Bạn có bị ốm và mệt mỏi với vẻ ngoài bẩn thỉu mỗi khi bạn hút một điếu thuốc không? Biết các nghi thức hút thuốc đúng cách là rất quan trọng, đặc biệt là với nhiều luật cấm hút thuốc công cộng và hạn chế hút thuốc lá hiện hành trên khắp Hoa Kỳ. Nó có thể là một thách thức mà bạn có thể thành thạo một cách khéo léo bằng cách áp dụng một số chiến lược.
Các bước
Phần 1/3: Chọn thời gian và địa điểm thích hợp để hút thuốc
Bước 1. Hỏi trước khi thắp sáng xung quanh những người khác
Nếu bạn đang ở trong một đám đông hỗn hợp hoặc với những người không hút thuốc, hãy luôn xin phép trước khi hút thuốc. Nhiều người không thể chịu được mùi khói. Ngoài ra, ai đó có thể gặp vấn đề về sức khỏe, thậm chí có thể đe dọa đến tính mạng, khiến họ phải tránh xa hút thuốc.
Bước 2. Không hút thuốc xung quanh trẻ em và phụ nữ có thai
Cần tránh hút thuốc xung quanh trẻ em bằng mọi giá. Hút thuốc làm tăng nguy cơ tử vong của trẻ do Hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS). Ngoài ra, hút thuốc xung quanh phụ nữ mang thai làm tăng nguy cơ SIDS của em bé sau khi sinh. Hút thuốc cũng có thể gây ra các cơn hen suyễn ở trẻ em. Hơn nữa, trẻ em dễ mắc một số bệnh như viêm phế quản, viêm phổi và nhiễm trùng tai khi tiếp xúc với thuốc lá.
Bước 3. Tránh hút thuốc trong công viên và sân chơi
Nhiều khu vực pháp lý và thành phố có luật cấm hút thuốc trong công viên và sân chơi. Các công viên và sân chơi chật kín trẻ em, bà mẹ mang thai và các gia đình. Do đó, tránh hút thuốc ở những khu vực giải trí này.
Bước 4. Hút thuốc ngoài trời bất cứ khi nào có thể
Không phải lúc nào việc hút thuốc bên ngoài cũng thuận tiện, nhưng điều này là cần thiết khi bạn ở trong nhà và xung quanh những người khác. Những người khác có thể thấy mùi khói gây khó chịu. Ngoài ra, khói thuốc thụ động gây ra hơn 41.000 ca tử vong mỗi năm và để người khác tiếp xúc với khói thuốc lá của bạn làm tăng nguy cơ phát triển và mắc bệnh ung thư phổi, nhiễm trùng đường hô hấp và hen suyễn.
Hãy cẩn thận ngay cả khi hút thuốc ở những nơi như quán bar ngoài trời và các tụ điểm xã hội ngoài trời khác. Nếu bạn đang hút thuốc ngoài trời, hãy nhớ hút thuốc tránh xa cửa ra vào. Điều này sẽ ngăn không cho khói bay vào trong nhà
Bước 5. Chờ cho đến khi bạn có thể chuyển đến một nơi trống
Một số người không thích mùi khói thuốc lá. Khói thuốc lá cũng có thể kích hoạt các cơn hen suyễn và gây ra sự đau khổ lớn cho người tự kỷ hoặc người bị Rối loạn xử lý cảm giác. Hút thuốc tránh xa nơi công cộng là một vấn đề vừa lịch sự vừa an toàn.
Bước 6. Xin lỗi bản thân khi tham gia vào các hoạt động xã hội
Nếu bạn cần nghỉ giải lao, hãy lịch sự cáo lỗi trước khi đứng dậy hoặc rời khỏi những người bạn đi cùng. Điều này sẽ cho phép bạn rời khỏi khách và các hoạt động một cách lịch sự.
Nếu bạn cần nghỉ ngơi trong khi hút thuốc, bạn có thể nói: “Xin lỗi. Tôi sẽ quay lại ngay,”tiến ra khu vực bên ngoài hút thuốc được chỉ định cho hút thuốc hoặc cách xa lối vào tòa nhà và người qua lại. Cố gắng hạn chế khói thuốc chỉ trong hai hoặc ba phút để bạn có thể trở lại bữa ăn của mình một cách kịp thời
Bước 7. Hút thuốc ở phía sau hoặc bên hông của một tòa nhà
Nhiều tòa nhà và thành phố có quy định về khoảng cách cụ thể mà bạn phải tránh xa cửa trước khi hút thuốc. Nếu khoảng cách này không được nêu rõ, bạn sẽ muốn tìm một địa điểm có lượng người đi bộ ít nhất. Không bao giờ hút thuốc trước một tòa nhà; điều này buộc những người không muốn hít khói của bạn phải bị ép ăn. Cũng có thể có trẻ em hoặc những người bị hen suyễn đến.
