Sức khỏe 2024, Tháng mười một

Nghiên cứu cho thấy rằng giữ ẩm bên trong mũi có thể giúp ngăn ngừa chảy máu mũi, đặc biệt là trong mùa đông khi không khí khô. Mặc dù chảy máu cam thường không nghiêm trọng nhưng chúng có thể gây khó chịu và có thể khiến bạn xấu hổ. Các chuyên gia cho biết bạn nên đến gặp bác sĩ nếu bị chảy máu mũi thường xuyên để xác định nguyên nhân cơ bản, nhưng bạn thường có thể điều trị tại nhà.

Nếu bạn đã từng không thể thở bằng mũi vì cảm lạnh, nhiễm trùng xoang hoặc dị ứng, bạn sẽ biết việc làm sạch xoang có thể mang lại cảm giác nhẹ nhõm như thế nào. Nếu bạn bị nghẹt mũi, nghẹt mũi, bạn có thể giảm bớt tình trạng này bằng cách dùng nước rửa mũi.

Hãy hình dung thế này - bạn vừa chui vào giường và đang cố gắng trôi đi khi bạn nhận thấy chảy dịch mũi đáng sợ. May mắn thay, có những điều bạn có thể làm trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn thoải mái hơn. Cho dù đó là thư giãn, mở xoang hay dùng thuốc phù hợp, bạn sẽ có những lựa chọn giúp giảm kích ứng và được nghỉ ngơi cần thiết!

Mặc dù xì hơi to có thể đã gây được tiếng vang lớn khi bạn còn nhỏ, nhưng trong thế giới người lớn, xì hơi to thường không giúp bạn kết bạn được - và nó thường sẽ không thu hút được nhiều người hâm mộ. Nhưng việc giữ khí trong cơ thể bạn có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như đầy hơi, khó tiêu và ợ chua.

Hy vọng rằng bạn đã biết rằng việc đi tiểu ở nơi công cộng thường không được xã hội chấp nhận hoặc hợp pháp. Tuy nhiên, trong một số tình huống nhất định, bạn có thể không có lựa chọn nào khác ngoài việc đi tiểu bên ngoài. Có lẽ bạn đang bị kẹt xe trên đường cao tốc đông đúc và đang ở cách xa phòng tắm gần nhất hàng dặm.

Bạn đang hẹn hò, đang ngồi trong lớp học toán hoặc chỉ trong một căn phòng đầy người ở một nơi thực sự yên tĩnh và bạn cảm thấy thôi thúc phải vượt cạn. Trong một thế giới lý tưởng, bạn có thể chỉ cần chạy đi và thoát khỏi hệ thống của mình, nhưng bạn có thể không phải lúc nào cũng có tùy chọn.

Chảy nước mũi và trẻ sơ sinh là một sự kết hợp khốn khổ. Nếu con bạn gặp thời tiết, chúng có thể quấy khóc hơn bình thường hoặc khó ngủ và khó ăn. Mặc dù không có nhiều cách bạn có thể làm để điều trị sổ mũi, nhưng bạn có thể thực hiện một số cách có thể giúp làm sạch đường mũi để họ thở dễ dàng hơn.

Ngay cả với quy trình chăm sóc da nghiêm ngặt nhất, bạn vẫn có thể bị khô da trên hoặc xung quanh mũi. Tin tốt là bạn thường có thể tự mình khắc phục vấn đề này trong vòng vài ngày. Nếu tình trạng da khô không cải thiện sau một hoặc hai tuần, bạn có thể đến gặp bác sĩ da liễu để đảm bảo không có tình trạng nghiêm trọng hơn gây ra tình trạng khô da của bạn.

Khàn giọng có thể do hoạt động quá mức, nhiễm trùng hoặc dây thanh quản của bạn bị kích thích. Các triệu chứng khàn giọng thường được gọi là "viêm thanh quản", mặc dù đây là một thuật ngữ chung chứ không phải là một chẩn đoán cụ thể.

Nếu bạn đang bị đau xoang, có thể bạn sẽ cảm thấy như có thứ gì đó cực kỳ nặng đang đè lên mặt mình. Bạn có thể cảm thấy đau quanh trán, mắt, má và mũi. Đau xoang xảy ra khi các hốc xoang bị viêm và chất nhầy làm tắc mũi. Uống đủ nước, tắm vòi sen nước nóng, sử dụng bình nước nóng và một loạt các biện pháp khắc phục tại nhà khác có thể giúp giảm đau xoang nhẹ.

