Có một số nguyên nhân gây ngứa cổ họng. Các nguyên nhân không lây nhiễm bao gồm viêm mũi dị ứng, chảy dịch mũi sau, thở bằng miệng, hút thuốc, trào ngược dạ dày thực quản (GERD) cũng như tiếp xúc với chất gây dị ứng và ô nhiễm. Bạn cũng có thể bị ngứa cổ họng do vi rút, vi khuẩn hoặc nấm men. Bạn nên đánh giá nguyên nhân gây ngứa cổ họng bằng cách đặt lịch hẹn với bác sĩ chăm sóc sức khỏe chính của mình. Trong thời gian chờ đợi, bạn có thể thử giảm ngứa cổ họng mà không cần dùng thuốc, đặc biệt nếu bạn không dễ tiếp cận với thuốc. Tiêu thụ đồ uống nóng, các biện pháp tự nhiên hoặc thay đổi chế độ ăn uống hoặc thói quen lối sống có thể làm giảm ngứa cổ họng của bạn.
Các bước
Phương pháp 1/4: Tiêu thụ đồ uống nóng
Bước 1. Có nước nóng với chanh
Bạn có thể làm dịu cơn ngứa cổ họng bằng cách uống nước nóng với nước chanh tươi. Bạn cũng có thể thêm mật ong và củ gừng tươi vào nước nóng để làm nước giải khát làm dịu cổ họng.
- Uống nước nóng với chanh vài giờ một lần để giúp làm dịu cổ họng của bạn. Vắt nửa quả chanh cho mỗi cốc nước nóng và thêm một thìa cà phê mật ong và gừng tươi.
- Để tăng thêm lợi ích, bạn cũng có thể thêm ½ thìa nghệ vào nước nóng với chanh. Nghệ có thể giúp làm sạch cổ họng của bạn và giảm ngứa.
Bước 2. Uống trà gừng hoặc cam thảo
Bạn cũng có thể làm dịu cổ họng bằng cách pha trà gừng. Bạn có thể sử dụng túi trà hoặc củ gừng tươi. Thái củ gừng thành từng miếng nhỏ và đun sôi trong 10 - 15 phút. Sau đó, lọc bỏ miếng gừng và uống nước để giảm đau họng.
- Rễ cam thảo cũng đã được biết đến để làm dịu cổ họng bị kích thích. Bạn có thể sử dụng túi trà cam thảo hoặc rễ cam thảo thật. Cắt một ounce rễ cam thảo thành từng miếng nhỏ và ngâm trong nước sôi trong 24 giờ. Sau đó, lọc bỏ miếng cam thảo, thêm mật ong và uống nước.
- Thêm mật ong vào trà để tăng thêm hiệu quả làm dịu.
Bước 3. Pha trà thảo mộc nhẹ nhàng
Bạn có thể thử dùng các loại thảo mộc để pha trà hoặc sử dụng các loại thảo mộc ở dạng cồn. Luôn sử dụng các loại thảo mộc chất lượng cao từ một nguồn đáng tin cậy. Bạn có thể uống ba đến bốn tách trà làm từ các loại thảo mộc hoặc uống một đến ba giọt thảo mộc ở dạng cồn, ba đến bốn lần một ngày. Có các loại thảo mộc tự nhiên cụ thể được sản xuất để điều trị ngứa cổ họng, bao gồm:
- Đương quy (Angelica sinensis)
- Eyebright (Euphrasia officinalis)
- Gingko (Gingko biloba)
- Cây kế sữa (Silybum marianum)
- Cỏ ba lá đỏ (Trifolium pratense)
- Cây tầm ma (Urtica dioica)
Bước 4. Dùng giấm táo nóng
Giấm táo có thể giúp giảm đau họng và ho do ngứa cổ họng. Cố gắng sử dụng giấm táo hữu cơ, trộn một muỗng canh giấm với 8 - 10 ounce nước. Bạn có thể làm ấm nước cho đến khi nước nóng và thêm mật ong để làm loãng vị của giấm.
Nếu bạn có thể hài lòng với hương vị của giấm táo, bạn có thể thêm ít nước hơn và uống giấm thẳng để có hỗn hợp mạnh hơn. Một số người gặp khó khăn với hương vị của giấm táo, vì vậy hãy điều chỉnh độ đậm nhạt dựa trên sở thích của bạn
Phương pháp 2/4: Sử dụng các biện pháp tự nhiên
Bước 1. Ăn một thìa mật ong thô
Riêng mật ong nguyên chất đã được biết là có thể giúp giảm ngứa cổ họng. Hãy chắc chắn rằng bạn tìm kiếm mật ong thô không có chất phụ gia hoặc các thành phần đã qua xử lý. Bạn có thể tìm thấy mật ong nguyên chất tại siêu thị địa phương hoặc cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe tại địa phương.
