Chỉ gần đây con người mới nhận ra rằng "khác biệt" không lây nhiễm. Và ngay cả ngày nay, điều này vẫn chưa chính xác trở thành lẽ thường. Cho dù sự khác biệt là kết quả của việc tiếp xúc với chất độc hoặc bệnh tật, sở hữu của ma quỷ, ma thuật, hoặc tà ác, sự thiếu hiểu biết của nhân loại theo truyền thống đã khuyến cáo nên tránh xa. Thật không may, những định kiến đã ăn sâu này chậm thay đổi và niềm tin của nhiều người vẫn chưa bắt kịp với sự đồng cảm và lòng trắc ẩn của họ. Cho dù bạn đang ngồi trên xe lăn, béo phì, đồng tính nam, lưỡng cực, mù lòa hay tự kỷ, thì sự kỳ thị là điều bạn đang phải đấu tranh hàng ngày. Để đối phó với sự kỳ thị này, hãy tìm hiểu về con người tuyệt vời đó là bạn và giúp những người khác cũng tìm hiểu về bạn.
Các bước
Phương pháp 1/6: Xác nhận danh tính của bạn
Bước 1. Nhận ra rằng bạn không phải là kỳ thị của bạn
Sáng nay khi thức dậy, bạn hay kỳ thị đã đánh răng chưa? Bạn hay sự kỳ thị của bạn đã nấu bữa tối qua? Gia đình và bạn bè của bạn yêu bạn hay kỳ thị bạn? Đúng vậy: chúng là hai thứ hoàn toàn riêng biệt. Khi những người thực sự quan tâm đến bạn nhìn bạn, họ xem bạn như một con người. Vì vậy, khi bạn nhìn lại chính mình, bạn cũng sẽ thấy “bạn”.
Bước 2. Xác định lại vị trí nhận dạng của bạn theo các thuật ngữ của riêng bạn
Điều quan trọng cần lưu ý là các vị trí nhận dạng không tĩnh. Tất cả chúng ta đều có một số mức độ tự do trong việc định vị bản thân như một kiểu nhận dạng này hay kiểu khác, bất kể chúng ta được người khác đối xử như thế nào.
- Hãy dành một chút thời gian của riêng bạn để xác định những gì bạn thực sự thích làm.
- Lập danh sách những phẩm chất tích cực của bạn. Chúng có thể bao gồm cách cư xử, hành vi và niềm tin của bạn.
- Lập danh sách các đặc điểm của bạn mà bạn có thể làm việc. Ví dụ: bạn có thể viết, "Tôi thường né tránh đối đầu và tôi quá dễ chấp nhận yêu cầu của người khác."
- Lập danh sách những điều bạn muốn thay đổi ở bản thân và những việc bạn cần làm để đạt được những thay đổi này. Ví dụ: nếu bạn không muốn dễ dàng tuân theo yêu cầu của người khác, bạn có thể viết, “Tôi muốn học cách quyết đoán hơn”. Sau đó, bạn có thể tham gia một hội thảo đào tạo về tính quyết đoán.
- Những bước này sẽ giúp bạn quan niệm về bản thân theo cách không ngay lập tức đặt ra sự kỳ thị của bạn.
Bước 3. Tập trung vào các khía cạnh khác của bạn
Sự kỳ thị của bạn có thể là một phần của con người bạn và những thách thức bạn phải đối mặt trong cuộc sống này, nhưng chúng không xác định bạn là một người như thế nào. Những người ngồi trên xe lăn vẫn có thể nhảy dù. Những người khiếm thính vẫn có thể tổ chức các cuộc trò chuyện. Họ chỉ phải học một cách làm khác, nhưng điều này không ngăn họ sống một cuộc sống viên mãn.
- Cho dù lý do kỳ thị của bạn có hiển thị hay không, điều này là có thể làm được. Một tập hợp các điều kiện có thể nhìn thấy được sẽ là ngồi trên xe lăn hoặc bị mù. Một vấn đề vô hình sẽ là HIV, bệnh thận, MS, hoặc bất cứ thứ gì không thu hút được sự chú ý ngay lập tức. Tuy nhiên, bên dưới “tình trạng” của bạn, bạn vẫn tồn tại. Khả năng hài hước, sự dí dỏm, nụ cười của bạn và những khía cạnh khác về bạn có thể thu hút sự chú ý.
- Dành thêm thời gian để thực hành các hoạt động mà bạn xuất sắc. Điều này sẽ giúp người khác nhìn bạn theo một khía cạnh khác.