Các chuyên gia cho biết bạn cần làm sạch răng giả ít nhất một lần mỗi ngày để chúng luôn trong tình trạng tốt và không tích tụ vi khuẩn. Bạn sẽ chăm sóc răng giả giống như cách bạn chăm sóc răng tự nhiên, nhưng điều quan trọng là phải sử dụng các sản phẩm dành cho răng giả.

Có một số nguyên nhân gây ngứa cổ họng. Các nguyên nhân không lây nhiễm bao gồm viêm mũi dị ứng, chảy dịch mũi sau, thở bằng miệng, hút thuốc, trào ngược dạ dày thực quản (GERD) cũng như tiếp xúc với chất gây dị ứng và ô nhiễm. Bạn cũng có thể bị ngứa cổ họng do vi rút, vi khuẩn hoặc nấm men.

Mặc dù thuật ngữ khô họng có vẻ dễ hiểu, nhưng nó có thể ám chỉ một loạt các loại khó chịu, chẳng hạn như ngứa ngáy khó chịu, có thể gây đau, khó nuốt, thay đổi vị giác hoặc cảm giác giống như có bụi ở lưng của cổ họng. Khô họng thường do các tình trạng bệnh lý gây ra, thường nhẹ và không nghiêm trọng, nhưng cũng có thể là kết quả của các yếu tố môi trường, mất nước và thở bằng miệng, trong số các nguyên nhân khác.

Khó nuốt có thể rất đáng sợ và khó chịu, vì vậy bạn có thể muốn được trợ giúp nhanh chóng. Thuật ngữ y tế để chỉ vấn đề khó nuốt là chứng khó nuốt, được điều trị bởi bác sĩ chính của bạn và có thể là một nhóm chuyên gia. Nếu bạn nhận thấy các triệu chứng của chứng khó nuốt, hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và tìm ra nguyên nhân gây ra chứng khó nuốt.

Nó thường không quan trọng cho dù ai đó đang ngủ hay đang giả; giữ yên lặng xung quanh họ vì lịch sự, và họ sẽ thức dậy hoặc đứng dậy khi đã sẵn sàng. Tuy nhiên, có một số thủ thuật bạn có thể sử dụng để biết liệu con bạn có bí mật trốn tránh giờ đi ngủ hay không và một số thủ thuật khác phù hợp trong tình huống khẩn cấp tiềm ẩn, khi ai đó trở nên không phản ứng.

Nếu bạn thường xuyên thức dậy với một vũng nước dãi đáng xấu hổ thấm ướt gối, bạn có thể cần thực hiện một số thay đổi đối với thói quen ngủ của mình. Đối với một số người, chỉ khi nằm ngửa khi ngủ mới có thể ngăn bạn chảy nước dãi trong khi những người khác bị ngưng thở khi ngủ có thể cần điều trị nhiều hơn.

Bắt giả đang ngủ và cần giả thức dậy để che giấu? Các bước Bước 1. Rên rỉ và trả lời không đầy đủ cho người đánh cá mà không mở mắt Bước 2. Nheo mắt (có hoặc không có ánh sáng chiếu vào phòng) và dụi mắt nếu bạn muốn Bước 3.

Nhiều người khó ngủ, thường do nguyên nhân từ môi trường, căng thẳng, thay đổi lịch trình hoặc tình trạng thể chất. Có nhiều cách để cải thiện lịch trình ngủ của bạn. Thay đổi thói quen ban đêm của bạn, xem xét thuốc và tìm cách để có được giấc ngủ chất lượng hơn về lâu dài.

Chăn có trọng lượng hay còn gọi là chăn trọng lực, tạo một áp lực nhẹ, đều lên toàn bộ cơ thể của bạn, tương tự như một cái ôm nhẹ nhàng. Sự kích thích áp lực sâu này tạo ra một hiệu ứng xoa dịu có thể làm giảm lo lắng và giúp bạn xoay người và xoay người ít hơn để bạn có một giấc ngủ ngon hơn và thức dậy với cảm giác sảng khoái.

Nói chuyện với con bạn trong giấc ngủ tương tự như thôi miên và có thể giúp nhắm mục tiêu vào tiềm thức của con bạn để thực hiện các thay đổi. Tập nói những cụm từ tích cực với con bạn để khuyến khích hành vi và thói quen tốt hơn. Cần lưu ý rằng không có nghiên cứu nào chứng minh hiệu quả của việc nói chuyện khi ngủ.