Bước 8. Hạn chế số lần ngắt khói tại nơi làm việc
Nhiều bang có luật quy định rằng người lao động được hưởng một số lượng và thời gian nghỉ nhất định trong suốt một ngày làm việc. Thông thường, nhân viên có quyền kiểm soát cách họ sử dụng thời gian nghỉ này. Cố gắng bao gồm thời gian nghỉ ngơi hút thuốc của bạn trong thời gian nghỉ giải lao được quy định của bạn. Thực hiện quá nhiều lần nghỉ giải lao ngoài thời gian này có thể cản trở cả năng suất làm việc cá nhân của bạn và năng suất của bất kỳ công việc nhóm cộng tác nào cần sự đóng góp của bạn.
Phần 2/3: Hút thuốc trong các khu vực khép kín
Bước 1. Hạn chế hút thuốc trong xe hơi của bạn
Một số tiểu bang của Hoa Kỳ có luật quy định việc hút thuốc trong ô tô khi đi cùng trẻ em là bất hợp pháp. Tất nhiên, cả hành khách là trẻ em và người lớn tiếp xúc với khói thuốc đều có hại cho sức khỏe. Ngoài ra, mùi khói thuốc lá có xu hướng lưu lại xung quanh rất tốt sau khi hút xong. Là một người hút thuốc, bạn có thể không nhận thấy mùi kéo dài nhiều như những người không hút thuốc. Hút thuốc khi mở cửa sổ xe hoặc sử dụng hệ thống thông gió không đủ để loại bỏ khói thuốc lá hoàn toàn trong xe.
- Để giảm bớt sự cám dỗ, hãy cân nhắc đổ đầy gạt tàn thuốc lá trên ô tô của bạn bằng một thứ khác, chẳng hạn như tiền lẻ dự phòng, vì vậy bạn sẽ không thể đổ đầy tàn thuốc vào chiếc xe của mình. Bạn cũng có thể cắm bộ sạc điện thoại di động vào ổ cắm bộ chuyển đổi của ô tô để bạn ít bị cám dỗ hơn khi sử dụng nó như một chiếc bật lửa.
- Nếu bạn không thể cưỡng lại sự cám dỗ của việc hút thuốc trong ô tô của mình, hãy nhớ hút thuốc khi cửa kính ô tô hạ xuống. Đảm bảo thường xuyên lau bảng điều khiển bằng sản phẩm tẩy rửa khử trùng, đồng thời hút bụi cho vải bọc và thảm. Ngoài ra, hãy cân nhắc việc làm sạch hơi nước bên trong, đảm bảo sử dụng chất khử mùi bao gồm các enzym phân hủy các hóa chất gây ra mùi.
Bước 2. Loại bỏ việc hút thuốc lá tại nơi ở
Bạn có thể dành nhiều giờ ở nhà hơn bất cứ nơi nào khác. Bạn có thể thấy thuận tiện để thắp sáng trong sự thoải mái của ngôi nhà của chính mình. Tuy nhiên, bạn sẽ cho bất kỳ cư dân nào khác tiếp xúc với khói thuốc. Ngoài ra, khói thuốc từ người thứ ba còn bám vào các bề mặt như màn, tường, bàn ghế, thảm và bụi. Mọi người có nguy cơ hít phải khói thuốc khi họ hít, nuốt phải hoặc chạm vào những thứ tiếp xúc với khói thuốc và điều này khiến họ có nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến thuốc lá.
- Hãy nhớ rằng máy làm mát không khí, mở cửa sổ và thông gió không giúp loại bỏ hiệu quả nơi bám của khói thuốc. Cách duy nhất để thể hiện phép xã giao lịch sự và đúng mực là không hút thuốc trong nhà.
- Nếu bạn nhất thiết phải hút thuốc trong nhà, hãy hút thuốc trong phòng tắm hoặc một căn phòng vắng vẻ khác với cửa sổ đang mở và bật quạt. Sau đó, làm ẩm khăn lau bát đĩa hoặc khăn vải tương tự với giấm và vẩy nó quanh phòng trong một đến hai phút. Bạn cũng nên rửa và khử trùng định kỳ tất cả các bức tường bên trong, cửa sổ và các bề mặt cứng trong nhà bằng xà phòng nhẹ hoặc các sản phẩm tẩy rửa khử trùng khác.
