Bạn đang hẹn hò, đang ngồi trong lớp học toán hoặc chỉ trong một căn phòng đầy người ở một nơi thực sự yên tĩnh và bạn cảm thấy thôi thúc phải vượt cạn. Trong một thế giới lý tưởng, bạn có thể chỉ cần chạy đi và thoát khỏi hệ thống của mình, nhưng bạn có thể không phải lúc nào cũng có tùy chọn. Đôi khi, điều duy nhất bạn có thể làm là nín thở để tránh xấu hổ. vậy bạn sẽ làm sao? Xem Bước 1 để bắt đầu.
Các bước
Phần 1/3: Các chiến lược để nắm giữ trong tay bạn
Bước 1. Hóp chặt mông - má của bạn
Hãy nghĩ theo cách này: nếu không có khoảng trống giữa mông và má của bạn, thì làm sao cái rắm có thể thoát ra được? Mặc dù điều này có thể hơi đau và không thể duy trì được lâu nhưng nếu bạn siết chặt má, bạn sẽ ngăn rắm thoát ra ngoài. Để làm điều này, bạn thực sự phải thắt chặt hậu môn của mình và để nó giữ nguyên như vậy; nếu bạn buông ra, bạn có nhiều khả năng sẽ giải phóng cái rắm. Nếu bạn may mắn, làm điều này đủ lâu có thể giúp rắm được "hút" trở lại trong cơ thể bạn - chỉ cần biết rằng đây không phải là giải pháp lâu dài và rắm có thể quay trở lại với nhiều lực hơn trước.
Bước 2. Thay đổi vị trí
Đôi khi bạn có thể chỉ cần ngọ nguậy một chút để di chuyển cái rắm đó sang một bộ phận khác trên cơ thể. Chỉ cần không thực hiện bất kỳ cử động đột ngột nào nếu không thì rắm có thể phát ra nhiều hơn. Nếu bạn đang ngồi, hãy thử đứng lên. Nếu bạn đang đứng, hãy ngồi xuống. Nếu bạn đang ngồi nhưng không thể đứng dậy, hãy thử chuyển từ má mông này sang má mông kia.
Bước 3. Tựa lưng vào ghế
Đây là một chiến lược khác đã được kiểm tra theo thời gian. Nếu bạn đang ngồi xuống và cần xì hơi, hãy đặt cả hai tay lên phần tựa tay, dồn trọng lượng cơ thể lên ngón chân và nhẹ nhàng nghiêng người về phía trước một chút, nhấc người ra khỏi ghế. Điều này đôi khi có thể giúp bạn giảm bớt cảm giác muốn xì hơi, vì việc chỉ ngón chân và rướn người lên cũng có thể giúp bạn siết chặt hậu môn một chút.
Bước 4. Nằm xuống
Nếu bạn đang ngồi hoặc đứng và cần phải xì hơi, đôi khi nằm xuống có thể giúp bạn thay đổi tư thế và thoát khỏi cảm giác muốn xì hơi. Nếu bạn đang đi chơi với bạn bè, điều này có thể khó thực hiện, nhưng nếu bạn đang ngồi xem TV, hãy xem liệu bạn có thể nằm dài ra ghế dài hoặc làm điều gì đó giúp bạn giữ được xì hơi trong khi trông xinh đẹp không tự nhiên.
Bước 5. Giữ tư thế tốt
Nếu bạn đang đứng và muốn xì hơi, hãy cải thiện tư thế của bạn, cố gắng di chuyển đầu càng cao càng tốt và giúp cơ thể bạn cương cứng hơn. Điều này có thể giúp rắm có nhiều chỗ hơn để di chuyển khắp cơ thể bạn mà không cần nhả ra.
Bước 6. Chuyển từ má này sang má khác
Nếu bạn đang ngồi và cảm thấy muốn vượt qua khí, một điều bạn có thể làm là nhẹ nhàng chuyển từ má này sang má khác. Đôi khi, chuyển động này là tất cả những gì bạn cần để làm cho cảm giác xì hơi đó tạm thời biến mất. Điều này cũng có thể giúp bạn xả xì hơi theo cách ít ồn ào hơn, nếu đẩy đến xô đẩy. Vấn đề với thao tác này là nó có thể trông hơi rõ ràng, vì vậy bạn có thể muốn làm cho nó trông giống như bạn đột nhiên bị cuốn hút bởi thứ gì đó ở bên phải bạn - và sau đó là bên trái của bạn…
Bước 7. Nhận ra rằng việc giữ rắm sẽ khiến nó to hơn khi đến thời điểm
Mặc dù giữ rắm có thể là một chiến lược ngắn hạn tuyệt vời, nhưng hãy biết rằng rắm hiếm khi "biến mất". Những chiến lược này có thể giúp bạn giảm thiểu sự bối rối, nhưng cuối cùng, xì hơi của bạn sẽ quay trở lại - với nhiều sức mạnh hơn trước.