Căng và đau ở hông của bạn chẳng có gì thú vị cả, đặc biệt là khi bạn đang cố ngủ. Đau cơ có xu hướng trở nên tồi tệ hơn vào ban đêm, có thể khiến bạn tỉnh táo và cảm thấy kiệt sức suốt cả ngày. May mắn thay, bạn không phải chịu đựng điều này!

Tìm cài đặt Số giấc ngủ lý tưởng cho phép bạn điều chỉnh giường Số giấc ngủ phù hợp với cơ thể của mình để bạn có thể tận hưởng cảm giác thoải mái cá nhân khi ngủ. Bạn có thể sử dụng điều khiển từ xa cho giường Số giấc ngủ của mình để tìm cài đặt Số giấc ngủ yêu thích của mình và làm cho thành giường cứng hơn hoặc mềm hơn như mong muốn, bất cứ lúc nào.

Hội chứng ống cổ tay (CTS) là do sưng và viêm các dây thần kinh nằm trong khoang ống cổ tay, nằm ở cổ tay của mỗi bàn tay. CTS là hiện tượng thường xảy ra khi mang thai do phù nề, tích tụ chất lỏng trong các mô của cơ thể. Theo một số ước tính, khoảng 60% phụ nữ mang thai có thể gặp phải các triệu chứng của hội chứng ống cổ tay ở các mức độ khác nhau.

Đá hoặc đập mạnh khi ngủ là một vấn đề phổ biến có nhiều nguyên nhân. Căng thẳng, caffein, hội chứng chân không yên (RLS), ngưng thở khi ngủ và rối loạn REM đều có thể là gốc rễ của vấn đề. Hầu hết các nguyên nhân đều có thể điều trị được và cần thay đổi một vài lối sống.

Lịch trình học tập và công việc bận rộn có lẽ khiến bạn phải thức dậy sớm vào mỗi buổi sáng. Vào những ngày hiếm hoi, quý giá khi bạn có cơ hội ngủ muộn, bạn có thể thấy rằng cơ thể của mình đã quá quen với việc dậy sớm và không cho phép bạn ngủ tiếp và bắt đầu nghỉ ngơi.

Giấc ngủ sâu (về mặt kỹ thuật gọi là N3), như cái tên có lẽ đã nói với bạn, là giai đoạn sâu nhất của giấc ngủ hàng đêm của bạn. Trong giai đoạn này, não của bạn được nghỉ ngơi sau một ngày dài và cơ thể bạn sẽ tự sửa chữa. Đây là lý do tại sao giấc ngủ sâu rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn.

Tốc biến! Vụ tai nạn! Bùm! Một cơn giông sắp ập đến. Làm thế nào bạn có thể ngủ với tất cả các vợt đó, ngủ ít hơn nhiều? Làm thế nào bạn có thể chặn âm thanh và ánh sáng? Ở một số vùng của đất nước, những cơn bão thường xuyên có thể là tác nhân gây gián đoạn giấc ngủ thường xuyên.

Cho dù từ những thay đổi nhanh chóng về thể chất, lịch trình bận rộn, cuộc sống xã hội năng động hay quan điểm không đúng về giấc ngủ, thanh thiếu niên phải đối mặt với nhiều thách thức để có được một đêm nghỉ ngơi lành mạnh. Điều đáng sợ là bạn càng khó đi vào giấc ngủ, thì bạn càng có nhiều khả năng phải vật lộn với tình trạng khó chịu hoặc bất ổn về tinh thần khi thức.

Suy nghĩ đua đòi có thể xảy ra do căng thẳng, lo lắng hoặc các rối loạn tâm thần khác. Có những suy nghĩ chạy đua vào ban đêm có thể khiến bạn không thể ngủ hoặc nghỉ ngơi. Bạn có thể ngừng suy nghĩ chạy đua vào ban đêm bằng cách thực hiện các kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như hít thở sâu hoặc hình dung, đánh lạc hướng bản thân bằng các hoạt động hoặc suy nghĩ khác hoặc kiểm soát suy nghĩ.

Thật là thư giãn khi bạn không có gì để làm vào buổi sáng và bắt đầu ngủ. Nếu bạn đang muốn kiếm thêm một vài ZZZ vào buổi sáng, bạn có thể làm rất nhiều điều để tiếp tục ngủ. Chúng ta sẽ bắt đầu với các cách để bạn nghỉ ngơi tốt hơn vào đêm hôm trước, sau đó sẽ trình bày cách ngủ lại nếu bạn thức dậy quá sớm!