Bước 3. Chỉ hút thuốc trong các khu vực hút thuốc quy định tại nơi làm việc
Hút thuốc tại nơi làm việc là bất hợp pháp trên khắp nhiều vùng của Hoa Kỳ và ở nhiều quốc gia trên toàn thế giới. Một số công ty có khu vực hút thuốc được chỉ định ở ngoài trời. Thậm chí Reynolds American, nhà sản xuất thuốc lá lớn thứ hai ở Mỹ, đã cấm nhân viên hút thuốc trong nhà và chỉ hút thuốc ở những khu vực hút thuốc ngoài trời.
Hãy chắc chắn rằng bạn đang tuân thủ đầy đủ các quy tắc được nêu trong các khu vực hút thuốc được chỉ định. Thông thường, bạn sẽ thấy biển báo “khu vực hút thuốc dành riêng” được đặt ở khu vực bạn được phép hút thuốc. Bạn cũng sẽ tìm thấy các biển báo cho biết bạn phải ở bao xa một tòa nhà trước khi thắp sáng
Phần 3 của 3: Duy trì Vệ sinh và Cách cư xử đúng đắn
Bước 1. Giữ hơi thở thơm tho
Không có gì tệ hơn là tham gia vào cuộc trò chuyện với một người bị hôi miệng! Dành thời gian để làm thơm hơi thở của bạn bằng cách chải nhanh và sử dụng bạc hà, nước súc miệng hoặc thuốc xịt hơi thở sau khi hút thuốc. Điều này không chỉ mang lại lợi ích cho người khác mà còn bao gồm cả chính bạn. Bạn sẽ tận hưởng hơi thở thơm mát mùi bạc hà và hàm răng sạch sẽ hơn.
Bước 2. Làm mới sau khi hút thuốc
Như bạn đã biết, mùi khói thuốc bay khắp nơi, kể cả làn da của bạn. Ngay cả khi bạn đang hút thuốc bên ngoài, bạn vẫn mang theo khói và hóa chất còn sót lại trên da, tóc và quần áo bên trong.
Đảm bảo rửa mặt và tay ít nhất sau khi hút thuốc. Nếu có thể, hãy thay quần áo hoặc mặc càng ít quần áo càng tốt khi hút thuốc bên ngoài. Cột tóc ra sau khi hút thuốc để giảm lượng khói bay vào tóc
Bước 3. Vứt bỏ tàn thuốc đúng cách
Tàn thuốc lá là rác và cần được xử lý đúng cách. Hãy chắc chắn rằng bạn đã vứt những mẩu thuốc lá vào thùng rác hoặc tại những nơi chứa rác thải thuốc lá được chỉ định. Hãy chắc chắn rằng bạn đã dập tắt hoàn toàn ngọn lửa từ điếu thuốc trước khi vứt nó đi để tránh cháy.
Bước 4. Đáp ứng yêu cầu không hút thuốc một cách lịch sự
Bạn có thể đã từng trải qua thời gian khi ai đó yêu cầu bạn bỏ thuốc lá. Cố gắng không làm việc theo yêu cầu của họ và bỏ thuốc lá, xì gà của bạn hoặc chuyển đến một địa điểm khác.
Bước 5. Giữ bình tĩnh khi đối mặt với những bình luận khiếm nhã
Là một người hút thuốc, có lẽ bạn đã quen với việc gặp phải những ánh mắt không đồng tình từ những người hoàn toàn xa lạ khi bạn đang châm thuốc. Tuy nhiên, một số người sẽ đi xa hơn khi đưa ra những lời khuyên và nhận xét không được yêu cầu. Cố gắng tránh làm tình hình leo thang bằng cách duy trì sự lịch thiệp trong suốt cuộc gặp gỡ.
Ví dụ: nếu ai đó nói với bạn, "Bạn không biết rằng hút thuốc có hại cho bạn?", Bạn có thể đưa ra một câu trả lời như, "Có, tôi có. Cảm ơn vì sự quan tâm của bạn,”rồi bỏ đi. Có lẽ tốt nhất là bạn nên tránh mạo hiểm đối đầu bằng cách nói với người đó rằng hãy bận tâm đến công việc kinh doanh của họ hoặc gợi ý một nơi nào đó tối tăm và thấp hèn để họ có thể đưa ra ý kiến của mình
Lời khuyên
- Có nhiều tranh luận về việc sử dụng thuốc lá điện tử và nguy cơ sức khỏe mà chúng gây ra cho cả người dùng và những người khác tiếp xúc trực tiếp với hơi thuốc. Để an toàn, hãy coi việc hút thuốc lá điện tử giống như hút các sản phẩm thuốc lá truyền thống. Điều này sẽ đảm bảo rằng bạn đang thể hiện các nghi thức hút thuốc đúng cách.
- Không bao giờ thổi khói vào mặt ai đó. Điều đó là vô cùng thô lỗ và yêu cầu một cuộc đối đầu.
