Nói chuyện với con bạn trong giấc ngủ tương tự như thôi miên và có thể giúp nhắm mục tiêu vào tiềm thức của con bạn để thực hiện các thay đổi. Tập nói những cụm từ tích cực với con bạn để khuyến khích hành vi và thói quen tốt hơn. Cần lưu ý rằng không có nghiên cứu nào chứng minh hiệu quả của việc nói chuyện khi ngủ. Nếu con bạn gặp vấn đề không được cải thiện, hãy đến gặp bác sĩ nhi khoa hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần.
Các bước
Phần 1/2: Tạo bài nói chuyện khi ngủ hiệu quả
Bước 1. Tập trung vào những hành vi bạn muốn khuyến khích
Trò chuyện khi ngủ đôi khi được sử dụng để nâng cao sự tự tin của trẻ hoặc để khuyến khích một số hành vi nhất định. Ví dụ: bạn có thể sử dụng trò chuyện khi ngủ để khuyến khích quần lót khô trong khi tập ngồi bô, khuyến khích giải quyết vấn đề khi khó chịu hoặc tăng cường chơi hợp tác.
- Ví dụ, bạn có thể muốn khuyến khích con mình ngủ qua đêm, đọc sách xuất sắc, rửa tay thường xuyên hoặc đối xử tử tế với những đứa trẻ khác.
- Hãy thử 1-5 điều cùng một lúc. Bạn không muốn làm con mình choáng ngợp với một danh sách dài mỗi buổi học.
Bước 2. Vào phòng khi họ đang ngủ say
Bạn có thể nói chuyện với con khi ngủ vào ban đêm hoặc trước khi thức dậy vào buổi sáng. Một số cha mẹ chọn vào phòng của con mình trước một giờ trước khi chúng thức dậy để nói chuyện khẳng định về giấc ngủ. Đây là lúc con bạn đang ngủ sâu, vì vậy chúng có thể dễ tiếp thu lời nói của bạn hơn.
- Nếu bạn không thể ngủ nói chuyện vào buổi sáng, hãy tìm thời gian vào ban đêm để làm điều đó, chẳng hạn như khi con bạn đã ngủ hoặc một hoặc hai giờ sau khi chúng ngủ.
- Đừng dành hơn 5-10 phút ngủ để nói chuyện với con bạn.
Bước 3. Hãy nhất quán
Lặp lại lời khẳng định mỗi ngày trong tối thiểu 4 tuần để họ có thể làm quen và chấp nhận nó. Thường xuyên lặp lại những lời khẳng định có thể giúp họ gắn bó hơn. Sử dụng trò chuyện trong giấc ngủ hàng ngày để con bạn có thể làm quen với các cụm từ và bắt đầu nhúng chúng.
Dành thời gian mỗi sáng hoặc tối cho những lời khẳng định. Đặt báo thức nếu bạn cần lời nhắc
Phần 2/2: Nói lời khẳng định
Bước 1. Mở đầu bài nói chuyện về giấc ngủ
Khi bạn bước vào, hãy dùng giọng nói bình tĩnh và nhẹ nhàng để nói chuyện với con bạn. Nhận biết bản thân và bảo trẻ tiếp tục ngủ. Các cử động của bạn có thể làm phiền họ hoặc họ có thể nhanh chóng thức giấc khi nghe thấy giọng nói của bạn. Nói với họ để tiếp tục ngủ có thể giúp họ ngủ.
Ví dụ, nói, “Xin chào, Dotty, đây là bố. Cứ ngủ đi!"
Bước 2. Khẳng định tình yêu của bạn dành cho họ
Mỗi buổi học, hãy bắt đầu bằng cách nói với con bạn rằng bạn yêu chúng như thế nào và chúng có ý nghĩa như thế nào đối với bạn. Hãy cho họ biết rằng bạn luôn ở đó vì họ có thể sẽ đến.
Ví dụ, nói, “Ryan, mẹ của bạn và tôi yêu bạn rất nhiều. Chúng tôi sẽ luôn yêu bạn và ủng hộ bạn”
Bước 3. Sử dụng các cụm từ tích cực
Tránh các từ hoặc cụm từ tiêu cực. Ngay cả khi bạn đang cố gắng đào thải một hành vi xấu, hãy diễn đạt nó một cách tích cực chứ không phải tiêu cực. Tập trung vào việc cải thiện điều gì đó, không chỉ ra điều gì đó không đúng.
Ví dụ, nói, "Tommy luôn nói chuyện nhẹ nhàng" và "Tommy là một cậu bé tốt bụng và thân thiện." Tránh những câu tiêu cực như “Tommy không nói lớn” và “Tommy không đánh những đứa trẻ khác.” Sử dụng những câu tích cực sẽ hiệu quả hơn những câu tiêu cực
Bước 4. Giữ câu lệnh ở thì hiện tại
Nói điều đó như thể nó đã là sự thật, sẽ không thành sự thật. Điều này có thể giúp con bạn tin rằng câu nói đó là đúng về bản thân chúng, không phải là điều mà chúng có thể mong muốn trở thành. Đừng tập trung vào những gì bạn muốn hoặc không muốn, hãy nói nó như nó vốn có.
