Bạn có biết rằng Albert Einstein đã không nói gì trong 3 năm đầu tiên của cuộc đời mình? Mọi người cho rằng anh lười biếng và không thông minh. Albert Einstein! Nhưng anh ấy không bao giờ bỏ cuộc và anh ấy đã vượt qua nghịch cảnh để trở thành một trong những bộ óc lỗi lạc nhất mọi thời đại. Bạn không cần phải là một thiên tài vật lý để vượt qua nghịch cảnh trong cuộc sống của chính mình, nhưng đôi khi bạn rất dễ cảm thấy bị choáng ngợp. Đó là lý do tại sao chúng tôi đã tổng hợp một danh sách các ý tưởng mà bạn có thể sử dụng để tìm ra cách tốt hơn để đối phó với nghịch cảnh và chiến thắng nó.
Các bước
Phương pháp 1 trên 12: Phát triển tư duy tích cực
0 6 SẮP RA MẮT
Bước 1. Một tư duy tích cực có thể giúp bạn vượt qua nghịch cảnh dễ dàng hơn
Cố gắng giữ tinh thần lạc quan bất cứ khi nào bạn phải đối mặt với một tình huống khó khăn. Mặc dù đúng là bạn cần phải thực tế và nhìn mọi thứ rõ ràng, nhưng nếu bạn nhìn mọi thứ với một suy nghĩ tiêu cực, bạn sẽ chỉ thấy những điều tồi tệ. Đẩy lùi những suy nghĩ và thái độ bi quan để bạn có thể tập trung vào việc tìm cách tiếp tục vượt qua nghịch cảnh.
- Cố gắng nắm bắt bản thân bất cứ khi nào bạn đang nghĩ những suy nghĩ tiêu cực và biến chúng thành những suy nghĩ tích cực. Ví dụ, nếu bạn thấy mình đang nghĩ, “Tôi sẽ không bao giờ hoàn thành bài tập này vì tôi không đủ giỏi”, bạn có thể lật lại nó bằng những câu như “Không đúng, tôi đã từng làm những bài tập như thế này trước đây, tôi biết mình có thể làm được.”
- Bạn càng biến những suy nghĩ tiêu cực của mình thành những suy nghĩ tích cực, nó sẽ càng trở thành một thói quen.
Phương pháp 2 trong số 12: Sử dụng khiếu hài hước của bạn
0 5 SẮP RA MẮT
Bước 1. Tìm kiếm sự hài hước trong những tình huống khó khăn sẽ giúp họ bớt căng thẳng hơn
Chắc chắn, có vẻ khó để tìm ra điều gì đó hài hước về một tình huống khó khăn. Nhưng cười có thể giúp bạn đối phó với căng thẳng, giải tỏa căng thẳng và rèn luyện trí não của bạn tích cực hơn. Tất cả những lợi ích của việc có khiếu hài hước có thể giúp bạn đối phó với nghịch cảnh và vượt qua nó.
Ví dụ: nếu bạn đột nhiên phải đối phó với một vấn đề lớn trong công việc như lỗi vận chuyển hoặc trễ thời hạn, hãy nói điều gì đó như "Chà, đó chỉ là may mắn của tôi phải không?" và cười để giảm bớt căng thẳng có thể giúp bạn đối phó với nó
Phương pháp 3 trong số 12: Dự đoán nghịch cảnh và chuẩn bị cho nó
0 3 SẮP RA MẮT
Bước 1. Chuẩn bị tinh thần cho nghịch cảnh có thể giúp bạn đối phó dễ dàng hơn
Trong cuộc sống có khá nhiều nghịch cảnh, đặc biệt nếu bạn đang nỗ lực hướng tới một mục tiêu lớn. Điều quan trọng là tiếp tục thúc đẩy và kiên cường đối mặt với nó. Có thể an toàn khi cho rằng bạn sẽ phải đối mặt với một số khó khăn, vì vậy hãy chuẩn bị tinh thần cho điều đó. Mong đợi phải đối mặt với những thất bại và khó khăn và giữ niềm tin rằng bạn có thể vượt qua bất kỳ nghịch cảnh nào xảy ra theo cách của bạn.
