Những người bị Rối loạn Nhân cách Phụ thuộc (DPD) thường được mô tả là “bám víu”. Họ cảm thấy cần phải được chăm sóc, thể hiện nỗi sợ hãi nghiêm trọng về việc bị bỏ rơi, và hành động một cách phục tùng và thụ động đến mức không thể tự mình đưa ra quyết định. Nếu bạn nghĩ rằng một người thân yêu bị DPD, hãy bày tỏ mối quan tâm của bạn và cố gắng giúp đỡ họ, đồng thời lưu ý để tránh hình thành sự gắn bó quá mức.
Các bước
Phần 1/3: Nói lên mối quan tâm của bạn
Bước 1. Cho người thân của bạn ngồi xuống
DPD là một rối loạn sức khỏe tâm thần nghiêm trọng và ảnh hưởng đến người mắc, nhưng cả các thành viên trong gia đình, bạn bè và người chăm sóc. Nó có thể gây ra rất nhiều căng thẳng về cảm xúc và tâm lý cho tất cả các bên liên quan. Nếu bạn nghĩ rằng một người thân yêu có thể bị DPD, hãy cân nhắc chia sẻ mối quan tâm của bạn một cách chân thành nhưng đầy yêu thương.
- Chọn thời điểm để nói chuyện khi bạn và người thân của bạn bình tĩnh. Hãy thử vào lúc nào đó vào buổi tối, sau bữa tối hoặc khi bạn ở nhà cùng nhau.
- Hãy biến nó thành một cuộc trò chuyện riêng tư để bạn có thể bộc lộ bản thân một cách cởi mở. Ví dụ, bạn có thể nói chuyện ở nhà, với sự hiện diện của hai bạn hoặc với những người thân yêu khác.
Bước 2. Trình bày mối quan tâm của bạn như một ý kiến
Khi trò chuyện, hãy trình bày mối quan tâm của bạn về các kiểu hành vi của người thân. DPD có đặc điểm là “bám víu” và không có khả năng đưa ra quyết định mà không cần sự giúp đỡ - phụ thuộc quá mức vào người khác. Nó nghiêm trọng và có thể dẫn đến suy giảm lâu dài trong đời sống xã hội, các mối quan hệ và công việc. Cố gắng trung thực nhưng không đối đầu và yêu thương.
- Bày tỏ mối quan tâm của bạn như một ý kiến. Những người bị DPD có thể không “ốm” một cách rõ ràng hoặc không nhận ra rằng có vấn đề. Thay vì nói, "Hành vi này không bình thường đối với một người lớn", hãy nói điều gì đó như "Bạn có vẻ gặp khó khăn khi tự mình làm mọi việc."
- Vì những người bị DPD thường có cảm giác thấp về giá trị bản thân, hãy sử dụng câu nói “Tôi” để không phán xét hết mức có thể. Thay vì nói, “Bạn không bao giờ chịu bất kỳ trách nhiệm nào về mình”, hãy nói điều gì đó như “Tôi nhận thấy rằng bạn thực sự lo lắng khi phải đưa ra quyết định cho chính mình. Tại sao vậy?"
- Đề nghị người thân của bạn nói chuyện với bác sĩ hoặc gặp nhà trị liệu, tức là “Tôi tự hỏi liệu bạn có vấn đề phụ thuộc không? Có lẽ tốt nhất là nên nói chuyện với ai đó về điều đó”.
Bước 3. Sử dụng các ví dụ cụ thể để làm nổi bật vấn đề
Cách tốt nhất để chứng minh với người bị DPD rằng có vấn đề là sử dụng các ví dụ rất cụ thể. Hãy nghĩ về những trường hợp trong quá khứ khi sự phụ thuộc của người thân khiến bạn lo lắng. Nói như vậy, như bạn thấy, những ví dụ này chỉ ra một vấn đề cần được điều trị.
- Ví dụ, “Tôi nhận thấy rằng bạn thường nói xấu về bản thân. Mới hôm qua bạn đã nói rằng bạn "ngu ngốc" hai lần."
- Hoặc, “Tôi lo lắng vì bạn rất khó ở một mình. Bạn có nhớ năm ngoái khi tôi muốn đi nghỉ trong một tuần và bạn đã rất buồn khi nghĩ đến việc ở một mình? Tôi đã phải hủy bỏ mọi thứ”.
