Hội chứng tiền kinh nguyệt hoặc PMS là nguyên nhân gây ra các triệu chứng khó chịu khác nhau đi kèm với kinh nguyệt. Trong một số trường hợp, những triệu chứng này có liên quan đến sự thay đổi tâm trạng; tuy nhiên, nhiều triệu chứng của PMS là thể chất. Buồn nôn và tiêu chảy được báo cáo là triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt trung bình và có thể được điều trị bằng cách sử dụng các tiện nghi trong lối sống và các biện pháp khắc phục không kê đơn khác nhau. Hãy nhớ để ý đến các triệu chứng của bạn và nhận biết khi nào buồn nôn và tiêu chảy là dấu hiệu của một bệnh nghiêm trọng khác.
Các bước
Phần 1/3: Điều trị buồn nôn
Bước 1. Xác định nguồn gốc của cảm giác buồn nôn
Buồn nôn mãn tính trùng với kinh nguyệt hàng tháng cho thấy PMS là thủ phạm. Nhưng có những nguyên nhân khác dẫn đến buồn nôn, một số nguyên nhân nghiêm trọng hơn những nguyên nhân khác. Nếu các triệu chứng buồn nôn của bạn không biến mất sau kỳ kinh nguyệt hoặc trở nên nghiêm trọng hơn, hãy đi khám. Một số nguyên nhân phổ biến của buồn nôn bao gồm:
- Thuốc kích thích: Những người có dạ dày nhạy cảm thường phải dùng thuốc hoặc vitamin với một bữa ăn nhỏ hoặc một ly sữa để ngăn ngừa cảm giác buồn nôn. Nếu bạn hiện đang dùng một loại thuốc mới, hãy xem xét liệu cảm giác khó chịu của bạn có liên quan đến loại thuốc đó hay không.
- Căng thẳng cảm xúc: Bạn có đang trải qua một bi kịch cá nhân nghiêm trọng hoặc giai đoạn căng thẳng cao độ không? Điều này thường có thể gây ra các triệu chứng buồn nôn và không có cảm giác thèm ăn.
- Nhiễm trùng đường tiêu hóa, hoặc "Cúm dạ dày": Đây thường là những triệu chứng ngắn hạn và gây buồn nôn, tiêu chảy, chuột rút và nôn mửa là những triệu chứng chính. Nếu các triệu chứng này dữ dội và kéo dài hơn 24 giờ, đó có thể là dấu hiệu của một điều gì đó nghiêm trọng hơn.
- Mang thai: Mặc dù hiếm gặp nhưng đôi khi phụ nữ vẫn có thể mang thai mà vẫn có kinh. Vì buồn nôn là một triệu chứng phổ biến của thời kỳ đầu mang thai, bạn có thể muốn đảm bảo rằng mình không có thai bằng cách thử thai.
- Ợ chua: Buồn nôn cũng có thể do ợ chua. Nếu bạn có cảm giác nóng rát kèm theo cảm giác buồn nôn thì bạn có thể bị ợ chua.
Bước 2. Điều trị các triệu chứng
Không có cách chữa khỏi PMS, nhưng có thể điều trị các triệu chứng như buồn nôn bằng các biện pháp phù hợp với lối sống.
- Chỉ ăn những bữa nhỏ, nhạt nhẽo. Bạn cần được bổ sung dinh dưỡng, ngay cả khi buồn nôn. Ăn nhiều bữa nhỏ để đảm bảo rằng bạn không gây thêm khó chịu cho dạ dày. Hãy thử món gì đó như bánh mì nướng khô, bánh quy giòn, thạch, sốt táo hoặc súp gà.
- Tránh mùi mạnh. Nước hoa, một số loại nấu ăn và khói thuốc đều gây ra các triệu chứng buồn nôn. Tránh những môi trường có những thứ này.
- Hạn chế đi lại. Say tàu xe gây buồn nôn và có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng hiện có. Nếu bạn phải đi du lịch, hãy ngồi trên ghế của người lái xe hoặc hành khách phía trước của ô tô vì điều này làm giảm nguy cơ say tàu xe.
- Ăn gừng. Gừng kết tinh, gừng nhai và trà gừng đều chứa các hoạt chất của cây gừng có thể làm dịu các triệu chứng buồn nôn.
- Hãy thử bạc hà. Dầu bạc hà ở dạng viên nang và trà bạc hà rất hữu ích để giảm các triệu chứng khó tiêu kèm theo cảm giác buồn nôn.
