Thật không may, tiêu chảy có thể là một trong nhiều triệu chứng của cảm giác nôn nao. Nói chung, uống rượu gây tiêu chảy vì một số lý do, bao gồm: nó làm tăng lượng axit trong dạ dày, gây kích ứng và khó chịu; nó làm tăng tốc độ tiêu hóa, khiến đại tràng của bạn không có đủ thời gian để hấp thụ nước; và nó thay đổi vi khuẩn trong đường tiêu hóa (GI) của bạn. Có nhiều biện pháp khắc phục mà bạn có thể thử để giảm hoặc loại bỏ tiêu chảy, chẳng hạn như uống nhiều chất lỏng trong suốt, tránh xa thực phẩm giàu chất béo và chất xơ, và tránh caffeine.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Tránh một số loại thực phẩm và đồ uống
Bước 1. Ngừng uống rượu
Điều này có vẻ là một điều hiển nhiên phải làm, nhưng có một huyền thoại đô thị ngụ ý rằng uống nhiều rượu hơn sẽ giúp thoát khỏi cảm giác nôn nao. Về mặt kỹ thuật, điều này là đúng. Cảm giác nôn nao, bao gồm cả tiêu chảy, là do rượu rút ra khỏi hệ thống của bạn. Nếu bạn giữ mức cồn trong cơ thể, một số triệu chứng nôn nao của bạn có thể biến mất, nhưng chỉ tạm thời.
Uống càng nhiều rượu, bạn càng làm tổn thương đường tiêu hóa, có thể gây ra các vấn đề lâu dài và vĩnh viễn
Bước 2. Tránh ăn thức ăn nhiều chất béo và nhiều chất xơ để làm chậm quá trình tiêu hóa
Tiêu thụ rượu làm tăng tốc độ các quá trình trong đường tiêu hóa của bạn, gây tiêu chảy. Do đó, khi bị tiêu chảy, bạn nên ăn các loại thực phẩm giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và cho đường tiêu hóa của bạn thời gian cần thiết để hấp thụ các chất dinh dưỡng thích hợp. Ăn những thực phẩm ít chất béo và không có nhiều chất xơ.
- Thực phẩm giàu chất béo sẽ đẩy nhanh quá trình tiêu hóa của bạn, điều này sẽ chỉ làm trầm trọng thêm vấn đề tiêu chảy của bạn. Những loại thực phẩm này bao gồm thực phẩm chiên, thịt chế biến, khoai tây chiên, thức ăn nhanh như bánh mì kẹp pho mát và khoai tây chiên, và các món tráng miệng bao gồm cả thanh kẹo.
- Thực phẩm giàu chất xơ làm tăng lượng nước trong phân, sẽ gây tiêu chảy nhiều hơn chứ không phải ít hơn. Những loại thực phẩm này bao gồm ngũ cốc, bánh mì nguyên hạt, đậu và mì ống làm từ ngũ cốc nguyên hạt.
Bước 3. Tránh xa các sản phẩm từ sữa khi bạn đang hồi phục sau cơn nôn nao
Khi các sản phẩm từ sữa được tiêu hóa, chúng sẽ tạo ra đường lactose. Lactose kích thích các cơ trong đường tiêu hóa của bạn và có thể làm tăng nồng độ axit trong dạ dày của bạn. Đường tiêu hóa bị kích thích và dạ dày có tính axit có thể gây ra nhiều vấn đề về đường tiêu hóa, bao gồm tiêu chảy. Do đó, bạn nên tránh các sản phẩm từ sữa cho đến khi bạn cảm thấy khỏe hơn.
- Các sản phẩm từ sữa nên tránh bao gồm sữa, pho mát, kem và sữa chua, đặc biệt nếu chúng có nhiều chất béo.
- Một ngoại lệ đối với quy tắc này là sữa chua ít béo với men vi sinh. Loại sữa chua này sẽ có lợi hơn là có hại nếu bạn bị tiêu chảy.
Phương pháp 2/3: Thêm các mặt hàng có lợi vào chế độ ăn uống của bạn
Bước 1. Nhớ ăn thức ăn ‘BRAT’ để giúp làm dịu dạ dày và đường tiêu hóa của bạn
Thực phẩm BRAT là chuối, gạo, nước sốt táo và bánh mì nướng. Những thực phẩm này, cùng với bánh quy giòn, trứng và thịt gà, tất cả đều có thể giúp đường tiêu hóa của bạn cảm thấy tốt hơn và thoát khỏi bệnh tiêu chảy. Ngoài việc không gây kích ứng dạ dày và khiến bạn cảm thấy buồn nôn, những thực phẩm này còn giúp giữ nước cho bạn.
