Sức khỏe 2024, Tháng mười một

Thời gian một mình là khoảng thời gian khó nắm bắt mà trong đó bạn có thể đi chơi chỉ với chính mình và thư giãn hoặc suy ngẫm. Đối với những người bận rộn, những người sống hoặc làm việc trong hoàn cảnh đông đúc, và đối với những người có bạn bè và gia đình phụ thuộc hoặc thậm chí bám víu, thời gian ở một mình có thể khó có được.

Cuộc sống căng thẳng, nhưng cũng quá ngắn để trải qua tình trạng mệt mỏi về thể chất, tình cảm và tinh thần liên tục. Nếu gần đây bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy dành thời gian để tạm dừng và sạc lại pin. Thời gian và nỗ lực để làm như vậy sẽ rất xứng đáng.

Viết có thể là công việc rất khó, đặc biệt nếu bạn là sinh viên, tác giả hoặc nhà báo. Tuy nhiên, trong những hoàn cảnh thích hợp, việc viết lách cũng có thể cực kỳ thư giãn và vui vẻ. Nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng, học cách viết thư để thư giãn có thể giúp giảm bớt phần nào căng thẳng của bạn, mang lại cho bạn cảm giác bình tĩnh và bình yên.

Kỳ lạ là, thuật ngữ 'bận rộn' được liên kết với mức độ tự hào và tự mãn. Bạn có thể nghĩ rằng nói “Tôi bận” tương đương với nói “Tôi đang phát triển mạnh” hoặc “Tôi đang làm việc hiệu quả”. Nó không thể. Trên thực tế, bận rộn thường có liên quan đến căng thẳng mãn tính và kiệt sức.

Lập kế hoạch cho tương lai của bạn rất thú vị, nhưng nó cũng có thể thực sự căng thẳng. Là một sinh viên đại học, bạn có thể đang suy nghĩ về những gì bạn sẽ làm sau khi tốt nghiệp. Một công việc, thêm trường học, một con đường sự nghiệp, hoặc thậm chí đi du lịch là tất cả những con đường mà bạn có thể đi.

Mang thai là thời điểm vô cùng quan trọng trong cuộc đời của người phụ nữ. Đó là thời gian của sự biến đổi và thay đổi, từ một cái bụng đang nở ra đến một cái nhìn mới về cuộc sống. Nhiều phụ nữ muốn ghi lại và suy ngẫm về những trải nghiệm của họ thông qua nhật ký.

Những người có tính cách Loại A được coi là cạnh tranh và khẩn cấp, và là những người có xu hướng khao khát sự hoàn hảo. Một số nhà tâm lý học coi sự phân đôi Loại A / Loại B không phải là một đặc điểm tính cách và nhiều hơn là một cách để mô tả các chiến lược để xử lý căng thẳng.

Căng thẳng gián tiếp, giống như tên của nó, là khi bạn bắt đầu tiếp thu cảm xúc của những người bị căng thẳng xung quanh bạn. Đó có thể là đồng nghiệp, sếp, bạn bè hoặc thành viên gia đình. Trong những tình huống này, bạn không thể khiến đối phương ngừng cảm thấy căng thẳng, vì vậy bạn sẽ phải tự nỗ lực để đảm bảo rằng mình không đắm chìm trong căng thẳng đó và đối xử với nó như của chính mình.

Một cuộc khủng hoảng giữa thế giới có thể dẫn đến tăng trưởng hoặc hủy diệt. Mặc dù muốn thay đổi khi bạn già đi là điều bình thường, nhưng hãy chọn những điều khuyến khích bạn phát triển tích cực và không kết thúc bằng việc hủy hoại. Đừng phủi bỏ cảm xúc của bạn, thay vào đó hãy giải quyết chúng theo cách thích hợp.

Trở thành một người hướng nội trong một thế giới dường như hướng ngoại có thể khiến bạn kiệt sức, đặc biệt là trong những hoàn cảnh căng thẳng. Nếu bạn là một người hướng nội bị sa lầy bởi căng thẳng, bạn có thể không biết cách quản lý nó. Khi mọi việc trở nên khó khăn, những người hướng ngoại có khả năng tụ tập với những người khác để được hỗ trợ về mặt tinh thần và tình cảm.

