Sống khỏe 2024, Tháng mười một

Cân nặng hoặc bọng mỡ thừa ở má có thể khiến bạn bực bội. Mặc dù không thể giảm cân chỉ ở một bộ phận trên cơ thể, nhưng bạn có thể áp dụng một số chiến lược để giảm kích thước má của mình. Bắt đầu bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và lối sống của bạn.

Trọng lượng ở hai bên hông của bạn, hoặc tay cầm tình yêu, có thể khiến bạn khó chịu khi loại bỏ. Thay vì thử các bài tập nhằm vào một vùng trên cơ thể, bạn sẽ cần giảm cân tổng thể để loại bỏ mỡ hai bên. Tuy nhiên, bạn có thể giảm cân nhanh hơn và săn chắc cơ để giảm sự xuất hiện của mỡ ở hai bên hông bằng cách thực hiện các bài tập nhắm vào cơ bụng và cơ xiên.

Trong suốt đêm, cơ thể chúng ta giảm từ 1 đến 2 pound. Phần lớn trọng lượng bị mất là trọng lượng nước. Mặc dù chế độ ăn kiêng khi ngủ sẽ không mang lại kết quả giảm cân đáng kinh ngạc cho bạn, nhưng ngủ một giấc ngon lành mỗi đêm có thể giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn.

Teo cơ là tình trạng các mô trong cơ bắt đầu suy yếu và thải ra ngoài. Điều này có thể xảy ra do thiếu cơ bắp, suy dinh dưỡng, bệnh tật hoặc chấn thương. Trong nhiều trường hợp bị teo cơ, bạn có thể xây dựng cơ trở lại bằng các bài tập cụ thể kết hợp với chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý.

Căng thẳng phổ biến ở khắp nơi trong xã hội hiện đại và tác động tiêu cực đến con người theo nhiều cách, bao gồm cả hệ thống cơ xương của họ. Căng thẳng đã được biết là làm tăng căng cơ, thay đổi huyết áp và tác động đến việc giải phóng nhiều loại hormone và chất dẫn truyền thần kinh.

Kỹ năng vận động tinh liên quan đến sự phối hợp của các cơ nhỏ trên tay với mắt. Thành thạo các kỹ năng vận động tốt mang lại cho cả trẻ em và người lớn khả năng độc lập cao hơn với các hoạt động hàng ngày của họ. Các hoạt động tăng cường cả cơ tay và phối hợp tay mắt có thể giúp cải thiện các kỹ năng vận động tinh đồng thời cũng rất thú vị.

Đáng buồn thay, cuộc sống không phải lúc nào cũng hạnh phúc, phiêu lưu và thư thái. Nếu bạn muốn thay đổi cuộc sống của mình và bắt đầu có một cuộc sống hạnh phúc, hãy phiêu lưu và thư giãn, hãy làm theo các bước sau, bắt đầu từ số một dưới đây.

Hầu hết các học viên và giáo viên yoga sẽ nói với bạn rằng không bao giờ là quá muộn trong cuộc đời để bắt đầu tập yoga. Tuy nhiên, bất kỳ ai có kế hoạch bắt đầu tập yoga sau 50 tuổi cần phải nhận thức được sự khác biệt về cơ thể và sức khỏe giữa họ và một người mới bắt đầu tập yoga.

Độ tuổi trung niên lan rộng, xu hướng tích tụ mỡ quanh bụng khi bạn già đi không phải là điều tất yếu. Tăng cân khi bạn già đi là điều tự nhiên ngay từ khi bạn 30 hoặc 40 tuổi. Tuy nhiên, bạn có thể tránh được “tay cầm tình yêu” hay “bụng bia” đáng sợ lây lan ở tuổi trung niên bằng cách tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh và duy trì một lối sống năng động.

Bước sang tuổi 50 là một cột mốc quan trọng. Đối với nhiều người, điều này báo hiệu một chương mới trong cuộc đời của họ. Có thể bây giờ con bạn đã lớn và ra khỏi nhà. Có lẽ bạn đang nhận thấy một số thay đổi thể chất mới trên cơ thể mình. Rất có thể, bạn sẽ cảm thấy khác biệt khi đến ngày sinh nhật quan trọng này.

