Hầu hết mọi người đều muốn có sức khỏe tốt, trải nghiệm hạnh phúc, hài lòng với công việc, chấp nhận bản thân, được tôn trọng và có các mối quan hệ hỗ trợ. Nếu cuộc sống của bạn cảm thấy bận rộn, đơn điệu hoặc không đầy đủ, thì bạn cần phải kiểm soát lại. Bất cứ điều gì có giá trị trong cuộc sống đều đòi hỏi thời gian, nỗ lực, sự tập trung và có khả năng gây khó chịu trên đường đi. Hãy trở thành con người bạn muốn trở thành và sống cuộc sống bạn muốn bằng cách học cách thay đổi suy nghĩ, sửa đổi lối sống và làm việc hiệu quả.
Các bước
Phương pháp 1/3: Thay đổi tư duy của bạn
Bước 1. Xác định quyền kiểm soát
Tìm ra ý nghĩa của việc kiểm soát cuộc sống của bạn đối với bạn. Đó có phải là khả năng ảnh hưởng đến vận mệnh của bạn, điều chỉnh hiện tại của bạn, kiểm soát hành vi tiêu cực của bạn hay đơn giản là bạn muốn có thêm sức mạnh ý chí? Kiểm soát cuộc sống của bạn đòi hỏi phải vượt qua nhiều thử thách, bao gồm cả nhận thức của bản thân, xây dựng lòng tự tin cũng như hành động. Xác định những gì bạn muốn kiểm soát nhiều hơn và điều đó sẽ giúp tập trung năng lượng của bạn.
Bước 2. Chấp nhận bản thân
Bước đầu tiên để thành công trong bất cứ điều gì là biết và chấp nhận những điểm mạnh và hạn chế của bạn. Hãy thể hiện lòng trắc ẩn đối với bản thân. Chấp nhận không chỉ điều tốt mà còn cả điều xấu. Luôn cố gắng cải thiện những điều bạn không thích hoặc những điều bạn gặp khó khăn.
- Hiểu lý do tại sao bạn làm những gì bạn làm và tha thứ cho chính mình. Phản ánh bản thân là lành mạnh và tích cực. Tự phê bình và cảm thấy tội lỗi là những hành vi không hiệu quả gây hại nhiều hơn lợi, vì vậy nếu bạn mắc phải một trong những hình mẫu này, hãy nhắc nhở bản thân rằng có những cách lành mạnh hơn để bạn giải quyết mọi việc. Hiểu rằng bạn đã làm tốt nhất có thể và liên tục nói với bản thân điều này.
- Hãy nghĩ đến ba điều ngay bây giờ mà bạn xuất sắc, nhận được nhiều lời khen ngợi hoặc thực sự thích làm. Viết chúng ra và đặt danh sách ở nơi bạn thường đến, như phòng tắm hoặc trên tủ lạnh.
Bước 3. Xem xét các giá trị của bạn
Bạn cần xác định giá trị của mình là gì để có thể xác định ưu tiên của mình. Hãy nghĩ xem điều gì và ai là người quan trọng đối với bạn - Đó có phải là tự do, hạnh phúc, bình đẳng, tiền bạc, gia đình của bạn không? Viết ra danh sách các giá trị của bạn (ít nhất 10 giá trị trong số đó), tốt nhất là theo thứ tự từ quan trọng nhất đến ít quan trọng nhất.
- Hãy suy nghĩ về những gì bạn đang làm ngay bây giờ để hỗ trợ từng giá trị của bạn và giá trị của bạn đang ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn như thế nào. Có thể hữu ích nếu bạn cân nhắc xem một người mà bạn tôn trọng sẽ nghĩ gì về giá trị của bạn và liệu điều này có làm thay đổi con người của họ hay không.
- Quyết định xem bạn phải làm gì để nâng cao lòng tự trọng và sự hài lòng với cuộc sống. Hãy nghĩ về con người bạn muốn trở thành và những đặc điểm tính cách, cách suy nghĩ, khuôn mẫu hành vi và cuộc sống bạn sẽ có khi là người đó.
Bước 4. Trau dồi những nét tính cách tốt
Khi bạn cải thiện những đặc điểm và đức tính có lợi, bạn sẽ kiểm soát được cuộc sống của mình nhiều hơn. Điều này là do có những đặc điểm này sẽ khuyến khích bạn đạt được mục tiêu của mình và có những phẩm chất khác mà bạn muốn. Những đặc điểm tốt để làm việc cho mục đích này là can đảm, tiết độ, khôn ngoan và tự kỷ luật.
