Sức khỏe 2024, Tháng mười một

Chứng sợ nước hoặc bơi lội, được gọi là chứng sợ nước, rất phổ biến. Nếu bạn sợ bơi, bạn có thể làm gì đó để vượt qua nỗi sợ hãi của mình. Dù nỗi sợ hãi cụ thể của bạn liên quan đến bơi lội là gì, hãy bắt đầu bằng cách chú ý đến suy nghĩ của bạn về hoạt động này, sau đó chuyển sang giảm bớt lo lắng khi ở dưới nước.

Aichmophobia là nỗi sợ hãi những vật sắc nhọn như dao, kim tiêm hoặc bút chì. Chứng sợ Aichmophobia có thể gây ức chế nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của bạn, và bạn thậm chí có thể bỏ qua các thủ tục y tế quan trọng vì sợ kim tiêm. Điều này có thể khó giải quyết, nhưng may mắn thay, bạn có thể vượt qua chứng sợ aichmophobia dưới sự giám sát của chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Cảnh báo thường cảnh báo về nguy hiểm hoặc một dấu hiệu cho thấy cảnh sát, xe cứu thương hoặc nhân viên cứu hỏa cần nhanh chóng đến hiện trường. Tuy nhiên, những kẻ hút máu có thể ồn ào và đáng sợ. Nếu bạn thấy mình sợ những âm thanh lớn chẳng hạn như còi báo động, bạn có thể đang mắc chứng sợ âm thanh hoặc chứng sợ ligyrophobia.

Bạn có thể sợ bác sĩ vì bạn sợ nhận được tin xấu. Hoặc bạn có thể mắc chứng sợ bác sĩ vì bạn sợ kim tiêm và nhìn thấy máu. Sợ bác sĩ, còn được gọi là "hội chứng áo choàng trắng", có thể là một vấn đề phổ biến ở người lớn và trẻ em.

Khoảng 5% dân số Hoa Kỳ mắc chứng sợ agoraphobia, một chứng rối loạn lo âu mà trong tiếng Hy Lạp có nghĩa là “sợ thương trường”. Nó được coi là nỗi sợ hãi hoặc sợ hãi khi bị hoảng loạn ở nơi công cộng. Chứng sợ sợ hãi ở phụ nữ phổ biến gấp đôi so với nam giới và được đánh dấu bằng sự lo lắng dữ dội khi gặp gỡ nơi công cộng, trong khi giao tiếp xã hội, hoặc ở những nơi không quen thuộc.

Cho dù ở trường học, ở văn phòng làm việc hay chỉ ở xa nhà, hầu như tất cả mọi người đều có nhu cầu sử dụng nhà vệ sinh công cộng một cách thường xuyên. Sự bối rối khi sử dụng nhà vệ sinh ở nơi công cộng, còn được gọi là hội chứng “bọng đái” hoặc Chứng đái dầm tránh né, có thể ảnh hưởng đến nam giới, phụ nữ và trẻ em.

Triskaidekaphobia, hay nỗi sợ hãi về con số mười ba, là phi logic, nhưng nó cảm thấy rất thực đối với nhiều người bị và có thể làm suy nhược. Con số mười ba gây lo lắng đến nỗi những người sợ hãi nó phải tránh đi để tránh nhìn thấy nó. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể vượt qua nỗi sợ hãi khó khăn này và dạy bản thân rằng không có gì phải sợ hãi.

Tương lai và những gì nó có thể mang lại có thể đáng sợ, và sự không chắc chắn mang lại rất nhiều lo lắng. Bạn có thể lo lắng bởi vì bạn không biết những thay đổi trong cuộc sống sẽ có những ảnh hưởng gì đến bạn. Bạn có thể tự hỏi liệu mọi thứ có diễn ra theo kế hoạch hay không.

