Sống khỏe 2024, Tháng mười một

Nhiều người trong chúng ta dành phần lớn thời gian thức của mình để ngồi - tại bàn làm việc, sau tay lái ô tô, trên bàn bếp, trên đi văng vào cuối một ngày dài. Do đó, không có gì ngạc nhiên khi đau và chấn thương liên quan đến ngồi (ở lưng dưới và các nơi khác) là một vấn đề phổ biến và tốn kém đối với nhân viên văn phòng và công chúng nói chung.

Đôi khi đối mặt với cảm xúc của bạn có thể khiến bạn cảm thấy quá tải. Khi cuộc sống bận rộn hoặc căng thẳng, tất cả đều dễ dàng sinh ra cảm giác tức giận hoặc trầm cảm. Tuy nhiên, bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn và cảm thấy tốt hơn nếu bạn có thể học cách quản lý cảm xúc của mình.

Hầu hết mọi người đều muốn có sức khỏe tốt, trải nghiệm hạnh phúc, hài lòng với công việc, chấp nhận bản thân, được tôn trọng và có các mối quan hệ hỗ trợ. Nếu cuộc sống của bạn cảm thấy bận rộn, đơn điệu hoặc không đầy đủ, thì bạn cần phải kiểm soát lại.

Bóp cứng, một hình thức bồn chồn thường thấy ở người tự kỷ, là một công cụ tuyệt vời để tập trung và kiểm soát bản thân. Tuy nhiên, có một số thời điểm nhất định bạn có thể muốn tránh làm mọi người mất tập trung hoặc nhận được sự chú ý tiêu cực.

Bạn muốn gặp gỡ mọi người, kết bạn và chia sẻ bản thân với thế giới, nhưng các tương tác xã hội có thể đặc biệt đáng sợ đối với những người phải vật lộn với chứng lo âu xã hội. Trong khi nhiều người cảm thấy lo lắng trước một sự kiện thuyết trình hoặc diễn thuyết, thì chứng lo âu xã hội cản trở thói quen bình thường của bạn và thường xuyên gây ra nỗi lo lắng khủng khiếp.

Đối phó với một người ghen tuông có thể khó khăn, đặc biệt nếu bạn muốn duy trì mối quan hệ với người đó hoặc họ là một phần quan trọng trong cuộc sống của bạn, chẳng hạn như một thành viên trong gia đình hoặc đồng nghiệp. Học cách đối phó với người hay ghen và bạn có thể thiết lập một mối quan hệ lành mạnh.

Một số người hướng ngoại một cách tự nhiên, nhưng những người khác phải luyện tập để trở nên hướng ngoại. Nếu bạn muốn trở nên hướng ngoại, có một số chiến lược mà bạn có thể sử dụng. “Hướng ngoại” bao gồm việc học cách thể hiện bản thân trước người khác, bắt đầu các cuộc trò chuyện và tự tin hơn vào bản thân.

Cuộc sống bắt đầu tăng tốc khi bạn bước vào tuổi thiếu niên, khiến bạn dễ bị ảnh hưởng và thay đổi. Nếu bạn biết những thay đổi này không phải của riêng bạn, việc kiểm soát sẽ giúp bạn tập trung và trở thành con người bạn muốn trở thành. Bài viết này sẽ giúp bạn tập trung và giúp bạn đi trên con đường trở thành con người thật của mình.

Nếu thành công ở cơ quan hoặc trường học là quan trọng đối với bạn, hành động như thể bạn là một người nghiêm túc, vô cảm và chuyên nghiệp có thể giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Ngoài ra, việc áp dụng tính cách này sẽ cải thiện cách mọi người nhìn nhận về bạn.

Bạn có muốn trở nên can đảm hơn? Sự dũng cảm không phải là thứ bạn sinh ra - bạn có được nó theo thời gian khi bạn có được kinh nghiệm sống. Bạn có thể rèn luyện tính dũng cảm bằng cách hành động theo những gì trái tim mách bảo và thử thách bản thân với những trải nghiệm mới, ngay cả khi bạn sợ hãi.

Lòng dũng cảm được nhiều người coi là một trong những đức tính quan trọng nhất của con người. Trên thực tế, vào thời Trung cổ, nó được coi là một trong bốn đức tính cơ bản, và các nhà tâm lý học hiện đại đồng ý. Học cách can đảm, ngay cả khi chỉ để hỏi người mà bạn đã để mắt đến từ lâu, không có nghĩa là không sợ hãi.