- Có lòng can đảm có nghĩa là bạn sử dụng sức mạnh và ý chí của mình để hoàn thành những gì bạn cần hoặc muốn, bất chấp một số nghịch cảnh. Ví dụ, điều này có thể là chấp nhận rủi ro kinh doanh, học tốt ở trường hoặc một số hành động vị tha khiến bạn khác biệt với những người khác. Dũng cảm đối lập với sợ hãi và có thể được phát triển bằng cách cho phép bản thân dễ bị tổn thương, thừa nhận nỗi sợ hãi của bạn, bộc lộ bản thân với những điều bạn sợ và thực hiện những hành vi được coi là can đảm thường xuyên.
- Tính cách ôn hòa (chừng mực hoặc tự kiềm chế) rất quan trọng vì nó cho phép bạn duy trì quan điểm, sự bình tĩnh, tự chủ. Ví dụ, thể hiện sự kiềm chế trước sự kiêu ngạo bằng cách cư xử khiêm tốn có thể ngăn bạn phá hủy các mối quan hệ.
- Sự khôn ngoan khuyến khích bạn tích lũy kiến thức và kinh nghiệm để bạn có thể sử dụng thông tin cho mục đích cao hơn, chẳng hạn như phục vụ nhân loại hoặc sống một cuộc sống tốt đẹp. Bạn có được sự khôn ngoan thông qua việc thử trải nghiệm mới, thử và sai, và tìm kiếm kiến thức.
- Kỷ luật tự giác là điều bắt buộc để giành quyền kiểm soát cuộc sống của bạn vì nó cho phép bạn thực hiện tất cả các dự định của mình. Kỹ năng này được phát triển theo thời gian và thực hành khi bạn hoàn thành từng mục tiêu nhỏ hơn trên con đường đạt được tầm nhìn lớn hơn. Luôn hình dung mục tiêu của bạn giống như bạn đã đạt được chúng. Hãy rèn luyện tính tự chủ mỗi ngày bằng cách thực hiện những thay đổi nhỏ và tuân thủ chúng, thậm chí là điều gì đó như mở mọi cánh cửa bằng tay trái. Thành công ở những thay đổi nhỏ này sẽ khiến những thay đổi lớn trở nên dễ dàng hơn.
Bước 5. Quyết định điều gì thúc đẩy bạn
Nhiều người trong chúng ta có một niềm đam mê - điều gì đó khiến chúng ta thích thú và điều đó thúc đẩy chúng ta thành công. Hãy nghĩ về những gì bạn muốn làm trong cuộc sống nếu không có gì cản trở bạn. Nếu bạn không biết, thì bạn sẽ cần phải viết ra những hoạt động bạn muốn làm để khiến bạn cảm thấy thoải mái. Cân nhắc điều gì truyền cảm hứng cho bạn cũng như kỹ năng và tài năng của bạn.
Bước 6. Tạo mục tiêu
Tìm hiểu xem bạn thực sự muốn gì trong cuộc sống năm nay - một ngôi nhà, một công việc tốt, một mối quan hệ lành mạnh? Viết ra từng mục tiêu và sau đó đưa ra những ý tưởng có thể giúp bạn hoàn thành mục tiêu đó. Viết những ý tưởng này thành các tuyên bố hành động tích cực, chẳng hạn như, "Tôi sẽ tiết kiệm tiền." Sau đó, xem xét tất cả các mục tiêu và ý tưởng của bạn, và quyết định ba mục tiêu và ba tuyên bố hành động cho mỗi mục tiêu mà bạn sẽ làm.
- Tránh những câu nói như thế này, "Tôi không muốn nhút nhát nữa và tiếp tục cô đơn." Điều này không xác định hướng đi hay hành động cần thực hiện để đạt được mục tiêu của bạn. Thay vào đó, hãy thử những điều như: "Tôi sẽ cởi mở hơn trong việc xây dựng mối quan hệ với năm nay bằng cách nói" có "với mọi lời mời xã giao và yêu cầu một người bạn làm điều gì đó ít nhất một lần một tuần."
- Cân nhắc các lựa chọn của bạn. Đừng xác định bản thân bằng những vấn đề của bạn mà hãy dựa vào những cơ hội dành cho bạn. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc trả nợ thế chấp, hãy tập trung vào cách bạn có thể tăng lương, kiếm thêm tiền hoặc thay đổi công việc, thay vì ngẫm nghĩ về việc bạn thiếu tiền.