Bước 4. Có những lời nhắc nhở tích cực về mặt tinh thần
Khi bạn đang kiểm soát sự kỳ thị của mình, đó có vẻ như là một nhiệm vụ rất khó khăn. Có thể hữu ích nếu có một số lời nhắc nhở tinh thần hoặc câu thần chú giúp tập trung sự chú ý của bạn khỏi những gì đang làm phiền bạn ở hiện tại.
- Ví dụ, hãy tưởng tượng một người hoặc một địa điểm khiến bạn hạnh phúc. Hoặc, nhắc nhở bản thân rằng không phải ai cũng không biết về sự kỳ thị của bạn. Nhắc nhở bản thân về những người hỗ trợ trong cuộc sống của bạn.
- Khi nói đến những suy nghĩ của riêng bạn, hãy chú ý xem chúng chủ yếu là tiêu cực hay tích cực. Nếu bạn không thể chấp nhận con người của mình, điều đó sẽ khiến những người xung quanh bạn khó làm như vậy.
Bước 5. Tự tin vào khả năng của mình
Đừng bao giờ nghĩ rằng mình không thể làm được điều gì đó vì khuyết tật. Thử những sở thích hoặc hoạt động mới. Nếu bạn gặp khó khăn về thể chất khi làm việc gì đó, chẳng hạn như chơi bóng rổ, hãy tìm một giải đấu bóng rổ dành cho xe lăn. Có một thái độ tích cực và thử những điều mới là những bước đầu tiên tốt trong việc xây dựng sự tự tin của bạn.
Phương pháp 2/6: Nói về kỳ thị
Bước 1. Chỉ tiết lộ những gì bạn muốn tiết lộ
Ở Hoa Kỳ có luật bảo vệ bạn khỏi bị yêu cầu tiết lộ tình trạng khuyết tật, khuynh hướng tình dục và các thông tin nhận dạng khác của bạn tại các địa điểm như trường học, cơ quan, v.v. Nếu bạn bị kỳ thị vì một khuyết tật tiềm ẩn hoặc một lý do khác, bạn không nên cảm thấy bị buộc phải tiết lộ bất cứ điều gì nếu bạn không muốn.
Ví dụ, khi bạn đang nộp đơn xin việc, bạn không cần phải tiết lộ bất kỳ khuyết tật hoặc kỳ thị nào. Nếu bạn chọn làm như vậy, thông tin của bạn bắt buộc phải được bảo mật và tôn trọng
Bước 2. Nói chuyện với gia đình và bạn bè về những kỳ thị có thể nhìn thấy
Nếu bạn cảm thấy thoải mái khi làm như vậy, bạn có thể nói chuyện với mọi người trong cuộc sống về những kỳ thị có thể nhìn thấy của bạn. Kỳ thị có thể nhìn thấy là những biểu hiện có thể nhận thấy ngay đối với người khác như ngồi trên xe lăn hoặc bị mù. Sự kỳ thị thường có thể nhìn thấy đòi hỏi các chiến lược liên quan đến việc quản lý cuộc trò chuyện về sự kỳ thị. Bằng cách này, bạn có thể tạo điều kiện cho một cuộc thảo luận an toàn nhưng cởi mở.
- Bắt đầu với những người gần gũi nhất với bạn để cảm thấy thoải mái hơn khi nói về những vấn đề như vậy theo cách bạn ưa thích. Sau đó, nếu bạn cảm thấy muốn nói chuyện với người quen hoặc người lạ về sự kỳ thị, bạn có một số kinh nghiệm về các loại câu hỏi mà mọi người có thể hỏi.
- Đừng cảm thấy áp lực khi nói về sự kỳ thị của bạn. Đó là một quyết định cá nhân do bạn và một mình bạn đưa ra.
- Nói về sự kỳ thị rõ ràng đôi khi có thể khá phức tạp. Điều này là do sự khó xử xã hội tức thời có thể đi kèm với định kiến của người khác.
Bước 3. Quyết định mức độ bạn muốn tiết lộ với những kỳ thị vô hình
Khi bạn bị kỳ thị xung quanh điều gì đó vô hình, chẳng hạn như xu hướng tình dục hoặc tình trạng sức khỏe không thể nhìn thấy, hãy nghĩ về cách bạn muốn nói chuyện với người khác về điều đó. Quản lý sự kỳ thị vô hình là một quá trình liên tục. Nhưng tốt nhất là bất kỳ người nào bị kỳ thị nên kiên trì thử nghiệm các cách nói chuyện khác nhau hoặc phớt lờ những điều kiện đặc biệt của họ để tìm được khu vực thoải mái bộc lộ cá nhân với người khác.
