Nếu bạn đã từng không thể thở bằng mũi vì cảm lạnh, nhiễm trùng xoang hoặc dị ứng, bạn sẽ biết việc làm sạch xoang có thể mang lại cảm giác nhẹ nhõm như thế nào. Nếu bạn bị nghẹt mũi, nghẹt mũi, bạn có thể giảm bớt tình trạng này bằng cách dùng nước rửa mũi. Bạn cũng có thể tự làm nước rửa mũi tại nhà và dùng dụng cụ bơm rửa mũi để làm thông mũi và xoang. Tuy nhiên, cũng có nhiều loại nước rửa mũi có thể mua được ở các cửa hàng thuốc và rất dễ sử dụng.
Các bước
Phần 1/3: Thu thập Vật tư và Chuẩn bị cho Tưới tiêu
Bước 1. Mua sản phẩm rửa mũi nếu bạn không tự làm nước rửa mũi
Có nhiều loại nước rửa mũi được đóng gói sẵn và sẵn sàng sử dụng. Tìm sản phẩm được dán nhãn là "nước rửa mũi", "thuốc rửa xoang" hoặc "nước rửa mũi". Chúng thường có sẵn tại các hiệu thuốc nhưng cũng có thể được tìm thấy ở một số cửa hàng tạp hóa và cửa hàng hộp lớn.
- Hầu hết các sản phẩm rửa mũi mua ở cửa hàng hầu như chỉ có nước muối sinh lý. Nước muối là sự kết hợp của nước tinh khiết và muối.
- Đọc và làm theo hướng dẫn trên bao bì. Những hướng dẫn này phải bao gồm cách rửa mũi và tần suất bạn có thể thực hiện.
- Một số sản phẩm rửa mũi mua ở cửa hàng yêu cầu bạn phải thêm nước tinh khiết hoặc nước đun sôi để nguội vào chỗ bôi thuốc. Nếu sản phẩm của bạn yêu cầu làm điều này, hãy chắc chắn làm điều đó và không chỉ đơn giản là thêm nước máy. Sử dụng nước tinh khiết đóng chai từ một chai chưa mở, hoặc đun sôi một ít nước máy và để nguội nếu không có nước đóng chai.
Bước 2. Nhận thiết bị tưới
Có nhiều loại thiết bị có thể được sử dụng để làm sạch xoang. Chúng bao gồm chai nước muối sinh lý rửa mũi thương mại, ống bơm lỗ tai và bình rửa mũi. Tìm thiết bị từ các nhà bán lẻ trực tuyến hoặc từ các hiệu thuốc hoặc cửa hàng sản phẩm tự nhiên trong khu vực của bạn.
- Tất cả các sản phẩm này nói chung hoạt động theo cùng một cách. Họ bôi nước rửa vào 1 lỗ mũi và nước rửa đi qua các xoang và ra lỗ mũi còn lại.
- Đảm bảo rằng thiết bị bạn mua được sản xuất đặc biệt để rửa đường mũi.
- Nếu bạn không chắc nên lấy thiết bị nào, hãy hỏi dược sĩ để được tư vấn.
Bước 3. Xì mũi để làm thông mũi
Trước khi rửa sạch mũi, hãy cố gắng làm cho nước mũi càng thông thoáng càng tốt. Đánh mạnh tay sẽ giúp việc xả nước dễ dàng hơn và hiệu quả hơn.
Hãy quan sát nước mũi của bạn khi bạn xì mũi. Nếu nước trong và chảy nước, có thể là do dị ứng hoặc cảm lạnh thông thường. Xông mũi là phương pháp điều trị thích hợp trong những trường hợp này. Nếu dịch nhầy của bạn có màu vàng, xanh lá cây hoặc nâu, bạn có thể bị nhiễm trùng xoang, cần điều trị kháng sinh theo chỉ định của chuyên gia chăm sóc sức khỏe
Bước 4. Đi đến một bồn rửa để ngăn chặn tình trạng lộn xộn
Để sử dụng nước rửa mũi, bạn phải ở gần bồn rửa hoặc một số nơi khác có thể hứng được nước bẩn. Nước sẽ chảy vào lỗ mũi này và ra lỗ mũi còn lại, vì vậy hãy đảm bảo rằng nước sẽ đi đến nơi nào đó.
Phần 2/3: Sử dụng thiết bị tưới
Bước 1. Đổ đầy thiết bị tưới của bạn
Hút một ít chất lỏng vào bóng đèn hoặc ống tiêm hoặc đổ nước rửa vào bình neti của bạn. Hút khoảng 4 ml (0,1 fl oz) nước rửa mũi vào một bóng đèn hoặc ống tiêm nếu bạn đang sử dụng. Nếu sử dụng bình neti pot, hãy đổ đầy bình một nửa.
