Bạn có thể là nhà phê bình tồi tệ nhất của chính bạn. Có thể bạn đã nói sai điều với ai đó, bạn đã mắc sai lầm ở nơi làm việc, hoặc bạn cảm thấy mọi người thông minh hơn bạn ở trường. Điều này không có nghĩa là bạn ngu ngốc - tất cả mọi người đều cảm thấy như vậy tại một số thời điểm! Để giúp bạn xoay chuyển những suy nghĩ tiêu cực của mình, chúng tôi đã đưa ra những đề xuất tích cực mà bạn có thể bắt đầu thử ngay hôm nay.
Các bước
Phương pháp 1 trong 10: Tìm ra lý do tại sao bạn cảm thấy như vậy
0 3 SẮP RA MẮT
Bước 1. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mình ngu ngốc, hãy nghĩ lại ký ức đầu tiên của bạn về cảm giác bị tổn thương này
Bạn có thể đã từng có người thân nói với bạn rằng bạn bị câm hoặc có thể bạn lớn lên với cha mẹ khiến bạn cảm thấy tồi tệ. Một số người có lòng tự trọng thấp hoặc lo lắng có thể cảm thấy mình thật ngu ngốc. Điều quan trọng là xác định lý do tại sao bạn cảm thấy như vậy để bạn có thể giải quyết nó.
Ngay cả khi bạn mắc phải một sai lầm ngớ ngẩn và cảm thấy mình thật ngu ngốc, bạn có thể cảm thấy như vậy vì bạn đã cảm thấy xấu hổ trước bạn cùng lớp hoặc đồng nghiệp
Phương pháp 2/10: Cho phép bản thân được làm rối tung lên
0 7 SẮP RA MẮT
Bước 1. Sợ mắc sai lầm có thể khiến bạn cảm thấy mình thật ngu ngốc, nhưng không phải vậy
Muốn thành công là một mong muốn tự nhiên, nhưng không phải lúc nào bạn cũng làm được mọi việc ngay trong lần thử đầu tiên. Chỉ vì bạn cần sửa một cái gì đó hoặc làm lại một cái gì đó không có nghĩa là bạn không thông minh. Hãy nói với bản thân rằng bạn có thể mắc sai lầm và điều đó không làm bạn kém thông minh hơn.
Điều này đặc biệt quan trọng nếu nỗi sợ hãi cảm thấy mình ngu ngốc đang ngăn cản bạn thử những điều mới hoặc bạn đang từ chối các cơ hội
Phương pháp 3/10: Đừng quá coi trọng bản thân
0 6 SẮP RA MẮT
Bước 1. Nếu bạn mắc lỗi hoặc không biết điều gì đó, đừng cảm thấy xấu hổ
Thừa nhận rằng bạn có thể cần học điều gì đó hoặc làm điều gì đó khác biệt trong tương lai, nhưng đừng ghi nhớ nó. Hãy tìm kiếm sự hài hước trong tình huống - xét cho cùng, không ai hoàn hảo cả.
Ví dụ, nếu bạn vừa đi vừa đi đến bàn làm việc, thay vì lặng lẽ nghĩ mình ngu ngốc đến mức nào, hãy pha trò! Bạn có thể nói, "Xin lỗi mọi người, đây là lần đầu tiên tôi đi bộ." Một trò đùa có thể phá vỡ căng thẳng và bạn có thể bước tiếp
Phương pháp 4/10: Thay đổi suy nghĩ tiêu cực thành tích cực
0 10 SẮP RA MẮT
Bước 1. Bạn có lẽ là người chỉ trích lớn nhất của chính mình, vì vậy hãy ngừng tự đánh mình
Khi bạn nhận thấy bản thân đang nghĩ, "Mình thật ngu ngốc. Không thể tin được là mình đã làm như vậy", ngay lập tức hãy dừng lại. Sau đó, hãy tự hỏi bản thân xem bạn có nói điều đó với người khác không. Nếu bạn không làm vậy, thì đừng quá khắt khe với bản thân! Thay vào đó, hãy tiếp tục với một suy nghĩ tích cực.
Ví dụ, nếu vô tình làm sai bài tập và bị nộp lại, chỉ cần tự nhủ rằng bạn có thêm một số thực hành với bài học đó. Sau đó, tiếp tục và làm một việc mà bạn phải làm
Phương pháp 5/10: Xác định lại ý tưởng của bạn về trí thông minh
0 3 SẮP RA MẮT
Bước 1. Bạn sẽ dễ cảm thấy mình thật ngu ngốc nếu bạn không thi tốt hoặc không đạt điểm cao
Điều quan trọng cần nhắc nhở bản thân là thông minh không chỉ đơn giản là một con số. Thông minh là nhận được thông tin và kỹ năng mới - về cơ bản, đó là quá trình học hỏi. Một phần của sự thông minh là học hỏi để bạn đạt được những gì bạn muốn trong cuộc sống.
