảm bảo rằng bạn bảo con mình nâng lòng bàn tay lên phía trên bàn phím thay vì đặt trên bàn phím và giữ cho vai lệch về phía sau và lưng thẳng khi gõ phím.
Bước 2. Giới hạn thời gian với các trò chơi điện tử trên TV
Ti vi và trò chơi điện tử có thể không khuyến khích tư thế tốt vì trẻ em thường nằm ườn hoặc nằm xuống trong khi sử dụng chúng. Cố gắng giới hạn thời gian ngồi trước màn hình khoảng 2 giờ một ngày. Điều này không chỉ giúp ích cho tư thế của con bạn mà còn khuyến khích con bạn giao lưu, tập thể dục và hoạt động ngoài trời.
Bước 3. Thay đổi đồ đạc của bạn
Một số loại đồ nội thất có thể ngăn cản tư thế tốt. Làm việc để thay đổi đồ đạc bạn có trong nhà.
- Hãy chắc chắn rằng nệm của con bạn chắc chắn, vì nệm mềm có thể gây khó chịu ở lưng và dẫn đến việc trẻ bị chùng xuống.
- Tránh những chiếc ghế hoặc ghế sofa quá dày, vì trẻ em có thể bị chìm vào những đồ vật này và cuối cùng sẽ cúi xuống.
- Khuyến khích trẻ ngồi đặt chân bằng phẳng trên sàn. Bắt chéo chân có thể làm vẹo cột sống và dẫn đến tư thế xấu.