Đảm bảo rằng bất cứ thứ gì bạn đang sử dụng để rửa đều phải sạch sẽ và được khử trùng trước khi đổ đầy nước rửa
Bước 2. Đặt đầu dụng cụ tưới vào 1 lỗ mũi
Chọn bất kỳ lỗ mũi nào bạn muốn xả trước. Bạn cần tạo một nút bịt kín khi bạn đưa thiết bị vào để không khí có thể thoát ra khỏi lỗ mũi đó.
Bước 3. Nghiêng đầu sang một bên với lỗ mũi mở và từ từ xả nước rửa
Nếu bạn đang sử dụng bình neti pot, nước rửa sẽ chảy vào xoang khi bạn nghiêng đầu. Nếu sử dụng bóng đèn hoặc ống tiêm, hãy từ từ ấn nó để xả nước rửa. Để dung dịch chảy ra lỗ mũi bên kia.
- Lý tưởng nhất là nước rửa sẽ đi vào một lỗ mũi và chảy ra lỗ mũi khác của bạn, làm trôi chất nhầy, bụi và phấn hoa.
- Bạn có thể cần điều chỉnh độ nghiêng của đầu khi bắt đầu thoa nước rửa. Mục đích là để tìm một góc cho phép dịch rửa qua xoang và ra lỗ mũi bên kia chứ không phải xuống cổ họng của bạn.
- Lặp lại quy trình ở lỗ mũi bên kia.
Bước 4. Tránh thở bằng mũi khi bạn đang đỏ bừng
Luôn thở bằng miệng trong khi rửa mũi. Điều này sẽ ngăn không cho nước rửa vào cổ họng, khiến bạn bị ho và khó chịu.
Bước 5. Dùng nước rửa mũi mỗi ngày một lần để làm sạch
Mặc dù súc rửa đường mũi có thể giúp giảm đau và giữ cho các xoang khỏe mạnh, nhưng làm quá nhiều cũng không tốt. Sử dụng nó nhiều hơn một lần một ngày có thể gây kích ứng niêm mạc xoang, vì vậy hãy chỉ sử dụng một lần duy nhất trong ngày.
Bước 6. Thử rửa mũi bằng nước muối sinh lý không kê đơn như một biện pháp thay thế đơn giản
Nước súc miệng và bình xịt nước muối mua sẵn trong cửa hàng là một giải pháp thay thế nhanh chóng và dễ dàng cho các thiết bị tưới như bình neti. Những loại nước rửa này được đựng trong các hộp đựng dùng một lần với đầu bôi vô trùng. Làm theo hướng dẫn trên bao bì để sử dụng đúng cách.
Tìm các sản phẩm như NeilMed Sinus Rinse hoặc Arm and Hammer Simply Saline ở hiệu thuốc gần nhà của bạn
Phần 3/3: Làm nước rửa mũi tại nhà
Bước 1. Lấy một vật chứa sạch, kín khí
Để bắt đầu rửa mũi, hãy đảm bảo rằng bạn có một hộp đựng phù hợp để pha và bảo quản. Thùng này phải đủ lớn để chứa khoảng 2 cốc (khoảng 0,5 lít) chất lỏng.
- Thủy tinh hoặc nhựa không chứa BPA đều là những chất liệu hộp đựng tốt cần xem xét.
- Luôn nhớ rửa tay trước và sau khi rửa mũi. Điều này sẽ tránh lây nhiễm chéo và sự xâm nhập của vi sinh vật hoặc vi rút.
Bước 2. Đo các nguyên liệu khô của bạn
Lấy thìa đo và cho 3 thìa cà phê (khoảng 15 ml) muối không i-ốt vào hộp đựng của bạn. Sau đó, thêm 1 thìa cà phê (5 ml) muối nở.
Bước 3. Thêm nước đã đun sôi hoặc nước cất
Bạn cần nước phải tinh khiết không chứa các hóa chất và khoáng chất gây kích ứng, có thể có trong nước máy. Để tránh điều này, hãy mua nước cất hoặc đun sôi nước máy trong 3-5 phút rồi để nguội đến âm ấm. Khi bạn đã chuẩn bị sẵn nước, hãy thêm 1 cốc (237 ml) vào nguyên liệu khô của bạn.
- Khuấy hỗn hợp cho đến khi muối và muối nở tan hết hoặc cho đến khi nước trong.
- Nếu bạn đun sôi nước, hãy đợi cho đến khi dung dịch nguội đến nhiệt độ âm ấm trước khi sử dụng.
- Nước rửa mũi tự làm có thể bảo quản trong 3 ngày ở nhiệt độ phòng.
Lời khuyên
Nếu bạn chọn sử dụng bình neti hoặc một số dạng thiết bị tưới tái sử dụng khác, bạn sẽ cần phải làm sạch nó giữa các lần sử dụng. Làm theo hướng dẫn vệ sinh và bảo quản trên bao bì
Cảnh báo
- Bạn nên tránh dùng nước rửa mũi nếu bạn bị nhiễm trùng tai hoặc polyp mũi.
- Không sử dụng nước rửa mũi cho trẻ trừ khi bác sĩ nhi khoa của bạn khuyến nghị.