Bước 4. Suy nghĩ về mục tiêu của bạn khi nói về sự kỳ thị vô hình với ai đó
Khi tìm ra mức độ bạn muốn chia sẻ với người khác, hãy cân nhắc những gì bạn hy vọng đạt được khi nói về điều đó. Chẳng hạn, bạn có muốn người kia ngừng bình luận về bệnh trầm cảm không? Bạn có muốn đối phương hiểu hơn về những người đồng tính?
Bước 5. Quyết định cách chia sẻ thông tin cá nhân của bạn
Khi bạn đã cân nhắc mục tiêu của mình và lượng thông tin bạn muốn chia sẻ, hãy nghĩ về cách bạn có thể thực sự chia sẻ. Thử nghiệm với các kỹ thuật và phương tiện giao tiếp khác nhau để đạt được những mục tiêu này trong các trường hợp khác nhau.
Ví dụ: mục tiêu của bạn chỉ đơn giản là thông báo cho người khác về tình huống bị kỳ thị truyền thống của bạn. Nhưng bạn hy vọng sẽ tránh được bất kỳ hậu quả tiêu cực nào có thể xảy ra từ việc tiết lộ như vậy. Tốt nhất bạn nên gửi một email hoặc một bức thư mô tả các chi tiết của tình huống. Bằng cách này, bạn có thể chia sẻ thông tin trong khi giảm thiểu căng thẳng tâm lý
Bước 6. Giáo dục người khác về danh tính của bạn
Có thể đưa ra số liệu thống kê có thể xoa dịu một tình huống khó khăn. Ví dụ: nếu ai đó bạn biết đang nói về việc trầm cảm “không có thật”, hãy cho họ biết rằng trầm cảm là nguyên nhân hàng đầu gây ra khuyết tật ở Hoa Kỳ cho lứa tuổi 15-44. Nếu giáo dục về rối loạn tâm trạng có sẵn cho những người như họ, tỷ lệ tự tử có thể thấp hơn.
Phương pháp 3/6: Giúp người khác cảm thấy thoải mái
Bước 1. Nhờ người khác giúp đỡ
Ban đầu bạn sẽ rất khó chịu, nhưng yêu cầu sự hỗ trợ là một cách khôn ngoan để khiến người khác cảm thấy thoải mái khi ở bên bạn. Do đó, điều này sẽ làm giảm bớt sự kỳ thị. Rốt cuộc, vấn đề thường là sự thoải mái của người khác chứ không phải là sự ghét bỏ hay sợ hãi. Người kia có thể không biết cách hành động. Anh ấy cảm thấy khó xử khi không biết phải làm gì hoặc nói gì. Khi bạn cho anh ấy đi trước, anh ấy có thể thở phào nhẹ nhõm. Và bạn nghĩ rằng bạn là người duy nhất cảm thấy xung đột!
Nếu bạn đang ngồi trên xe lăn, hãy nhờ người khác mở cửa cho bạn, vì bạn gặp khó khăn khi chạm vào chốt. Nếu bạn mắc chứng khó đọc, hãy hỏi người kia xem mọi thứ trong tin nhắn văn bản của bạn có đúng chính tả không. Những chiến thuật này sẽ phá vỡ lớp băng giống như trong bất kỳ cuộc trò chuyện bình thường hàng ngày nào
Bước 2. Mở chủ đề
Yêu cầu hỗ trợ có thể mở ra chủ đề, nhưng không phải mọi vị trí nhận dạng đều cần thêm sự trợ giúp từ người khác. Thực hành mở bài trực tiếp.
- Hãy thử nói điều gì đó như, "Bạn có thể tự hỏi làm thế nào tôi bị mất chân / bị nói lắp / biết tôi là người đồng tính / bị ung thư. Ít nhất, hầu hết mọi người đều vậy. Tôi thường nói với họ …" Điều này cho người kia biết rằng anh ta có thể đặt câu hỏi, vì hầu hết mọi người đều tò mò một cách tự nhiên.
- Một số cá nhân bị kỳ thị sử dụng trò đùa như một phương tiện để phá vỡ lớp băng trong những tình huống như vậy, cũng như để đánh giá mức độ nhạy cảm của người kia đối với các điều kiện đặc biệt của họ. Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, chỉ nói chuyện trực tiếp, ấm áp và cởi mở là một cách tuyệt vời để giảm bớt sự khó xử, ngay cả khi người đối diện với bạn ban đầu có nhận thức tiêu cực về bạn.