Bước 8. Hãy lưu ý rằng việc giữ rắm có thể gây đầy hơi và chuột rút
Mặc dù ban giám khảo vẫn chưa phân biệt được việc giữ rắm có hại cho sức khỏe của bạn hay không, nhưng một số bác sĩ đồng ý rằng việc làm này thường xuyên có thể gây đầy hơi và chuột rút. Vì vậy, nếu bạn đang ở trong tình huống công cộng, bạn có thể giữ rắm ở mức có thể, nhưng ngay khi có thể, hãy thả lỏng mọi bộ phận trên cơ thể, đứng dậy và để mọi hệ thống hoạt động.
Phần 2 của 3: Các chiến lược để xì hơi trong lặng lẽ
Bước 1. Thả rắm từ từ
Nếu bạn đang ở nơi công cộng và không có lối thoát và biết rằng hiện tại cái rắm đang phát ra bất cứ lúc nào, thì cách tốt nhất là bạn nên từ từ thả nó ra. Mặc dù khí có thể ra nhanh nhưng bạn phải cẩn thận và từ từ hóp má vào mông, ngọ nguậy một chút, rồi để xì hơi từ từ thoát ra khỏi cơ thể. Điều này có thể đau lúc đầu nhưng nó thường hoạt động. Nếu bạn để nó ra cùng một lúc, nó sẽ có nhiều khả năng gây ra tiếng ồn lớn hơn.
Bước 2. Phát ra tiếng ồn lớn để che rắm
Vì vậy, đây không phải là động tác lý tưởng nhất, nhưng đôi khi, bạn chỉ biết mình phải xì hơi, và bạn không có lựa chọn nào khác ngoài việc gây ra tiếng động lớn hoặc gây ra sự chuyển hướng khi bạn biết đã đến lúc. Dưới đây là một số điều bạn có thể làm:
- Ho to
- Cười lớn
- Thả sách giáo khoa
- Bật đài
- Đặt báo thức qua điện thoại
Bước 3. Kiếm cớ rời đi để bạn có thể xì hơi
Đây là cách dễ nhất để đánh rắm và tránh xa nó. Nếu có thể, bạn chỉ nên cáo từ một phút rồi hãy bắt tay vào công việc kinh doanh của mình. Dưới đây là những điều dễ dàng nhất bạn có thể làm:
- Giả vờ nhận một cuộc điện thoại
- Đi "kiểm tra thứ gì đó" ở phía bên kia của căn phòng
- Nói rằng bạn cần một chút không khí trong lành
- Nói rằng bạn muốn rửa tay
- Sử dụng nhà tắm
Phần 3 của 3: Giảm thiểu đầy hơi
Bước 1. Ăn ít thức ăn gây đầy hơi
Một số thực phẩm giàu lưu huỳnh có thể khiến bạn thải khí thường xuyên hơn - chưa kể đến việc chúng có thể khiến mùi hôi của những con rắm thậm chí còn tồi tệ hơn! Thực phẩm chứa đầy carbohydrate cũng có nhiều khả năng khiến bạn bị đầy hơi, nhưng mỗi người đều có "thức ăn kích thích" của riêng mình. Mặc dù không nên tránh hoàn toàn những thực phẩm này, nhưng bạn có thể cắt giảm chúng nếu biết rằng mình sẽ đến một nơi mà bạn có thể không muốn xì hơi. Thực phẩm được biết là gây ra khí bao gồm:
- Các loại rau như đậu, bông cải xanh, súp lơ trắng, bắp cải, cải bruxen, hành tây và nấm
- Trái cây như táo, đào và lê
- Các sản phẩm từ cám và lúa mì nguyên cám
- Các sản phẩm từ sữa như pho mát, sữa chua và kem
- Trứng
- Đồ uống có ga, chẳng hạn như sô-đa
Bước 2. Tránh ăn hoặc uống quá nhanh
Một lý do khác khiến bạn có thể bị đầy hơi là do bạn ăn hoặc uống quá nhanh và không cho cơ thể thời gian để tiêu hóa thức ăn đúng cách. Lần tới khi ăn, hãy cố gắng ăn chậm lại và nhai kỹ thức ăn cho đến khi từng miếng ăn được chia nhỏ. Hãy ngừng ăn khi đang chạy, nếu đó là điều bạn làm, và cố gắng giảm tốc độ và ăn sớm hơn vài phút nếu cần. Nếu bạn thích soda, hãy nhấm nháp từ từ thay vì uống hết ba ngụm, nếu không bạn sẽ khiến tình trạng đầy hơi trở nên tồi tệ hơn.