- Uống một thìa mật ong nguyên chất sau mỗi vài giờ để giảm ngứa cổ họng.
- Bạn cũng có thể uống 1–2 thìa cà phê (4,9–9,9 ml) xi-rô quả cơm cháy mỗi ngày để giúp làm dịu cổ họng và tăng cường khả năng miễn dịch.
Bước 2. Súc miệng nước muối
Bạn có thể giảm ngứa cổ họng bằng cách súc miệng nước muối ấm. Bạn có thể tạo dung dịch nước muối của riêng mình bằng cách pha ¼ đến ½ thìa cà phê muối vào 1 cốc nước ấm. Súc miệng mỗi 2-3 giờ sẽ giúp bạn giảm ngứa cổ họng. Không sử dụng muối ăn, vì nó đã thêm iốt và các chất phụ gia khác.
- Để súc miệng bằng dung dịch nước muối, hãy nhấm nháp dung dịch và ngậm trong miệng. Sau đó, bạn hãy há miệng và ngoáy nước muối trong miệng. Đẩy không khí từ phía sau cổ họng của bạn để nước muối bắt đầu rung chuyển và súc miệng quanh miệng và cổ họng của bạn.
- Cố gắng không nuốt bất kỳ nước muối nào, vì nó có thể khiến bạn bị ốm. Nhổ ra nước muối sau khi bạn đã súc miệng trong vài phút.
Bước 3. Dùng nước muối sinh lý nhỏ mũi để làm sạch các chất gây dị ứng trong mũi
Bạn có thể tự chuẩn bị nước muối sinh lý cho mũi bằng nước cất hoặc nước đun sôi (và sau đó để nguội). Thêm ½ thìa nước muối và ½ thìa muối nở vào cốc 8 ounce. Sau khi bạn pha dung dịch, hãy nhỏ 3-4 giọt vào mỗi bên mũi của bạn. Nếu bạn không có pipet, hãy dùng thìa cà phê để đưa dung dịch vào từng lỗ mũi của bạn. Một thìa cà phê chứa khoảng 5 giọt. Bạn cũng có thể súc miệng bằng nước muối sinh lý nếu có ống tiêm, bình bóp hoặc Neti Pot y tế.
Bước 4. Có viên ngậm tự nhiên trong cổ họng
Bạn cũng có thể thử dùng viên ngậm làm từ các thành phần tự nhiên. Bạn có thể tìm thấy viên ngậm họng hoàn toàn tự nhiên tại hiệu thuốc gần nhà hoặc trên mạng. Hầu hết các loại thuốc ngậm tự nhiên đều chứa mật ong, gừng hoặc kết hợp các thành phần chống viêm.
Hãy chắc chắn rằng bạn làm theo hướng dẫn trên bao bì của viên ngậm và uống đúng liều lượng mỗi ngày
Phương pháp 3/4: Điều chỉnh thói quen của bạn
Bước 1. Uống nhiều chất lỏng
Cố gắng giữ đủ nước, vì mất nước có thể khiến cổ họng của bạn tồi tệ hơn. Uống nhiều nước, ít nhất 8 đến 10 ly 8 oz mỗi ngày, cũng như đồ uống nóng, như trà thảo mộc.
Bạn cũng có thể nhận được chất lỏng bằng cách uống súp nóng hoặc các chất lỏng nóng khác như một phần của bữa ăn của bạn. Làm điều này có thể giúp bạn luôn đủ nước
Bước 2. Giữ lưỡi và miệng của bạn sạch sẽ
Bạn cũng có thể chải kỹ và làm sạch miệng để loại bỏ bất kỳ vi khuẩn nào có thể gây ngứa cổ họng. Nếu ngứa cổ họng là kết quả của phản ứng dị ứng, chẳng hạn như dị ứng theo mùa, chải lưỡi có thể giúp loại bỏ phấn hoa có thể gây ngứa cổ họng của bạn.
- Bạn cũng có thể súc miệng bằng nước muối sau mỗi lần đánh răng để thực sự làm sạch miệng. Hãy chắc chắn rằng bạn cũng tuân thủ thói quen dùng chỉ nha khoa nhất quán để loại bỏ bất kỳ vi khuẩn hoặc mảnh vụn thức ăn nào trong miệng.
- Nếu công việc của bạn khiến bạn tiếp xúc với các chất gây kích ứng - chẳng hạn như bụi xi măng trong khi thi công xây dựng, hoặc các hạt trong nhà máy bột giấy - hãy đeo khẩu trang chống bụi để tránh hít phải các hạt.
