Cảm giác như bạn bị coi thường hơn là thực sự được nhìn thấy có thể gây ảnh hưởng thực sự đến lòng tự trọng của bạn. Không ai thích bị phớt lờ, đặc biệt là khi bạn cảm thấy mình không nhận được sự công nhận xứng đáng. Bạn có thể đối phó với cảm giác bị coi thường bằng cách chịu trách nhiệm về vai trò của mình, thực hiện các bước để trở nên đáng chú ý hơn và chăm sóc cho bản thân.
Các bước
Phương pháp 1/3: Chịu trách nhiệm về vai trò của bạn
Bước 1. Lên tiếng
Bạn là người tốt nhất cho công việc khi nói đến việc bảo vệ bản thân. Cho người khác biết khi bạn cảm thấy mình bị lợi dụng hoặc bị đối xử không tử tế. Bạn ít có khả năng bị soi mói nếu bạn bắt đầu nói ra điều bạn không thích. Điều này là do bạn có thể dạy người khác cách bạn muốn được đối xử. Điều đó có nghĩa là nếu bạn nói với mọi người khi có điều gì đó làm phiền bạn, thì họ sẽ ít có khả năng lặp lại hành vi đó hơn.
Ví dụ, nếu ai đó không thừa nhận bạn khi họ cần giúp đỡ, bạn có thể nói, “Tôi có thể giải quyết công việc mà bạn đang nói. Tôi rất muốn giúp bạn.” Bằng cách nói theo cách này, bạn đang tỏ ra thân thiện và sẵn sàng giúp đỡ, thay vì tỏ ra tự mãn và tự cho mình là trung tâm về điều đó
Bước 2. Thay đổi quan điểm của bạn
Nếu bạn thực sự cảm thấy mình đang bị coi thường, thì bạn nên hành động. Nhưng đối với những vi phạm nhẹ, thay đổi cách nhìn của bạn về tình huống có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn nhiều về nó. Hãy sẵn sàng để những điều nhỏ nhặt trượt đi để tránh cảm thấy bị xúc phạm khi không có hành vi xúc phạm nào. Chỉ cần điều chỉnh lại quá trình suy nghĩ của mình, bạn có thể ngừng cảm thấy bị coi thường.
- Ví dụ, thay vì tự nghĩ: “Bạn bè của tôi không bao giờ nhờ tôi trông trẻ mà hãy nhờ người khác”, bạn có thể nói, “Tôi rất vui vì bạn bè của tôi không lợi dụng tôi và cắt đứt con cái của họ. tôi mọi lúc.”
- Thực hành lòng biết ơn là một cách tuyệt vời để điều chỉnh quan điểm của bạn một cách lành mạnh và cân bằng.
- Hãy thử nghĩ đến những thời điểm mà những suy nghĩ tiêu cực, nghi ngờ bản thân của bạn không xuất hiện.
- Hãy nhớ rằng - những suy nghĩ tiêu cực của bạn không có thật trừ khi bạn bắt đầu mua chúng!
Bước 3. Kiểm tra khả năng của bạn
Bạn có thể nghĩ rằng bạn luôn là người tốt nhất cho công việc, nhưng không bao giờ được yêu cầu làm điều đó. Đó có thể là do bạn không được trang bị tốt cho nó như bạn nghĩ. Khiêm tốn và trung thực có thể là một viên thuốc khó nuốt. Tuy nhiên, chúng có thể giúp bạn hiểu tại sao bạn thường bị bỏ qua.
Bạn có thể xác định xem kỹ năng của mình còn thiếu hay không bằng cách hỏi người đó xem bạn có thể làm gì để cải thiện. Nếu họ không thể đưa ra bất kỳ lời phê bình mang tính xây dựng nào, thì rất có thể bạn có ý kiến không chính xác về kỹ năng của mình
Bước 4. Xem xét liệu tính cách của bạn có khiến bạn bị bỏ qua hay không
Một thái độ trầm lặng và nhút nhát có thể là lý do khiến bạn bị coi thường. Bạn có thể không đặt mình ra ngoài đó đủ, hoặc mọi người có thể nghĩ rằng bạn không quan tâm.
Cố gắng tham gia nhiều hơn với những người khác nếu bạn tin rằng sự nhút nhát của mình là lý do khiến bạn bị loại trừ. Nói nhiều hơn và bước ra khỏi vùng an toàn của bạn. Bạn có thể thấy rằng bạn không còn bị coi thường nếu bạn bắt đầu làm cho mình sẵn sàng hơn
Phương pháp 2/3: Làm cho bản thân trở nên nổi bật hơn
Bước 1. Hỏi tại sao bạn lại bị coi thường
Kéo người đó sang một bên mà bạn cảm thấy đang nhìn bạn và hỏi họ trực tiếp về điều đó. Điều này đặc biệt hiệu quả nếu bạn đang cảm thấy bị gia đình và bạn bè coi thường theo cách này. Trò chuyện trung thực về điều này có thể giúp bạn hiểu chuyện gì đang xảy ra và có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
Tránh đối đầu khi nói chuyện với người đó. Bạn có thể nói, “Tôi cảm thấy chúng ta không còn thân thiết như trước nữa và tôi cảm thấy bị bỏ rơi rất nhiều thứ. Bạn cũng cảm thấy như thế này à?” Việc hỏi họ cảm thấy như thế nào cũng cho họ cơ hội để nói lên ý kiến của mình, để họ không cảm thấy đó là cuộc trò chuyện một chiều
Bước 2. Đối xử với người khác theo cách bạn muốn được đối xử
Hãy cho mọi người thấy lòng biết ơn của bạn đối với họ và thường xuyên nói với họ rằng bạn đánh giá cao họ đến mức nào. Làm như vậy có thể khuyến khích họ làm điều tương tự đối với bạn. Hãy khen ngợi ai đó ngay cả khi đó là điều nhỏ nhặt. Điều này có thể đặc biệt hữu ích cho họ, đặc biệt nếu họ cảm thấy bị coi thường.