Bước 3. Sử dụng kỹ thuật đối phó "hỗ trợ người khác"
Kỹ thuật này liên quan đến một người hiểu rằng những người khác có thể cảm thấy không thoải mái vì họ không hiểu vấn đề hoặc cách hành động xung quanh vấn đề đó. Đây là kỹ thuật đưa cả hai bên đến cảm giác được điều chỉnh và thoải mái.
- Khi sử dụng kỹ thuật này, đừng tự động cho rằng người khác đang đánh giá bạn. Có thể người này không biết về sự kỳ thị của bạn. Hãy kiên nhẫn và cởi mở về chủ đề này. Cung cấp cho người kia lợi ích của sự nghi ngờ.
- Ví dụ: nếu một người không chắc chắn về cách cư xử với bạn vì bạn đang ngồi trên xe lăn, hãy đưa ra một số gợi ý về cách bạn cần giúp đỡ hoặc bạn có thể làm gì cho chính mình.
Bước 4. Bỏ qua các kỹ thuật “tránh” và “vùng thoải mái”
Có hai kỹ thuật chung thường được sử dụng bởi những người đối mặt với sự kỳ thị mà bạn nên tránh. Kỹ thuật "tránh" và kỹ thuật "vùng thoải mái" thực sự có thể gây hại.
- Kỹ thuật tránh. Người bị kỳ thị này chỉ là: tránh né. Anh ta tránh những tình huống xã hội mới với những người không biết về những điều kiện đặc biệt của anh ta. Điều này được thực hiện để tránh những cuộc trò chuyện khó xử và có thể bị từ chối. Người này cuối cùng bị cô lập và thường cô đơn vì không thể tạo ra những kết nối mới.
- Kỹ thuật vùng thoải mái. Người bị kỳ thị luôn ở trong một nhóm người và một nhóm địa điểm. Anh ấy chỉ cảm thấy thoải mái khi tiếp xúc với những người mà anh ấy biết rằng họ sẽ tán thành anh ấy. Vì điều này, anh ấy không bao giờ nắm lấy cơ hội hoặc có những trải nghiệm mới. Có thể bị từ chối chỉ là quá đáng sợ.
Bước 5. Nhận ra rằng mọi người cần giúp đỡ để hiểu được sự kỳ thị của bạn
Hãy nhớ rằng phản ứng của một số người đối với bạn không phải là vì ghét. Thay vào đó, đó là sự thiếu hiểu biết. Đối với nhiều người, thật khó để nhớ rằng những người khác cũng đang chiến đấu trong một trận chiến. Thật dễ dàng để viết người này là ngu dốt, xấu tính, hoặc đơn giản là ngu ngốc. Mặc dù bạn đang đối mặt với gánh nặng của nó, hãy lùi lại một bước và nhận ra rằng hầu hết những người mà bạn đang đối phó đều không chắc nên nói hoặc làm gì. Kết quả là, họ có thể cảm thấy không thoải mái.
Hầu hết mọi người đều có ý tốt, nhưng họ không biết cách cư xử. Khi bị thua lỗ, nhiều người trong số họ chọn cách thoát ra một cách duyên dáng thay vì có thể làm điều sai trái. Thật khó để không nhìn nhận điều này một cách cá nhân. Điều duy nhất bạn có thể làm là sử dụng kỹ thuật "hỗ trợ người khác" để ngăn điều đó xảy ra
Bước 6. Thực hành sử dụng sự hài hước
Nếu cảm thấy thoải mái khi làm như vậy, bạn có thể cố gắng giảm bớt căng thẳng xung quanh sự kỳ thị bằng cách pha trò. Điều này có thể cực kỳ khó thực hiện lúc đầu, nhưng bạn càng luyện tập nhiều, nó sẽ càng trở nên dễ dàng và thoải mái hơn.
Nếu bạn có thể cảm nhận được rằng ai đó có chút khó khăn hoặc muốn thảo luận về chủ đề này, hãy giải tỏa nỗi buồn của họ và làm điều đó cho họ. Tự giễu cợt bản thân để cho họ thấy rằng không sao cả. Cười khúc khích và nói, "Chúa ơi, tôi quá gay để mang theo chiếc vali này. Bạn có thể làm giúp tôi được không?" Hoặc, khi bạn đi lấy sữa chua đó từ dãy nhà ăn, hãy hét lên, "Đây là bữa ăn trên mâm!" Điều này có thể nhanh chóng phá vỡ mọi căng thẳng
Bước 7. Đừng cảm thấy như bạn cần phải tập trung vào chủ đề
Nếu bạn đã mở ra chủ đề, bạn có thể sẽ có cảm giác tốt về mức độ mà người đó muốn biết. Một số người sẽ hài lòng khi biết khi nào nó bắt đầu và nó như thế nào, trong khi những người khác sẽ muốn bạn đi sâu vào vấn đề thực tế.
