WikiHow này hướng dẫn bạn cách sử dụng Headspace cho iPhone và iPad để ngủ ngon hơn vào ban đêm. Headspace là một ứng dụng có chứa nhiều loại thiền. Một trong những gói thiền được thiết kế để giúp bạn ngủ ngon hơn. Để sử dụng gói ngủ, bạn phải mua đăng ký Headspace.
Các bước
Bước 1. Nhấn để mở ứng dụng Headspace
Nó có một biểu tượng màu trắng với một vòng tròn màu cam.
Nếu bạn chưa tải xuống ứng dụng Headspace, ứng dụng này có sẵn miễn phí trong App Store. Nhấn vào đây để tải xuống ứng dụng từ App Store
Bước 2. Nhấn vào tab Khám phá
Đó là tab có biểu tượng giống với một hành tinh; bạn có thể tìm thấy nó ở cuối màn hình ở trung tâm.
Bước 3. Nhấn vào tab Gói
Đây là tùy chọn đầu tiên ở đầu màn hình và ở góc trên bên trái.
Bước 4. Nhấn vào Gói Ngủ
Đây là gói thứ ba trong danh mục "Sức khỏe". Tất cả các gói thuộc danh mục "Sức khỏe" đều có biểu tượng bìa hình thu nhỏ màu xanh lam.
Bước 5. Nhấn + Thêm vào gói của tôi
Đó là nút màu trắng ở cuối trang.
Nếu bạn chưa đăng ký Headspace, hãy nhấn vào nút màu xám có nội dung "Đăng ký để mở khóa". Chọn một kế hoạch và nhấn vào "Tiếp tục". Đăng ký của bạn sẽ được tính vào tài khoản Apple Pay của bạn. Nếu chưa thiết lập Apple Pay, bạn có thể tìm hiểu cách thực hiện
Bước 6. Nhấn vào nút X
Nó nằm ở góc trên bên phải của trang đầu gói sức khỏe. Điều này đóng trang đầu.
Bước 7. Nhấn vào tab Trang chủ
Đây là tab có biểu tượng giống như một ngôi nhà. Nó ở cuối trang bên trái. Điều này sẽ đưa bạn đến trang chủ của bạn.
Bước 8. Cuộn xuống và nhấn vào Gói Ngủ
Nó nằm dưới tiêu đề "My Packs" trên trang đầu.
Bước 9. Chọn thời gian
Vuốt lên hoặc xuống trên hộp bên dưới tam giác phát để chọn thời gian cho buổi thiền. Thời gian từ 3 phút đến 20 phút.
Bước 10. Nhấn vào nút Play
Nút phát có hình tam giác 'phát' trong vòng tròn màu trắng ở giữa màn hình.
Bước 11. Nghe âm thanh và làm theo hướng dẫn
Thiền định nên được thực hiện ở một nơi thoải mái, nơi bạn sẽ không bị quấy rầy. Ngồi hoặc nằm ở một vị trí thoải mái và tập trung âm thanh. Cố gắng không nghĩ về bất cứ điều gì khác.