Ví dụ: nếu bạn đang thực hiện một dự án sáng tạo như vẽ tranh hoặc viết sách, bạn có thể mong đợi rằng đó sẽ là công việc khó khăn. Bạn cũng có thể mong đợi rằng một số người có thể không thích nó và chỉ trích nó. Nhưng nếu chuẩn bị tâm lý và sẵn sàng cho điều đó, bạn có thể vượt qua mọi nghịch cảnh xảy đến với mình
Phương pháp 4 trong số 12: Học hỏi từ những người khác đã vượt qua nghịch cảnh
0 6 SẮP RA MẮT
Bước 1. Bạn có thể học hỏi nhiều điều từ những người khác về cách đối phó với nghịch cảnh
Hãy tìm đến những nhân vật lịch sử đã sống sót và đối mặt với những nghịch cảnh phi thường như Helen Keller hay Franklin Roosevelt. Bạn cũng có thể nhìn xung quanh mình về những người trong cuộc sống của bạn, những người đã đối mặt với nghịch cảnh, chẳng hạn như bạn bè, thành viên gia đình hoặc đồng nghiệp. Sử dụng những câu chuyện thành công của họ làm nguồn cảm hứng để giúp bạn tiếp tục đẩy lùi nghịch cảnh.
- Bạn cũng không cần phải nhìn vào người thật. Một số tác phẩm hay nhất liên quan đến việc con người đối mặt với nghịch cảnh. Nếu có một cuốn sách hoặc một bộ phim về một người nào đó vượt qua khó khăn mà bạn kết nối, hãy sử dụng nó làm nguồn cảm hứng cá nhân của riêng bạn!
- Hãy xem những diễn giả truyền động lực, những người cũng đã vượt qua rất nhiều nghịch cảnh, chẳng hạn như Eric Alexander, David Goggins hoặc Jim Abbott.
Phương pháp 5/12: Chọn những người bạn ủng hộ và quan tâm
0 10 SẮP RA MẮT
Bước 1. Bạn bè của bạn có thể động viên bạn khi bạn đang gặp khó khăn
Họ sẽ là những người sẽ ở bên bạn để xây dựng và hỗ trợ bạn. Hãy chọn lọc những người mà bạn cho phép trong cuộc sống của mình và chọn những người tích cực chấp nhận khuyết điểm của bạn và sẽ tiếp tục thúc đẩy bạn khi bạn cảm thấy quá tải.
- Những người có cái nhìn tiêu cực về cuộc sống có thể khiến bạn suy sụp và không giúp bạn hoàn thành mục tiêu của mình. Gắn bó với những người bạn quan tâm đến bạn và ước mơ của bạn.
- Bạn có thể tham gia câu lạc bộ hoặc nhóm để gặp gỡ những người cùng chí hướng nếu bạn muốn kết bạn mới.
Phương pháp 6/12: Ghi lại những suy nghĩ của bạn vào nhật ký hàng ngày
0 8 SẮP RA MẮT
Bước 1. Viết ra suy nghĩ của bạn có thể giúp bạn tập trung
Nó có thể giúp bạn đưa ra phản hồi về cuộc sống của mình, giúp bạn hiểu rõ hơn về tình hình hiện tại của mình, đồng thời giúp bạn suy nghĩ thấu đáo và tìm ra giải pháp cho những vấn đề bạn đang phải đối mặt. Cố gắng dành vài phút mỗi ngày để viết ra bất cứ cảm xúc, tình cảm hoặc suy nghĩ nào trong đầu. Viết về những điều khó khăn hoặc bạn đang gặp khó khăn để bạn có thể suy nghĩ về các giải pháp tiềm năng.
- Bạn có thể giữ một cuốn sổ làm nhật ký hoặc sử dụng ứng dụng nhật ký kỹ thuật số trên điện thoại hoặc máy tính bảng của mình.
- Một lợi ích khác là bạn sẽ có thể nhìn lại và suy ngẫm về việc bạn đã đi được bao xa. Bạn có thể trở thành nguồn cảm hứng của chính mình!
Phương pháp 7/12: Nghĩ về những khó khăn mà bạn đã trải qua
0 10 SẮP RA MẮT
Bước 1. Nhìn vào những khó khăn trong quá khứ mà bạn đã vượt qua để có động lực
Bạn đã vượt qua những khó khăn trước đây và bạn có thể làm lại. Hãy nghĩ về một cuộc đấu tranh cụ thể mà bạn đã đối phó trong quá khứ. Bạn đã làm nó như thế nào? Bạn đã vượt qua được điều gì? Sử dụng những kinh nghiệm trong quá khứ của bạn để giúp tăng cường sức mạnh bên trong và khả năng phục hồi để bạn có thể đối mặt với bất kỳ nghịch cảnh mới nào xảy ra theo cách của bạn.
