Sức khỏe 2024, Tháng mười một

Mối quan hệ của bạn có đang chịu một cú đúp của sự phản bội? Có lẽ bạn đã thừa nhận đã nói dối đối phương về quá khứ của mình - chỉ để họ quay lại và thú nhận sự không chung thủy. Nếu bạn muốn mối quan hệ của mình thành công, thì sự tin tưởng phải có ở cả hai vế của phương trình.

Rối loạn nhân cách là một nhóm các tình trạng tâm thần, nhưng có nhiều dạng rối loạn nhân cách khác nhau. Nếu bạn nghi ngờ mình có thể bị rối loạn nhân cách, hãy bắt đầu điều trị bằng cách tìm kiếm sự giúp đỡ, chẳng hạn như nói chuyện với người thân đáng tin cậy, bác sĩ hoặc nhà trị liệu.

Một người mắc chứng Rối loạn Nhân cách Tránh né (AvPD) có thể được mô tả là nhút nhát, không an toàn hoặc bị ức chế. Mặc dù những đặc điểm này có thể được sử dụng để mô tả hầu hết con người vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời, những người mắc chứng rối loạn nhân cách tránh được thể hiện những đặc điểm này ở mức độ mà cuộc sống của họ bị ảnh hưởng tiêu cực.

Những người bị Rối loạn Nhân cách Phụ thuộc (DPD) thường được mô tả là “bám víu”. Họ cảm thấy cần phải được chăm sóc, thể hiện nỗi sợ hãi nghiêm trọng về việc bị bỏ rơi, và hành động một cách phục tùng và thụ động đến mức không thể tự mình đưa ra quyết định.

Rối loạn nhân cách né tránh (APD) là một chứng rối loạn nhân cách tương đối phổ biến khiến mọi người vô cùng ngại ngùng và lo lắng về việc bị từ chối hoặc xấu hổ. Rối loạn này thường buộc mọi người rơi vào trạng thái cô lập, điều này có thể khiến họ không thể sống một cuộc sống hữu ích và thú vị.

Rối loạn nhân cách phụ thuộc (DPD) là một rối loạn nhân cách phổ biến. Rối loạn này được đặc trưng bởi cảm giác bất lực, phụ thuộc bất thường vào người khác và cần được người khác chăm sóc (nếu không thì một người đủ năng lực). Một người nào đó mắc chứng rối loạn này có thể thường cảm thấy lo lắng hoặc sợ hãi khi họ ở một mình - hoặc thậm chí nghĩ đến việc ở một mình.

Đối với một số người, trầm cảm khiến họ ăn nhiều hơn, và do đó, kích thích tăng cân. Những người khác cảm thấy giảm cảm giác thèm ăn, khiến họ giảm cân. Nếu bạn bị thiếu cân và trầm cảm, hoặc chỉ đơn giản là muốn trở lại cân nặng bình thường trước khi bị trầm cảm, bạn có thể thử nhiều chiến lược.

Sau khi bạn phát hiện ra chồng mình đã lừa dối, bạn có thể sẽ rất đau lòng và choáng ngợp. Bạn có thể cảm thấy khó chịu với anh ấy và mối quan hệ của bạn. Bạn có thể tự hỏi, "Tôi bị sao vậy?" Lùi lại một bước và nhận ra rằng sự lựa chọn lừa dối của chồng bạn là do chính anh ấy.

Hoàn toàn bình thường khi cảm thấy bất an sau khi ai đó lừa dối bạn. Cho dù sự không chung thủy đã chấm dứt mối quan hệ của bạn hay bạn đang cố gắng vượt qua nó với người yêu của mình, thì chắc chắn sẽ có những vấn đề về lòng tin và điều đó không sao cả.

Tán tỉnh không phải là điều dễ dàng đối với hầu hết mọi người, nhưng nếu bạn mắc chứng lo âu xã hội, bạn có thể cảm thấy khó xử hoặc căng thẳng hơn. May mắn thay, tán tỉnh là một kỹ năng có thể được học và rèn luyện giống như bất cứ điều gì khác.

