Ho là một phần không may trong quá trình chữa bệnh của cơ thể bạn. Trong khi cơ thể bạn cần phải ho ra chất kích thích và chất nhầy, thì chính cơn ho có thể khiến bạn tỉnh táo và khiến bạn không được nghỉ ngơi cần thiết. Trước khi đến gặp bác sĩ, hãy cố gắng cải thiện thói quen ngủ để bạn ít bị ho khan thức giấc hơn. Bạn cũng có thể dùng thuốc để cắt cơn ho hoặc tự chế bằng các nguyên liệu tự nhiên.
Các bước
Phần 1/3: Thay đổi lối sống
Bước 1. Giữ đủ nước ngay cả vào ban đêm
Để một cốc nước cạnh giường để bạn có thể dễ dàng ngăn cơn ho nếu thức dậy vào nửa đêm. Uống nước có thể làm dịu cổ họng của bạn và giữ cho chất nhầy không bị đặc lại trong cổ họng (khiến bạn bị ho).
Bạn cũng nên uống nhiều chất lỏng trong ngày. Nếu chán nước, bạn có thể uống nước hoa quả hoặc trà thảo mộc
Bước 2. Ngủ trưa trong ngày
Nếu bạn mất ngủ vào ban đêm, cơ thể bạn vẫn cần nghỉ ngơi để phục hồi. Cố gắng chợp mắt trong ngày để bắt kịp giấc ngủ và tránh bị mệt mỏi. Nếu bạn không thể chợp mắt, chỉ cần dành chút thời gian để nghỉ ngơi.
Cân nhắc nghỉ việc nếu bạn có thể. Cho cơ thể bạn cơ hội để thư giãn có thể giúp bạn chữa lành nhanh hơn
Bước 3. Chạy máy tạo độ ẩm trong phòng của bạn
Máy tạo độ ẩm đưa hơi ẩm vào không khí có thể khiến bạn không bị ho. Bạn có thể mua và sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc đặt bát nước xung quanh phòng, đặc biệt là gần các nguồn nhiệt. Nước sẽ bay hơi và làm tăng độ ẩm trong không khí.
Để có tác dụng tương tự, bạn có thể tắm bằng vòi hoa sen nước nóng và hơi nước trước khi ngủ để giúp làm loãng chất nhờn và hít thở hơi ẩm
Bước 4. Súc miệng bằng nước muối ấm trước khi ngủ
Khuấy 1/2 thìa cà phê muối biển (hoặc muối ăn) vào cốc nước ấm cho đến khi tan hết. Súc miệng hỗn hợp và nhổ đi. Bạn cũng có thể súc miệng bằng trà hoa cúc, xô thơm hoặc trà đen ấm để làm dịu cổ họng và ngăn ngừa ho.
Súc miệng trước khi ngủ có thể làm giảm sưng cổ họng, do đó bạn ít bị ho hơn. Và muối có thể cung cấp cho bạn các khoáng chất (như kẽm, selen và magiê) giúp hệ miễn dịch của bạn
Bước 5. Chú ý đến những gì bạn ăn
Trào ngược axit là nguyên nhân phổ biến gây ho vào ban đêm và có thể được kích hoạt bởi các loại thực phẩm cụ thể. Để ý xem bạn có bị ho vào ban đêm sau khi ăn các loại thực phẩm gây kích thích thông thường, chẳng hạn như thực phẩm béo hoặc chiên, nước sốt cà chua, rượu, sô cô la, bạc hà, tỏi, hành tây hoặc caffeine. Nếu bạn nhận thấy có mối liên hệ, hãy tránh những thực phẩm đó và nói chuyện với bác sĩ của bạn về chứng trào ngược axit.
Phần 2/3: Sử dụng thuốc
Bước 1. Sử dụng thuốc xịt họng hoặc viên ngậm
Nếu bạn bắt đầu ho vào giữa đêm, hãy sử dụng thuốc xịt họng không kê đơn có chứa phenol. Thuốc xịt họng có thể nhanh chóng chấm dứt cơn ho bằng cách phủ và làm dịu cổ họng của bạn. Bạn cũng có thể từ từ ngậm thuốc ho hoặc viên ngậm, mặc dù bạn nên cẩn thận để không ngủ thiếp đi trước khi giọt thuốc tan hết vì nó có thể gây nguy cơ nghẹt thở.