Ví dụ: nếu bạn được giao một dự án lớn mới tại nơi làm việc, bạn có thể nghĩ về những nhiệm vụ và dự án lớn mà bạn phải giải quyết trong quá khứ. Bạn đã vượt qua chúng, bạn có thể vượt qua cái mới này
Phương pháp 8/12: Chấp nhận nghịch cảnh
0 6 SẮP RA MẮT
Bước 1. Sử dụng nghịch cảnh để học hỏi và cải thiện bản thân
Chúng ta học được nhiều điều nhất trong những khoảng thời gian khó khăn. Nghịch cảnh có thể là một người thầy tuyệt vời. Nếu bạn đang giải quyết một vấn đề là kết quả của một sai lầm bạn đã mắc phải, hãy nghĩ về cách bạn có thể tránh mắc lại sai lầm tương tự. Hãy sử dụng thất bại như một cơ hội để xem xét việc lập kế hoạch, chuẩn bị và thực hiện của bạn. Tập trung vào những lĩnh vực bạn có thể cải thiện để có thể đối phó tốt hơn với nghịch cảnh trong tương lai.
Ví dụ, nếu bạn không hoàn thành dự án đúng hạn, bạn có thể xem cách bạn quản lý thời gian và những sai lầm bạn đã mắc phải. Bằng cách đó, bạn có thể làm tốt hơn vào lần sau
Phương pháp 9 của 12: Tập trung vào các cách để giải quyết một vấn đề
0 5 SẮP RA MẮT
Bước 1. Đừng lo lắng về những suy nghĩ tiêu cực hoặc lo lắng
Bạn rất dễ bị căng thẳng hoặc lo lắng bất cứ khi nào bạn phải đối mặt với một tình huống khó khăn. Đừng để nó làm bạn choáng ngợp. Tập trung vào việc tìm ra giải pháp cho nghịch cảnh mà bạn đang đối mặt và bỏ qua những suy nghĩ tiêu cực đó.
Ví dụ: giả sử bạn đã viết một bài thơ và bạn gửi nó cho một tạp chí thơ và nó đã bị từ chối. Thay vì tập trung vào lời từ chối, hãy thử tập trung vào việc cải thiện bài thơ của bạn và gửi nó đến các tạp chí khác
Phương pháp 10/12: Tách rời cảm xúc của bạn khỏi một tình huống khó khăn
0 10 SẮP RA MẮT
Bước 1. Loại bỏ cảm xúc của bạn để bạn có thể nhìn nhận mọi thứ một cách khách quan
Tránh đưa ra quyết định nếu bạn đang cảm thấy choáng ngợp với cảm xúc tốt hay xấu. Cảm xúc không nhất thiết là một điều xấu, nhưng chúng có thể khiến bạn trở nên vô lý. Bất cứ khi nào bạn đối mặt với một tình huống bất lợi, hãy lùi lại một chút và đánh giá nó một cách khách quan, không cảm xúc. Điều đó có thể giúp bạn nhìn mọi thứ rõ ràng hơn.
Cố gắng hít thở và tránh phản ứng lại điều gì đó nếu bạn thực sự khó chịu. Hãy dành một chút thời gian để bình tĩnh và sau đó giải quyết vấn đề một cách khách quan
Phương pháp 11/12: Hãy ghi nhớ các mục tiêu dài hạn của bạn
0 1 SẮP RA MẮT
Bước 1. Ghi nhớ những gì bạn đang hướng tới để duy trì động lực
Nếu bạn đang làm việc để hướng tới một mục tiêu lớn, sự thật là bạn có thể phải đối mặt với một số thất bại và nghịch cảnh trong suốt chặng đường. Nhưng khi bạn gặp phải một ván bài khó, hãy ghi nhớ mục tiêu dài hạn của bạn. Hãy sử dụng nó như động lực để tiếp tục tiến lên khi đối mặt với nghịch cảnh.
Ví dụ, nếu bạn có mục tiêu trở thành một ca sĩ thành công, bạn có thể bị từ chối trong hành trình của mình. Nhưng bằng cách tin tưởng vào bản thân và tập trung vào ước mơ của mình, bạn có thể vượt qua tất cả
Phương pháp 12 trên 12: Không bao giờ bỏ cuộc
0 10 SẮP RA MẮT
Bước 1. Cam kết tìm cách vượt qua khủng hoảng
Khi đối mặt với một vấn đề, hãy từ chối nhượng bộ hoặc chấp nhận thất bại. Thay vào đó, hãy tiếp cận vấn đề với sự quyết tâm và quyết tâm vượt qua nó. Hãy vượt qua nghịch cảnh và đừng bao giờ bỏ cuộc.