Thay vì nói, "Tôi quá ngu ngốc để có được công việc đó", bạn có thể đăng ký một khóa học để bạn đủ tiêu chuẩn cho vị trí đó
Phương pháp 6/10: Tập trung vào những điều bạn giỏi
0 5 SẮP RA MẮT
Bước 1. Lập danh sách để nhắc nhở bản thân về những kỹ năng và phẩm chất tuyệt vời của bạn
Bất cứ khi nào bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân, hãy đọc qua danh sách. Đây là một cách đơn giản, nhưng thực sự hiệu quả để chuyển sự tập trung từ cảm xúc tiêu cực của bạn sang một tư duy khuyến khích, hỗ trợ.
- Ví dụ, bạn có thể viết rằng bạn thực sự giỏi trong việc dẫn dắt mọi người hoặc bạn dễ dàng kết bạn. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc giải quyết vấn đề, hãy nhờ bạn bè và gia đình chia sẻ ý kiến.
- Bạn có thể cố gắng thêm điều gì đó tích cực vào danh sách mỗi khi bạn đọc nó.
Phương pháp 7/10: Yêu cầu giải thích nếu bạn bối rối
0 6 SẮP RA MẮT
Bước 1. Đừng cố gắng làm lung tung trong một dự án - hãy hỏi để làm rõ
Bạn đã bao giờ nhận một nhiệm vụ hoặc một dự án và cảm thấy hoàn toàn bối rối? Có lẽ bạn không đơn độc - có thể sếp hoặc giáo viên của bạn không cung cấp đủ chi tiết hoặc họ nói quá nhanh để bạn làm theo. Hoàn toàn ổn nếu yêu cầu họ lặp lại và giải thích những gì họ đang tìm kiếm. Nó không có nghĩa là bạn bị câm, bạn chỉ cần làm rõ!
Hãy nghĩ theo cách này - tốt hơn là bạn nên dành vài giây để tìm hiểu tổng quan toàn diện về dự án trước khi bắt đầu hơn là dành thời gian làm lại hoặc sửa chữa những sai lầm sau này
Phương pháp 8/10: Sử dụng danh sách kiểm tra để ngăn ngừa những sai lầm cơ bản
0 9 SẮP RA MẮT
Bước 1. Thực hiện theo một danh sách kiểm tra hoặc hướng dẫn đơn giản để bạn nhớ những việc cần làm
Mọi người đều bị phân tâm hoặc mắc lỗi và điều này có thể khiến bạn trông thật ngu ngốc. Nếu bạn thường xuyên làm rối và cảm thấy nó phản ánh kém về bạn, hãy đưa ra một danh sách kiểm tra hoặc danh sách các sự kiện hữu ích cho bạn.
- Ví dụ, nếu bạn làm việc trong một quán cà phê và phải làm sạch thiết bị, nó có thể giúp ích rất nhiều nếu bạn có danh sách làm sạch từng bước.
- Giả sử bạn cần một lời nhắc nhanh về cách đặt hàng cho công ty của bạn. Đặt một danh sách với một vài gạch đầu dòng chính gần máy tính của bạn để dễ dàng tham khảo.
Phương pháp 9/10: Tiếp tục học hỏi và tiếp tục từ những sai lầm của bạn
0 7 SẮP RA MẮT
Bước 1. Nếu có một lỗ hổng kiến thức nào đó làm phiền bạn, hãy tìm hiểu về nó
Bằng cách phụ trách những gì bạn không biết, bạn đang trao quyền cho chính mình. Chắc chắn, bạn có thể sẽ quên mọi thứ hoặc lộn xộn trên đường đi, nhưng đừng để điều đó ngăn cản bạn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng nếu bạn tiếp cận việc học mà không sợ sai sót, bạn sẽ học hiệu quả hơn.
Ví dụ, nếu bạn trượt một bài kiểm tra, hãy xem lại bài kiểm tra đó sau để xem bạn đã bỏ lỡ những gì và làm thế nào bạn có thể làm tốt hơn vào lần sau. Bạn càng chuẩn bị tốt thì lần sau bạn sẽ càng bớt lo lắng
Phương pháp 10 trên 10: Tìm đến sự trợ giúp của chuyên gia sức khỏe tâm thần
0 6 SẮP RA MẮT
Bước 1. Nếu bạn vẫn đang đấu tranh với cảm giác không thông minh, hãy nói chuyện với một nhà trị liệu
Bạn có thể cần phải giải quyết lòng tự trọng, lo lắng hoặc một vấn đề sức khỏe tâm thần khác và họ có thể giúp đỡ! Nhiều nhà trị liệu sử dụng liệu pháp hành vi nhận thức, nơi bạn thách thức những suy nghĩ tiêu cực và nhận ra lý do tại sao bạn có chúng ngay từ đầu.