Tìm thuốc ho hoặc viên ngậm có chứa tinh dầu bạch đàn. Điều này có thể làm tê cổ họng của bạn và ngăn chặn cơn ho
Bước 2. Cân nhắc dùng thuốc kháng histamine
Thuốc kháng histamine thế hệ đầu tiên (Benadryl, Tavist và Chlor-Trimeton) có thể làm giảm các triệu chứng của cảm lạnh thông thường như chảy nước mũi. Nó làm điều này bằng cách giảm chất nhầy trong xoang của bạn, điều này cũng có thể giúp ngăn ngừa sự tích tụ chất nhầy trong cổ họng của bạn. Một trong những tác dụng phụ chính của thuốc kháng histamine thế hệ thứ nhất là gây buồn ngủ, khiến nó trở thành một lựa chọn tốt để ngăn ngừa ho vào ban đêm.
Thuốc kháng histamine chủ yếu được sử dụng để điều trị các triệu chứng của dị ứng
Bước 3. Thay đổi loại thuốc khác của bạn
Nếu bạn đang sử dụng thuốc ức chế ACE hoặc thuốc khác mà bạn nghi ngờ là lý do gây ho, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc thay đổi loại thuốc hoặc liều lượng. Vì ho là tác dụng phụ phổ biến nhất đối với thuốc ức chế men chuyển, bác sĩ có thể chuyển bạn sang thuốc chẹn thụ thể angiotensin mà không có tác dụng phụ gây ho.
Nếu bạn nghi ngờ một tình trạng khác gây ra ho, hãy đảm bảo rằng bạn đã được chẩn đoán chính xác và đang được điều trị. Nếu cơn ho không giảm sau khi điều trị, bạn có thể cần phải có ý kiến thứ hai về nguyên nhân cụ thể gây ra cơn ho của mình, vì nó có thể là do GERD (trào ngược axit), dị ứng và thậm chí một số bệnh tim
Bước 4. Nhận chăm sóc y tế
Nếu bạn không thấy bất kỳ sự cải thiện nào đối với tình trạng ho sau khi thử các biện pháp điều trị tại nhà trong một hoặc hai tuần, hãy gọi cho bác sĩ của bạn. Bạn cũng nên được chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn nhận thấy bất kỳ triệu chứng cờ đỏ nào bao gồm:
- Ho ra đờm đặc và / hoặc vàng xanh
- Thở khò khè hoặc tiếng rít ở đầu hoặc cuối hơi thở
- Bất kỳ tiếng ho nào có âm thanh kỳ lạ hoặc khó thở (đặc biệt là vào cuối cơn ho)
- Phù hợp với cơn ho dữ dội, không kiểm soát được kèm theo khó thở
- Sốt trên 100 độ F (38 độ C)
- Khó thở
Phần 3/3: Sử dụng thuốc ức chế ho tự nhiên
Bước 1. Làm siro ho chanh mật ong
Nhẹ nhàng làm ấm một cốc mật ong rồi cho 3 đến 4 thìa nước cốt chanh tươi vào khuấy đều. Khuấy từ ¼ đến ⅓ cốc nước trong khi đun xi-rô ho ở lửa nhỏ. Nếu muốn, bạn có thể thêm 1,5 inch gừng tươi nghiền vì gừng có đặc tính long đờm có thể làm loãng chất nhầy. Lấy xi-rô ra khỏi nhiệt và để trong tủ lạnh cho đến khi bạn cần sử dụng. Để sử dụng xi-rô, hãy lấy 1 đến 2 muỗng canh.
- Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mật ong có hiệu quả trị ho hơn một số loại thuốc giảm ho thương mại và nó có đặc tính kháng khuẩn và kháng vi-rút.