Bước 3. Tránh nhai kẹo cao su hoặc ngậm kẹo cứng
Chuyển động lặp đi lặp lại kèm theo nhai kẹo cao su hoặc ngậm kẹo cứng thực sự có thể khiến bạn xì hơi nhiều hơn. Điều này đặc biệt có thể xảy ra nếu bạn đang làm việc này khi bụng đói. Nếu bạn muốn giảm thiểu sự bối rối của mình, hãy cắt giảm kẹo cao su và kẹo cứng. Nhai nhanh khiến bạn nuốt thêm không khí và dẫn đến việc phân hủy thức ăn trong ruột, có thể gây xì hơi.
Bước 4. Cân nhắc các loại thuốc không kê đơn
Mặc dù điều này không cần thiết và chỉ nên được sử dụng nếu bạn thực sự gặp vấn đề với vấn đề này, nhưng bạn có thể cân nhắc dùng một số loại thuốc không kê đơn để giảm các triệu chứng đầy hơi của mình. Bạn có thể uống một thứ gì đó như Beano, Gas-X, Mylanta Gas, hoặc thậm chí là viên nén Lactase. Thuốc có xu hướng phá vỡ đường trong cơ thể, giúp thức ăn của bạn dễ tiêu hóa hơn. Tuy nhiên, nói chuyện với bác sĩ trước khi bạn thực hiện thói quen này thường xuyên có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về những gì bạn thực sự cần.
Bước 5. Tập thể dục đầy đủ
Đôi khi mọi người có thể xì hơi nhiều hơn chỉ vì họ không tập thể dục thường xuyên hoặc họ ngồi trong thời gian dài - hai điều này có xu hướng đi đôi với nhau. Nếu bạn đặt mục tiêu tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày và di chuyển nhiều nhất có thể trong suốt cả ngày, thì cơ thể của bạn sẽ ở trạng thái tổng thể tốt hơn và bạn sẽ ít bị đầy hơi hơn. Tập thể dục cũng giúp bạn loại bỏ không khí thừa trong cơ thể.
Bước 6. Hãy nhớ rằng khí đi qua là một phần bình thường của cuộc sống
Mọi người đều đánh rắm. Chức năng cơ thể này là hoàn toàn tự nhiên và lành mạnh. Một người bình thường đánh rắm từ 14 đến 21 lần một ngày - ngay cả khi anh ta / cô ta không nhận ra điều đó. Đừng nghĩ rằng có điều gì đó không ổn với bạn chỉ vì bạn thỉnh thoảng đổ xăng.
Lời khuyên
- Tận hưởng cảm giác dễ chịu sau khi giải phóng khí bị tắc nghẽn.
- Nếu bạn chỉ phải xì hơi, hãy giả vờ đó là tiếng giày của bạn kêu trên mặt đất. Hoặc, nếu bạn có đồ uống, hãy giả vờ đó là ống hút của bạn kêu ken két trên nắp.
- Nếu vẫn thất bại và xì hơi xuất hiện rõ rệt, đừng để nó đến với bạn. Mọi người sẽ tiếp tục và quên nó theo thời gian. Điều tốt nhất nên làm là cười về nó để mọi người không thể dùng nó để chống lại bạn.
- Ngoài ra, khi từ từ thả rắm, hãy đảm bảo không thúc vào mông khi ngồi.
- Nếu bạn đang ở trong tình huống không thể giữ được xì hơi hoặc phát ra tiếng ồn lớn, chẳng hạn như khi đang kiểm tra tiến độ, thì hãy thử phát ra một loạt âm thanh yên tĩnh. Chỉ cần bóp mông, rồi từ từ di chuyển một cái và nhả khí. Vì vậy, bạn có thể xì hơi ba lần hoặc nhiều hơn, nhưng âm thanh sẽ êm hơn nhiều so với một lần.
Cảnh báo
- Rắm sẽ quay trở lại sau đó, chỉ là nó sẽ to hơn, khó cầm hơn và có thể to hơn và có mùi hôi hơn.
- Khi tiến hành "nhả chậm", hãy chắc chắn rằng đó là bọt khí chứ không phải bọt khí dư thừa không dễ chịu.
- Đừng giữ nó quá lâu. Nếu bạn giữ nó trong nhiều giờ, ruột của bạn sẽ bắt đầu đau và trong trường hợp nghiêm trọng, bạn có thể phải nhập viện.
Xem những video liên quan này
Video của chuyên gia Làm cách nào để tôi tìm thấy phong cách cá nhân của mình?
Video của chuyên gia Làm cách nào để tôi trở nên kiên cường hơn?
Video chuyên gia Bạn bị dị ứng thực phẩm bẩm sinh hay bạn có thể phát triển chúng trong suốt cuộc đời?