Trong thế giới bận rộn ngày nay, dường như ở bất cứ đâu bạn đến đều có những người đang căng thẳng, kiệt sức và kiệt sức. Bạn có thể là một trong số họ. Trong những tình huống như thế này, điều quan trọng là bạn phải dành thời gian để phục hồi năng lượng của mình nếu không sẽ có nguy cơ gây ra các vấn đề về tinh thần và thể chất.

Bạn có thể khó bình tĩnh lại sau một trải nghiệm căng thẳng. Nếu tâm trí và cơ thể của bạn không ổn định, bạn có thể không dễ dàng tiếp tục và thư giãn. Bạn có thể xoa dịu tâm trí và cơ thể bằng cách giải quyết cảm xúc của mình, nói về trải nghiệm, sử dụng các kỹ thuật thư giãn hoặc tham gia vào một hoạt động thư giãn.

Nếu một người đàn ông trong cuộc đời bạn ở độ tuổi 40 hoặc 50 và có những hành vi kỳ quặc, anh ta có thể đang trải qua một cuộc khủng hoảng tuổi trung niên. Để xác định điều này, chúng tôi sẽ đề cập đến những thay đổi về cảm xúc, như tức giận hoặc cắt đứt, thay đổi hành vi, như tìm kiếm cảm giác mạnh quá mức và thay đổi ngoại hình, từ tủ quần áo mới đến phẫu thuật thẩm mỹ.

Đối với nhiều người, căng thẳng là một phần thường xuyên trong cuộc sống của họ. Căng thẳng không chỉ làm tăng lo lắng mà còn khiến con người suy sụp và làm giảm khả năng làm việc của họ. Tuy nhiên, trong khi hầu hết mọi người coi căng thẳng là một điều xấu, nó không nhất thiết phải như vậy.

Thật khó để cảm thấy khó chịu hoặc căng thẳng khi bạn đang cười. Đó là bởi vì tiếng cười giúp giảm phản ứng căng thẳng của cơ thể, mang lại cho bạn cảm giác bình tĩnh và thư giãn. Tiếng cười có thể không giúp ích cho tất cả những người đang cảm thấy căng thẳng và nó có thể không ảnh hưởng nhiều đến những người bị căng thẳng mãn tính liên quan đến lo lắng hoặc trầm cảm.

Sẽ rất khó xử khi bạn bỏ lỡ hoặc hiểu sai một câu chuyện cười và là người duy nhất không cười. Tại sao không dành cho mình thời gian và để bộ não của bạn tìm ra mọi thứ trong khi giả vờ cười khúc khích với bạn bè? Cười giả tạo là một kỹ năng xã hội hữu ích mà bạn có thể sử dụng vì lợi ích của người khác cũng như bản thân.

Căng thẳng là một phản ứng tiêu cực trước những áp lực đặt lên người, và thật khó để không bị căng thẳng do công việc ở nhà gây ra với bạn. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải chống lại căng thẳng tại nơi làm việc, vì nó có thể dẫn đến giảm năng suất, các vấn đề về giấc ngủ, huyết áp cao và cảm giác không vui, cùng những thứ khác.

Một lối sống lành mạnh, nhất quán sẽ giúp bạn ngăn chặn căng thẳng trước khi nó ập đến. Tập thể dục hàng ngày, ngủ nhiều, thiền định thường xuyên và dành thời gian ở ngoài trời là tất cả những khía cạnh có lợi của lối sống không căng thẳng. Tránh các tình huống căng thẳng bằng cách lập kế hoạch trước và quản lý trách nhiệm của bạn.

Rất nhiều người có lịch trình rất bận rộn và cảm giác căng thẳng gần như đã trở thành một phần thường xuyên của cuộc sống. Điều này là không may, vì căng thẳng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cả sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn và làm cho cuộc sống hàng ngày trở nên rất khó chịu.

Căng thẳng là điều khó tránh khỏi. Có thể công việc hoặc trường học đã trở nên không thể chịu nổi. Thiếu tiền mặt. Các mối quan hệ đã trở nên khó khăn. Có nhiều khía cạnh khác nhau trong cuộc sống của bạn mà bạn sẽ không bao giờ kiểm soát được hoàn toàn.