Lo lắng xã hội có thể biến một tương tác thông thường thành một thử thách căng thẳng thần kinh. Nếu mắc chứng lo âu xã hội, bạn có thể muốn trốn trong nhà và tránh nói chuyện với mọi người càng nhiều càng tốt. Tuy nhiên, đây thực sự là cách tiếp cận sai lầm.

Nền văn hóa hiện đại của chúng ta đôi khi có thể là một mớ hỗn độn khó hiểu. Nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi với những mức cao và mức thấp mà phương tiện truyền thông của chúng tôi dường như khuyến khích và đang tìm kiếm một điều gì đó ổn định và viên mãn hơn, bạn có thể tìm thấy hạnh phúc thực sự này (và wikiHow có thể giúp bạn!

Bạn có cảm thấy mệt mỏi khi trở thành một trong những người muốn hòa nhập rất tệ không? Vì là một đứa trẻ không nổi tiếng, bạn đã cố gắng hòa nhập với đám đông nổi tiếng, nhưng nó không thành công. Và đó là, hay là nó? Không được yêu thích không có nghĩa là bạn không dễ mến hoặc không thể thiết lập tình bạn.

Bạn có bị ốm và mệt mỏi với vẻ ngoài bẩn thỉu mỗi khi bạn hút một điếu thuốc không? Biết các nghi thức hút thuốc đúng cách là rất quan trọng, đặc biệt là với nhiều luật cấm hút thuốc công cộng và hạn chế hút thuốc lá hiện hành trên khắp Hoa Kỳ.

Nghệ thuật hút thuốc là một trong những hình thức sử dụng thuốc lá lâu đời nhất. Tẩu vẫn là một cách tiếp cận thoải mái thường bị những người hút thuốc hiện đại bỏ qua. Điều đó nói lên rằng, hãy bỏ thuốc lào vì bạn quan tâm đến trải nghiệm phong phú này, không phải vì bạn nghĩ rằng đó là một sự thay thế an toàn cho thuốc lá.

Mặc dù bạn không thể chỉ nhắm vào ngón tay để giảm cân, nhưng bạn có thể giảm kích thước ngón tay cùng với các vùng khác trên cơ thể bằng cách áp dụng chế độ ăn uống và tập thể dục. Bạn cũng có thể kết hợp các bài tập sức mạnh tay và cầm nắm để có những ngón tay chắc khỏe, vừa hoạt động tốt vừa đẹp mắt.

“Parivrtta Janu Sirsasana,” hay "Tư thế quay đầu về đầu gối", là một tư thế kéo giãn gân kheo, cột sống, vai, lưng dưới và hai bên bụng của bạn. Nó cũng cải thiện tiêu hóa, có thể làm giảm căng thẳng và trầm cảm nhẹ, và đã được biết là giúp giảm đau đầu và mất ngủ.

Thật bực bội khi tăng cân do căng thẳng. Nhiều người ăn như một cách để đối phó với căng thẳng và có thể khó làm gián đoạn chu kỳ một khi bạn đã mắc kẹt trong đó. May mắn thay, có một số chiến lược hữu ích có thể ngăn chặn chu kỳ ăn uống theo cảm xúc và giúp bạn giảm cân.

Có một cuộc tấn công hoảng sợ - hoặc bất kỳ loại hoảng loạn nào nói chung - có thể cảm thấy kinh hãi và choáng ngợp. May mắn thay, không có rủi ro y tế ngắn hạn hoặc dài hạn nào liên quan đến chứng hoảng sợ. Để ngăn chặn các cơn hoảng loạn, hãy cố gắng làm chậm nhịp thở và đánh lạc hướng bản thân bằng cách tập trung vào môi trường vật chất của bạn.

Mỗi người đều có một bức tường trong tâm trí của họ, đôi khi. Bạn đang thực hiện một nhiệm vụ nhưng dù bạn có cố gắng đến đâu thì dường như bạn vẫn không thể tiến xa hơn. Những khối tinh thần này có thể là cách não của bạn nói với bạn rằng hãy nghỉ ngơi.

