Mặc dù xì hơi to có thể đã gây được tiếng vang lớn khi bạn còn nhỏ, nhưng trong thế giới người lớn, xì hơi to thường không giúp bạn kết bạn được - và nó thường sẽ không thu hút được nhiều người hâm mộ. Nhưng việc giữ khí trong cơ thể bạn có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như đầy hơi, khó tiêu và ợ chua. Xì hơi là hiện tượng tự nhiên và cần thiết mà mọi người đều làm hàng ngày. Không có gì phải xấu hổ khi phải đánh rắm, nhưng bạn có thể giảm thiểu âm thanh và mùi của rắm, đồng thời điều chỉnh chế độ ăn uống và thói quen hàng ngày để giảm tần suất đánh rắm.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Giảm thiểu âm thanh và mùi của rắm
Bước 1. Thả rắm từ từ
Thay vì thả rắm nhanh chóng, điều này có thể gây ra tiếng ồn lớn khi đánh rắm, hãy dành thời gian và thả rắm từ từ. Thực hiện động tác này bằng cách siết chặt cơ bụng và hít vào thở ra dài khi thả rắm. Thả rắm từ từ sẽ giảm bớt tiếng ồn khi nó phát ra từ mông của bạn. Hoặc rải bơ của bạn xa nhau nhất có thể để tạo ra một cái rắm mượt mà, gợn sóng mà đôi khi không có mùi hương nào cả.
Bước 2. Ho to hoặc gây tiếng động lớn
Bạn có thể đánh lạc hướng bằng cách ho to hoặc hắt hơi khi đánh rắm. Điều này có thể giúp che bớt tiếng ồn khi bạn xì hơi.
Bạn cũng có thể gây ồn ào bằng cách giả vờ nói chuyện điện thoại di động hoặc bật nhạc trong phòng trước khi thả ga. Điều này có thể làm giảm tiếng ồn chắc chắn đi kèm với xì hơi
Bước 3. Đi bộ khi bạn xì hơi
Một lựa chọn khác là đánh rắm trong khi bạn đang di chuyển để âm thanh và mùi không đọng lại trong vùng lân cận chung của bạn. Làm điều này sẽ giúp bạn không có mặt khi ai đó ngửi thấy mùi xì hơi hoặc nghe thấy nó và không phải chịu bất kỳ cảm giác tội lỗi nào khi bạn phát hiện ra mùi xì hơi của mình.
Cố gắng đi về phía một căn phòng hoặc khu vực trống để bạn có thể kết thúc việc đánh rắm khi không có ai khác xung quanh bạn. Bằng cách đó, bạn sẽ không cần phải cảm thấy xấu hổ về việc giải phóng khí khó chịu
Bước 4. Rời khỏi phòng hoặc khu vực
Trước khi đánh rắm, hãy đứng dậy và cố gắng dọn sạch khu vực để bạn không ở trong đám đông hoặc xung quanh có nhiều người. Bằng cách đó, bạn có thể đi vào phòng hoặc khu vực khác và đánh hơi theo nội dung của trái tim mình.
Ví dụ, nếu bạn đang đi trên một chuyến tàu đông đúc, hãy cố gắng vượt qua một toa trống trước khi bạn thả ga. Nếu bạn đang ở trong một văn phòng bận rộn, hãy đi đến một phòng họp trống hoặc khu vực chung và xì hơi ở đó để không ai có thể bị xúc phạm bởi âm thanh hoặc mùi
Bước 5. Phun chất làm mát không khí
Bạn có thể che dấu mùi của mụn rộp bằng cách xịt chất làm mát không khí vào khu vực đó hoặc bằng cách sử dụng hương thơm của kem tay để xua đuổi mùi. Xoa kem dưỡng da tay có mùi thơm lên tay sau khi bạn đánh rắm để hương thơm át đi mọi mùi hôi có thể còn sót lại trong không khí.
Phương pháp 2/3: Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn để giảm khí
Bước 1. Ngâm đậu trước khi ăn để chống đầy hơi
Mọi người đều nhận thức rõ rằng ăn đậu có thể gây đầy hơi. Bạn có thể giảm chất lượng sinh khí của đậu bằng cách ngâm đậu khô trước khi nấu. Ăn đậu khô thay vì đậu đóng hộp cũng có thể làm giảm đầy hơi và đầy hơi của đậu.