- Khi các câu hỏi bắt đầu chậm lại, chỉ cần thay đổi chủ đề. Rốt cuộc, bạn có rất nhiều thứ khác để nói! Nói về nhiều thứ sẽ giúp người đó nhận ra rằng những phẩm chất độc đáo của bạn không làm bạn trở thành một người đa chiều. Nó cũng sẽ cho cô ấy thấy rằng vấn đề không bắt buộc phải nói vì nó không phải là con voi trong phòng. Không có gì to tát và đó chỉ là một chủ đề mà hai bạn có thể nói về nhau. Hỏi đối phương về sở thích và thú vui của cô ấy. Cô ấy cũng cần ánh đèn sân khấu!
- Nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi nói về mọi thứ, điều đó cũng tốt. Đừng cảm thấy bị ép buộc phải nói về điều gì đó mà bạn không muốn nói đến. Trau dồi ranh giới xung quanh những chủ đề này và bạn sẽ bắt đầu học cách nói với mọi người rằng bạn không muốn thảo luận về nó. Hầu hết mọi người sẽ tôn trọng mong muốn của bạn.
Bước 8. Biết rằng sẽ có những người không hài lòng với sự kỳ thị của bạn
Đối với hồ sơ, có khả năng sẽ luôn có những người không ổn khi nói về các chủ đề khó khăn như sự kỳ thị xã hội và các nhóm bị gạt ra ngoài lề xã hội. Kỳ lạ là nếu bạn đã đối mặt với các điều kiện xã hội bị kỳ thị trong một thời gian, bạn sẽ tự động biết những người đó là ai.
Đối với những người này, có lẽ tốt nhất bạn không nên lãng phí sức lực của mình. Tương tác với họ theo cách bạn phải làm, nhưng hãy đảm bảo xung quanh bạn là những người khoan dung và tự tin hơn
Bước 9. Từ bỏ những gì bạn không thể kiểm soát
Một số người sẽ đánh giá bạn không công bằng cho dù thế nào đi nữa. Khi bạn nhận ra rằng bạn không thể kiểm soát được cảm xúc hoặc hành vi của họ, bạn thực sự có thể được giải phóng khỏi bất kỳ cảm giác tội lỗi hoặc trách nhiệm nào liên quan đến cảm xúc của họ. Cố gắng chấp nhận những điều bạn có thể kiểm soát và từ bỏ những điều bạn không thể kiểm soát.
Bước 10. Bỏ đi nếu bạn phải
Thật không may, có rất nhiều người trên thế giới này hoàn toàn không khoan dung, không muốn lắng nghe, và đầy căm ghét và sợ hãi. Nếu cuộc đời có một ngã rẽ không may và bạn gặp phải một trong những người khốn khổ này, hãy bỏ đi. Không có ích gì khi phải cúi đầu trước trình độ của họ. Bạn tốt hơn thế.
Khi bạn bước đi, hãy nhắc nhở bản thân rằng người này có thể cực kỳ bất an. Anh ta tự nhận sự không thích của mình về bản thân và chiếu nó lên người khác. Anh ấy có thể không thoải mái với con người của mình đến mức không chắc anh ấy sẽ thoải mái với bất kỳ ai khác
Phương pháp 4/6: Nhận trợ giúp
Bước 1. Cân nhắc thử liệu pháp sức khỏe tâm thần
Không ai nên chiến đấu trong trận chiến của họ một mình. Đối mặt với cảm giác bị kỳ thị có nghĩa là bạn không chỉ phải xử lý một thứ mà thế giới cho là không thể chấp nhận được, mà bạn còn phải đối phó với thế giới trên hết. Nó có thể là một trọng lượng khá lớn trên vai của bạn. Do đó, hãy cân nhắc việc bắt đầu trị liệu. Hàng triệu người dùng thử và hàng triệu người được giúp đỡ mỗi năm.
Tìm một cố vấn sức khỏe tâm thần trong khu vực của bạn bằng cách tìm kiếm Định vị nhà tâm lý học của Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ. Bạn cũng có thể nhờ bạn bè hoặc gia đình giới thiệu
Bước 2. Tham gia nhóm hỗ trợ
Nếu liệu pháp không phù hợp với bạn, hãy cân nhắc tham gia một nhóm hỗ trợ. Có một mạng lưới những người cùng chí hướng, đồng cảm có thể có tác dụng tương tự như liệu pháp. Bạn sẽ có một nền tảng để nói về sự kỳ thị của mình và các vấn đề nảy sinh từ đó. Bạn sẽ thu thập được sức mạnh từ những người xung quanh. Bạn cũng có thể tiếp thêm sức mạnh cho người khác.