Ho là một phần không may trong quá trình chữa bệnh của cơ thể bạn. Trong khi cơ thể bạn cần phải ho ra chất kích thích và chất nhầy, thì chính cơn ho có thể khiến bạn tỉnh táo và khiến bạn không được nghỉ ngơi cần thiết. Trước khi đến gặp bác sĩ, hãy cố gắng cải thiện thói quen ngủ để bạn ít bị ho khan thức giấc hơn.

Sự thất bại là một phần tất yếu của cuộc sống. Tuy nhiên, đôi khi những trở ngại này có thể khiến bạn nản lòng và chán nản. Tập trung vào những mặt tích cực và học cách coi những thất bại là cơ hội học tập có thể giúp bạn tránh cảm thấy chán nản khi cuộc đời ném cho bạn một đường cong.

Nẹp Shin là một chấn thương thể thao phổ biến xảy ra khi các vận động viên vận động quá sức, đặc biệt là trong các bài tập chạy. Đau do nẹp ống chân nằm dọc theo xương chày và có thể do sưng cơ hoặc gãy xương do căng thẳng. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương, nẹp ống chân có thể gây khó chịu trong vài ngày hoặc khiến bạn suy nhược trong nhiều tháng.

Quyết định cố gắng để có được thân hình mảnh mai đôi khi có thể khiến bạn cảm thấy hơi choáng ngợp vì có quá nhiều lựa chọn, ý kiến và kế hoạch ngoài kia. Rất may, bạn có thể giảm béo một cách tự nhiên bằng cách thực hiện những thay đổi nhỏ, có thể kiểm soát được đối với chế độ ăn uống, tập thể dục và lối sống của mình.

Có rất nhiều lợi ích khi thêm carbohydrate vào món ăn lắc protein của bạn, bởi vì carbs là nguồn nhiên liệu số một của cơ thể bạn. Chúng cải thiện hiệu suất, cung cấp cho bạn năng lượng và cho phép cơ thể bạn hấp thụ nhiều hơn protein giúp xây dựng cơ bắp mạnh mẽ.

Các chuyên gia đồng ý rằng điều quan trọng là phải thực hiện mọi thứ từ từ khi bạn bắt đầu nhắm mục tiêu vào dây chằng chéo giữa (MCL) của mình bằng các bài tập và bạn nên dừng lại nếu cảm thấy đau. MCL là một dây chằng ở đầu gối kết nối xương đùi với xương ống chân, giúp ổn định đầu gối của bạn.

Lưng là một trong những nơi khó săn chắc và giảm mỡ trong cơ thể khi bạn đang cố gắng giảm cân. Thật không may, bạn không thể "điều trị tại chỗ" bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể. Chế độ ăn kiêng và tập thể dục của bạn phải hỗ trợ cả việc săn chắc phần trên cơ thể và giảm lượng mỡ toàn thân.

Những người bị đau khớp tái phát biết rằng không cần phải ngã, vặn người, bong gân hoặc chấn thương khác để gây ra vấn đề. Đối với nhiều người, các hoạt động hàng ngày như đứng, ngồi vào bàn làm việc hoặc nâng các đồ vật thông thường trong nhà dẫn đến đau khớp.

Đi bộ là một trong những phương pháp tập thể dục lâu đời nhất. Nó có thể giúp bạn duy trì cân nặng và cũng có thể giúp bạn giảm cân. Ngoài ra, đi bộ ít tác động và cường độ thấp nên phù hợp với mọi cấp độ thể dục. Nhưng vì đi bộ được coi là một hoạt động cường độ thấp, nó không đốt cháy nhiều calo như các hoạt động aerobic khác (như bơi lội hoặc chạy bộ).

Gân bắp tay của bạn là một sợi dây dày kết nối cơ bắp tay của bạn với vai và khuỷu tay của bạn. Một chấn thương đối với gân này, được gọi là viêm gân cơ nhị đầu, có thể gây đau ở vai hoặc vùng khuỷu tay của bạn và gân bị rách có thể gây sưng đau ở cẳng tay của bạn, được gọi là dấu hiệu Popeye.