Sử dụng nước ngọt khi bạn luộc đậu khô, vì sử dụng nước ngâm có thể khiến bạn có nhiều khí hơn
Bước 2. Ăn ít rau và trái cây gây đầy hơi
Trong khi trái cây và rau quả là cần thiết để duy trì một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh, một số loại trái cây và rau quả có thể khiến bạn dễ bị đầy hơi hơn. Bạn có thể giảm nhu cầu xì hơi bằng cách cắt giảm một số loại trái cây và rau quả gây ra khí gas.
- Ăn ít táo, đào, chuối, lê, mơ và nho khô. Bạn cũng nên tránh nước ép mận khô vì nó có thể kích hoạt đường tiêu hóa thải khí.
- Ăn ít atisô, măng tây, bông cải xanh, bắp cải, cải Brussels, súp lơ trắng, ớt xanh, hành tây, củ cải, cần tây, cà rốt và dưa chuột.
Bước 3. Cắt giảm các sản phẩm từ sữa như sữa và pho mát
Nhiều sản phẩm làm từ sữa có thể gây đầy hơi và chướng bụng. Giảm tiêu thụ các sản phẩm từ sữa như pho mát, sữa và kem.
Bạn cũng nên tránh thực phẩm đóng gói có chứa lactose, như bánh mì, ngũ cốc và nước xốt salad
Bước 4. Giảm tiêu thụ đồ uống có ga
Đồ uống có ga chứa một lượng lớn khí trong đó và điều này có thể chuyển thành mức khí cao trong cơ thể của bạn. Uống ít soda, nước có ga, hoặc đồ uống trái cây có ga và thay vào đó uống nước để bạn luôn đủ nước.
Bạn có thể giảm lượng khí gas trong đồ uống có ga bằng cách để chúng ra ngoài, mở nắp trong vài giờ cho đến khi lượng khí cacbonat giảm bớt
Bước 5. Cắt giảm lượng tiêu thụ rượu của bạn
Rượu như bia, rượu có thể gây đầy bụng, khó tiêu, đầy hơi. Đặc biệt, bia giải phóng carbon dioxide khi bạn tiêu thụ nó, dẫn đến tích tụ khí này và có khả năng xì hơi sau đó.
Nếu bạn thích uống rượu như bia và rượu, hãy nhấm nháp nó một cách chậm rãi và bắt nhịp bản thân. Dành thời gian khi uống có thể khiến bạn nuốt ít không khí hơn, dẫn đến lượng khí tích tụ trong cơ thể thấp hơn
Phương pháp 3/3: Điều chỉnh thói quen hàng ngày của bạn để giảm khí
Bước 1. Nhai thức ăn từ từ khi bạn ăn
Khi bạn ăn quá nhanh, bạn sẽ làm tăng lượng không khí nuốt vào trong mỗi lần ăn, dẫn đến tích tụ không khí trong cơ thể và cần phải giải phóng không khí đó sau đó. Ăn chậm và nhai thức ăn ít nhất hai đến bốn lần trước khi bạn nuốt nó. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn tiêu hóa tốt thức ăn và cắt giảm lượng khí tích tụ trong cơ thể.
Bước 2. Tránh nhai kẹo cao su và ngậm kẹo
Mặc dù bạn có thể tìm đến một que kẹo cao su sau khi ăn hoặc ngậm kẹo cứng sau bữa ăn để giúp hơi thở thơm tho, nhưng việc làm này có thể khiến bạn cảm thấy đầy hơi sau đó. Nhai kẹo cao su và ngậm kẹo sẽ làm tăng lượng không khí bạn nuốt vào, dẫn đến lượng không khí vào cơ thể nhiều hơn và nhu cầu xì hơi sau đó.
Bước 3. Cắt giảm hút thuốc
Hút thuốc lá, xì gà và tẩu có thể làm tăng lượng không khí bạn nuốt vào và dẫn đến tích tụ không khí trong cơ thể. Cắt giảm bao nhiêu điếu thuốc lá hoặc xì gà bạn hút mỗi ngày để giảm nhu cầu xì hơi của bạn.