Những người thành công thường được khen ngợi là "không sợ hãi" trong quá trình theo đuổi mục tiêu của họ. Tuy nhiên, sống một cuộc sống không sợ hãi không có nghĩa là sống trong cảnh không sợ hãi. Thay vào đó, nó có nghĩa là chấp nhận rủi ro và mơ lớn, ngay cả khi đối mặt với những điều có thể khiến bạn khó chịu.

Lòng dũng cảm là một đặc điểm tính cách mà ai cũng sở hữu nhưng nó đôi khi chùn bước vì những trải nghiệm hoặc ký ức tồi tệ. Có lòng can đảm là cần thiết để thành công trong nhiều tình huống trong cuộc sống, từ gặp gỡ người khác phái đến thực hiện công việc của bạn.

Mọi người đều phải đối mặt với những thử thách trong cuộc sống của họ. Ngay cả những người mà dường như mọi thứ đến với họ quá dễ dàng. Vậy làm thế nào để mọi người đối phó? Làm thế nào để bạn không từ bỏ và chuyển đến Antigua? Chúng tôi sẽ giúp bạn thay đổi cách nhìn của mình bằng một số kỹ năng và chiến lược đối phó và chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn các bước bạn cần thực hiện để đối phó với thách thức đó như một nhà vô địch.

Rất nhiều người mơ ước về việc chấp nhận rủi ro trong cuộc sống nhưng lại quá sợ hãi khi phải trải qua nó, có lẽ vì họ lo lắng về những gì người khác sẽ nghĩ về quyết định của họ hoặc vì họ có thể quá khó chịu với ý tưởng đi ra ngoài vùng an toàn của bản thân.

Bạn không được sinh ra với sự thú vị, bạn phải tìm ra nó. Miles Davis tìm thấy nó trong một vài nốt nhạc buông xuống ở góc sân khấu, trong khi Audrey Hepburn tìm thấy nó trong một cái nhìn. Tất cả những ai đã từng leo lên một chiếc mô tô, cắm một cây ghi-ta điện hoặc tìm thấy một chiếc áo khoác da vừa vặn như một chiếc găng tay đều biết điều đó:

Bạn có gặp khó khăn khi thức dậy đúng giờ vào buổi sáng? Bạn có sợ mình có thể bị mất việc hoặc trượt một lớp vì không thể rời khỏi giường? Nếu bạn thường xuyên đi làm muộn hoặc nếu bạn chỉ cần đảm bảo rằng bạn không bị lỡ chuyến bay vào sáng sớm mai, thì có một số điều bạn có thể làm để đảm bảo rằng bạn thức dậy đúng giờ.

Bạn luôn cảm thấy buồn? Bạn có thể đang trải qua các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Nhưng buồn bã trong một hoặc hai ngày không hoàn toàn có nghĩa là bạn đang bị trầm cảm. Trầm cảm là một rối loạn tâm lý phổ biến có thể ảnh hưởng lớn đến hoạt động hàng ngày, và không chỉ là cảm giác buồn bã hoặc buồn bã.

Nếu bạn từng mắc chứng tự ti về bản thân, bạn có thể đã nghe lời khuyên “Chỉ cần học cách yêu bản thân”. Nhưng, chính xác thì điều đó có nghĩa là gì? Để tăng cường sự tự tin và yêu bản thân, trước tiên bạn cần phải trung thực. Sống thẳng thắn với người khác sẽ cho phép bạn bảo vệ lợi ích của chính mình trong khi cho mọi người biết con người thật của bạn.

Sự tin cậy bao gồm việc dựa vào một người khác để duy trì các giá trị chung trong một mối quan hệ, chẳng hạn như sự trung thực, chung thủy, đáng tin cậy và cởi mở. Nếu những giá trị này bị xâm phạm, bạn bắt đầu nghi ngờ cam kết của người kia đối với bạn và mối quan hệ.

Một người bạn đã phản bội bạn. Người quan trọng của bạn đã nói dối bạn. Có lẽ có một danh sách các lý do khiến bạn mất lòng tin ở mọi người. Dù đó là gì, bạn vẫn sợ hãi. Làm thế nào bạn có thể bao giờ tin tưởng một lần nữa? Điều đó có vẻ là không thể, nhưng với công việc và thời gian, bạn có thể cho phép mình tin tưởng trở lại.

