Bị tiêu chảy có thể khó chịu hoặc xấu hổ, nhưng đó là vấn đề chung mà nhiều người phải đối mặt. Mặc dù nó thường chỉ kéo dài trong vài ngày, nhưng có nhiều cách bạn có thể thử tại nhà để cảm thấy dễ chịu hơn. Với một số thay đổi đơn giản trong chế độ ăn uống hàng ngày hoặc bằng cách dùng thuốc, hy vọng bạn sẽ thấy nhẹ nhõm. Tuy nhiên, đừng ngần ngại liên hệ với bác sĩ nếu tình trạng tiêu chảy của bạn trở nên nghiêm trọng hơn hoặc kéo dài hơn 2 ngày. Không sử dụng các biện pháp khắc phục tại nhà để điều trị tiêu chảy cho trẻ sơ sinh và trẻ em dưới 2 tuổi. Gọi cho bác sĩ nhi khoa của bạn và làm theo các khuyến nghị của họ.
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Giữ đủ nước
Bước 1. Uống nước trong có chất điện giải để bổ sung khoáng chất cho cơ thể
Tiêu chảy có thể khiến bạn mất nước và loại bỏ các khoáng chất giúp cơ thể hoạt động tốt. Cố gắng uống 8–10 cốc (1,9–2,4 L) chất lỏng trong suốt mỗi ngày để cơ thể hoạt động hiệu quả. Vì nước máy không chứa chất điện giải, nên hãy cố gắng kết hợp nước dùng, đồ uống thể thao hoặc nước trái cây hữu cơ vào chế độ ăn uống của bạn để nhận được các chất dinh dưỡng thích hợp.
Tránh uống nước ép mận vì nó có thể làm cho bệnh tiêu chảy của bạn nặng hơn
Mẹo:
Nếu bạn cũng bị nôn mửa và gặp khó khăn trong việc giữ chất lỏng, chỉ có 1⁄2 cốc (120 ml) tại một thời điểm và dung lượng đồ uống của bạn trong suốt cả ngày. Bằng cách đó, bạn sẽ ít cảm thấy khó chịu hơn.
Bước 2. Cắt giảm đồ uống có chứa caffein ra khỏi chế độ ăn uống của bạn
Caffeine làm mềm phân một cách tự nhiên, vì vậy nó có thể khiến bạn bị tiêu chảy thường xuyên hơn. Ngừng uống cà phê, trà và soda vì chúng là những nguồn phổ biến nhất của caffeine. Nếu bạn có thể, hãy chuyển sang tùy chọn đã khử caffein trong khi bạn đang hồi phục.
Một số loại thuốc trị đau đầu không kê đơn có chứa caffeine, vì vậy hãy đọc kỹ thành phần trước khi dùng
Bước 3. Sử dụng dung dịch bù nước để bạn không bị mất nước
Bạn có thể mua dung dịch bù nước thương mại, chẳng hạn như Pedialyte hoặc Naturalyte, từ hiệu thuốc hoặc tiệm thuốc gần nhà. Bạn cũng có thể tự chế biến bằng cách sử dụng 1 lít Mỹ (950 ml) nước, ¾ muỗng cà phê (4,5 g) muối ăn và 2 muỗng canh (24 g) đường. Uống tất cả dung dịch bù nước trong ngày để giữ nước.
Dịch bù nước giúp khôi phục chất điện giải và cho phép cơ thể bạn hấp thụ nước tốt hơn
Bước 4. Pha trà đen hoặc trà hoa cúc để trị tiêu chảy tự nhiên
Chỉ cần đổ đầy nước sôi vào một cái cốc và ngâm túi trà của bạn trong 3–4 phút để nó ngấm. Từ từ nhấm nháp tách trà của bạn khi trà vẫn còn ấm để cảm thấy nhẹ nhõm trong suốt cả ngày. Cố gắng uống 3-4 phần trà mỗi ngày khi bạn vẫn cảm thấy ốm.
- Bạn có thể mua rễ cây dâu đen hoặc trà hoa cúc từ các cửa hàng tạp hóa hoặc cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe.
- Blackberry có thể giúp phân đông lại.