Bước 3. Tránh các chất kích thích đường thở như khói thuốc lá hoặc không khí khô, lạnh
Các yếu tố môi trường như hút thuốc, chất ô nhiễm và không khí khô, lạnh có thể gây ra tình trạng viêm và kích ứng cổ họng của bạn. Nếu bạn hút thuốc, bỏ thuốc có thể làm giảm kích ứng cổ họng. Nếu bạn phải ra ngoài trong không khí lạnh và khô, hãy quấn khăn quanh miệng. Nếu không khí trong nhà của bạn khô, hãy thử đầu tư vào một máy tạo độ ẩm.
Bạn có thể thực sự cảm thấy ngứa tăng tạm thời sau khi bỏ thuốc lá. Điều này có thể là do nicotine có thể có tác dụng giải mẫn cảm. Vượt qua giai đoạn này bằng cách súc miệng bằng nước muối và cơn ngứa sẽ nhanh chóng giảm bớt
Bước 4. Xông hơi da mặt
Bạn cũng có thể làm dịu cổ họng bị ngứa với sự trợ giúp của việc bổ sung độ ẩm và độ ẩm. Bạn có thể dùng máy xông hơi mặt để giảm ngứa cổ họng hoặc bắc nồi nước lên bếp đun sôi rồi đặt mặt vào để xông hơi. Một lựa chọn dễ dàng khác là tắm hơi lâu khi đóng cửa phòng tắm và hít thở sâu trong vòi hoa sen để hấp thụ độ ẩm trong không khí.
Bạn cũng có thể đặt máy tạo độ ẩm trong phòng của mình. Bạn có thể dễ ngủ hơn vào ban đêm và bị ngứa cổ họng nếu không khí ẩm và ẩm ướt trong phòng ngủ của bạn
Phương pháp 4/4: Thay đổi chế độ ăn uống của bạn
Bước 1. Có lá rau xanh
Ăn nhiều rau lá màu xanh đậm như cải xoăn, rau bina, rau cải thìa và cải Thụy Sĩ trong chế độ ăn uống của bạn để đảm bảo bạn nhận được đủ chất dinh dưỡng. Chọn cả các loại rau màu vàng và cam, chẳng hạn như cà rốt, ớt và khoai mỡ.
- Ăn nhiều bắp cải, củ cải đường, cây tầm ma và măng. Có nhiều rau hơn trong chế độ ăn uống của bạn sẽ giữ cho bạn khỏe mạnh và giúp cơ thể chống lại chất nhầy trong cổ họng.
- Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng với nhiều trái cây, rau và chất béo lành mạnh như cá và dầu ô liu có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
Bước 2. Tiêu tỏi và hành
Cho nhiều tỏi và hành vào bữa ăn của bạn. Bạn có thể thêm tỏi sống và hành tây vào món salad hoặc xào tỏi và hành tây với rau củ.
- Bạn cũng có thể nướng tỏi trong lò và tiêu thụ toàn bộ.
- Cả tỏi và hành tây đều có vitamin C và chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn chống lại bất cứ nguyên nhân nào gây ngứa cổ họng, cho dù đó là dị ứng hay nhiễm trùng.
Bước 3. Chẩn đoán ngứa cổ họng của bạn
Bạn bị ngứa cổ họng có thể do dị ứng với một loại thực phẩm nào đó. Nếu bạn bị dị ứng với một loại thực phẩm cụ thể và một trong những triệu chứng của bạn là ngứa cổ họng, bạn nên tránh ăn thực phẩm này.
Bạn có thể đến gặp bác sĩ chuyên khoa dị ứng để xác nhận tình trạng dị ứng của mình và kiểm tra các loại dị ứng thực phẩm thông thường khác, chẳng hạn như lúa mì, sữa và động vật có vỏ
Lời khuyên
- Nếu tình trạng ngứa cổ họng của bạn không biến mất sau khi sử dụng các phương pháp điều trị tự nhiên hoặc nếu các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn, bạn có thể nên đến gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình. Họ có thể giúp xác định xem ngứa cổ họng của bạn là do vấn đề y tế, nhiễm trùng hay phản ứng dị ứng.
- Nếu ngứa cổ họng của bạn là do dị ứng, hãy phòng ngừa bằng cách tránh các chất gây dị ứng và chọn buổi chiều và đêm chứ không phải buổi sáng sớm để tập thể dục ngoài trời, vì lượng phấn hoa nhiều nhất vào buổi sáng. Hít thở bằng mũi thay vì miệng và đảm bảo rằng ngôi nhà của bạn không có bụi / nấm mốc.
