Tốc biến! Vụ tai nạn! Bùm! Một cơn giông sắp ập đến. Làm thế nào bạn có thể ngủ với tất cả các vợt đó, ngủ ít hơn nhiều? Làm thế nào bạn có thể chặn âm thanh và ánh sáng? Ở một số vùng của đất nước, những cơn bão thường xuyên có thể là tác nhân gây gián đoạn giấc ngủ thường xuyên. Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện một số biện pháp phòng ngừa nhất định để đảm bảo rằng bạn có thể trôi dạt bất kể điều gì đang xảy ra trên thiên đường. Nó chỉ cần một chút kế hoạch và sự khéo léo.
Các bước
Phương pháp 1/3: Giữ bình tĩnh
Bước 1. Theo dõi tình hình thời tiết
Điều đầu tiên là biết khi nào một hệ thống bão có thể sẽ đến. Kiểm tra thời tiết thường xuyên. Đọc dự báo địa phương trực tuyến hoặc xem bản tin truyền hình địa phương của bạn. Nếu bạn có một phong vũ biểu (một thiết bị đo áp suất khí quyển trong khí quyển), hãy lưu ý thời điểm nó bắt đầu giảm - điều này có nghĩa là một hệ thống áp suất thấp đang đến và có thể là một cơn bão.
Bước 2. Tránh tập trung vào cơn giông
Hãy suy nghĩ những suy nghĩ bình tĩnh và giữ chúng khỏi cơn bão. Hãy thử đọc một cuốn sách cho đến khi đi ngủ. Hãy thử chơi một trò chơi bài. Hãy nghĩ về những gì bạn có thể mơ về hoặc ngày mai bạn sẽ có những gì. Điều này sẽ làm bạn phân tâm khỏi cơn bão.
Bước 3. Lập một kế hoạch giông bão
Xác định một nơi an toàn và thoải mái trong nhà mà bạn có thể đến trong trường hợp bão lớn. Ví dụ: nếu phòng của bạn có nhiều cửa sổ hoặc đối diện với mặt thời tiết của ngôi nhà, hãy thử chuyển sang tầng hầm hoặc phòng trong. Nó giúp có một nơi được cách nhiệt khỏi các điểm tham quan và âm thanh của cơn bão.
Mang theo chăn, gối và những thứ khác để tạo không gian ấm cúng nhất có thể. Ngoài ra, bạn có thể có một "bộ dụng cụ phòng chống bão" bao gồm những việc cần làm để giúp bạn tránh xa thời tiết. Trò chơi, câu đố, các hoạt động khác và đèn pin trong trường hợp đèn tắt đều là những ý tưởng hay
Bước 4. Làm việc để vượt qua ám ảnh về giông bão
Nhiều trẻ em và một số người lớn sợ hãi trước giông bão. Cố gắng tìm hiểu thêm về những sự kiện thời tiết này. Khi làm như vậy, bạn sẽ nhận ra rằng chúng thường không nguy hiểm nếu bạn có một nơi an toàn bên trong. Có một số điều bạn có thể làm.
- Hiểu điều gì đang xảy ra. Giông tố xảy ra khi không khí nóng và không khí lạnh gặp nhau ở một phương nào đó làm cho không khí nóng bay lên trên. Điều này đẩy hơi ẩm lên tầng cao của bầu khí quyển, nơi nó lạnh đi, ngưng tụ và tạo thành mây. Dòng điện đến từ các hạt trong những đám mây này cọ xát với nhau. Căng thẳng tăng lên cho đến khi - Bùng nổ! - tia sét được phóng điện.
- Biết cách giữ an toàn. Nếu bạn ở bên trong khi có giông bão, bạn đã khá an toàn. Hãy chắc chắn rằng nếu cơn bão lớn, có gió lớn và nhiều sấm chớp, hãy tránh xa các cửa sổ. Thường thì bạn nên đến một nơi thấp hoặc phòng không có cửa sổ như tầng hầm. Không tắm và tránh sử dụng các thiết bị như điện thoại.
Phương pháp 2/3: Chặn tiếng ồn và ánh sáng
Bước 1. Thử sử dụng nút tai
Sấm sét tạo ra nhiều tiếng ồn. Để đi vào giấc ngủ, bạn sẽ phải phớt lờ tiếng ồn hoặc át đi tiếng ồn. Một phương pháp sau này là sử dụng nút tai. Bạn có thể mua chúng ở bất kỳ hiệu thuốc nào với nhiều loại khác nhau, bao gồm bọt, bông hoặc sáp. Làm theo hướng dẫn trên hộp, nhét nút tai vào ống tai của bạn. Sau đó nằm xuống và cố gắng ngủ.
- Nút tai có hiệu quả khác nhau. Bạn sẽ muốn có được một loại giữ được tiếng ồn lớn nhất, được đo bằng decibel.