WikiHow này hướng dẫn bạn cách sử dụng Headspace cho iPhone và iPad để ngủ ngon hơn vào ban đêm. Headspace là một ứng dụng có chứa nhiều loại thiền. Một trong những gói thiền được thiết kế để giúp bạn ngủ ngon hơn. Để sử dụng gói ngủ, bạn phải mua đăng ký Headspace.

Nhiều người gặp vấn đề về giấc ngủ và điều này có nhiều dạng. Một số người khó đi vào giấc ngủ và những người khác lại khó ngủ. Thiếu ngủ có thể gây ra nhiều vấn đề trong cuộc sống của bạn, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn ngủ đủ bảy đến chín giờ nếu bạn là người lớn hoặc ngủ chín đến 10 giờ nếu bạn là thanh thiếu niên.

Hy vọng có được một số nhắm mắt? Bắt một số ZZZ có vẻ nói dễ hơn làm, đặc biệt nếu bạn đang ở nơi công cộng. Tuy nhiên, không cần phải lo lắng. Chúng tôi đã tổng hợp một số mẹo và thủ thuật để giúp bạn luôn an toàn và nghỉ ngơi đầy đủ, cho dù bạn ở đâu.

Bạn phải kéo cả đêm qua và cố gắng bắt kịp giấc ngủ? Chuẩn bị cho một đêm dài trong tương lai? Cố gắng thắng một cuộc cá cược? Dù bạn có mệt mỏi đến đâu, thì việc ngủ nướng cả ngày vẫn dễ hơn làm. Tuy nhiên, với một chút chuẩn bị, nó chắc chắn là có thể (mặc dù nó chắc chắn không phải là điều bạn nên làm thường xuyên).

Cho dù bạn đang cố gắng vượt qua cơn ác mộng hay chỉ muốn ít mơ hơn, thì việc thực hiện các bước để tránh mơ là điều hoàn toàn có thể. Thư giãn hoặc thiền trước khi đi ngủ có thể khuyến khích giấc ngủ không mộng mị. Điều chỉnh lối sống và thói quen ban đêm của bạn để có giấc ngủ ngon hơn cũng có thể tạo nền tảng cho những giấc mơ kém sống động hoặc buồn bã.

Đôi khi một giấc mơ có thể trở nên rất dữ dội, đến mức bạn không muốn gì khác ngoài việc thức dậy trong lúc mơ. Vấn đề có thể là giấc mơ đã trở thành một cơn ác mộng hoặc bạn có thể có một giấc mơ lặp đi lặp lại gây nhàm chán, khó hiểu hoặc không thoải mái.

Bạn đã có một giấc mơ, có thể là giấc mơ ly kỳ nhất mà bạn từng trải qua, và bạn tự nghĩ: "Đó sẽ là một câu chuyện tuyệt vời!" Hoặc có thể bạn nghĩ, "Đó sẽ là một bộ phim đáng kinh ngạc!" Bài viết này không thể giúp bạn về phần sau, nhưng nó có thể gợi ý cách biến giấc mơ của bạn thành một cuốn sách truyện tuyệt vời.

Thức dậy sau một giấc mơ tuyệt vời, sống động có thể cảm thấy tuyệt vời, nhưng đối với một số người trong chúng ta, những giấc mơ như vậy dường như không xảy ra thường xuyên. Mọi người đều mơ vào ban đêm, nhưng một số người nhớ lại giấc mơ của họ nhiều hơn những người khác.

Giấc mơ là cách cơ thể bạn xử lý các kích thích từ cuộc sống của bạn. Những điều bạn nhìn thấy, ngửi thấy, nghe thấy hoặc làm ngay trước khi đi ngủ có thể ảnh hưởng đến cảm giác dễ chịu khi bạn nằm mơ. Ngoài ra, mức độ căng thẳng và kỳ vọng về những giấc mơ của bạn cũng có thể ảnh hưởng đến cách bạn ngủ.

Những giấc mơ lo lắng có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và khiến bạn căng thẳng cả trong và ngoài giấc mơ. Để giúp bạn đối phó với những giấc mơ này (và đôi khi là ác mộng), hãy thực hiện các nghi thức thư giãn và tĩnh tâm trước khi đi ngủ để bạn đi vào giấc ngủ một cách bình tĩnh.