Bước 4. Theo dõi với người thân của bạn
Một trong những khó khăn đối với DPD là người bệnh phải cố gắng rất nhiều để có được sự chấp thuận và hỗ trợ từ những người khác. Họ có thể phục tùng và thụ động ngay cả khi họ không đồng ý, vì họ sợ mất đi mối quan hệ thân thiết. Theo dõi sau buổi nói chuyện. Người thân của bạn có thể đã đồng ý bề ngoài với tất cả những gì bạn nói, nhưng không tin điều đó hoặc không làm theo lời khuyên của bạn.
- Bạn không thể ép ai đó tìm cách điều trị. Tuy nhiên, hãy nhắc lại sự lo lắng của bạn nếu người thân của bạn không hành động và tình hình vẫn tiếp diễn.
- Ví dụ, bạn có thể nói, “Bạn đã nghĩ về những gì tôi đã nói vài tuần trước chưa? Bạn có sẵn sàng nói chuyện với bác sĩ về nó không?”
Phần 2/3: Giúp đỡ hàng ngày
Bước 1. Thực hiện một số nghiên cứu của riêng bạn
Nếu bạn nghĩ rằng một người thân yêu có thể bị DPD, một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để giúp đỡ là tự giáo dục bản thân. Tìm hiểu về bệnh tật. Tìm hiểu về các triệu chứng của nó và cách nó ảnh hưởng đến những người mắc phải. Cố gắng hiểu những gì người thân yêu của bạn đang trải qua và cảm thấy.
- Internet là một nguồn tài nguyên ban đầu tuyệt vời. Bạn có thể bắt đầu bằng cách tìm kiếm “Rối loạn Nhân cách Phụ thuộc” trên Google và bằng cách đọc về chứng rối loạn này tại các trang web có uy tín như Phòng khám Cleveland, Liên minh Quốc gia về Bệnh Tâm thần và Sổ tay hướng dẫn Merck.
- Hãy tìm những cuốn sách về chứng rối loạn này. Hãy thử đến cửa hàng sách hoặc thư viện địa phương của bạn và yêu cầu các tập trên DPD. Một số tiêu đề bao gồm Tính cách phụ thuộc, Bệnh nhân phụ thuộc và Sự phụ thuộc lành mạnh: Dựa vào người khác trong khi giúp đỡ bản thân.
Bước 2. Tham khảo ý kiến của các chuyên gia sức khỏe tâm thần
Bạn cũng có thể nghĩ đến việc tìm kiếm lời khuyên của chuyên gia về vấn đề của người thân. Nói chuyện với các chuyên gia sức khỏe tâm thần biết về DPD, như bác sĩ, nhà tâm lý học, bác sĩ tâm thần. Những người này có thể không hoặc sẵn sàng nói chuyện cụ thể về người thân của bạn, nhưng họ có thể trả lời các câu hỏi chung của bạn và tư vấn cho bạn về tài liệu thông tin và những gì bạn có thể làm để giúp đỡ.
- Trao đổi với bác sĩ có thể cảnh báo bạn về nhiều đặc điểm của DPD và chúng có thể ảnh hưởng đến bạn như thế nào, như tống tiền tình cảm, phóng chiếu và phản chiếu, kiểm tra các mối quan hệ và đôi khi thậm chí là ăn cắp.
- Chúng tôi không biết chính xác nguyên nhân gây ra DPD. Tuy nhiên, bạn cũng có thể tìm hiểu thêm từ chuyên gia sức khỏe tâm thần về các yếu tố sinh học, văn hóa và tâm lý có thể có.
Bước 3. Xem xét các lựa chọn điều trị
Cũng nên xem xét nghiêm túc xem DPD được đối xử như thế nào. Các phương pháp điều trị phổ biến nhất cho DPD là các loại liệu pháp, đặc biệt là Liệu pháp Hành vi Nhận thức. Tuy nhiên, cũng có những loại khác như liệu pháp nhóm và liệu pháp tâm động học. Cố gắng tìm hiểu càng nhiều càng tốt về các cách tiếp cận khác nhau này và những gì chúng có thể cung cấp.
Biết rằng trong khi một số người bị DPD dùng thuốc, thì đây là điều bình thường đối với các vấn đề khác phát sinh cùng với DPD như lo lắng hoặc trầm cảm. Việc sử dụng cũng cần được giám sát cẩn thận để các cá nhân không phụ thuộc vào thuốc
Bước 4. Sẵn sàng tham gia, ở một mức độ hạn chế
Sẵn sàng và sẵn sàng giúp đỡ để hỗ trợ điều trị cho người thân của bạn. Bạn có thể tham gia bằng cách đưa người thân của bạn đến một cuộc hẹn hoặc bằng cách giúp một tay bạn làm việc nhà, đặc biệt nếu người thân của bạn đang bị trầm cảm. Tuy nhiên, lưu ý rằng bạn không nên giúp đỡ quá nhiều.