- Không dùng khăn giấy để bịt tai. Đây có vẻ là một ý tưởng hay và rất dễ thực hiện. Tuy nhiên, có một nguy cơ là giấy sẽ bị xé toạc và đọng lại trong ống tai của bạn. Tất cả những điều đã được xem xét, việc đặt các đồ vật trong nhà vào trong tai là một ý kiến tồi.
Bước 2. Nghe tiếng ồn trắng
Đó có thể là nhạc - cổ điển, nhạc xung quanh như của Brian Eno, hoặc thậm chí là các bài hát về cá voi - với điều kiện là nhạc ở mức âm lượng nhỏ và có dải động thấp. Bạn không muốn những tiếng động đột ngột đánh thức bạn khi bạn đang trên bờ vực trôi dạt. Nó cũng có thể là tiếng ồn từ quạt. Vấn đề là phải có âm thanh xung quanh, mức độ thấp.
Hãy thử một trình tạo tiếng ồn trắng trực tuyến miễn phí như SimplyNoise. Hoặc, bạn cũng có thể đầu tư vào một ứng dụng tiếng ồn trắng cho iPad của mình, vì chúng đã được chứng minh là giúp mọi người đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Hơn nữa, âm thanh liên tục ở mức độ thấp cũng có thể giúp che bớt những tiếng ồn đột ngột có thể làm phiền bạn khi bạn cuối cùng đã chìm vào giấc ngủ
Bước 3. Chặn các tia chớp
Hãy thử hạ tông màu và kéo rèm cửa nếu ánh sáng từ tia chớp làm phiền giấc ngủ của bạn. Hoặc, bạn có thể thử ngủ trong một căn phòng không có cửa sổ, điều này cũng sẽ giúp bạn cách ly khỏi âm thanh.
- Bật đèn mờ hoặc "đèn ngủ" có thể hữu ích. Một trong những ánh sáng này có thể làm giảm độ tương phản giữa bóng tối hoàn toàn và ánh sáng lóe lên từ tia chớp
- Nếu bạn vẫn nhìn thấy tia sét qua cửa sổ, hãy cân nhắc di chuyển đầu ra khỏi cửa sổ và cố gắng nhắm mắt lại.
Phương pháp 3/3: Cách nhiệt bản thân khỏi cơn bão
Bước 1. Tạo một lớp bảo vệ gối và chăn
Tìm một số chăn nặng và gối lớn thoải mái khi bạn biết rằng một cơn bão đang đến. Những thứ này có thể ngăn chặn cơn bão. Nếu bạn bị kích động hoặc đặc biệt bị làm phiền bởi tiếng ồn, hãy thử trùm chăn hoặc bằng một chiếc gối lớn - hết sức cẩn thận để bạn có đủ chỗ để thở.
Bước 2. Mặc áo hoodie vào
Lấy một chiếc áo hoodie thay vì gối và chăn. Đây có thể là áo chui đầu, zip-up hoặc full zip. Nó thực sự không quan trọng. Tuy nhiên, áo hoodie tốt nhất nên là loại dày nhưng thoải mái, không bó sát hoặc gò bó.
- Cố gắng ngủ quên chiếc áo hoodie trên. Một khi bạn đã lui vào phòng giông bão của mình, mang nút tai và mặc áo hoodie kín đáo, hãy ngủ một giấc. Chiếc áo hoodie sẽ che đi đôi tai của bạn. Nếu tia sét vẫn làm phiền bạn, hãy đảo ngược nó để mũ trùm đầu che mắt bạn.
- Ngoài ra, một số chiếc áo hoodie có thể kéo lên đến đỉnh của mui xe. Nếu bạn có một trong những thứ này, hãy kéo hết khóa quần áo lên để che đi khuôn mặt của bạn.
Bước 3. Tạo hàng rào thú nhồi bông
Nếu điều đó khiến bạn yên tâm hơn, hãy làm hàng rào ngăn những con thú nhồi bông yêu thích của bạn trước cơn bão. Tập hợp các con vật của bạn lại với nhau. Hãy thử sắp xếp chúng theo hình tròn hoặc hình chữ nhật xung quanh giường của bạn. Bạn sẽ ở trung tâm.
Nhảy lên giường và rúc xuống. Hãy tưởng tượng rằng những con vật đang bảo vệ bạn. Hãy để sự hiện diện của họ trấn an bạn và tạo ra một trường lực đáng tin cậy để tránh xa những điều đen tối
Bước 4. Cố gắng không lo lắng về cơn bão
Hãy nhớ rằng, cơn bão sẽ không kéo dài. Thông thường, cơn giông bão tồi tệ nhất sẽ kết thúc trong một khoảng thời gian ngắn, thường từ ba mươi phút đến một giờ. Bạn cũng được an toàn khi ở nhà, trong phòng của bạn. Cố gắng đừng lo lắng quá nhiều.