- Hoa cúc la mã có thể giúp làm dịu đường tiêu hóa của bạn để bạn ít bị tiêu chảy hơn.
Bước 5. Bỏ rượu khi bạn đang hồi phục sức khỏe
Rượu có thể làm bạn mất nước nhiều hơn và làm rối loạn dạ dày của bạn, vì vậy hãy cố gắng tránh nó trong khi bạn vẫn đang hồi phục. Thay vào đó, hãy chọn nước và đồ uống có chất điện giải vì chúng dễ tiêu hóa hơn và sẽ bù nước cho bạn. Hãy dành cho bản thân khoảng 2 ngày sau khi các triệu chứng của bạn biến mất trước khi bạn uống rượu trở lại.
Phương pháp 2/4: Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn
Bước 1. Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày
Các bữa ăn lớn có thể dồn thức ăn qua hệ tiêu hóa và khiến bạn phải đi vệ sinh thường xuyên hơn. Thay vì ăn 3 bữa lớn mỗi ngày, hãy cố gắng ăn 4–5 lần mỗi ngày. Chỉ ăn vừa đủ để bạn cảm thấy hài lòng nhưng không bị quá tay.
- Bạn có thể chán ăn khi bị tiêu chảy.
- Nếu bạn cũng bị nôn, hãy đợi khoảng 1-2 giờ trước khi ăn thức ăn đặc.
Bước 2. Tránh thức ăn nhiều dầu mỡ hoặc nhiều gia vị vì chúng có thể khiến dạ dày của bạn khó chịu
Thực phẩm có chứa nhiều chất béo hoặc gia vị có thể gây khó chịu cho hệ tiêu hóa của bạn và làm bạn bị tiêu chảy. Cố gắng cắt giảm càng nhiều thực phẩm chế biến và chiên khỏi chế độ ăn uống của bạn càng tốt. Thay vào đó, hãy chọn các bữa ăn ít chất béo được nướng, nướng hoặc áp chảo để đảm bảo chúng lành mạnh và không gây khó chịu cho dạ dày của bạn.
Bạn có thể có dạ dày nhạy cảm do bị tiêu chảy, vì vậy thức ăn cay hơn có thể gây kích ứng nhiều hơn bình thường
Mẹo:
Nếu bạn thường bị tiêu chảy do thức ăn, hãy theo dõi các bữa ăn của bạn để có thể xác định nguyên nhân nào gây ra tình trạng của bạn. Cố gắng hết sức để tránh những thực phẩm đó trong tương lai.
Bước 3. Bắt đầu chế độ ăn ít chất xơ để bạn ít phải đi vệ sinh hơn
Trong khi bạn vẫn gặp các triệu chứng, hãy thử ăn bánh mì, mì ống và bánh quy giòn làm từ bột mì trắng thay vì lúa mì. Chọn trái cây và rau quả như táo, nho, dưa đỏ, đậu xanh, ớt và súp lơ vì chúng chứa ít chất xơ hơn những loại khác. Cố gắng chỉ có khoảng 13 gam chất xơ mỗi ngày để bạn không cảm thấy muốn đi ngoài thường xuyên.
- Ví dụ, 1 lát bánh mì trắng có khoảng 0,8 gam chất xơ và ½ cốc (75 g) đậu xanh có ít hơn 1,5 gam.
- Mặc dù một chế độ ăn uống giàu chất xơ thường rất tốt để điều hòa cơ thể một cách bình thường, nhưng nó có thể khiến bạn bị tiêu chảy thường xuyên hơn.
- Tránh ăn trái cây có vỏ, chẳng hạn như táo, quả mọng hoặc lê, vì chúng thường chứa nhiều chất xơ hơn.
Bước 4. Cắt giảm fructose và chất làm ngọt nhân tạo ra khỏi chế độ ăn uống của bạn
Fructose là một loại đường tự nhiên hình thành trong trái cây, nhưng nó cũng được thêm vào các thực phẩm khác như một chất làm ngọt. Kiểm tra danh sách các thành phần trên bất kỳ loại thực phẩm nào bạn ăn để đảm bảo chúng không chứa fructose, sorbitol hoặc mannitol, vì chúng có thể gây tiêu chảy hoặc khiến tình trạng của bạn tồi tệ hơn. Chọn đường thông thường hoặc các chất làm ngọt khác nếu bạn cần.