- Bạn có thể đề nghị giúp đỡ các công việc lặt vặt, việc nhà, bán hàng tạp hóa hoặc các hoạt động bình thường khác nếu người thân của bạn đang trải qua giai đoạn khó khăn.
- Tuy nhiên, hãy luôn nhớ rằng việc giúp đỡ người bị DPD quá nhiều có thể gây tổn hại. Vì họ tìm kiếm sự phụ thuộc, nên cuối cùng bạn có thể kích hoạt chứng rối loạn và khiến nó trở nên tồi tệ hơn.
- Tuy nhiên, hãy đưa ra lời động viên và những lời tử tế. Người thân yêu của bạn sẽ cần chúng.
Phần 3/3: Tránh quá đính kèm
Bước 1. Nhận ra nguy cơ gắn bó quá mức
Như đã nói, những người mắc chứng DPD có xu hướng rất thụ động và tuân thủ để được người khác chấp thuận. Họ phát triển sự phụ thuộc không lành mạnh vào người khác và thậm chí có thể dùng đến sự tống tiền về tình cảm để bảo vệ mối quan hệ. Nếu bạn có người thân bị DPD, bạn sẽ phải hết sức cẩn thận về việc kích hoạt rối loạn.
- Hãy cảnh giác với việc chịu trách nhiệm về các quyết định, cách đối xử và công việc của người thân của bạn. Cũng nên biết bạn đang dành bao nhiêu thời gian và sự quan tâm cho người thân yêu của mình. Những người bị DPD thường rất cần và luôn tìm kiếm sự quan tâm và xác nhận.
- Khuyến khích sự tự chủ. Những người bị DPD không tin tưởng vào khả năng ra quyết định của chính họ. Một phần của sự cải thiện là để họ học tính tự chủ cá nhân và tự chịu trách nhiệm. Tìm cách khuyến khích điều này.
Bước 2. Đặt giới hạn về trách nhiệm của bạn
Để tránh phụ thuộc quá mức, hãy cố gắng hết sức để hạn chế vai trò của bạn trong việc điều trị và cuộc sống nói chung của người thân. Điều này có thể khiến bạn và người thân của bạn cảm thấy đau đớn. Tuy nhiên, nó là cần thiết trong việc thiết lập các giới hạn và trong việc dạy người thân yêu của bạn tính tự chủ.
- Sẵn sàng giúp đỡ người thân của bạn, nhưng hãy đặt ra những giới hạn rõ ràng. Ví dụ: “OK Adam, tôi sẽ giúp bạn nghiên cứu các nhà trị liệu nhưng bạn phải gọi điện để sắp xếp cuộc hẹn” hoặc “Tôi sẵn sàng đưa bạn đến cuộc hẹn đầu tiên, Gina. Sau đó, bạn cần phải tự mình lái xe”.
- Những người mắc chứng DPD có thể được hưởng lợi từ việc rèn luyện tính quyết đoán, nhờ đó họ học được cách để tự đứng lên. Tuy nhiên, bạn cũng có thể hưởng lợi từ việc rèn luyện tính quyết đoán để thoát khỏi mối quan hệ quá phụ thuộc.
Bước 3. Giải quyết vấn đề có khởi đầu và kết thúc rõ ràng
Nếu và khi bạn quyết định giúp đỡ người thân của mình, hãy đảm bảo rằng các nhiệm vụ có thể quản lý được và không kết thúc mở. Hãy chắc chắn rằng vấn đề có khởi đầu hoặc kết thúc rõ ràng. Nếu không, bạn có thể thấy mình bị cuốn vào ngày càng nhiều trách nhiệm và lại tạo điều kiện cho người thân của bạn.
- Ví dụ: giả sử người thân của bạn muốn được giúp đỡ trong việc cân bằng sổ séc. Thay vì một thỏa thuận mở, hãy chỉ định rằng bạn sẽ chỉ cho người thân của mình cách cân bằng sổ séc một lần và chỉ một lần. Cố gắng không bị cuốn vào những vấn đề tình cảm không liên quan đến sổ séc.
- Hãy thử kỹ thuật tương tự với các vấn đề khác. Đặt ra các giới hạn nhất định về cách bạn sẽ đóng góp vào việc giải quyết một vấn đề và bám sát chúng.