Bước 3. Nhận trợ giúp về các điều kiện liên quan
Nếu có thể, hãy tìm kiếm sự trợ giúp cho các vấn đề nảy sinh do cảm thấy bị kỳ thị. Nhiều tình trạng bị kỳ thị không nhất thiết phải điều trị, nhưng một số người có thể được hưởng lợi từ hướng dẫn về cách xử lý tốt nhất các áp lực xã hội. Đó không phải là điều kiện đáng xấu hổ và sai lầm. Nó sẽ chỉ làm cho cuộc sống của bạn dễ dàng hơn. Đây là những vấn đề phức tạp cần giải quyết. Nếu căng thẳng liên quan đến chúng có thể được giảm bớt ở một mức độ nào đó, tại sao không làm như vậy?
Ví dụ, nếu bạn béo phì, hãy xem xét một chương trình quản lý cân nặng cho sức khỏe của bạn. Nếu bạn mắc chứng khó đọc, hãy cân nhắc làm việc với một chuyên gia học tập. Các chuyên gia mà bạn làm việc cùng cũng có thể cho bạn một số lời khuyên về cách làm cho con đường của bạn trở nên dễ dàng hơn. Rốt cuộc, họ cũng giải quyết việc này hàng ngày
Bước 4. Thử các kỹ thuật giảm căng thẳng
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các kỹ thuật xoa dịu như thiền, yoga và thậm chí là các bài tập thở sâu có thể giúp các cá nhân đối phó với sự kỳ thị. Khi bạn bình tĩnh và cảm thấy thoải mái, sự kỳ thị sẽ không đến với bạn nhiều nữa. Vì vậy, hãy tìm một nơi đẹp, thư giãn, yên tĩnh và đầu óc tỉnh táo. Nó có thể là khởi đầu cho sự bình yên bên trong mà bạn đang tìm kiếm.
Phương pháp 5/6: Giáo dục bản thân
Bước 1. Tìm hiểu cách các vị trí nhận dạng liên quan đến các nhóm xã hội
Một cách để nghĩ về sự kỳ thị và các phạm trù xã hội là thông qua khái niệm, vị trí nhận dạng. Về cơ bản, khái niệm này được một số nhà tâm lý học, nhà ngôn ngữ học và nhà xã hội học sử dụng để đại diện cho danh tính của chúng ta. Những thứ này đôi khi có thể được định vị chống lại nhau. Theo cách này, danh tính được sử dụng để tổ chức con người và cấu trúc cách chúng ta nghĩ về con người. Theo giáo sư luật Kevin Barry, một số vị trí nhận dạng này là:
- Chúng ta có khả năng như thế nào: "khả năng so với không có khả năng."
- Chúng tôi giới hạn như thế nào: "nhẹ so với nghiêm trọng."
- Làm thế nào chúng ta hòa nhập với thế giới: "bình thường so với bất thường."
- Chúng ta tự do như thế nào: "độc lập so với phụ thuộc."
- Chúng ta khỏe mạnh như thế nào: "sức khỏe so với bệnh tật."
- Ví dụ, một số mã nhị phân được liệt kê ở đây có thể liên quan đến việc đồng tính, tự kỷ hoặc mù. Theo cách này, đôi khi mọi người bị coi là “kém hơn” những người khác không có những đặc điểm nhận dạng này.
Bước 2. Trang bị kiến thức cho bản thân
Tự giáo dục bản thân theo cách mà bản sắc cụ thể của bạn được định hình bởi sự kỳ thị. Tìm hiểu càng nhiều càng tốt về bản chất của danh tính của bạn. Sau đó, bạn sẽ cảm thấy ít bị cô lập hơn.
- Ví dụ, 22% người Mỹ trưởng thành bị một số dạng của tình trạng sức khỏe tâm thần. Tuy nhiên, chỉ có một nửa báo cáo nó. Bạn có biết rằng gần 1 phần 3 (33,2%) trẻ em và thanh thiếu niên Hoa Kỳ được coi là thừa cân hoặc béo phì?
- Tìm hiểu về những gì bạn đang đối phó có thể giúp bạn bớt cảm thấy cô đơn. Nhìn thấy rằng hàng triệu triệu người khác phải đối phó với điều tương tự theo một cách nào đó, hình dạng hoặc hình thức có thể giúp bạn nhận ra điều này có thể làm được như thế nào.
- Bạn cũng có thể gặp phải các nguồn tài nguyên và những câu chuyện đầy cảm hứng trong quá trình tìm kiếm kiến thức.