- Các nguồn phổ biến của fructose bao gồm mật ong, nước sô-đa và xi-rô ngô.
- Sorbitol và mannitol thường được tìm thấy trong đồ uống không đường và kẹo cao su.
Bước 5. Hãy thử chế độ ăn kiêng BRAT nếu bạn gặp khó khăn trong việc tiêu hóa thức ăn thường xuyên
Chuối, gạo, nước sốt táo và bánh mì nướng là những lựa chọn thực phẩm tuyệt vời khi bạn cảm thấy không khỏe. Chúng dễ dàng cho dạ dày của bạn và chứa các chất dinh dưỡng cần thiết. Hãy cắn từng miếng nhỏ để bạn không làm cho dạ dày của mình bị choáng ngợp. Khi bạn bắt đầu cảm thấy tốt hơn, hãy thử kết hợp nhiều loại thực phẩm bạn thường ăn hơn vào chế độ ăn uống của mình.
- Chế độ ăn BRAT giúp làm săn chắc phân của bạn để bạn ít có cảm giác muốn đi vệ sinh hơn.
- Chọn bánh mì trắng và gạo trắng vì chúng chứa ít chất xơ hơn và sẽ giúp xoa dịu dạ dày của bạn.
Bước 6. Hạn chế số lượng sản phẩm sữa bạn ăn
Bạn có thể bị tiêu chảy sau khi dùng các sản phẩm từ sữa nếu bạn không dung nạp lactose, vì vậy hãy cố gắng cắt chúng ra khỏi chế độ ăn để xem tình trạng của bạn có được cải thiện hay không. Thay vì có sữa, hãy tìm các lựa chọn thay thế không phải sữa, chẳng hạn như đậu nành, yến mạch hoặc sữa hạnh nhân. Nếu không, bạn cũng có thể thử sử dụng các loại không chứa lactose.
Nếu bạn cần sữa hoặc sữa, hãy tìm các loại không hoặc ít chất béo vì chúng sẽ ít gây khó chịu hơn
Phương pháp 3/4: Sử dụng Phương pháp Điều trị Không kê đơn
Bước 1. Sử dụng bismuth subsalicylate để làm dịu dạ dày của bạn
Kiểm tra hiệu thuốc gần nhà của bạn để tìm bismuth subsalicylate ở dạng hỗn dịch lỏng hoặc viên nhai. Bắt đầu với liều 524 miligam bất kỳ lúc nào trong ngày, tương đương với khoảng 1 muỗng canh (15 ml) hỗn dịch lỏng. Dùng một liều khác sau 30-60 phút nếu bạn vẫn cảm thấy khó chịu. Giới hạn bản thân không quá 8 liều mỗi ngày.
Bismuth subsalicylate làm giảm chất lỏng chảy vào hệ tiêu hóa của bạn để giúp phân cứng lại
Cảnh báo:
Tránh dùng bismuth subsalicylate nếu bạn bị dị ứng với aspirin vì nó chứa các hóa chất và hợp chất tương tự.
Bước 2. Uống thuốc chống tiêu chảy để bạn không cảm thấy muốn đi ngoài
Bạn có thể mua thuốc trị tiêu chảy ở dạng viên, dạng nhai hoặc dạng lỏng, vì vậy hãy chọn loại phù hợp nhất với bạn. Dùng liều 4 miligam sau lần đi tiêu phân lỏng đầu tiên của bạn để xem liệu nó có hiệu quả với bạn hay không. Tiếp tục uống 2 miligam sau mỗi lần đi vệ sinh nếu bạn vẫn bị tiêu chảy. Chỉ sử dụng hết 16 miligam mỗi ngày trong tối đa 2 ngày.
- Uống quá nhiều thuốc chống tiêu chảy có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng về tim hoặc tử vong.
- Không bao giờ cho trẻ dưới 2 tuổi uống thuốc trị tiêu chảy.
