Hy vọng có được một số nhắm mắt? Bắt một số ZZZ có vẻ nói dễ hơn làm, đặc biệt nếu bạn đang ở nơi công cộng. Tuy nhiên, không cần phải lo lắng. Chúng tôi đã tổng hợp một số mẹo và thủ thuật để giúp bạn luôn an toàn và nghỉ ngơi đầy đủ, cho dù bạn ở đâu.
Các bước
Phương pháp 1 trong 10: Mặc nhiều lớp
0 6 SẮP RA MẮT
Bước 1. Nhiệt độ có thể dao động nhiều trong đêm
Mặc thêm nhiều lớp là cách dễ nhất, nhanh nhất để bạn có thể thoải mái nghỉ ngơi khi bị kẹt ở nơi công cộng. Mặc áo khoác hoặc áo khoác, hoặc bất kỳ trang phục nào khác mà bạn có trên tay. Để thêm phần thoải mái, hãy biến khăn choàng hoặc khăn quàng cổ thành một chiếc chăn tạm.
Tốt hơn là có quá nhiều lớp vẫn chưa đủ. Bạn luôn có thể đổ một số lớp nếu nó quá ấm
Phương pháp 2/10: Chọn một địa điểm công cộng, đủ ánh sáng
0 7 SẮP RA MẮT
Bước 1. Những nơi tối tăm, yên tĩnh không phải là nơi lý tưởng nếu bạn đang thu hút sự chú ý của công chúng
Thật không may, việc ngủ quên trong một khu vực vắng vẻ, tối tăm khiến bạn trở thành mục tiêu hàng đầu của bọn trộm. Thay vào đó, hãy tìm kiếm một địa điểm đủ ánh sáng, được buôn bán tốt - mặc dù nó có thể không thoải mái lắm nhưng bạn sẽ an toàn hơn rất nhiều.
- Bạn có thể mua sắm tại một chiếc bàn gần quán cà phê hoặc tìm một chỗ ngồi gần quầy thông tin.
- Bạn có thể ngủ trong lều, xe hơi, công viên công cộng hoặc thậm chí trong kho chứa đồ. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng một số thị trấn và thành phố có luật cấm mọi người ngủ trong không gian công cộng. Kiểm tra kỹ với cơ quan thực thi pháp luật địa phương của bạn để được an toàn.
Cách 3/10: Gọi đường dây nóng để được trợ giúp
0 3 SẮP RA MẮT
Bước 1. Gọi 211 để xem có nơi trú ẩn nào gần bạn không
Tại Hoa Kỳ, nhiều cộng đồng có đường dây nóng 211, đường dây này sẽ kết nối bạn với nhân viên được đào tạo. Những người này có thể giúp bạn tiếp cận nơi trú ẩn an toàn, cùng với thực phẩm, dịch vụ chăm sóc sức khỏe và các nguồn lực khác.
Kiểm tra các nguồn quốc tế tại đây:
Phương pháp 4/10: Bảo vệ đồ đạc của bạn
0 2 SẮP RA MẮT
Bước 1. Hãy đeo những vật có giá trị cho người ấy của bạn, nếu bạn có thể
Kiểm tra kỹ xem túi của bạn có được khóa hay an toàn hay không và nhét hộ chiếu vào túi trong, nếu bạn có. Trước khi bắt được một số ZZZ, hãy trượt một cánh tay hoặc chân qua dây đai hoặc tay cầm của túi để bọn trộm không dễ dàng tiếp cận.
- Nếu có thể, hãy đặt túi hoặc hành lý của bạn giữa bạn và một bức tường. Điều này làm cho kẻ trộm khó lấy đồ đạc của bạn hơn rất nhiều.
- Một số nơi, chẳng hạn như sân bay, có thể giữ hành lý của bạn một cách an toàn với một khoản phụ phí.
Phương pháp 5/10: Tựa đầu vào một chiếc gối tạm
0 4 SẮP RA MẮT
Bước 1. Biến tấu chiếc áo hoodie của bạn thành một chiếc gối kê cổ
Lộn áo từ trong ra ngoài, gấp một ống tay qua mặt trước và mặt sau của áo khoác. Bắt đầu từ phía dưới, cuộn áo hoodie lên, lật mặt phải của áo ra ngoài khi bạn tiến hành. Sau đó, kéo chiếc mũ trùm đầu ra khỏi tâm của chiếc áo hoodie đã được cuộn lại của bạn. Trượt vào chiếc gối cổ mới tạo của bạn để nhắm mắt lại.