Các loại thực phẩm khác sẽ giúp giải quyết bệnh tiêu chảy và giữ cho bạn đủ nước bao gồm: súp, bánh quy giòn (có muối), đồ uống thể thao, khoai tây không bỏ vỏ và nước ép trái cây
Bước 2. Uống men vi sinh để giúp khôi phục sự cân bằng của vi khuẩn có lợi trong đường tiêu hóa của bạn
Rượu có thể ảnh hưởng đến hệ vi sinh, hoặc vi khuẩn có lợi, trong hệ tiêu hóa của bạn. Nó không chỉ có thể làm giảm số lượng vi khuẩn tốt mà còn có thể cho phép sự gia tăng của vi khuẩn xấu. Vi khuẩn tốt là những gì giữ cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động bình thường, bao gồm cả việc loại bỏ tiêu chảy. Probiotics là một lựa chọn tuyệt vời để giúp bạn khôi phục sự cân bằng thích hợp của vi khuẩn trong hệ tiêu hóa của bạn.
Chế phẩm sinh học có sẵn tại hiệu thuốc hoặc tiệm thuốc gần nhà của bạn. Hãy hỏi dược sĩ của bạn để được giúp chọn loại tốt nhất cho bạn
Bước 3. Sử dụng dầu thơm với tinh dầu bạc hà để giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn
Dầu bạc hà có thể làm giảm các vấn đề về đường tiêu hóa, bao gồm buồn nôn và tiêu chảy. Ngửi tinh dầu bạc hà để giúp xoa dịu dạ dày của bạn. Một lựa chọn khác, trộn nó vào dầu vận chuyển và xoa bóp lên da của bạn.
Xoa bóp dầu bạc hà đã pha loãng lên bụng của bạn để giúp giảm các vấn đề về dạ dày của bạn. Một lựa chọn khác, hãy xoa nó lên cánh tay của bạn và hít thở hương thơm
Bước 4. Giữ cho mình đủ nước với nhiều chất lỏng trong suốt
Rượu gây ra nhiều điều không may cho cơ thể của bạn, bao gồm làm giảm hormone vasopressin, khiến bạn đi tiểu nhiều hơn bình thường. Thêm vào đó, do quá trình xử lý diễn ra nhanh hơn trong đường tiêu hóa của bạn, ruột kết của bạn gặp khó khăn trong việc hấp thụ lượng nước thích hợp mà bạn cần để giữ nước. Điều này có nghĩa là bạn cần duy trì lượng chất lỏng trong suốt để không bị mất nước.
- Chất lỏng trong có thể bao gồm nước, trà hoặc nước dùng.
- Nếu cảm giác nôn nao khiến bạn bị nôn và / hoặc cảm thấy buồn nôn, hãy thử ngậm đá viên.
Phương pháp 3/3: Tìm kiếm trợ giúp y tế
Bước 1. Uống viên than không kê đơn để giảm đau nếu cần thiết
Viên nén than có thể làm giảm tiêu chảy và chúng có bán không cần kê đơn tại hiệu thuốc gần nhà của bạn. Đọc nhãn và uống viên than theo chỉ dẫn. Điều này có thể giúp bạn hết tiêu chảy.
Kiểm tra với bác sĩ trước khi dùng viên than để đảm bảo chúng an toàn cho bạn
Bước 2. Thử dùng thuốc chống tiêu chảy không kê đơn nếu cần
Nếu các lựa chọn không dùng thuốc dường như không đủ để khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn, bạn có thể cân nhắc dùng thuốc chống tiêu chảy. Cả tên thương hiệu và phiên bản chung của những loại thuốc này đều có sẵn tại hiệu thuốc địa phương của bạn. Nói chuyện với dược sĩ của bạn để xác định lựa chọn tốt nhất của bạn.
- Tuy nhiên, hãy nhớ rằng những loại thuốc này không chữa khỏi bệnh tiêu chảy mà chỉ giúp cải thiện các triệu chứng.
- Mặc dù đây là những loại thuốc không kê đơn, hãy kiểm tra với dược sĩ hoặc bác sĩ của bạn trước khi dùng chúng để đảm bảo không có tương tác tiêu cực với các loại thuốc khác mà bạn có thể đang dùng.
Bước 3. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu bạn có các triệu chứng mất nước
Tình trạng mất nước có thể khá nghiêm trọng nếu bạn không cẩn thận. Ngay cả khi có ý định tốt nhất, bạn có thể thấy mình bài tiết nhiều chất lỏng hơn mức bạn có thể tiêu thụ. Nếu bạn thấy mình có các triệu chứng sau đây, đã đến lúc cần tìm trợ giúp y tế: choáng váng, khát nước quá mức, giảm tiểu hoặc lượng nước tiểu, mệt mỏi nghiêm trọng, khô miệng và / hoặc da và nước tiểu sẫm màu.
Có một số yếu tố khác sẽ làm tăng khả năng mất nước, đặc biệt nếu bạn đã bị tiêu chảy, chẳng hạn như: nôn mửa, thời tiết quá nóng và ẩm ướt, vận động nhiều và bệnh tiểu đường
Bước 4. Hẹn gặp bác sĩ nếu tình trạng tiêu chảy kéo dài hơn 2 ngày
Ngay cả khi bạn không gặp phải các triệu chứng mất nước, bạn sẽ muốn gặp bác sĩ nếu tình trạng tiêu chảy của bạn kéo dài hơn 48 giờ. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào sau đây: phân có máu hoặc đen, chuột rút hoặc đau dữ dội và sốt trên 39 ° C (102 ° F).
