Gân bắp tay của bạn là một sợi dây dày kết nối cơ bắp tay của bạn với vai và khuỷu tay của bạn. Một chấn thương đối với gân này, được gọi là viêm gân cơ nhị đầu, có thể gây đau ở vai hoặc vùng khuỷu tay của bạn và gân bị rách có thể gây sưng đau ở cẳng tay của bạn, được gọi là dấu hiệu Popeye. Chấn thương này thường do các chuyển động lặp đi lặp lại theo thời gian, vì vậy nó thường thấy ở những người tham gia các môn thể thao như bơi lội, bóng chày và quần vợt. May mắn thay, bạn thường có thể điều trị chấn thương gân bắp tay tại nhà bằng cách nghỉ ngơi, chườm đá và dùng thuốc chống viêm. Tuy nhiên, đối với một vết thương dai dẳng hoặc cơn đau dữ dội, tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ. Bạn cũng có thể muốn gặp bác sĩ chuyên khoa chỉnh hình trong những trường hợp nghiêm trọng, chẳng hạn như nếu gân bị đứt.
Các bước
Phương pháp 1/2: Điều trị chấn thương tại nhà
Bước 1. Nghỉ ngơi vùng bị ảnh hưởng càng nhiều càng tốt trong 2-3 ngày
Nếu bạn bị căng gân ở bắp tay, điều quan trọng là không làm trầm trọng thêm chấn thương. Dành 2-3 ngày để cánh tay và vai của bạn nghỉ ngơi nhiều nhất có thể, và đặc biệt tránh các môn thể thao hoặc hoạt động gây ra chấn thương ngay từ đầu.
Bạn không nhất thiết phải nằm trên giường khi đang đối mặt với chấn thương này, nhưng hãy cố gắng tránh bất cứ điều gì yêu cầu bạn sử dụng cánh tay đó trong vài ngày. Nếu công việc của bạn đòi hỏi bạn phải nâng bất cứ vật gì trên 5 lb (2,3 kg) hoặc bạn tham gia vào một hoạt động có thể làm trầm trọng thêm chấn thương, bạn có thể cần phải nghỉ một vài ngày
Bước 2. Chườm đá lên vết thương trong 10 - 20 phút, 3 lần mỗi ngày, trong 3 ngày đầu
Trong khi bạn đang đối mặt với cơn đau do gân bắp tay bị viêm, hãy đổ đầy một túi đá vào nước đá và chườm lên vùng bị đau trong tối đa 20 phút. Điều này sẽ giúp giảm đau và sưng do chấn thương.
- Nếu bạn không có túi đá, hãy cho đá vào túi nhựa có nắp đậy và buộc kín, sau đó bọc túi trong khăn rửa bát hoặc vải.
- Bạn cũng có thể đổ đá vào bồn tắm đầy nước mát, sau đó ngâm mình trong bồn tắm sủi bọt tối đa 20 phút.
- Không đặt đá trực tiếp vào vai của bạn, vì nó có thể làm hỏng da của bạn. Tuy nhiên, tắm nước đá là an toàn vì nước sẽ lạnh, nhưng không đóng băng.
Bước 3. Dùng miếng đệm nóng chườm lên vùng da sau 3 ngày đầu
Bắt đầu từ ngày thứ 4 sau khi bạn bị thương, hãy dành 10-15 phút ôm miếng đệm nóng hoặc miếng cơm ấm lên vị trí cánh tay bị đau. Làm điều này 2-3 lần một ngày cho đến khi các triệu chứng của bạn bắt đầu giảm dần.
Lạnh có hiệu quả nhất trong việc giảm đau và sưng tấy trong 3 ngày đầu sau khi bị thương, nhưng sau đó, sử dụng nhiệt có thể giúp thư giãn khu vực và có thể tăng cường lưu thông, có thể thúc đẩy quá trình chữa lành
Bước 4. Uống thuốc chống viêm không kê đơn để giảm sưng
Thông thường, bạn có thể điều trị đau gân bicep bằng thuốc giảm đau gia dụng như ibuprofen và naproxen sodium. Tuy nhiên, bạn cũng có thể sử dụng kem chống viêm tại chỗ nếu muốn điều trị chứng khó chịu mà không cần uống thuốc.
