Hoàn toàn bình thường khi cảm thấy bất an sau khi ai đó lừa dối bạn. Cho dù sự không chung thủy đã chấm dứt mối quan hệ của bạn hay bạn đang cố gắng vượt qua nó với người yêu của mình, thì chắc chắn sẽ có những vấn đề về lòng tin và điều đó không sao cả. May mắn thay, có những điều bạn có thể làm để vượt qua nỗi bất an và cảm thấy an toàn trong một mối quan hệ trở lại. Hãy thử các phương pháp trong bài viết này để bắt đầu lại hành trình trở thành người an toàn hơn. Bạn có thể làm được điều này mà!
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Cải thiện sự tự tin và sự tự tin
Bước 1. Tập trung vào sức khỏe và hạnh phúc của chính bạn
Tập trung nhiều năng lượng hơn vào bản thân sẽ xây dựng lòng tự trọng của bạn. Hãy dành tất cả năng lượng mà bạn dồn vào mối quan hệ của mình và hướng đến những thứ như vệ sinh cá nhân, thói quen ăn uống lành mạnh và tập thể dục. Khi bạn có ngoại hình và cảm giác tốt, bạn chắc chắn sẽ cảm thấy yên tâm hơn với làn da của chính mình sau khi bạn đời không chung thủy.
Đừng cảm thấy tội lỗi khi tự phụ mình trong thời gian khó khăn này. Hãy đi cắt tóc, trang điểm, làm tóc, hoặc mua một bộ quần áo mới! Bất cứ điều gì giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân đều tuyệt vời
Bước 2. Tiếp tục làm điều gì đó bạn yêu thích một lần nữa
Điều này có thể giúp bạn cảm thấy như cũ, tự tin hơn, bạn một lần nữa. Nghĩ về những sở thích hoặc hoạt động mà bạn đã ngừng thực hiện vì mối quan hệ của mình. Hãy chọn điều gì đó khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và yên tâm và bắt đầu làm lại!
Khi bạn đang ở trong một mối quan hệ, bạn bắt đầu thực hiện nhiều hoạt động chia sẻ hơn với người yêu của mình là điều bình thường. Sau khi gian lận, những hoạt động này có thể trở thành điểm đau, vì vậy, hãy sử dụng lại một trò tiêu khiển cũ của bạn có thể giúp lấp đầy khoảng trống
Bước 3. Trở nên độc lập hơn
Không cảm thấy phụ thuộc vào một mối quan hệ giúp bạn an tâm hơn trong cuộc sống. Dành thời gian để làm mọi việc với bạn bè của riêng bạn và tập trung vào sự nghiệp và độc lập tài chính của bạn. Lập danh sách một số mục tiêu cải thiện bản thân cần hướng tới để trở nên độc lập và đảm bảo hơn về bản thân.
Nếu bạn mới độc thân vì bị lừa dối, có rất nhiều việc của riêng bạn cũng giúp bạn trở thành đối tác tiềm năng hấp dẫn hơn và thú vị hơn với những người mới gặp
Bước 4. Lập danh sách những đặc điểm tốt của bạn
Khi bạn cảm thấy không an toàn, điều quan trọng là phải nhớ giá trị của bản thân. Hãy nghĩ về tất cả những đặc điểm tính cách khiến BẠN trở thành một đối tác tốt, thay vì những lĩnh vực mà bạn cảm thấy thiếu sót. Xem xét tất cả những cách bạn đã thực hiện / làm cho cuộc sống của bạn đời tốt hơn.
- Ví dụ: có thể bạn là người vui tính, tốt bụng, nhân hậu và là một người giao tiếp mạnh mẽ. Có thể trong mối quan hệ của bạn, bạn đã làm cho đối phương cảm thấy được yêu thương, hỗ trợ và hạnh phúc.
- Nếu bạn đang hồi phục sau cuộc chia tay do người yêu cũ không chung thủy, liệt kê tất cả những đặc điểm tốt của bạn và những gì bạn phải cung cấp cho đối tác tương lai có thể giúp bạn yên tâm hơn trong một mối quan hệ mới.
Phương pháp 2/3: Sửa chữa mối quan hệ
Bước 1. Hỏi người đó tại sao họ lừa dối
Nếu bạn muốn ở bên nhau sau khi ngoại tình, sự thật sẽ giúp hàn gắn. Ngồi xuống với người đã lừa dối bạn hoặc nói chuyện qua điện thoại và yêu cầu họ thành thật hoàn toàn về điều gì đã khiến họ không chung thủy. Ban đầu có thể bạn sẽ gặp khó khăn, nhưng khi bạn đã có tất cả sự thật, bạn sẽ dễ dàng tiến về phía trước và vượt qua sự bất an của mình.
