Nếu bạn thường xuyên thức dậy với một vũng nước dãi đáng xấu hổ thấm ướt gối, bạn có thể cần thực hiện một số thay đổi đối với thói quen ngủ của mình. Đối với một số người, chỉ khi nằm ngửa khi ngủ mới có thể ngăn bạn chảy nước dãi trong khi những người khác bị ngưng thở khi ngủ có thể cần điều trị nhiều hơn. Hãy thử một số gợi ý dưới đây và đi khám bác sĩ về tình trạng của bạn nếu bạn tiếp tục chảy nước dãi trong đêm.
Các bước
Phương pháp 1/2: Thay đổi thói quen ngủ của bạn
Bước 1. Nằm ngửa khi ngủ
Những người ngủ nghiêng dễ bị chảy nước dãi hơn vào ban đêm đơn giản vì trọng lực khiến miệng mở ra và cho phép nước dãi đọng lại trên gối của bạn. Hãy thử nằm ngửa khi ngủ và thu mình vào để không bị trằn trọc trong đêm.
Bước 2. Kê đầu lên
Nếu bạn không thể ngủ mà không nằm nghiêng, hãy thử nâng mình ở một vị trí thẳng đứng hơn để khuyến khích miệng bạn khép lại và tạo ra luồng không khí tốt hơn.
Bước 3. Thở bằng mũi, không phải miệng
Nguyên nhân chính khiến người bệnh chảy nước dãi là do xoang mũi của họ bị tắc. Kết quả là họ sẽ thở bằng miệng và chảy nước dãi trong quá trình này.
- Hãy thử bôi các sản phẩm làm sạch xoang như Vick's Vaporub và Tiger Balm trực tiếp dưới mũi của bạn để làm thông thoáng lỗ mũi bị tắc.
- Ngửi các loại tinh dầu như khuynh diệp trước khi đi ngủ để làm sạch xoang và dễ ngủ.
- Hãy tắm bằng vòi sen nước nóng, ướt trước khi đi ngủ để hơi nước tinh khiết làm sạch xoang.
Bước 4. Điều trị nhiễm trùng xoang và dị ứng ngay khi chúng nổi lên
Tình trạng không được điều trị có thể gây chảy nước mũi sau và tiết nước bọt trong khi bạn ngủ.
Bước 5. Tìm hiểu xem có bất kỳ loại thuốc hiện tại nào của bạn gây ra sản xuất quá nhiều nước bọt hay không
Tiết nhiều nước bọt có thể là một triệu chứng của nhiều loại thuốc khác nhau. Đọc nhãn cảnh báo và hỏi bác sĩ về các tác dụng phụ tiềm ẩn của thuốc.
Phương pháp 2/2: Chẩn đoán và điều trị chứng ngưng thở khi ngủ
Bước 1. Tìm hiểu xem bạn có đang bị ngưng thở khi ngủ hay không
Nếu bạn cảm thấy khó ngủ, thở nặng nhọc, ngáy to hoặc chảy nhiều nước dãi, bạn có thể bị ngưng thở khi ngủ. Chứng ngưng thở khi ngủ khiến hơi thở của bạn trở nên nông và loãng trong khi ngủ.
- Một số hành vi và tình trạng có thể làm tăng nguy cơ ngưng thở khi ngủ. Chúng bao gồm hút thuốc, huyết áp cao và những người có nguy cơ cao bị suy tim hoặc đột quỵ.
- Bác sĩ có thể xác định xem bạn có bị ngưng thở khi ngủ hay không bằng cách thực hiện các bài kiểm tra theo dõi giấc ngủ khác nhau và tìm hiểu về lịch sử giấc ngủ của bạn.
Bước 2. Tìm hiểu xem bạn có nguy cơ bị tắc nghẽn đường thở hay không
Chảy nước dãi cũng là một triệu chứng của đường thở bị tắc nghẽn. Đi khám bác sĩ tai mũi họng để tìm hiểu xem đường thở bị tắc có ảnh hưởng đến khả năng thở bằng mũi khi ngủ của bạn hay không.
Bước 3. Giảm cân
Nếu bạn thừa cân, bạn có nhiều khả năng bị ngưng thở khi ngủ. Hơn một nửa trong số 12 triệu người ở Hoa Kỳ bị ngưng thở khi ngủ là thừa cân. Thay đổi chế độ ăn uống của bạn và tập thể dục thường xuyên để đạt được cân nặng hợp lý và giảm chu vi cổ để thở dễ dàng hơn.
Bước 4. Điều trị chứng ngưng thở khi ngủ một cách bảo tồn
Ngưng thở khi ngủ được điều trị theo một số cách khác nhau ngoài các khuyến nghị giảm cân. Những người được chẩn đoán mắc chứng ngưng thở khi ngủ nên tránh rượu, thuốc ngủ và thiếu ngủ. Xịt mũi đơn giản và súc miệng bằng dung dịch muối cũng có thể giúp thông mũi.
Bước 5. Thực hiện liệu pháp cơ học cho chứng ngưng thở khi ngủ
Áp lực đường thở dương liên tục (CPAP) là phương pháp điều trị đầu tiên mà những người đang bị ngưng thở khi ngủ phải trải qua. CPAP quy định rằng bệnh nhân phải đeo mặt nạ hút không khí qua mũi và miệng khi ngủ. Ý tưởng là có lượng áp suất không khí phù hợp lọc qua các đường dẫn khí để ngăn các mô đường thở trên không bị xẹp xuống khi bạn ngủ.
Bước 6. Sử dụng thiết bị thăng tiến hàm dưới
Các thiết bị này ngăn lưỡi xẹp vào đường thở cổ họng và có thể nâng hàm dưới để mở đường thở hơn nữa.
Bước 7. Nghỉ dưỡng để phẫu thuật
Những người có mô tắc nghẽn như vách ngăn lệch, amidan mở rộng hoặc lưỡi quá kích thước có thể là ứng cử viên tốt cho các thủ thuật phẫu thuật khác nhau.
- Somnoplasty sử dụng tần số vô tuyến để co thắt vòm miệng mềm ở phía sau cổ họng và mở đường thở.
- ' Uvulopalatopharyngoplasty '(thủ thuật phẫu thuật), hoặc UPPP / UP3, có thể phẫu thuật cắt bỏ mô mềm ở phía sau cổ họng để mở đường thở.
- Phẫu thuật mũi bao gồm một số thủ tục có thể sửa chữa các vật cản hoặc dị tật như vách ngăn bị lệch.
- Cắt amidan có thể cắt bỏ những amidan quá khổ đang cản trở đường thở của bạn.
- Phẫu thuật nâng cao hàm dưới / hàm trên bao gồm di chuyển xương hàm về phía trước để tạo khoảng trống trong cổ họng. Đây là một thủ thuật khá căng thẳng chỉ dành cho những trường hợp ngưng thở khi ngủ tồi tệ nhất.
Lời khuyên
- Đừng cố gắng ngủ với miệng của bạn để "làm khô" nước bọt. Điều này sẽ không làm gì khác ngoài việc khiến bạn bị đau họng, đặc biệt là nếu phòng mát mẻ.
- Để giúp bạn nằm ngửa khi ngủ, hãy đầu tư vào một tấm nệm tốt và một chiếc gối hỗ trợ tốt cho đầu và cổ của bạn.
- Hãy thử sử dụng mặt nạ mắt có hương hoa oải hương và nằm ngửa khi ngủ.
- Dùng nước súc miệng mào gà để súc miệng trong hai phút giúp lấy đi các mảng bám dư thừa trên lưỡi.