- Thuốc chống tiêu chảy có thể khiến tình trạng tiêu chảy của bạn trở nên tồi tệ hơn nếu nguyên nhân là do nhiễm trùng hoặc vi khuẩn trong hệ tiêu hóa của bạn.
Bước 3. Trộn xơ psyllium với nước để giúp phân đông lại
Chất xơ Psyllium được tìm thấy tự nhiên trong thực vật và nó hấp thụ chất lỏng trong hệ tiêu hóa của bạn, do đó bạn ít có nguy cơ bị tiêu chảy hơn. Bắt đầu bằng cách trộn ½ thìa (5 g) bột sợi với một cốc nước 8 fl oz (240 ml) cho đến khi chúng kết hợp hoàn toàn. Uống cả ly để chất xơ hấp thụ vào hệ thống của bạn. Nếu bạn không cảm thấy nhẹ nhõm, hãy tăng lượng chất xơ thêm ½ thìa cà phê (5 g) vào ngày hôm sau.
- Chất xơ Psyllium có thể hấp thụ các loại thuốc khác và làm cho chúng mất tác dụng, vì vậy hãy đợi ít nhất 2-4 giờ trước khi dùng bất kỳ đơn thuốc nào.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng psyllium nếu bạn bị bệnh thận hoặc mắc bệnh tiểu đường.
Phương pháp 4/4: Khi nào cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế
Bước 1. Nhận chăm sóc ngay lập tức nếu bạn bị sốt, máu hoặc mủ hoặc đau dữ dội
Mặc dù bạn có thể ổn, nhưng những triệu chứng này có thể là dấu hiệu của một bệnh lý tiềm ẩn, chẳng hạn như nhiễm trùng do vi rút hoặc vi khuẩn. Tốt nhất bạn nên đến bác sĩ kiểm tra để có phương pháp điều trị phù hợp. Gọi cho bác sĩ của bạn ngay lập tức nếu bạn nhận thấy các triệu chứng sau:
- Sốt cao hơn 102 ° F (39 ° C)
- Thường xuyên nôn mửa
- Máu hoặc mủ trong phân của bạn
- Phân đen hoặc giống nhựa đường
- Đau dữ dội ở bụng hoặc trực tràng
- 6 hoặc nhiều phân lỏng trong vòng 24 giờ
- Các triệu chứng mất nước, như chóng mặt, suy nhược, nước tiểu sẫm màu và khô miệng
Bước 2. Đưa trẻ đi khám nếu trẻ có dấu hiệu mất nước
Tiêu chảy thường gây ra tình trạng mất nước ở trẻ em vì nó khiến trẻ mất nhiều chất lỏng. Đưa con bạn đi chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn nhận thấy những dấu hiệu mất nước sau:
- Giảm đi tiểu hoặc tã khô
- Thiếu nước mắt
- Khô miệng
- Thờ ơ hoặc thờ ơ
- Mắt trũng
- Làm phiền
Bước 3. Đi khám bác sĩ nếu tình trạng tiêu chảy của bạn kéo dài hơn 2 ngày
Tiêu chảy của bạn có thể sẽ biến mất trong vòng 48 giờ, nhưng bạn có thể cần được chăm sóc y tế để giúp chống lại tình trạng nhiễm trùng hoặc tình trạng tiềm ẩn nghiêm trọng hơn. Hãy đến gặp bác sĩ để họ có thể đưa ra chẩn đoán và lựa chọn điều trị thích hợp phù hợp với bạn.
- Nếu vi khuẩn hoặc ký sinh trùng gây tiêu chảy, bác sĩ có thể cho bạn dùng kháng sinh.
- Nếu thuốc gây tiêu chảy, bác sĩ có thể thay đổi hoặc điều chỉnh liều lượng.
- Nếu bạn bị mất nước, bác sĩ sẽ giúp bạn thay thế chất lỏng bị mất.
- Nếu bạn có một tình trạng như Crohn hoặc hội chứng viêm ruột (IBS), bác sĩ sẽ giúp bạn kiểm soát tình trạng của mình và có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa để được chăm sóc thêm.
Cảnh báo:
Nếu trẻ bị tiêu chảy kéo dài hơn 24 giờ, hãy đưa trẻ đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt.