Bước 3. Hiểu các quyền hợp pháp mà mọi người có
Một số quyền nhất định được dành cho mọi người để đảm bảo rằng mọi người được đối xử bình đẳng và công bằng. Bất kể bạn bị khuyết tật, bạn có thể được bảo vệ bởi một số quyền nhất định. Ví dụ, các quyền hiến định bao gồm tự do tôn giáo, tự do ngôn luận, tự do hội họp, v.v.
Bước 4. Biết định nghĩa pháp lý về khuyết tật
Đạo luật Người khuyết tật Hoa Kỳ (ADA) được thông qua vào năm 1990 nhằm hướng tới việc mang lại cho những người khuyết tật về tâm thần hoặc thể chất cơ hội làm việc và các dịch vụ công cộng như mong đợi của tất cả người Mỹ. Các quyền này bao gồm cả các dịch vụ của chính quyền địa phương và tiểu bang (chẳng hạn như các chương trình hỗ trợ), chỗ ở công cộng, quyền tiếp cận các cơ sở thương mại và các lựa chọn giao thông hàng ngày. Vào năm 2010, ADA đã thêm một danh sách các tiêu chuẩn để giải quyết các vấn đề về khả năng tiếp cận tòa nhà trong các tòa nhà đã xây dựng và để đảm bảo việc tiếp cận các tòa nhà được xây dựng trong tương lai. Tiêu chuẩn về khuyết tật như sau:
- Tình trạng khiếm khuyết về thể chất hoặc tinh thần làm hạn chế đáng kể một hoặc nhiều hoạt động sống chính của cá nhân đó
- Một hồ sơ về sự suy giảm như vậy
- Bị coi là có khuyết điểm như vậy.
- Nếu bạn phù hợp với định nghĩa này theo bất kỳ cách nào, bạn có thể có một số biện pháp bảo vệ pháp lý chống lại sự phân biệt đối xử.
Bước 5. Biết các quyền của bạn
Sự phân biệt đối xử với những người bị kỳ thị diễn ra quá thường xuyên. Điều tốt là bạn có thể có sự bảo vệ của pháp luật. Nếu ai lợi dụng bạn, bạn có thể chống trả.
- Ví dụ, tất cả những người khuyết tật đều được bảo vệ theo Đạo luật Người khuyết tật Hoa Kỳ (ADA). Nếu bạn cảm thấy mình không nhận được việc làm, bị sa thải, bị chủ nhà lợi dụng hoặc đuổi ra khỏi nhà, hoặc đối mặt với sự kỳ thị do kỳ thị, hãy xem xét việc khởi kiện. Bạn có thể có sức khỏe, y tế, nhà ở, nơi làm việc và các quyền con người nói chung ở bên bạn.
- Mặc dù bạn có thể được quyền khởi kiện nếu quyền cá nhân của bạn bị vi phạm, hãy nhớ cân nhắc những ưu và nhược điểm của việc làm đó. Nếu sự phân biệt đối xử không liên quan đến mục tiêu tương lai của bạn, có lẽ tốt nhất bạn nên bỏ qua để tránh mất thời gian và rắc rối (và thường là tiền bạc) thường liên quan đến một cuộc chiến pháp lý. Tuy nhiên, điều quan trọng cần biết là bạn luôn có quyền thực hiện tùy chọn này nếu bạn chọn.
Phương pháp 6/6: Truyền bá nhận thức
Bước 1. Tham gia
Nếu bạn sống ở một khu vực thành thị, rất có thể có những nhóm hỗ trợ hoặc nhóm nâng cao nhận thức mà bạn có thể trở thành một phần của họ. Họ có thể được gắn nhãn là nhóm hỗ trợ hoặc họ có thể chỉ là một nhóm bạn bè tụ họp lại với nhau để tôn vinh họ là ai. Dù đó là gì, hãy tìm một cộng đồng mà bạn có thể liên hệ. Bạn sẽ củng cố họ và họ sẽ củng cố bạn. Nó cũng có thể mở ra nhiều cánh cửa.
Đối phó với sự kỳ thị dễ dàng hơn gấp trăm lần khi bạn có một nhóm hỗ trợ mạnh mẽ xung quanh bạn. Có một mạng lưới gia đình và bạn bè tuyệt vời là điều tuyệt vời, nhưng có một nhóm người đã từng ở đó và đã làm được điều đó sẽ còn tốt hơn nữa. Bạn sẽ có một web tư vấn và các nguồn có thể khiến mỗi ngày trở nên tươi sáng hơn nhiều
Bước 2. Đừng tự cô lập bản thân
Thật dễ dàng để loại bỏ sự khác biệt của bạn và giả vờ là "bình thường". Thật dễ dàng để ở nhà và tự nói với bản thân, "Tôi sẽ không giải quyết việc này hôm nay." Kháng cự! Bạn càng ra ngoài đó và tạo kết nối trong cộng đồng của mình, thì bạn càng có nhiều quyền kiểm soát hơn những nhận thức mà một số người có thể có về bạn.