Ép trái cây là một xu hướng ăn kiêng tương đối mới tập trung vào việc ép trái cây và rau quả, sử dụng nước trái cây để thay thế bữa ăn hoặc bổ sung cho bữa ăn. Có rất nhiều lợi ích sức khỏe liên quan đến nước ép trái cây, bao gồm giảm cân và tăng cường tiêu thụ vitamin và khoáng chất.

Không ai muốn ngã, nhưng khi chúng ta già đi, điều đó ngày càng trở thành mối lo ngại. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục là một trong những cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa té ngã. Tập thể dục giúp cải thiện sức mạnh và khả năng phối hợp của cơ thể, cũng như duy trì mật độ xương - tất cả đều quan trọng để ngăn ngừa té ngã.

Bạn có thể rất khó chịu khi cảm thấy mình bị thừa cân, chưa kể đến những rủi ro sức khỏe liên quan. Bạn có thể cảm thấy thiếu tự tin và thậm chí hơi chậm chạp. Một trong những cách tốt nhất để trở nên khỏe mạnh hơn là thay đổi chế độ ăn uống của bạn bằng cách ăn những thực phẩm lành mạnh và kiểm soát khẩu phần ăn.

Máy tập hình elip hoặc máy tập chạy chéo (X-trainer) là một máy tập thể dục cố định mà bạn có thể sử dụng cho các bài tập leo cầu thang, đi bộ, chạy hoặc chạy nước rút. Nó có thể là một bài tập tim mạch tuyệt vời, ít tác động và đốt cháy calo.

Giống như tất cả các loại máy móc, thỉnh thoảng dây đai sẽ bị lỏng. Nếu bạn nhận thấy khoảng cách giữa dây đai và tấm ván thực sự gần nhau hoặc dây đai dường như bị trượt, bạn nên điều chỉnh nó. Thắt lưng lỏng lẻo có thể ảnh hưởng đến quá trình tập luyện của bạn.

Tập thể dục là một cách tuyệt vời để giữ gìn vóc dáng và nó thường rất tốt cho sức khỏe đối với bạn. Các bài tập luyện tim mạch giúp giảm mỡ và duy trì lối sống lành mạnh miễn là chế độ ăn của bạn phù hợp. Sử dụng Stairmaster rất tốt cho việc tập luyện tim mạch.

Nếu bạn thường xuyên bị mỏi cổ hoặc đau vai vào cuối ngày, có thể bạn đang gặp phải tình trạng cổ do công nghệ cao. Tư thế khom lưng mà rất nhiều người trong chúng ta áp dụng khi nhìn vào điện thoại hoặc máy tính của mình có thể dẫn đến đau, cứng và nhức mỏi theo thời gian.

Bạn đã luôn luôn nhỏ hơn các bạn cùng lớp của mình? Mặc dù mỗi người nên yêu chiều cao của mình, nhưng bạn có thể tự hỏi khi nào mình sẽ bắt kịp bạn bè của mình. Mỗi người phát triển với một tốc độ khác nhau tùy thuộc vào các yếu tố như gen của bạn và thậm chí cả cách bạn chăm sóc bản thân.

Nứt đốt sống là một trong những dị tật bẩm sinh phổ biến nhất ở Hoa Kỳ, ảnh hưởng đến khoảng 1 trong số 2, 858 trẻ sinh ra ở Hoa Kỳ. Khi não, tủy sống hoặc lớp bảo vệ của một trong hai - còn gọi là màng não - không phát triển đúng cách, dị tật ống thần kinh hình thành và các biến chứng có thể phát sinh.

Cha mẹ thường gặp khó khăn trong việc cung cấp thuốc nhỏ mắt cho con của họ hoặc trẻ bị đau mắt đỏ (viêm kết mạc) và các bệnh về mắt khác. Trẻ em theo bản năng chống lại bất cứ thứ gì đưa vào mắt. Chúng có thể trở nên khó chịu hoặc bồn chồn, nhưng với một chút bí quyết, có nhiều cách để giúp con bạn bình tĩnh trong khi cho chúng uống thuốc.

Thời tiết nóng và lạnh là thời điểm tuyệt vời để chơi ngoài trời cho trẻ em. Từ xây người tuyết và đi xe trượt tuyết đến các môn thể thao dưới nước, mùa hè và mùa đông mang đến rất nhiều niềm vui. Nhưng làm thế nào có thể biết rằng con bạn nên chơi ngoài trời trong thời tiết nóng hay lạnh?