- Nếu muốn, bạn có thể đặt mục tiêu theo các lĩnh vực khác nhau trong cuộc sống, như công việc, sức khỏe, các mối quan hệ, v.v. Chia nhỏ mục tiêu thành ngắn hạn (hàng ngày, hàng tuần) và dài hạn hơn (hàng tháng, hàng năm). Ví dụ có thể là: ăn sáu phần trái cây và rau mỗi ngày, tập thể dục bốn lần một tuần hoặc giảm 10 cân trong năm nay.
- Đừng ngại sửa đổi mục tiêu và ý tưởng của bạn khi thời gian trôi qua và bạn tìm ra điều gì hiệu quả và điều gì không. Vấn đề là bạn nắm quyền kiểm soát cuộc sống của mình và hướng đi mà bạn đang hướng tới.
Bước 7. Kiểm soát cảm xúc của bạn
Cảm xúc có thể là những trải nghiệm tuyệt vời nhưng việc thể hiện chúng không đúng cách có thể gây hại cho khả năng đạt được mục tiêu của bạn và làm hỏng các mối quan hệ. Bạn cần học cách hiểu, xử lý và đáp lại cảm xúc của mình theo cách lành mạnh và hữu ích cho bạn.
- Sử dụng phương pháp hít thở sâu và thư giãn để giúp bạn bình tĩnh trước khi nói hoặc làm bất cứ điều gì trong tình huống.
- Hít vào trong năm giây, giữ trong năm giây nữa và thở ra trong năm giây nữa. Làm điều này cho đến khi bạn cảm thấy các phản ứng thể chất của mình, chẳng hạn như nhịp tim tăng lên, trở nên ít dữ dội hơn.
- Tìm kiếm một lối thoát lành mạnh cho cảm xúc của bạn như nói chuyện với ai đó, viết nhật ký hoặc tham gia vào các hoạt động tích cực như võ thuật.
Bước 8. Buông hành lý
Đôi khi những suy nghĩ hoặc trải nghiệm tiêu cực có thể khó buông bỏ - bạn có thể có cảm giác rằng chúng định nghĩa bạn hoặc chúng có thói quen đến mức bạn có thể sợ hãi khi không có chúng, hoặc đơn giản là bạn không biết cách buông bỏ. Bạn phải biết rằng bạn không phải là vấn đề của bạn và chúng không quyết định giá trị của bạn với tư cách là con người hay cách bạn đưa ra lựa chọn ngày hôm nay. Học cách buông bỏ những hành trang trong quá khứ sẽ giúp bạn có định hướng giải pháp tốt hơn, mở rộng tầm nhìn và giúp bạn kiểm soát cuộc sống của mình.
- Thực hành chánh niệm. Một cách để giải phóng bản thân khỏi quá khứ là tập trung vào hiện tại. Với chánh niệm, bạn đang tích cực tập trung vào khoảnh khắc hiện tại - bạn cảm thấy thế nào trong cơ thể, cảm giác mặt trời trên khuôn mặt bạn - chỉ cần quan sát. Thay vì phán xét suy nghĩ của bạn (hoặc bản thân), bạn quan sát và ghi nhận chúng. Chánh niệm cần thực hành, nhưng lợi ích có thể rất lớn.
- Đền bù. Nếu bạn bị ám ảnh bởi một sai lầm trong quá khứ của mình, thì nó có thể giúp bạn sửa đổi. Nếu bạn tự đánh giá về cách bạn đã trêu chọc em gái của mình, hãy liên hệ với cô ấy (có thể là mặt đối mặt hoặc qua thư), xin lỗi về hành vi của bạn. Hãy cho cô ấy cơ hội để nói cho bạn biết cảm giác của cô ấy. Hãy lưu ý rằng việc sửa đổi có thể không sửa chữa được mối quan hệ đã bị tổn thương, nhưng nó có thể giúp bạn từ bỏ quá khứ và tiến về phía trước.