Nếu bạn đang dùng thuốc uống, hãy nhớ chỉ dùng theo liều lượng trên nhãn. Thuốc giảm đau không kê đơn có thể gây khó chịu cho dạ dày của bạn nếu bạn dùng quá nhiều hoặc thậm chí có thể gây hại cho thận của bạn nếu bạn dùng một liều lượng lớn hoặc tiếp tục sử dụng chúng trong thời gian dài
Bước 5. Tập cơ nhẹ nhàng sau 2-3 ngày
Khi bạn đã dành cho cơ thể một vài ngày để hồi phục, hãy thử di chuyển nhẹ nhàng vai trong toàn bộ phạm vi chuyển động của nó. Trong suốt cả ngày, hãy cẩn thận di chuyển cánh tay của bạn theo những vòng tròn chậm rãi. Đầu tiên, đặt cánh tay của bạn ở bên cạnh bạn. Sau đó, không uốn cong khuỷu tay của bạn, xoay cánh tay của bạn hết cỡ về phía trước cho đến khi nó qua đầu bạn. Từ từ đưa cánh tay trở lại vị trí ban đầu, sau đó thực hiện tương tự, đưa cánh tay lên ngang và qua đầu.
Mặc dù nghỉ ngơi là điều cần thiết trong những ngày đầu tiên sau khi gân bắp tay bị nặng thêm, nhưng nếu bạn để nó bất động quá lâu, cơn đau thực sự có thể trở nên tồi tệ hơn
Bước 6. Đến gặp bác sĩ nếu bạn nghi ngờ bị rách hoặc bạn đang bị đau dữ dội
Nếu bạn bị bầm tím hoặc sưng tấy ở cánh tay sau chấn thương, một cơ phồng lên ở giữa cánh tay hoặc gần khuỷu tay hoặc nếu cơn đau của bạn không thuyên giảm sau khoảng một tuần, hãy hẹn gặp bác sĩ để nói chuyện. Điều quan trọng là phải điều trị đứt gân bắp tay ngay lập tức, vì phẫu thuật sẽ trở nên khó khăn hơn khi vết rách bắt đầu thành sẹo.
Bác sĩ có thể yêu cầu chụp X-quang hoặc MRI vai của bạn để xác định mức độ và vị trí chính xác của chấn thương. Tuy nhiên, họ cũng có thể chẩn đoán viêm gân bicep chỉ bằng một cuộc kiểm tra sức khỏe
Phương pháp 2 trên 2: Thử điều trị y tế
Bước 1. Hỏi bác sĩ về việc tiêm corticosteroid để giảm sưng
Nếu bác sĩ chẩn đoán bạn bị viêm gân bicep, rất có thể họ sẽ tiêm corticosteroid cho bạn. Cortisone sẽ giúp giảm viêm trong khu vực của bạn và nó cũng sẽ làm dịu cơn đau của bạn.
Đây chỉ là giải pháp ngắn hạn, vì tiêm cortisone lặp lại thực sự có thể làm yếu gân. Nếu sử dụng nhiều lần, điều này có thể gây đứt gân
Bước 2. Thử vật lý trị liệu để giúp tăng cường sức mạnh cho cánh tay của bạn
Vật lý trị liệu để giúp bạn khắc phục chứng viêm gân bicep có thể sẽ bao gồm các động tác kéo giãn nhẹ nhàng được thiết kế để hoạt động vai của bạn thông qua phạm vi chuyển động của nó. Bác sĩ chính của bạn có thể cung cấp cho bạn một loạt các bài tập để thực hiện tại nhà hoặc họ có thể khuyên bạn làm việc với một nhà vật lý trị liệu, đặc biệt nếu chấn thương của bạn nghiêm trọng.