Niềm tin là yếu tố cơ bản trong việc tạo dựng và duy trì các mối quan hệ có ý nghĩa. Tin tưởng vào ai đó có thể có nghĩa là tất cả mọi thứ, từ việc nói với người đó những bí mật sâu kín nhất của bạn đến việc biết họ sẽ đến đúng giờ trong cuộc hẹn.

Duy trì niềm tin vào bản thân cần có thời gian, nỗ lực và giao tiếp tốt. Học cách tin tưởng bản thân bằng cách đối xử tốt với bản thân và quan tâm đến nhu cầu và sự an toàn của bản thân. Hãy củng cố lòng tin của bạn bằng cách học cách sống sót trong những tình huống khó khăn và không chịu từ bỏ bản thân.

Muốn có sát thủ, bụng phẳng lì để khoe? Vâng, với một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục, bạn có thể! Tập trung vào việc ăn uống lành mạnh, cân bằng và sử dụng các bài tập để xây dựng cơ bắp cốt lõi của bạn và đốt cháy chất béo. Giảm mỡ cơ thể và tăng cường cơ bắp không chỉ mang lại cho bạn cơ bụng tuyệt vời mà bạn còn có tư thế đẹp hơn và phù hợp hơn về mặt chức năng, giúp bạn có cả ngoại hình và cảm giác tuyệt vời.

Thông thường bạn phải đi tiêu vào một thời điểm đều đặn trong ngày, chẳng hạn như khi bạn thức dậy vào mỗi buổi sáng. Tuy nhiên, phân lỏng hoặc nhiều nước, hoặc tiêu chảy, có thể là dấu hiệu của vấn đề trong đường tiêu hóa của bạn. Bạn có thể kiểm soát các triệu chứng của mình bằng cách theo dõi cẩn thận chế độ ăn uống của mình.

Đau bụng, đi vệ sinh thường xuyên và phân lỏng, nhiều nước - tiêu chảy có thể khiến một ngày của bất kỳ ai dừng lại. May mắn thay, bạn có thể cố gắng điều trị tiêu chảy tại nhà bằng những thay đổi chế độ ăn uống đơn giản, và các loại thuốc không kê đơn và thuốc kê đơn có sẵn để làm dịu nhanh cơn tiêu chảy.

Chế độ ăn BRAT (chuối, gạo, sốt táo và bánh mì nướng) đã được những người bị tiêu chảy hoặc ốm nghén sử dụng trong nhiều năm. Mặc dù những thực phẩm này rất tốt cho những người bị đau bụng, nhưng các nghiên cứu gần đây cho thấy rằng chỉ ăn chế độ ăn BRAT thực sự sẽ làm chậm quá trình hồi phục bệnh tật vì nó thiếu protein, calo và vitamin đầy đủ.

Tiêu chảy không phải là một tình trạng; nó là một triệu chứng của một vấn đề sức khỏe khác, chẳng hạn như nhiễm trùng hoặc vi rút. Nó cũng có thể là phản ứng với dị ứng thực phẩm, thuốc men, động vật nguyên sinh (10% -15% trường hợp), vi rút (50% -70% trường hợp), hoặc vi khuẩn (15% -20% trường hợp) trong thức ăn hoặc nước uống.

Tiêu chảy là một bệnh xảy ra phổ biến trên toàn thế giới và nó chiếm 48 triệu trường hợp mắc bệnh do thực phẩm ở Hoa Kỳ và khoảng 3.000 trường hợp dẫn đến tử vong mỗi năm. Nó cũng dẫn đến 128.000 ca nhập viện mỗi năm, thường là do mất nước. Nguyên nhân gây tiêu chảy là các tác nhân lây nhiễm như vi rút, vi khuẩn, ký sinh trùng và các nguyên nhân không lây nhiễm như hậu quả bất lợi của thuốc.