Dù họ có nói gì đi nữa, hãy nhớ rằng việc người yêu lừa dối bạn hoàn toàn KHÔNG phải là lỗi của bạn. Ngay cả khi có vấn đề trong mối quan hệ của bạn, quyết định lừa dối là do người kia đưa ra
Bước 2. Hãy cởi mở và trung thực về mọi thứ
Thành thật hoàn toàn là cách duy nhất để khôi phục lòng tin trong một mối quan hệ sau khi ngoại tình. Luôn cập nhật cho nhau về mọi thứ trong cuộc sống của bạn bao gồm chi tiêu, các chuyến đi đến phòng tập thể dục, việc nhà, việc vặt, công việc và các tương tác xã hội. Hãy nói rõ với người bán hàng của bạn rằng, để bạn tin tưởng họ một lần nữa, họ không thể giữ bất cứ điều gì với bạn.
Nếu bạn đang cố gắng sửa chữa mối quan hệ của mình sau khi đối tác lừa dối, điều quan trọng là bạn phải trao đổi hoàn toàn cởi mở và trung thực về mối quan hệ tình cảm. Chỉ khi đó, bạn mới có thể bắt đầu xây dựng lại lòng tin và sự an toàn trong mối quan hệ
Bước 3. Gặp chuyên gia tư vấn về mối quan hệ
Nhận trợ giúp chuyên nghiệp có thể cung cấp hướng dẫn có giá trị. Nếu bạn quyết định ở lại với người đã lừa dối mình và vượt qua chuyện đó, hãy cùng nhau đến gặp chuyên gia tư vấn hôn nhân để cùng nhau trò chuyện về các vấn đề trong một không gian an toàn.
Nếu bạn đang cảm thấy chán nản hoặc lo lắng nghiêm trọng sau khi bị lừa dối, thì việc tự mình đến gặp bác sĩ trị liệu cũng là một ý kiến thực sự tốt. Không bao giờ là điều đáng xấu hổ khi yêu cầu sự giúp đỡ
Bước 4. Bắt đầu lại mối quan hệ cùng nhau nếu cả hai đều muốn
Không phải lúc nào việc lừa dối cũng phải kết thúc một mối quan hệ. Trên thực tế, nếu cả hai đều cam kết với mối quan hệ của mình, mối quan hệ đó có thể trở nên bền chặt hơn theo cách riêng sau khi bạn vượt qua điều này. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng đối tác của bạn chấp nhận hoàn toàn trách nhiệm về hành động của họ, đưa ra lời xin lỗi chân thành và hứa sẽ không bao giờ tái phạm. Nếu bạn chấp nhận lời xin lỗi của họ và muốn ở lại với họ, hãy bắt đầu làm việc cùng nhau để xây dựng lại niềm tin trong mối quan hệ.
Để xây dựng lại thành công một mối quan hệ sau những lần lừa dối đáng kể khác của bạn, hãy đảm bảo giải quyết mọi vấn đề cơ bản trong mối quan hệ. Chẳng hạn, đó có thể là những điều như thiếu giao tiếp, không dành đủ thời gian cho nhau, hoặc các vấn đề về thân mật
Phương pháp 3/3: Để lại sự bất an cho các mối quan hệ trong tương lai
Bước 1. Ghi nhật ký suy nghĩ của bạn
Viết về cảm xúc của bạn sẽ giúp bạn nhận ra và xử lý chúng. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy choáng ngợp với suy nghĩ về việc bị lừa dối, hãy lấy một tờ giấy và một cây bút và bắt đầu viết ra mọi thứ trong đầu bạn. Đừng lo lắng về chính tả, dấu câu và ngữ pháp - hãy giải quyết tất cả!
Sau khi viết nhật ký xong, bạn có thể xé mảnh giấy và ném nó ra để loại bỏ mọi cảm giác tiêu cực một cách tượng trưng
Bước 2. Tin tưởng bản thân sẽ chăm sóc bạn
Điều này cho phép bạn không dựa vào một mối quan hệ để bảo mật. Tin tưởng vào bản thân để chăm sóc các nhu cầu của bản thân, duy trì bản sắc của bản thân và trung thực với chính mình về cảm xúc và mong muốn của bạn. Hãy tin tưởng bản thân để có thể thoát khỏi một mối quan hệ tồi tệ và vẫn là một cá nhân tự tin, hoạt động đầy đủ.
Giống như tất cả các phần hồi phục sau khi ai đó không chung thủy với bạn, tin tưởng bản thân 100% cần có thời gian. Nhưng với sự kiên nhẫn và thực hành, bạn có thể đạt được điều đó
Bước 3. Thử thiền
Ngồi thiền có thể giúp bạn tạo ra sự bình yên trong cuộc sống. Ngồi yên lặng ở một nơi nào đó, nhắm mắt và tập trung vào hơi thở và cảm giác của cơ thể. Bất cứ khi nào suy nghĩ xuất hiện trong đầu bạn, hãy ghi nhận chúng, sau đó đẩy chúng ra và để chúng trôi đi như một con tàu ra khơi.