- Tập trung vào những điều tốt đẹp mà người khác làm có thể giúp bạn thoát khỏi cảm giác bị coi thường. Sau đó, bạn cũng có thể bắt đầu nhận ra những người khác làm được nhiều như thế nào.
- Hãy chắc chắn bao gồm cả những người khác. Điều này có thể làm tăng khả năng họ sẽ đưa bạn vào kế hoạch của họ trong tương lai.
Bước 3. Làm điều đó cho bạn
Hãy ngừng làm việc chăm chỉ để được chú ý. Thay vào đó, hãy làm điều đó vì bạn cảm thấy tự hào về nó. Cảm thấy hài lòng về bản thân và công việc bạn đang làm có thể xây dựng sự tự tin và lòng tự trọng của bạn.
Theo thời gian, cảm giác tự hào về bản thân ngày càng tăng có thể ảnh hưởng đến tính cách và ngoại hình của bạn, điều này cuối cùng có thể khiến bạn được chú ý hơn
Bước 4. Nâng cao các đặc điểm tự nhiên của bạn
Bạn không muốn trở thành một người mà bạn không phải chỉ để tránh bị coi thường. Bạn nên cảm thấy thoải mái khi là chính mình, nhưng nó cũng có thể giúp bạn nâng tầm nó. Chỉ cần hướng ngoại, thẳng thắn hoặc định hướng hơn một chút. Hãy nhìn lại bản thân và tìm ra những gì thực sự xác định bạn. Sau đó, cố gắng nâng cao những đặc điểm đó.
Nói chuyện với người khác về những gì bạn đam mê hoặc đặt thêm một chút công việc vào những việc bạn thích làm. Thần thái của bạn sẽ thực sự tỏa sáng và khiến mọi người gần như không thể bỏ qua bạn
Phương pháp 3/3: Chăm sóc bản thân
Bước 1. Hãy xem nó như một lời khen
Việc bị coi thường hoặc không nhận được sự công nhận xứng đáng đôi khi có thể là dấu hiệu cho thấy bạn là người đáng tin cậy và thường làm rất tốt công việc của mình. Mọi người có thể mong đợi những điều tuyệt vời từ bạn một cách tự nhiên. Do đó, không phải lúc nào bạn cũng được công nhận vì đã làm việc tốt.
- Lần tới khi bạn bị bỏ qua để khen ngợi, hãy tự nói với bản thân, “Điều này không phải là tôi không đủ tốt. Đó là về sự bất an của người khác về tôi."
- Đừng làm tổn hại đến tính chính trực của bạn bằng cách không tốt như bạn chỉ để bạn nhận được sự công nhận. Hãy sống thật với chính mình bằng cách là chính mình.
- Hãy nhớ rằng việc không bị đơn lẻ có thể là một điều tích cực. Không phải tất cả sự chú ý đều là sự chú ý tốt.
Bước 2. Làm cho cảm xúc của bạn quan trọng như của mọi người
Những người bị coi thường thường quan tâm đến mọi người khác, ngoại trừ chính họ. Bạn có thể ngăn chặn điều này bằng cách nhận ra và quan tâm đến cảm xúc của mình. Bạn cũng nên ưu tiên cho bản thân: coi bản thân có cùng giá trị với mọi người, nếu không muốn nói là hơn.
- Bằng cách này, bạn có thể ngăn mình trở thành một tấm thảm chùi chân. Mọi người sẽ học cách ngừng coi thường và lợi dụng bạn khi bạn coi mình cũng quan trọng như họ.
- Đánh giá cao bản thân bằng cách học cách nói "không" với những đòi hỏi quá đáng và yêu cầu giúp đỡ khi bạn cần.
Bước 3. Ghi lại thành tích của bạn
Viết ra khi bạn làm tốt điều gì đó, đặc biệt là trong công việc. Có bằng chứng cụ thể về việc bạn đang hoạt động tốt như thế nào có thể giúp ích khi đến lúc được thăng chức và bạn tin rằng mình sẽ bị bỏ qua. Bạn có thể trình bày điều này với sếp khi đến giờ đánh giá hoặc khi bạn có cuộc họp về hiệu suất của mình.
- Yêu cầu sếp thường xuyên gặp gỡ bạn để thảo luận về tình hình hoạt động của bạn. Việc hỏi thường cho thấy rằng bạn quan tâm đến việc làm tốt, điều này thể hiện sự chủ động và có thể đưa bạn vào vị trí hàng đầu trong suy nghĩ của sếp khi có cơ hội tiếp theo.
- Hãy chắc chắn để khen ngợi bản thân bạn. Hãy nhìn lại tất cả những gì bạn đã đạt được và dành cho bản thân những lời khen ngợi xứng đáng ngay cả khi không ai khác làm như vậy. Điều này có thể giúp cải thiện động lực và lòng tự trọng của bạn.