Ví dụ, bác sĩ có thể khuyên bạn nên dành 5-10 phút mỗi ngày để duỗi vai theo vòng tròn nhẹ nhàng từ trước ra sau và từ bên này sang bên kia trong khi chữa bệnh
Bước 3. Lăn kim khô để kích thích cơ thể tự phục hồi
Cây kim tiền khô là một cách để điều trị đau gân bắp tay. Trong quá trình này, một chuyên gia vật lý trị liệu sẽ kích thích cơ bị ảnh hưởng bằng một cây kim rất nhỏ. Đối với một số người, sự kích thích này có thể giúp giảm bớt một số cơn đau cơ liên quan đến tình trạng này.
Quá trình này tương tự như châm cứu
Bước 4. Thử phương pháp điều trị bằng sóng siêu âm để loại bỏ các mô sẹo dư thừa
Nếu tình trạng viêm gân của bạn là do các chuyển động trên cao lặp đi lặp lại trong một thời gian dài, gân có thể đã hình thành mô sẹo. Nếu điều đó đã xảy ra, bác sĩ có thể đề nghị điều trị bằng thiết bị phát ra sóng âm siêu âm. Trong quá trình thực hiện, bác sĩ sẽ rạch một đường nhỏ trên vai của bạn. Sau đó, họ sẽ đưa thiết bị vào vết mổ, sử dụng sóng âm thanh để phá vỡ và loại bỏ mô sẹo.
- Thủ thuật xâm lấn tối thiểu này có ít rủi ro, mặc dù nó có thể không hiệu quả đối với những vết thương nặng như phẫu thuật.
- Phương pháp điều trị này thường được áp dụng như một phần của liệu pháp vật lý trị liệu.
Bước 5. Tham khảo ý kiến bác sĩ về liệu pháp huyết tương đối với bệnh viêm gân mãn tính
Nếu bác sĩ đề xuất liệu pháp huyết tương giàu tiểu cầu hoặc PRP, trước tiên họ sẽ lấy máu của bạn, sau đó quay để tách máu. Sau đó, họ sẽ lấy các tiểu cầu đã tách ra và tiêm trở lại vùng đang bị ảnh hưởng. Máu của bạn có chứa các yếu tố chữa bệnh, vì vậy việc chiết xuất và tập trung những yếu tố đó và đưa chúng trở lại vùng bị thương có thể giúp kích thích cơ thể bạn sửa chữa các vết thương nhỏ trong gân bắp tay.
Mặc dù hiệu quả của phương pháp điều trị này vẫn đang được nghiên cứu, nhưng rủi ro thấp và kết quả đầy hứa hẹn khiến bạn nên thử nếu bác sĩ đề nghị. Tuy nhiên, nó có thể tốn kém và thường không được bảo hiểm
Bước 6. Phẫu thuật khu vực này nếu các phương pháp điều trị khác không hiệu quả
Trừ khi bạn được chẩn đoán là bị rách gân, bác sĩ có thể sẽ không đề nghị phẫu thuật như một liệu trình điều trị đầu tiên. Tuy nhiên, nếu việc nghỉ ngơi khu vực này, sử dụng thuốc chống viêm và thử các phương pháp điều trị ít xâm lấn hơn không hiệu quả, phẫu thuật có thể là một cách hiệu quả để giảm đau và phục hồi toàn bộ khả năng vận động của bạn.
- Trong quá trình phẫu thuật, bác sĩ thường sẽ rạch một đường, sau đó sửa lại phần gân bị rách. Tuy nhiên, họ cũng có thể phẫu thuật để loại bỏ mô sẹo hoặc cắt bỏ một phần gân bị tổn thương không thể sửa chữa được.
- Sau khi phẫu thuật, bác sĩ sẽ hướng dẫn cách chăm sóc cơ thể khi hồi phục. Thông thường, bạn sẽ cần đợi vài tuần trước khi trở lại các hoạt động bình thường của mình.