Nếu bạn bị phát ban bên dưới vòng một, đừng hoảng sợ. Phát ban dạng vòng là bệnh phổ biến và điều trị đơn giản. Đến bác sĩ hoặc bác sĩ da liễu của bạn để xác định xem vấn đề là do bụi bẩn hay dị ứng niken. Nếu không đáng trách là kim loại, bạn vẫn có thể đeo nhẫn của mình, miễn là bạn giữ tay sạch sẽ và được dưỡng ẩm.

Lo lắng là cảm giác chung của lo lắng, căng thẳng và căng thẳng mà tất cả chúng ta đang sống ở một mức độ nào đó. Có thể khó đối phó với lo lắng ở mọi lứa tuổi, nhưng thanh thiếu niên cũng có các vấn đề về trường học, bạn bè và gia đình phải giải quyết có thể khiến lo lắng trở thành gánh nặng lớn.

Chất xơ là một phần thiết yếu của một chế độ ăn uống cân bằng. Nó sẽ cải thiện tiêu hóa của bạn, có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và giúp giảm cholesterol xấu, tốt cho tim của bạn. Lượng chất xơ được khuyến nghị là 25 gam mỗi ngày đối với phụ nữ và 38 gam mỗi ngày đối với nam giới, tuy nhiên chỉ có 5% người Mỹ đáp ứng khuyến nghị này.

Trước khi ngừng biện pháp tránh thai để cố gắng thụ thai, hãy đảm bảo rằng bạn đã sẵn sàng để mang thai. Lên lịch hẹn với bác sĩ tiền sản, cải thiện thói quen sống của bạn và bắt đầu bổ sung axit folic. Khi ngừng thuốc, hãy uống hết gói thuốc cuối cùng, kiên nhẫn và dự kiến ra máu, điều này là bình thường.

Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) là một tập hợp các triệu chứng thể chất và tâm lý xảy ra trước kỳ kinh vài ngày đến vài tuần. Mặt khác, các triệu chứng làm tổ xuất hiện do trứng đã thụ tinh làm tổ trong tử cung của bạn, có nghĩa là bạn đang mang thai.

Nghiên cứu cho thấy khoảng 85% những người có kinh nguyệt gặp ít nhất một triệu chứng liên quan đến hội chứng tiền kinh nguyệt mỗi chu kỳ. Những triệu chứng này có thể bao gồm sưng hoặc mềm vú, đau đầu hoặc đau lưng, mụn trứng cá, khó tập trung, khó ngủ, cáu kỉnh, thay đổi tâm trạng và thậm chí là lo lắng hoặc trầm cảm.

Đối phó với PMS khi bạn cũng gặp phải các triệu chứng lưỡng cực có thể rất khó quản lý. Nếu bạn đang gặp khó khăn để vượt qua mỗi tháng, có những điều bạn có thể làm để giúp đỡ. Bắt đầu bằng cách chăm sóc cơ thể của bạn bằng cách ăn những thực phẩm lành mạnh và ngủ đủ giấc.

PMS hay hội chứng tiền kinh nguyệt là một nhóm các triệu chứng xảy ra trước và trong chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ. Mặc dù nhiều triệu chứng thường nhẹ nhưng một số triệu chứng có thể trở nên nghiêm trọng và gây trở ngại cho các hoạt động hàng ngày (như chuột rút dữ dội, đau đầu hoặc thay đổi tâm trạng).

Hội chứng tiền kinh nguyệt, hay PMS, là một hỗn hợp các triệu chứng mà phụ nữ thường gặp một hoặc 2 tuần trước kỳ kinh. Các triệu chứng phổ biến bao gồm đầy hơi, chuột rút, ủ rũ và đau đầu. Nếu bạn gặp phải PMS, thì bạn có thể muốn được cứu trợ càng sớm càng tốt.

Nếu bạn đang tìm kiếm một loại Kế hoạch hóa gia đình tự nhiên (NFP) dựa trên dữ liệu khách quan và bạn không ngại tốn thêm một số chi phí, thì Mô hình Marquette có thể phù hợp với bạn. Với mô hình này, bạn sẽ sử dụng máy theo dõi khả năng sinh sản ClearBlue để theo dõi estrogen và hormone luteinizing (LH) trong nước tiểu trong suốt chu kỳ của bạn.