Cơ hình thang là một dải mô hình tam giác nằm ở lưng và hai bên cổ. Các cơ chạy từ phía sau cổ và dọc theo cột sống của bạn, chạm đến nền khung xương sườn. Bạn có thể kéo hình thang của mình (còn được gọi là bẫy) theo nhiều cách khác nhau - từ tai nạn xe hơi đến va chạm vào một cầu thủ của đội khác.

Cơ gấp hông là một nhóm gồm năm cơ kết nối xương đùi (xương đùi) với xương chậu của bạn. Chúng cực kỳ quan trọng để giữ cho hông của bạn ổn định và toàn bộ cơ thể của bạn thẳng hàng. Có những bài tập đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà để tăng cường sức mạnh cho cơ gập hông, từ đứng hoặc trên sàn.

Hóp chặt hông có thể rất hài lòng và miễn là bạn không làm điều đó quá thường xuyên, điều đó nói chung là an toàn. Các động tác căng sàn đơn giản thường làm được thủ thuật. Tuy nhiên, nếu những cách đó không hiệu quả, động tác kéo căng hông khi ngồi hoặc vặn người khi đứng có thể khiến bạn thêm một chút áp lực lên hông.

Giữ tỉnh táo khi bạn mệt mỏi có thể rất khó khăn. Cho dù bạn đang cố gắng làm việc, vượt qua một ngày sau một đêm mất ngủ hay đang hồi phục sức khỏe sau chuyến du lịch, bạn có thể giúp bản thân cảm thấy tỉnh táo, minh mẫn và tràn đầy năng lượng mà không cần phải dùng đến caffeine hoặc các loại thuốc khác.

Máy tính có thể giúp công việc dễ dàng hơn đáng kể, nhưng chúng cũng có thể gây mỏi mắt theo thời gian. Rất may, một số kỹ thuật thư giãn đơn giản và thay đổi môi trường có thể giảm thiểu tình trạng mỏi mắt trong khi vẫn giữ cho bạn hạnh phúc và làm việc hiệu quả.

Thời gian nghỉ sinh là thời gian người mẹ nghỉ việc để sinh con hoặc nhận con nuôi. Luật liên bang yêu cầu các công ty cho phép phụ nữ nghỉ không lương vì mục đích này, và một số công ty đã tăng cường phúc lợi cho phép phụ nữ được trả lương khi họ không làm việc.

Cho dù bạn là một học sinh đang cố gắng tập trung vào bài vở trên lớp hay một người trưởng thành cần tiếp tục hoàn thành nhiệm vụ tại nơi làm việc, thì việc duy trì sự tập trung của bạn đôi khi có vẻ khó khăn. Bạn có thể muốn làm những việc để giúp bạn tập trung, chẳng hạn như có một chế độ ăn uống đầy đủ các loại thực phẩm giúp cải thiện sự tập trung, nhưng có thể không chắc chắn nên bắt đầu như thế nào.

Cảm giác như bạn bị coi thường hơn là thực sự được nhìn thấy có thể gây ảnh hưởng thực sự đến lòng tự trọng của bạn. Không ai thích bị phớt lờ, đặc biệt là khi bạn cảm thấy mình không nhận được sự công nhận xứng đáng. Bạn có thể đối phó với cảm giác bị coi thường bằng cách chịu trách nhiệm về vai trò của mình, thực hiện các bước để trở nên đáng chú ý hơn và chăm sóc cho bản thân.

Những người bước vào cuộc sống của bạn luôn thay đổi, giống như bạn vậy. Đó có thể là một người bạn, một đồng nghiệp thân thiết hoặc một người mà bạn coi là đặc biệt, nhưng bất kể nguồn gốc nào, cảm giác bị thay thế đó có thể khiến bạn cảm thấy đau khổ và buồn bã.

Ai là người ngưỡng mộ bí mật của bạn? Thật khó để biết ai đang bí mật gửi quà hoặc tin nhắn lãng mạn cho bạn, đặc biệt là khi người đó không muốn bạn phát hiện ra. Bạn sẽ cần phải sử dụng tất cả các manh mối mà bạn có thể tìm thấy. Xem xét cẩn thận bất kỳ tin nhắn hoặc quà tặng mà họ đã gửi cho bạn.