Bạn có nhận thấy con gái tuổi teen của mình gặp khó khăn trong việc quản lý căng thẳng không? Về mặt nào đó, căng thẳng ở tuổi thanh thiếu niên có thể quá sức và gây tổn hại như căng thẳng của người lớn, đặc biệt nếu người đó không có bất kỳ phương tiện giải tỏa căng thẳng nào.

Căng thẳng là một phần hoàn toàn bình thường của cuộc sống, nhưng không ai muốn liên tục cảm thấy quá tải hoặc lo lắng. Nếu cảm thấy căng thẳng đang chiếm lấy cuộc sống của bạn, có lẽ đã đến lúc bạn nên thực hiện một số thay đổi. May mắn thay, có rất nhiều điều bạn có thể làm để cảm thấy kiên cường và kiểm soát hơn.

Hội chứng phản ứng với căng thẳng, còn được gọi là rối loạn điều chỉnh, là một bệnh tâm thần ngắn hạn xảy ra sau một tác nhân gây căng thẳng lớn trong cuộc sống. Tình trạng này xảy ra trong vòng ba tháng kể từ khi sự kiện xảy ra, và thường chỉ kéo dài khoảng sáu tháng.

Mọi người đều bị căng thẳng theo thời gian, nhưng đôi khi căng thẳng có thể bắt đầu ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Căng thẳng là cách cơ thể bạn phản ứng với những đòi hỏi trong cuộc sống. Tuy nhiên, nếu bạn bị căng thẳng nghiêm trọng, cấp tính hoặc mãn tính mà không học được cách quản lý nó, bạn có thể cần đến tư vấn để giúp giảm bớt căng thẳng này.

Làm nghề tự do nghe có vẻ như một giấc mơ trở thành hiện thực. Bạn được trở thành ông chủ của chính mình, tự đặt giờ làm việc, thậm chí có thể làm việc ở nhà trong bộ đồ ngủ. Nhưng nếu không có đủ sự tập trung và kỷ luật bản thân, công việc tự do có thể nhanh chóng trở thành cơn ác mộng của những thời hạn chót vót và căng thẳng.

Đối phó với bệnh ung thư có thể khó khăn, đặc biệt nếu bạn cảm thấy không chắc chắn, lo lắng và đơn độc. Viết nhật ký là một cách tuyệt vời để bày tỏ những điều riêng tư và cá nhân mà bạn có thể cảm thấy không thoải mái khi bày tỏ với người khác.

Kế hoạch hóa gia đình tự nhiên (NFP) giúp bạn xác định giai đoạn nào của chu kỳ kinh nguyệt của bạn là giai đoạn dễ thụ thai và vô sinh bằng nhiều cách quan sát khác nhau và bạn có thể sử dụng NFP để lập kế hoạch mang thai, tránh thai (mà không cần sử dụng hormone, bao cao su hoặc trong tử cung thiết bị), hoặc chỉ cần hiểu những gì đang xảy ra với chu kỳ hàng tháng của bạn.

Nexplanon, một que cấy tránh thai, có thể là một lựa chọn tránh thai lý tưởng cho bạn! Nexplanon được đưa vào dưới da của bạn ở mặt trong của cánh tay trên của bạn. Nó có hiệu quả hơn 99%, tương đối không có rủi ro và hoạt động trong tối đa 3 năm.

Giữ nước là phản ứng của cơ thể đối với sự thay đổi của hormone, môi trường hoặc bệnh tật. Không có gì lạ khi bạn gặp phải tình trạng dư thừa chất lỏng trong cơ thể gây đầy hơi và tăng cân. Trong khi tình trạng giữ nước nghiêm trọng có thể dẫn đến chân tay đau và cứng, nhiều người lần đầu tiên nhận thấy cân nặng tăng lên.

Nếu bạn đã quan hệ tình dục không an toàn hoặc lo lắng rằng biện pháp tránh thai của bạn không thành công, bạn có thể lo lắng về việc mang thai ngoài ý muốn. Thuốc tránh thai khẩn cấp, bao gồm cả viên thuốc "buổi sáng", có thể ngăn ngừa thụ thai và giúp bạn yên tâm.

