Mặc dù thuật ngữ khô họng có vẻ dễ hiểu, nhưng nó có thể ám chỉ một loạt các loại khó chịu, chẳng hạn như ngứa ngáy khó chịu, có thể gây đau, khó nuốt, thay đổi vị giác hoặc cảm giác giống như có bụi ở lưng của cổ họng. Khô họng thường do các tình trạng bệnh lý gây ra, thường nhẹ và không nghiêm trọng, nhưng cũng có thể là kết quả của các yếu tố môi trường, mất nước và thở bằng miệng, trong số các nguyên nhân khác. Bằng cách sử dụng một loạt các biện pháp khắc phục các triệu chứng thông thường, cùng với việc giải quyết các tình trạng có thể làm khô niêm mạc họng, chứng khô họng thường có thể được khắc phục hiệu quả hoặc ít nhất là được cải thiện.
Các bước
Phương pháp 1/2: Làm dịu các triệu chứng khô cổ họng
Bước 1. Xông hơi
Giống như sử dụng máy tạo độ ẩm, việc tiếp xúc với môi trường nhiều hơi nước sẽ mang lại độ ẩm cho màng nhầy khô. Sử dụng điều này như một cái cớ để thỉnh thoảng tắm dưới vòi hoa sen nóng và ướt.
- Một phương pháp xông hơi khác là đun sôi một nồi nước, lấy ra khỏi nhiệt, trùm một chiếc khăn lên đầu và nghiêng người qua nồi hấp. Trước tiên, hãy kiểm tra để đảm bảo rằng hơi nước không quá nóng.
- Bạn cũng có thể mua những chiếc máy hấp giá khá rẻ để đặt trong phòng hoặc cạnh giường của mình. Điều này có xu hướng hiệu quả hơn so với đun sôi nước.
Bước 2. Súc miệng bằng nước muối ấm
Muối tiêu diệt vi trùng trong miệng và cổ họng, đồng thời giúp giảm khô và kích ứng. Súc miệng với muối vài lần một ngày sẽ giúp làm dịu cổ họng khô.
- Thêm 1 thìa cà phê muối vào một lượng nhỏ nước nóng. Để nguội một chút và sau đó thêm nước lạnh hơn.
- Súc miệng 1-2 lần mỗi ngày, mỗi lần 30-60 giây.
- Nhổ một khi bạn đã súc miệng. Không nuốt nước muối.
- Một số người cũng súc miệng bằng dung dịch giấm táo (1 muỗng canh mỗi cốc nước). Nó sẽ không ngon, nhưng nó có thể phù hợp với bạn.
Bước 3. Thoa mật ong lên cổ họng
Loại này ít nhất cũng ngon hơn nước muối hoặc giấm táo!
Cùng với đặc tính bao phủ của kết cấu dày, mật ong cũng có đặc tính khử trùng. Không có gì ngạc nhiên khi những con ong yêu thích nó
Bước 4. Dùng kẹo ngậm để tiết nước bọt
Ngậm kẹo ngậm hoặc kẹo cứng, cũng như kẹo cao su, giúp kích thích tiết nước bọt, do đó có thể làm dịu cổ họng khô.
Hãy tuân thủ các phiên bản không đường - nha sĩ của bạn sẽ cảm ơn bạn
Bước 5. Uống trà nóng
Hầu hết mọi người đều thấy rằng chất lỏng ấm mang lại tác dụng làm dịu, vì vậy trà có hàm lượng caffeine thấp, có lẽ với mật ong và chanh, có thể là một lựa chọn tốt để giảm khô họng.
- Các loại trà thảo mộc thông thường như hoa cúc có thể giúp giảm đau, nhưng một số người thề rằng các loại trà được làm từ các thành phần như bạc hà, gừng, đinh hương, rễ marshmallow, echinacea và cây du trơn.
- Hãy cân nhắc thêm một ít mật ong hoặc quế vào trà của bạn. Cả hai đều được cho là có khả năng chữa bệnh tuyệt vời.
- Rễ cam thảo cũng có thể giúp làm dịu cơn đau và điều trị nhiễm trùng cổ họng một cách tự nhiên.
Phương pháp 2/2: Giải quyết các tình trạng có thể gây khô cổ họng
Bước 1. Giữ đủ nước
Cổ họng khô có thể cho thấy lượng nước bạn nạp vào cơ thể không đủ. Uống đủ nước, đặc biệt là nước lọc cũ, sau đó có thể loại bỏ chứng khô cổ họng. Uống nước hoặc bất kỳ chất lỏng nào khác thường xuyên trong ngày.