Không sao cả nếu bạn không có áo hoodie! Bạn có thể cuộn bất cứ quần áo dự phòng nào bạn có trên tay thành một chiếc gối đơn giản và nhanh chóng
Phương pháp 6/10: Tạo một chỗ ngủ thoải mái
0 8 SẮP RA MẮT
Bước 1. Thật khó để ngủ nhiều trong một khu vực náo nhiệt
Mặt nạ che mắt có thể chặn mọi ánh sáng chói lóa, khó chịu, trong khi một bộ nút bịt tai có thể làm giảm tiếng ồn ào gần đó. Nếu bạn mang theo một số đồ vệ sinh cá nhân, hãy vào phòng tắm gần nhất để rửa mặt và đánh răng trước khi nghỉ ngơi.
- Tai nghe hoặc tai nghe nhét tai là một cách tuyệt vời khác để loại bỏ tiếng ồn không mong muốn.
- Luôn mang theo đồ đạc khi chuyển địa điểm.
Phương pháp 7/10: Đặt báo thức nếu bạn đang ở đâu đó
0 7 SẮP RA MẮT
Bước 1. Bạn không muốn bỏ lỡ chặng tiếp theo trong hành trình của mình
Cho dù bạn đang bắt chuyến bay hay đang đợi tàu điện ngầm buổi sáng, hãy đặt báo thức điện thoại của bạn báo trước khoảng một giờ. Bằng cách này, bạn sẽ có nhiều thời gian để chuẩn bị và thu dọn đồ đạc trước khi bắt đầu ngày mới.
Phương pháp 8/10: Thư giãn trước khi ngủ với một vài kỹ thuật khác nhau
0 3 SẮP RA MẮT
Bước 1. Ngủ ở nơi công cộng chắc chắn có thể gây căng thẳng
Đó là lúc thiền và các kỹ thuật thư giãn khác xuất hiện! Cài đặt ứng dụng thiền trên điện thoại của bạn hoặc thử thư giãn cơ bắp liên tục để giúp làm dịu thần kinh của bạn.
Smiling Mind, Insight Timer, MyLife Thiền và UCLA Mindful đều là những ứng dụng thiền hữu ích, miễn phí mà bạn có thể tải xuống
Phương pháp 9/10: Đi vào giấc ngủ nhanh chóng bằng cách thư giãn các cơ của bạn
0 6 SẮP RA MẮT
Bước 1. Thủ thuật 4 bước này sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ chỉ trong vòng 2 phút
Bắt đầu bằng cách thư giãn hàm, lưỡi và các cơ xung quanh mắt. Sau đó, hạ thấp vai xuống hết mức có thể, cùng với cánh tay trên và dưới. Thở sâu, thư giãn lồng ngực và phần dưới cơ thể. Khi bạn đã hoàn toàn thư giãn, hãy hình dung mình đang nằm trên một chiếc ca nô bên dưới bầu trời rộng mở hoặc ngả mình trên một chiếc võng đen trong một căn phòng tối hoàn toàn trong 10 giây.
Thay vì hình dung về một nơi thư giãn, bạn có thể nói đi nói lại cụm từ “đừng nghĩ” trong 10 giây
Phương pháp 10 trên 10: Tìm chỗ ở tại sân bay
0 4 SẮP RA MẮT
Bước 1. Cũi và phòng chờ là những lựa chọn khả thi nếu bạn bị mắc kẹt tại sân bay
Dừng lại ở một cổng gần đó hoặc bàn trợ giúp đặc biệt và giải thích tình trạng khó khăn của bạn với nhân viên. Nếu may mắn, họ có thể có một chiếc cũi dự phòng mà bạn có thể ngả đầu qua đêm. Nếu bạn không ngại chi thêm một ít tiền, hãy xem sân bay có phòng chờ không. Một số sân bay cho phép bạn mua vé ngày vào phòng chờ, nơi bạn có thể tắm, ăn và ngủ trưa ở một nơi an toàn.