Tham gia vào một hoạt động mới hoặc thử thách có thể gây sợ hãi cho trẻ em ở mọi lứa tuổi. Mặc dù bạn có thể nhìn thấy rõ ràng những lợi ích dài hạn và ngắn hạn, nhưng họ có thể mất một chút thời gian để xây dựng sự tự tin và cảm thấy thoải mái khi tham gia vào một hoạt động.

Việc trẻ mút ngón tay cái ở điểm này hay điểm khác là điển hình. Hầu hết trẻ dừng lại khi chúng đến tuổi chập chững biết đi, tuy nhiên một số trẻ vẫn tiếp tục thói quen này trong nhiều năm. Mút ngón tay cái là một thói quen xấu. Không chỉ gây hại cho răng mà còn có thể khiến bạn xấu hổ.

Nếu con bạn bị ốm, thì có thể cần dùng thuốc do bác sĩ kê đơn và / hoặc thuốc mua tự do. Trong cả hai trường hợp, con bạn có thể miễn cưỡng dùng thuốc vì cách sử dụng thuốc, hương vị của thuốc hoặc vì các lý do khác. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc sử dụng thuốc cho một đứa trẻ kháng thuốc, thì bạn có thể thử một số cách sau đây.

Thật không may, trẻ em không có khả năng miễn dịch với các sự kiện và tình trạng đau thương như PTSD. Mặc dù trải nghiệm đau thương có thể gây tổn hại cho trẻ nếu không được nói ra và không được điều trị, nhưng tin tốt là trẻ em có khả năng đối phó với sự kiện đau buồn tốt hơn nếu chúng nhận được sự hỗ trợ từ những người lớn đáng tin cậy.

Táo bón không phải là hiếm gặp ở trẻ em. Đôi khi nó xảy ra trong quá trình huấn luyện đi vệ sinh hoặc ở những trẻ lớn hơn mải mê chơi đùa đến mức chúng không nghỉ ngơi để đi vệ sinh. Thường có một số thay đổi lối sống đơn giản sẽ hữu ích. Nếu kéo dài hơn hai tuần, bạn nên đến gặp bác sĩ để tìm hiểu xem có cần dùng thuốc hay không.

Tập thể dục với bóng tập thể dục khi đang mang thai có thể giúp bạn tăng cường sức mạnh cho sàn chậu và đây là một cách dễ dàng để duy trì thể lực của bạn trong khi chờ sinh con. Tương tự, sử dụng bóng tập gym sau khi sinh có thể giúp bạn dễ dàng tập luyện trở lại, do đó bạn không lạm dụng nó.

Thuật ngữ "chóng mặt" có nghĩa là những điều khác nhau đối với những người khác nhau. Vì triệu chứng mơ hồ và có thể do nhiều yếu tố gây ra, nên việc tìm ra cách để hết chóng mặt có thể là một quá trình thử và sai. May mắn thay, nó thường không phải do bất cứ điều gì nghiêm trọng gây ra và bạn thường có thể điều trị nó bằng các biện pháp khắc phục đơn giản tại nhà.

Cổ tay quay của bạn bao gồm các cơ và gân kết nối cánh tay của bạn với vai và cho phép cánh tay của bạn di chuyển nhẹ nhàng ở vai. Giữ cho những cơ này khỏe và duy trì phạm vi chuyển động của bạn là một phần quan trọng để giữ cho vai của bạn mềm mại và ổn định, cũng như tránh chấn thương.

Bài tập plank là một cách tuyệt vời để tăng cường sức mạnh cho cơ thể, lưng và chân của bạn. Khi mới bắt đầu, bạn có thể không giữ được plank lâu, điều này không sao cả! Chúng tôi đã trả lời các câu hỏi của bạn về plank để bạn có thể đặt mục tiêu cho riêng mình và hướng tới một cơ thể khỏe mạnh hơn.

Nếu bạn đang tham gia một chuyến đi đến một thành phố trong đất liền hoặc leo núi, chứng say độ cao có thể gây cản trở cho cuộc phiêu lưu của bạn. Say độ cao nhẹ thường xuất hiện khi bạn ở độ cao hơn 8, 000 feet (2, 400 m), nhưng bạn có thể cảm thấy các triệu chứng ở độ cao thấp hơn nếu bạn đã dành phần lớn cuộc đời mình ở một nơi có độ cao thấp hơn nhiều hoặc gần với mực nước biển.