Bước 3. Xác định một góc để nâng cao nhận thức
Sự kỳ thị của bạn có thể cảm thấy rất cụ thể đối với bạn, nhưng nó có thể là một chủ đề lớn. Ví dụ, sự kỳ thị xung quanh xu hướng tình dục có thể biểu hiện theo một số cách khác nhau. Cha mẹ đồng tính có thể gặp khó khăn khi nhận con nuôi, hoặc các cặp đồng tính có thể không nhận được quyền lợi của đối tác. Hoặc những người đồng tính nam không thể hiến máu. Tập trung vào một góc độ làm nguyên nhân chính để nâng cao nhận thức và tạo ra thay đổi tích cực.
Tranh thủ nhận thức của bạn hoặc nhóm hỗ trợ để tham gia vào nguyên nhân này
Bước 4. Kể câu chuyện của bạn
Kể câu chuyện của bạn có thể là những gì người khác cần nghe. Rốt cuộc, cách duy nhất sự ngu dốt có thể biến mất là nếu mọi người học hỏi. Thế giới sẽ tốt đẹp hơn và khôn ngoan hơn - và có thể bao dung hơn - nếu bạn chia sẻ câu chuyện của mình.
- Viết một cuốn sách, bắt đầu một blog hoặc nói chuyện. Hãy làm điều gì đó để thế giới thấy rằng sự không khoan dung của nó đã lỗi thời và nói thẳng ra là nực cười. Hãy biến những tình trạng bị kỳ thị của bạn trở thành thứ mà bạn thường thấy đến mức nó không còn đáng bị quan tâm tiêu cực nữa.
- Đưa những điều kiện độc đáo của bạn ra mắt công chúng là cách duy nhất để mọi người làm quen với nó. Bạn không chống lại khoa học hay tôn giáo. Bạn đang thực sự chiến đấu với thời gian. Bạn bắt đầu càng sớm, người khác càng sớm nghĩ rằng "điều kiện", hoặc "khuyết tật" của bạn, thậm chí không phải là thứ để bạn để mắt tới. Tất cả chúng ta đều khác nhau, và theo cách đó, chúng ta đều giống nhau.
Bước 5. Liên hệ với Dân biểu của bạn để yêu cầu sự hỗ trợ của chính phủ
Khi bạn xác định được góc độ để nâng cao nhận thức, hãy viết thư hoặc gọi điện cho Đại biểu Quốc hội của bạn để yêu cầu thay đổi chính sách.
Bước 6. Tổ chức một buổi gây quỹ
Sử dụng năng lượng của bạn để gây quỹ cho nghiên cứu hoặc các nỗ lực nâng cao nhận thức khác. Ví dụ: nếu bạn mắc một căn bệnh dẫn đến kỳ thị, chẳng hạn như HIV, ung thư hoặc MS, hãy sử dụng nó để gây quỹ cho nghiên cứu về căn bệnh này.
Nói chuyện với tờ báo hoặc đài truyền hình địa phương của bạn để quảng bá về hoạt động gây quỹ của bạn
Bước 7. Giúp người khác mạnh mẽ
Nhận biết rằng cùng một loại điều trị bệnh mà bạn đang phải nhận sẽ xảy ra với mọi người trên khắp thế giới vì lý do chủng tộc, giới tính, tôn giáo, sở thích tình dục, tổ tiên dân tộc hoặc bệnh tâm thần (chỉ để bắt đầu). Hầu hết mọi người đang chiến đấu với một số loại trận chiến. Mặc dù nó có thể không hoàn toàn giống như của bạn, nhưng nó có thể khó như vậy. Sử dụng sức mạnh của bạn để làm cho trận chiến của họ dễ dàng hơn.
Bước 8. Hỗ trợ những câu chuyện và trải nghiệm của người khác
Khi bạn phát hiện ai đó bị kỳ thị, hãy ủng hộ người đó. Tập hợp xung quanh anh ấy để đảm bảo rằng anh ấy biết rằng anh ấy không đơn độc. Nói về cách anh ấy là một đầu bếp tuyệt vời, thay vì tập trung vào việc anh ấy bị thiếu một cánh tay như thế nào.