Phương pháp 2/3: Thay đổi lối sống
Bước 1. Hãy độc lập
Nếu bạn đồng thời phụ thuộc vào người khác về sức khỏe cảm xúc, lối sống của bạn hoặc cần họ cho bạn biết phải làm gì, bạn không kiểm soát được cuộc sống của mình. Học cách giải quyết vấn đề của riêng bạn và dành thời gian ở một mình để suy nghĩ và phản ánh. Chỉ yêu cầu giúp đỡ khi bạn thực sự cần và học hỏi kinh nghiệm từ những người đã giúp đỡ bạn để bạn có thể tự mình làm được nhiều việc hơn trong lần sau.
- Tìm hiểu để đáp ứng nhu cầu của riêng bạn. Hãy kiếm một công việc để bạn có thể tự nuôi mình nếu bạn sống nhờ vào người khác. Sau đó chuyển ra ngoài và sống theo ý mình.
- Hãy tự hỏi bản thân, "Tôi muốn làm gì hôm nay?" và đưa ra quyết định của riêng bạn. Nghĩ về những gì bạn thích làm và những gì bạn cảm thấy say mê. Đừng dựa vào người khác để nói cho bạn biết bạn phải làm gì hoặc thích điều gì.
Bước 2. Sắp xếp tổ chức
Tổ chức là điều quan trọng khi bạn muốn kiểm soát cuộc sống của mình. Nếu mọi thứ hỗn loạn trong đầu và trong nhà của bạn, thì thật khó để biết bắt đầu từ đâu để giải quyết mọi mớ hỗn độn. Giữ mọi thứ gọn gàng nhất có thể ở nhà và nơi làm việc để bạn không phải đối mặt với sự lộn xộn và nhớ sắp xếp mọi thứ trở lại vị trí của chúng. Lập danh sách, sử dụng lịch và thường xuyên đưa ra quyết định thay vì gác lại mọi thứ.
- Đọc giấy tờ, email và thư ngay lập tức và hành động ngay lập tức, cho dù điều đó có nghĩa là vứt bỏ nó, thanh toán hóa đơn hay trả lời một lá thư.
- Thiết lập lịch trình hàng ngày trong suốt tuần, chẳng hạn như mua sắm, thời gian dành cho gia đình, cuộc hẹn, danh sách công việc, v.v.
- Vứt bỏ những thứ mà bạn không sử dụng trong sáu tháng. Đừng giữ chặt một thứ gì đó vì bạn có thể sử dụng nó trong tương lai.
- Làm một việc tại một thời điểm, đặc biệt là những thứ nhỏ như tủ quần áo, và sắp xếp việc đó trước. Sau đó chuyển sang điều tiếp theo.
Bước 3. Dành một chút thời gian cho vẻ ngoài của bạn
Dành một chút năng lượng cho cách bạn thể hiện với người khác có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và kiểm soát được nhiều hơn. Cắt tóc, nhuộm tóc hoặc làm tóc theo phong cách mới. Mua hoặc mượn một số quần áo mới và nhớ mỉm cười thường xuyên nhất có thể. Tuy nhiên, hãy lưu ý đến số tiền bạn chi tiêu để bạn có thể kiểm soát được tài chính của mình.
Bước 4. Chăm sóc bản thân
Chú ý đến những gì bạn ăn, bao nhiêu bạn ăn và cố gắng tập thể dục mỗi ngày. Để tăng cường sức mạnh ý chí, bạn sẽ muốn ăn những phần nhỏ thức ăn giàu năng lượng suốt cả ngày (3 giờ một lần). Những thực phẩm này bao gồm protein nạc (thịt và các loại đậu) và carbohydrate phức hợp (ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau). Tránh đồ ăn nhiều đường, béo, chế biến quá kỹ hoặc mặn có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu và không đủ sức để kiểm soát cuộc sống của mình.
Bước 5. Ngủ
Khi bạn mệt mỏi, bạn không có sức mạnh để duy trì sự tự chủ của mình hoặc làm nhiều hơn những gì bạn phải làm. Kiểm soát cuộc sống của bạn đòi hỏi phải tỉnh táo và nhận thức được những gì đang xảy ra và nơi bạn muốn đi. Ngủ bao lâu bạn cần cảm thấy được nghỉ ngơi khi thức dậy - thường là khoảng 8 giờ. Bắt đầu thư giãn ít nhất 30 phút trước khi ngủ, tuân theo một nghi thức trước khi đi ngủ (ví dụ: uống trà ấm, đánh răng, đi ngủ) và cố gắng đi ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm và thức dậy cùng một lúc. vào mỗi buổi sáng.