- Uống trà hoa cúc. Hoa cúc có tác dụng thư giãn cơ bắp và dây thần kinh, đồng thời có thể giảm đau bụng do buồn nôn hoặc nôn.
Bước 3. Uống thuốc
Có nhiều loại sản phẩm không kê đơn được thiết kế để giải quyết các triệu chứng liên quan đến buồn nôn. Dưới đây là một số ví dụ:
- Carbohydrate phosphoric: Được truyền vào xi-rô glucose, acid phosphoric có tác dụng làm dịu, giảm đau niêm mạc dạ dày, làm giảm cảm giác khó chịu liên quan đến kích thích thần kinh.
- Thuốc kháng axit: Ở dạng nhai hoặc lỏng, thuốc kháng axit có thể trung hòa axit dạ dày liên quan đến cảm giác buồn nôn hoặc khó chịu ở dạ dày. Lưu ý rằng nếu bạn đang bị rối loạn trào ngược axit, bác sĩ có thể kê đơn thuốc điều trị các triệu chứng tương tự.
- Dimenhydrinate: Được tìm thấy trong các loại thuốc điều trị bệnh vận động, chất này ngăn chặn các thụ thể não liên quan đến nôn mửa.
Phần 2/3: Điều trị tiêu chảy
Bước 1. Xác định nguyên nhân gây tiêu chảy
Nếu bạn bị tiêu chảy kéo dài sau kỳ kinh nguyệt hoặc trở thành mãn tính, hãy liên hệ với bác sĩ ngay lập tức. Một số nguyên nhân phổ biến của tiêu chảy là:
- Vô tình ăn phải thức ăn hư hỏng. Tránh các nhà hàng tự chọn có khay nhiệt, kiểm tra tất cả thực phẩm và gia vị làm từ sữa trước khi sử dụng, và nhớ dọn sạch thức ăn thừa ra khỏi tủ lạnh hàng tuần để tránh ăn phải thực phẩm hư hỏng.
- Dị ứng thực phẩm. Dị ứng thực phẩm có thể phát triển ở bất kỳ thời điểm nào trong cuộc sống của chúng ta và gây kích ứng tiêu hóa. Một số bệnh phổ biến nhất, chẳng hạn như không dung nạp lactose hoặc Bệnh Celiac tự phát hiện mình bị tiêu chảy mãn tính, bí ẩn.
- Hội chứng ruột kích thích (IBS): Gây ra bởi căng thẳng và căng thẳng lâu dài, IBS phổ biến nhất ở phụ nữ và có thể được kích hoạt bởi thức ăn cay, bữa ăn nặng, thức ăn chiên rán và lượng lớn chất xơ hoặc thực vật.
Bước 2. Điều trị các triệu chứng
Tiêu chảy do nội tiết tố đi kèm với hội chứng tiền kinh nguyệt không thể tự khỏi, nhưng có những cách để điều trị các triệu chứng và giảm bớt sự khó chịu.
- Ăn sữa chua. Sữa chua có chứa các vi sinh vật giúp điều chỉnh hệ thống đường ruột của chúng ta và hỗ trợ tiêu hóa. Nếu bạn dễ bị khó tiêu hoặc tiêu chảy, hãy sử dụng sữa chua như một cách để điều chỉnh các triệu chứng của bạn. Nếu bạn không phải là một fan hâm mộ của sữa chua, thì bạn có thể cân nhắc sử dụng probiotic.
- Tránh thức ăn nhanh và caffeine. Thức ăn nhanh có xu hướng gây tiêu chảy do hàm lượng chất béo, có nghĩa là nó có thể làm cho tình trạng tiêu chảy do nội tiết tố trở nên trầm trọng hơn. Ngoài ra, caffeine có tác dụng nhuận tràng đối với nhiều người, làm trầm trọng thêm các vấn đề tiêu hóa hiện có.
- Bài tập. Tập thể dục thường xuyên làm tăng lưu lượng máu và đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng nội tiết tố liên quan đến PMS, bao gồm chuột rút và đầy hơi. Do đó, người ta cho rằng tiêu chảy do nội tiết tố cũng có thể được ngăn chặn. Tập thể dục cũng có thể khiến cơ thể giải phóng endorphin, giúp cải thiện tâm trạng của bạn.
Bước 3. Thường xuyên ngậm nước
Tiêu chảy làm mất nước đáng kể và nếu không được cung cấp đủ nước, thực sự có thể gây ra các biến chứng mất nước. Mất nước cũng có thể dẫn đến đau nhiều hơn. Khi bị tiêu chảy thường xuyên, hãy mang theo một chai nước bên mình và cố gắng uống thật nhiều nước nếu cơ thể bạn đang mất đi.