- Không cho trẻ dưới 12 tháng tuổi uống mật ong vì mật ong có nguy cơ gây ngộ độc cho trẻ sơ sinh.
Bước 2. Sử dụng bạc hà
Bạn có thể sử dụng bạc hà như một liệu pháp xông hơi. Thêm 1 đến 2 thìa cà phê bạc hà khô vào 2 cốc nước đun sôi. Dùng khăn thấm sau đầu và ngâm mình trong nước xông. Để tránh bị bỏng, hãy tránh xa mặt nước khoảng 12 inch. Hít thở sâu bằng mũi và miệng cho đến khi nước không còn hơi nữa.
- Bạn cũng có thể uống trà bạc hà. Bạc hà có chứa tinh dầu bạc hà làm loãng chất nhờn và hoạt động như một chất long đờm.
- Bạc hà được coi là an toàn cho trẻ em và người lớn, nhưng tránh sử dụng nếu bạn đang cho con bú vì nó có thể làm giảm nguồn cung cấp sữa của bạn. Bạn cũng nên tránh bạc hà nếu bạn có vấn đề về dạ dày, vì nó có thể làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn.
Bước 3. Uống trà rễ marshmallow
Mặc dù cần phải nghiên cứu thêm, nhưng từ lâu người ta đã sử dụng rễ cây marshmallow để ngăn chặn cơn ho. Uống trà rễ cây marshmallow bằng cách ngâm 1 đến 2 thìa cà phê thảo mộc khô trong 1 cốc nước trong khoảng 10 phút. Bạn cũng có thể sử dụng rễ cây marshmallow để xông hơi để có thể hít thở hương thơm của thảo mộc.
Rễ cây marshmallow là một loại thảo mộc có thể làm giảm kích ứng cổ họng và giảm viêm. Luôn kiểm tra phản ứng dị ứng bằng cách thử một lượng nhỏ trà hoặc hơi nước và đợi 30 phút. Nếu bạn không nhận thấy kích ứng thêm, bạn có thể sử dụng thảo mộc
Bước 4. Sử dụng cỏ xạ hương
Cỏ xạ hương là một phương thuốc tự nhiên phổ biến cho các bệnh về phổi như viêm phế quản. Nó hoạt động như một loại thuốc giảm ho và có thể được pha thành trà. Để uống cỏ xạ hương, hãy ngâm 1 đến 2 thìa cà phê cỏ xạ hương khô trong 1 cốc nước đun sôi trong 10 phút. Bạn cũng có thể sử dụng nó như một liệu pháp xông hơi. Mặc dù cỏ xạ hương được coi là an toàn để sử dụng, hãy hỏi bác sĩ trước khi sử dụng cỏ xạ hương nếu:
- Bạn đang dùng thuốc nội tiết tố
- Bạn dùng thuốc làm loãng máu
- Lưu ý rằng bạn không bao giờ nên uống dầu cỏ xạ hương vì nó độc hại.
Bước 5. Thử củ gừng
Rễ gừng đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ như một loại thuốc giảm ho và tăng tiết nước bọt (có thể làm dịu cổ họng khô). Cách đơn giản nhất để sử dụng gừng là cắt một lát gừng tươi nhỏ bằng 1/4 củ gừng tươi và chỉ cần nhai nó. Điều này có thể hữu ích nếu bạn cần nhanh chóng chấm dứt cơn ho vào nửa đêm.
Bạn cũng có thể uống trà gừng mua sẵn hoặc tự pha bằng cách đun sôi gừng tươi trong nước trong vài phút
Bước 6. Uống sữa nghệ
Nghệ là một loại gia vị đã được truyền thống sử dụng để điều trị ho và các bệnh đường hô hấp khác. Để làm sữa nghệ, trộn ½ thìa bột nghệ với một ly sữa ấm (hoặc sữa đậu nành hoặc hạnh nhân). Bạn cũng nên xay một ít tiêu đen vào thức uống để giúp cơ thể hấp thụ nghệ tốt hơn.