Đi du lịch có thể là một trải nghiệm tích cực và thay đổi cuộc sống. Mặc dù việc đi du lịch có thể khiến bạn choáng ngợp với những trải nghiệm, nhưng nó sẽ biến bạn thành một người kể chuyện và nếu được thực hiện ngay từ đầu, du lịch có thể là một sự kết hợp tuyệt vời giữa niềm vui, cuộc phiêu lưu và thư giãn.

Bị bắn có thể là nỗi kinh hoàng đối với bất kỳ ai, cho dù bạn là người lớn hay trẻ nhỏ. Belonephobia là một chứng sợ cực độ về kim tiêm, và nó ảnh hưởng đến khoảng 10 phần trăm dân số. Bạn có thể biết từ kinh nghiệm rằng dự đoán về cảnh quay còn tồi tệ hơn chính cơn đau.

Bị căng thẳng có thể khiến bạn bực bội, nhưng ai cũng trải qua điều đó nên bạn không đơn độc. Đừng lo lắng nếu bạn cảm thấy lo lắng hoặc gặp khó khăn khi cố gắng thư giãn vì có nhiều điều bạn có thể làm để giữ bình tĩnh của mình. Hãy thử các phương pháp khác nhau, từ các bài tập thở đến điều chỉnh lại tư duy của bạn, để tìm ra cách nào phù hợp nhất với bạn vì mọi người xử lý căng thẳng hơi khác nhau.

Khi cha mẹ la mắng, bạn có thể cảm thấy lo lắng và điều đó có thể đáng sợ, đáng sợ hoặc chỉ gây khó chịu. Cho dù bạn có làm điều gì đó đáng bị la mắng hay không, điều quan trọng là bạn phải lắng nghe những gì cha mẹ bạn đang nói, giữ đủ bình tĩnh để bạn không xúc phạm và phản ứng theo cách để ngăn chặn việc la mắng bắt đầu.

Cuộc sống đôi khi có thể mệt mỏi và dường như có những ngày bạn gặp phải vô số phiền muộn. Khi đối mặt với một tình huống căng thẳng, bạn có thể khó giữ được bình tĩnh và giữ bình tĩnh. Lần tới khi bạn cảm thấy muốn suy sụp hoặc bị xúc phạm, hãy dành một vài phút để bình tĩnh lại trước khi phản ứng, thay đổi suy nghĩ về tình huống và sau đó kiên nhẫn đáp lại.

Ai cũng có lúc lo lắng. Tuy nhiên, nếu bạn thấy tâm trí của mình luôn hoạt động quá tải, bạn có thể cần phải tìm cách xoa dịu hoặc giải tỏa nó. Thiền, yoga và chánh niệm có thể giúp bạn giải tỏa tâm trí, giúp bạn xoa dịu suy nghĩ. Tuy nhiên, bạn cũng có thể học cách để tránh xa sự lo lắng của mình, để nó không ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn.

Không phải lúc nào bạn cũng dễ dàng giữ bình tĩnh khi bạn là người nhận những lời chỉ trích, dù là mang tính xây dựng hay phá hoại. Khi bị chỉ trích, bạn có thể cảm thấy xấu hổ hoặc bị hiểu lầm. Hoặc, bạn thậm chí có thể khó chịu khi người khác đang đánh giá bạn.

Có rất nhiều lý do chính đáng để kéo một người thức đêm - một đứa trẻ hay quấy khóc, một dự án cấp bách, một thời hạn chót. Cũng có rất nhiều lý do ngớ ngẩn. Có thể bạn ở lại chơi trò trò chuyện với một người bạn mà bạn đã không nói chuyện trong một thời gian, hoặc có thể bạn đang ở ngoài thị trấn.

Bạn có xu hướng phản ứng thái quá khi ai đó nói điều gì đó gây tổn thương không? Cảm giác đau nhói khi ai đó chỉ trích hoặc xúc phạm bạn là điều bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn có xu hướng tức giận, khóc hoặc cảm thấy khó chịu trong nhiều ngày, bạn có thể muốn tập trung vào việc phát triển một làn da dày hơn.