Cố gắng uống 8 đến 13 cốc nước mỗi ngày. Nếu bạn đang bị tiêu chảy, thì bạn có thể cần uống nhiều nước hơn mức này
Bước 4. Uống thuốc
Miễn là bạn không bị nhiễm trùng do vi khuẩn, thì việc dùng thuốc trị tiêu chảy có thể hữu ích. Có những phương pháp điều trị tiêu chảy không kê đơn để ngăn chặn biểu hiện của ruột và có thể giúp bạn đi lại các hoạt động bình thường hàng ngày trong khi đối phó với hội chứng tiền kinh nguyệt. Hai loại thuốc phổ biến nhất bao gồm:
- Lopermide: Thuốc này có tác dụng làm chậm chức năng của ruột. Điều này có nghĩa là một lượng lớn nước có cơ hội tái hấp thu trong quá trình tiêu hóa.
- Bismuth subsalicylate: Thuốc này làm giảm viêm đường tiêu hóa, hạn chế sự phát triển của một số vi khuẩn có hại và hạn chế tiết dịch tiêu hóa.
Phần 3/3: Đối phó với hội chứng tiền kinh nguyệt
Bước 1. Hãy nhớ rằng không có cách chữa trị
Các nhà nghiên cứu đã kết luận rằng PMS là kết quả của sự thay đổi nồng độ hormone do kinh nguyệt; tuy nhiên, họ không hoàn toàn hiểu tại sao một số phụ nữ nhạy cảm hơn những phụ nữ khác và biểu hiện một loạt các triệu chứng khác với những phụ nữ tiền kinh nguyệt khác.
Bạn có thể có các triệu chứng tương tự như một người thân nữ. Hãy thử nói chuyện với mẹ, chị gái hoặc dì của bạn về việc kinh nguyệt của cô ấy như thế nào. Cô ấy cũng có thể đưa ra các gợi ý về những gì hiệu quả nhất để kiểm soát các triệu chứng của cô ấy
Bước 2. Lưu ý rằng các triệu chứng có thể mâu thuẫn với nhau
Các cơ thể khác nhau phản ứng với hormone và lượng khác nhau của chúng theo những cách khác nhau. Đối với một số phụ nữ, PMS là một nguồn gốc của táo bón; đối với những người khác, tiêu chảy. Một số phụ nữ cảm thấy hung hăng, những người khác cho biết họ khóc lóc và bất lực.
- Điều chỉnh các triệu chứng của bạn. Đặc biệt nếu bạn có phản ứng mạnh với PMS, hãy bắt đầu nhật ký các triệu chứng và theo dõi kinh nguyệt của bạn. Lưu ý khi bạn có một triệu chứng mới hoặc khác. Một phần của việc đối phó với sự khó chịu của PMS là dự đoán khi nào nó xảy ra và thực hiện các biện pháp phòng ngừa về sức khỏe hoặc tâm trạng để đối phó.
- Cố gắng ghi nhật ký để theo dõi các triệu chứng của bạn. Theo dõi các triệu chứng của bạn có thể giúp bác sĩ đề xuất các phương pháp điều trị tốt nhất cho bạn.
Bước 3. Thực hiện các bước để điều chỉnh mức độ hormone của bạn
Kiểm soát sinh sản bằng nội tiết tố, chẳng hạn như thuốc viên, miếng dán, vòng cổ tử cung hoặc tiêm có thể giúp điều chỉnh các hormone dao động và giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng PMS. Gặp bác sĩ hoặc bác sĩ phụ khoa để nói về những lựa chọn phù hợp với bạn.
Bước 4. Nhận ra sự khác biệt giữa PMS và một cái gì đó nghiêm trọng hơn
Các bệnh nghiêm trọng khác, như Rối loạn kinh nguyệt tiền kinh nguyệt, Bệnh viêm vùng chậu và Lạc nội mạc tử cung có chung các triệu chứng chính với PMS. Nếu bạn cảm thấy buồn nôn và tiêu chảy kết hợp với bất kỳ triệu chứng nào sau đây, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
- Đau bụng kinh niên, dữ dội.
- Sốt
- Chảy máu quá nhiều.
- Đau khi đi tiểu hoặc đi tiêu.
- Mệt mỏi dữ dội.
- Tiết dịch âm đạo bất thường.