Thật không may, tiêu chảy có thể là một trong nhiều triệu chứng của cảm giác nôn nao. Nói chung, uống rượu gây tiêu chảy vì một số lý do, bao gồm: nó làm tăng lượng axit trong dạ dày, gây kích ứng và khó chịu; nó làm tăng tốc độ tiêu hóa, khiến đại tràng của bạn không có đủ thời gian để hấp thụ nước;

Tiêu chảy là một tình trạng siêu phổ biến và thường vô hại. Nhưng nếu bạn đang mang thai, một số loại thuốc trị tiêu chảy theo toa và không kê đơn có thể không an toàn cho bạn và con bạn. Đừng lo lắng. Thực ra có rất nhiều cách để bạn có thể điều trị bệnh tiêu chảy một cách tự nhiên.

Tiêu chảy được định nghĩa là thường xuyên đi ngoài ra nước hoặc phân lỏng. Tuy nhiên, trẻ sơ sinh thường có phân khá thường xuyên và khá nhiều nước, vì vậy việc xác định thời điểm trẻ bị tiêu chảy có thể khó khăn. Chúng tôi đã tổng hợp danh sách một số dấu hiệu phổ biến của bệnh tiêu chảy ở trẻ sơ sinh để bạn có thể giữ cho con mình khỏe mạnh và vui vẻ.

Tiêu chảy xảy ra khi thức ăn và chất lỏng bạn ăn vào đi qua hệ thống của bạn quá nhanh, dẫn đến phân lỏng, nhiều nước. Điều này có thể được gây ra bởi một số yếu tố, bao gồm vi rút, vi khuẩn, thuốc và một số loại thực phẩm. Vì có rất nhiều nguyên nhân tiềm ẩn gây ra tiêu chảy nên việc xác định đúng nguyên nhân có thể rất khó khăn.

Tiêu chảy là một vấn đề tiêu hóa phổ biến thường tự khỏi trong vài ngày, nhưng nó có thể gây khó chịu. May mắn thay, có một số cách tự nhiên bạn có thể giúp cơ thể chữa lành và hết tiêu chảy nhanh chóng hơn. Bắt đầu bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn để tránh các loại thực phẩm có thể làm tiêu chảy nặng hơn và bao gồm các loại thực phẩm có thể hữu ích.

Thuốc kháng sinh có thể tiêu diệt vi khuẩn tốt trong đường ruột của bạn cùng với vi khuẩn xấu gây bệnh cho bạn, có nghĩa là bạn có thể bị tiêu chảy như một tác dụng phụ. Hỏi bác sĩ về các loại thuốc bạn có thể dùng, chẳng hạn như men vi sinh hoặc thuốc chống tiêu chảy.

Hội chứng tiền kinh nguyệt hoặc PMS là nguyên nhân gây ra các triệu chứng khó chịu khác nhau đi kèm với kinh nguyệt. Trong một số trường hợp, những triệu chứng này có liên quan đến sự thay đổi tâm trạng; tuy nhiên, nhiều triệu chứng của PMS là thể chất.

Bị tiêu chảy có thể khó chịu hoặc xấu hổ, nhưng đó là vấn đề chung mà nhiều người phải đối mặt. Mặc dù nó thường chỉ kéo dài trong vài ngày, nhưng có nhiều cách bạn có thể thử tại nhà để cảm thấy dễ chịu hơn. Với một số thay đổi đơn giản trong chế độ ăn uống hàng ngày hoặc bằng cách dùng thuốc, hy vọng bạn sẽ thấy nhẹ nhõm.

Trẻ trung bình từ 6 đến 13 tuổi cần ngủ 9-11 giờ mỗi đêm, nhưng nỗi sợ hãi ban đêm, lo lắng chung và thói quen đi ngủ kém có thể khiến điều này khó đạt được. Tạo ra một khuôn mẫu nhất quán cho việc đi ngủ và một nơi dễ ngủ có thể giúp ích rất nhiều.

Đó là nhiều lý do khiến một người không thể ngủ được. Có thể là do môi trường xung quanh quá kích thích, hoặc do căng thẳng từ ngày hôm trước hoặc ngày sắp tới. Bất kể điều gì dẫn đến trằn trọc và mất ngủ vào ban đêm, khó đi vào giấc ngủ thường là vấn đề.

Rất nhiều người gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ, trằn trọc trong nhiều giờ, trước khi chìm vào giấc ngủ ngon lành. Nó có thể là một vấn đề cực kỳ khó chịu, vì nó làm giảm số giờ ngủ của bạn và có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và gắt gỏng vào ngày hôm sau.