Bước 6. Phát triển các mối quan hệ tích cực
Bao quanh bạn với những người có cùng giá trị và mục tiêu. Cố gắng làm quen với những người bạn ngưỡng mộ và dành thời gian cho họ để hành vi của họ có thể giúp ảnh hưởng đến bạn tốt hơn. Gặp gỡ những người mới tại các địa điểm hoặc sự kiện hỗ trợ các giá trị hoặc mục tiêu của bạn. Nói chuyện với những người thân thiết với bạn và tranh thủ sự giúp đỡ của họ để giúp bạn kiểm soát tốt hơn cuộc sống của mình.
Trao đổi mong muốn và nhu cầu và chắc chắn rằng cả hai người đều hiểu. Lắng nghe và đưa ra các giải pháp phù hợp với cả hai bên. Luôn bày tỏ sự đánh giá cao đối với người kia
Bước 7. Cắt giảm các cam kết
Nếu bạn cảm thấy mình liên tục ngược dòng thời gian trong một cuộc chạy đua không bao giờ kết thúc để hoàn thành nhiệm vụ, gấp rút hoàn thành hoặc bị kéo theo nhiều hướng khác nhau, thì đã đến lúc đánh giá lại các ưu tiên của mình. Hãy xem xét tất cả những thứ đòi hỏi thời gian của bạn hàng ngày. Giảm những cam kết đó xuống chỉ một vài trong số những điều quan trọng nhất mà bạn có thể thực sự tập trung vào.
- Bạn có thể phản đối việc từ bỏ cam kết, nhưng lựa chọn của bạn trong tình huống này là: tiếp tục đấu tranh để hoàn thành công việc, mất ngủ, dành thời gian cho gia đình và bận rộn vào các mục tiêu khác, làm những công việc chưa hoàn thành xuất sắc hoặc nửa chừng, hoặc để một cái gì đó đi.
- Có thể thừa nhận rằng bạn đã đảm nhận quá nhiều và không thể hoàn thành mọi nhiệm vụ tốt như bạn có thể với ít cam kết hơn. Thông thường, những gì bạn lo sợ sẽ xảy ra như một hệ quả của việc từ bỏ một dự án là không có cơ sở.
- Giảm thiểu sự phân tâm. Tránh hoặc loại bỏ những thứ khiến bạn không làm được những việc cần phải hoàn thành. Ví dụ: nếu bạn đang cố gắng trở nên khỏe mạnh hơn, hãy vứt bỏ kẹo và thức ăn rác để bạn có thể tránh chúng dễ dàng hơn. Tắt điện thoại và thông báo qua email khi đang làm việc để đầu óc bạn tập trung hoàn thành công việc.
Bước 8. Chúc bạn vui vẻ
Cuộc sống không phải là tất cả công việc và không có trò chơi. Cho phép bản thân có thời gian theo đuổi sở thích, đi nghỉ và dành thời gian cho những người bạn quan tâm. Thỉnh thoảng hãy từ bỏ những niềm vui ích kỷ nho nhỏ, chẳng hạn như một que kem hoặc mua một đôi giày mới. Giờ đây, bạn đang nắm quyền kiểm soát, vì vậy hãy tận dụng tối đa những trải nghiệm trong cuộc sống của bạn.
Bạn chỉ cần dậy sớm vài phút mỗi sáng để dành từ 5 đến 15 phút cho bản thân sẽ rất hữu ích. Tập thể dục, đi dạo hoặc thiền định. Nó chắc chắn sẽ tạo ra sự khác biệt trong cuộc sống của bạn
Phương pháp 3/3: Năng suất
Bước 1. Bắt đầu sớm
Sau khi bạn dành một vài phút cho bản thân, đã đến lúc tập trung vào những nhiệm vụ quan trọng nhất. Hãy loại ngay chúng để giảm bớt căng thẳng hàng ngày. Bạn có nhiều năng lượng hơn vào buổi sáng, đồng thời dễ dàng tập trung và làm việc chất lượng hơn. Đổi lại, điều này cho phép bạn hoàn thành khối lượng công việc lớn hơn.