- Hạn chế uống đồ uống có cồn và có chứa caffein, vì lý do tương tự như một huấn luyện viên thể thao khuyên bạn nên dùng. Những chất này có tác dụng khử nước, vì vậy bất kể quảng cáo nói gì với bạn, đây không phải là đồ uống để lấy để làm dịu cơn khát của bạn.
- Một số loại thuốc cũng có thể có tác dụng khử nước, vì vậy hãy cân nhắc tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ về thuốc và các triệu chứng khô họng của bạn.
Bước 2. Tránh khói thuốc lá và các chất ô nhiễm
Hút thuốc là một lựa chọn tồi vì khoảng một triệu lý do khác, nhưng nó - và các chất kích thích cổ họng khác như khói bụi và ô nhiễm không khí - có thể gây khô cổ họng. Nếu bạn bị khô họng (và ngay cả khi bạn không mắc chứng này), hãy hạn chế tiếp xúc với các chất ô nhiễm gây kích ứng cổ họng.
Bước 3. Giải quyết tình trạng thở bằng miệng có thể xảy ra
Hít thở bằng miệng mở không chỉ khiến phần sau của cổ họng tiếp xúc với không khí bên ngoài khô hơn mà còn có nghĩa là không khí đi vào sẽ vượt qua môi trường ẩm thường bên trong mũi. Đây là một lý do tại sao khô họng có thể xảy ra khi bạn đang chiến đấu với chứng nghẹt mũi.
Nếu bạn nhận thấy cổ họng khô đặc biệt là sau khi thức dậy, đó có thể là kết quả của việc thở bằng miệng trong khi ngủ - một dấu hiệu tiềm ẩn của các vấn đề về adenoid xoang
Bước 4. Giải quyết tình trạng trào ngược axit có thể xảy ra hoặc Bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD)
Sự trào ngược của axit dạ dày vào thực quản có thể gây ra nhiều loại kích ứng cổ họng, bao gồm cả cảm giác khô. Một lần nữa, nếu tình trạng khô cổ họng xảy ra chủ yếu khi bạn thức dậy vào buổi sáng, đây có thể là nguyên nhân.
Nếu bị trào ngược vào ban đêm, bạn có thể cố gắng hạn chế ăn các loại thực phẩm tạo axit vào buổi tối, kê đầu cao hơn bằng gối, kê chân đầu giường bằng các khối gỗ hoặc hỏi ý kiến dược sĩ hoặc bác sĩ về việc sử dụng thuốc không kê đơn hoặc thuốc kê đơn
Bước 5. Xử lý không khí khô bằng cách sử dụng máy tạo độ ẩm
Không khí lạnh hơn giữ ẩm ít hơn, vì vậy, đặc biệt là trong những tháng mùa đông, với tác dụng làm khô thêm của máy sưởi gia đình, không khí trong nhà của bạn có thể trở nên cực kỳ khô. Điều này có thể dẫn đến khô cổ họng. Hơi nước mát từ máy tạo độ ẩm có thể làm dịu cổ họng khô bằng cách bổ sung độ ẩm cho màng nhầy.
Đây cũng có thể là lý do để bạn có một kỳ nghỉ đông dài ngày ở một vùng khí hậu nhiệt đới, ấm áp
Bước 6. Loại trừ các điều kiện nghiêm trọng hơn
Khi do một tình trạng bệnh lý gây ra, khô họng thường là kết quả của một tình trạng khó chịu nhưng nhìn chung không nghiêm trọng như dị ứng hoặc cảm lạnh thông thường. Điều đó nói rằng, khi tình trạng nghiêm trọng hơn xuất hiện, khô và / hoặc đau họng có thể là dấu hiệu ban đầu.
- Cổ họng khô có thể là một dấu hiệu của các tình trạng bệnh lý cơ bản nghiêm trọng. Nếu bạn cũng bị viêm họng lặp đi lặp lại, hãy cân nhắc đến gặp bác sĩ tai mũi họng. Họ có thể đánh giá bạn để loại trừ những vấn đề này.
- Nếu bạn bị sốt và đau nhức cơ thể kèm theo cổ họng khô, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định xem bạn có bị nhiễm trùng mà bạn cần quan tâm hay không.