Ra máu bất thường, còn được gọi là chảy máu đột ngột, là bình thường trong vài tháng đầu sau khi bắt đầu kê đơn thuốc tránh thai mới. Chảy máu thường chỉ ra một lượng máu nhỏ và thường không cần sử dụng sản phẩm vệ sinh phụ nữ, chẳng hạn như băng vệ sinh hoặc băng vệ sinh.

Nghiên cứu cho thấy thuốc tránh thai khẩn cấp, còn được gọi là thuốc tránh thai khẩn cấp, có thể tránh thai sau khi bạn quan hệ tình dục không an toàn hoặc phương pháp tránh thai của bạn không thành công. Chỉ nên để lại viên thuốc vào buổi sáng hôm sau trong trường hợp khẩn cấp, và bạn chỉ nên uống nếu bạn tin rằng mình có thể mang thai sau khi giao hợp.

Bọt biển ngừa thai là một cách tuyệt vời để bảo vệ bạn khỏi mang thai ngoài ý muốn, nhưng chúng có thể hơi khó làm quen. Đừng lo lắng! Những miếng bọt biển này thực sự đơn giản và dễ sử dụng; Thêm vào đó, bạn có thể tìm thấy chúng ở hầu hết các hiệu thuốc và quầy thuốc.

Nhiều phụ nữ chọn uống thuốc tránh thai vì nhiều lý do khác nhau. Một số chọn uống thuốc để tránh thai và đối với những người khác, dùng thuốc này được khuyến khích để giúp điều trị các triệu chứng kinh nguyệt hoặc chu kỳ không đều (chẳng hạn như chuột rút và thay đổi tâm trạng).

Kỳ kinh đầu tiên có thể gây ngạc nhiên. Bạn không thể dự đoán chính xác khi nào kỳ kinh đầu tiên của bạn sẽ xảy ra. Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện các bước để chuẩn bị cho mình. Tìm hiểu một chút về kinh nguyệt, chuẩn bị đồ dùng và chuẩn bị cho những thất bại.

Microgynon là một viên thuốc bạn có thể uống để tránh thai. Nuốt nó với nước mỗi ngày vào cùng một thời điểm. Có 2 phiên bản của Microgynon: Microgynon 30 có một gói chỉ 21 viên và bạn không uống thuốc trong tuần của kỳ kinh. Microgynon ED (Everyday) cũng chứa 7 viên thuốc không hoạt động, bạn uống vào tuần của kỳ kinh để giúp bạn giữ đúng lịch trình.

Miếng dán là một miếng dán tránh thai mà bạn dán vào bụng, bắp tay, mông hoặc lưng của mình. Nó hoạt động bằng cách gửi các hormone qua da và vào máu của bạn. Giống như các biện pháp tránh thai khác, miếng dán có thể làm cho kinh nguyệt của bạn nhẹ hơn, ngắn hơn và đều đặn hơn.

Nếu bạn đã từng nhìn thấy một chiếc cốc bằng silicon có hình tròn có dây đeo ở đáy, có thể bạn đã từng kiểm tra một chiếc nắp cổ tử cung trước đây. Chụp cổ tử cung là một phương pháp ngừa thai không dùng hormone giúp giảm nguy cơ mang thai bằng cách che cổ tử cung để tinh trùng không thể xâm nhập vào.

Cho dù bạn vừa mới sinh con hay hiện đang mang thai, hãy lên kế hoạch sử dụng phương pháp ngừa thai nào sau khi sinh. Bạn có thể mang thai trở lại ngay sau 21 ngày sau khi sinh, và nhiều bác sĩ khuyên bạn nên chọn một phương pháp ngừa thai trước khi bạn xuất viện cùng con.

Kiểm soát sinh sản là một phương pháp tránh thai an toàn và dễ dàng, nhưng cuối cùng bạn có thể muốn hoặc cần phải thực hiện nó. Thuốc tránh thai thường có ít tác dụng phụ, nếu có, và có thể an toàn để dùng bất cứ lúc nào trong chu kỳ của bạn.