Cố gắng hoàn thành công việc hoặc nhiệm vụ quan trọng trong một hoặc hai giờ đầu tiên của buổi sáng
Bước 2. Tập trung vào một thứ tại một thời điểm
Quyết định nhiệm vụ nào là quan trọng nhất để hoàn thành trước và tập trung vào nó cho đến khi hoàn thành. Đa nhiệm thực sự làm giảm năng suất và có thể làm tăng 25% thời gian hoàn thành tác vụ đầu tiên. Điều này là do bạn đang chuyển sự chú ý của mình từ nhiệm vụ này sang nhiệm vụ khác, làm mất nhiều thời gian hơn. Đừng lo lắng về việc hoàn thành tất cả các nhiệm vụ bạn cần làm trong ngày cùng một lúc, chỉ cần kiểm soát và thực hiện từng nhiệm vụ một, đạt được tiến độ ổn định.
Bước 3. Ngừng lãng phí thời gian
Chúng ta đang sống trong một thế giới với nhiều điều phiền nhiễu trong tầm tay. Tuy nhiên, hãy biết rằng bạn chủ động đưa ra lựa chọn tiếp tục thực hiện một nhiệm vụ hay bị phân tâm bởi trò chơi di động, TV, Facebook hoặc tin nhắn văn bản. Thay vì về nhà và bật TV vì đây là một cách dễ dàng để tiêu tốn thời gian, hãy làm điều gì đó hiệu quả hoặc trong danh sách việc cần làm của bạn để bạn luôn kiểm soát được thời điểm. Tập thể dục, thực hành một sở thích hoặc làm việc dựa trên các mối quan hệ đều là những thú tiêu khiển hữu ích và thú vị.
Bước 4. Nghỉ giải lao
Chúng tôi có thể tập trung trong khoảng 90 phút mỗi lần. Sau đó, chúng tôi bắt đầu mệt mỏi và không hoạt động tốt. Tập trung không gián đoạn trong 90 phút mỗi lần, sau đó nghỉ giải lao ít nhất vài phút. Điều này sẽ cho phép tâm trí của bạn được nghỉ ngơi, cơ thể được nạp năng lượng và bạn có thể thư giãn về mặt cảm xúc.
Bước 5. Phát triển các thói quen tốt
Khi sức mạnh ý chí của chúng ta bị hạn chế, điều quan trọng là không được dựa vào nó như một phương pháp duy nhất để tự kiểm soát. Xây dựng các nghi thức mà bạn thực hiện lặp đi lặp lại vào những thời điểm cụ thể để dễ dàng hành động hoặc suy nghĩ theo một cách nhất định trong các tình huống khác. Ví dụ, bạn có thể nói với bản thân rằng “Tôi bình tĩnh” lặp đi lặp lại trong nhà của bạn, trong khi bạn xoa hạt vòng cổ. Sau đó, lần tới khi đối mặt với một tình huống căng thẳng, bạn có thể thò tay vào túi, xoa một hạt và cảm thấy bình tĩnh.
Bước 6. Thực hiện hành động
Bạn có thể có tất cả các mục tiêu trên thế giới nhưng sẽ không bao giờ đạt được mục tiêu nếu bạn không hành động để đạt được những mục tiêu đó. Làm những gì bạn phải làm để đạt được những gì và ở đâu bạn muốn. Thực hiện từng bước nhỏ nhưng đảm bảo làm điều gì đó mỗi ngày giúp bạn tiến gần hơn đến mục tiêu cuối cùng của mình. Đây có thể là một công việc bình thường, thực hành những suy nghĩ tích cực, làm thủ tục giấy tờ hoặc một thứ gì đó khác.
- Đừng bị cuốn vào tương lai đến nỗi bạn không thể tận hưởng cuộc sống của mình ngay bây giờ. Hãy tận hưởng hành trình hướng tới mục tiêu của bạn và nhớ biết ơn vì tất cả những gì bạn đã đạt được ngay bây giờ.
- Hãy làm tốt nhất có thể, cho dù đó là một dự án, một bài kiểm tra hay một trò tiêu khiển. Những thành quả cần nỗ lực sẽ khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân và thúc đẩy bạn đạt được nhiều hơn nữa.
Lời khuyên
- Nếu bạn làm rối tung ngày hôm nay, hãy nhớ rằng ngày mai là một ngày mới. Bạn luôn có thể thử lại vào ngày hôm sau để kiểm soát cuộc sống của mình nhiều hơn.
- Giúp đỡ người khác có thể khiến bạn cảm thấy thực sự hài lòng về bản thân. Nếu bạn có thời gian, hãy tìm một nơi nào đó mà bạn có thể tình nguyện. Các trại động vật, ngân hàng thực phẩm và trường học hầu như luôn có thể sử dụng thêm một bàn tay.