Mang thai có thể gây căng thẳng. Trung bình, phụ nữ dưới 35 tuổi mất sáu tháng để thụ thai. Nếu bạn trên 35 tuổi, quá trình thụ thai có thể mất hơn một năm. Tin tốt là có nhiều điều cả nam giới và phụ nữ có thể làm để tăng cơ hội thụ thai thành công.

Trinh tiết là một chủ đề phức tạp, khó hiểu. Nếu bạn đã quyết định quan hệ tình dục nhưng bạn cảm thấy đó là một sai lầm, bạn có thể không chắc chắn về cảm giác của mình hoặc những gì bạn muốn làm. Các bước Phần 1/2: Đưa ra quyết định của bạn Bước 1.

Herpes Simplex Virus (HSV) là một bệnh nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục (STI) phổ biến. Mặc dù chẩn đoán HSV không phải là mối đe dọa sức khỏe lớn đối với hầu hết mọi người, nhưng nó thay đổi một số phần trong cuộc sống hàng ngày của bạn.

Giảm cân có thể là một quá trình lâu dài và khó chịu. Để giảm cân một cách lành mạnh, hầu hết các bác sĩ khuyên bạn nên giảm không quá 1–2 pound (0,45–0,91 kg) trong một tuần. Tuy nhiên, nếu bạn hoàn toàn phải giảm vài kg trong vài ngày, bạn có thể giảm khoảng 1 pound (0,45 kg) trọng lượng nước hàng ngày bằng cách cắt giảm natri và carbs và uống nhiều nước hơn.

Ăn sạch bao gồm việc kết hợp nhiều thực phẩm nguyên hạt hơn như rau, trái cây và ngũ cốc vào chế độ ăn uống của bạn đồng thời loại bỏ thực phẩm đóng gói, chế biến sẵn. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng và sạch sẽ có thể là một cuộc đấu tranh, vì bạn có thể không biết cách tránh các bữa ăn nhẹ không lành mạnh và các bữa ăn giàu chất béo.

Giảm cân có thể là một quá trình khó khăn. Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến cân nặng và khả năng giảm cân của bạn. Ngành công nghiệp giảm cân cung cấp cho những người ăn kiêng rất nhiều lựa chọn để giúp họ giảm cân không mong muốn và dư thừa;

Mỡ cổ, đôi khi được gọi là "cổ gà tây", nằm ngay dưới da cổ. Nó có thể là một điểm khó chịu để làm tăng giai điệu. Cách tốt nhất để loại bỏ mỡ cổ là kết hợp các phương pháp giảm cân chung với tập thể dục để hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn.

Hơn 1,9 tỷ người bị thừa cân và trong số 1,9 tỷ người đó, ít nhất 600 triệu người bị béo phì. Mặc dù béo phì có thể liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe như bệnh tim, ung thư và tiểu đường, nhưng những người thừa cân và béo phì có thể khó giảm cân.

Giảm tổng lượng mỡ trong cơ thể không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn có thể cải thiện đáng kể sức khỏe của bạn. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường, tăng huyết áp và ngưng thở khi ngủ chỉ là một vài lợi ích của việc giảm mỡ thừa. Khi bạn đang cố gắng giảm cân, lý tưởng nhất là chỉ giảm mỡ thừa.

Nếu bạn đang cố gắng giảm một vài cân, bạn có thể lo lắng rằng bạn sẽ phải ngừng ăn tất cả các loại thực phẩm mà bạn yêu thích. Tuy nhiên, việc cắt giảm hoàn toàn thực phẩm ra khỏi chế độ ăn thực sự làm tăng cảm giác thèm ăn và khiến bạn khó kiểm soát cân nặng hơn.

Prednisone có thể giúp giảm bớt những điều kiện cần thiết như dị ứng nghiêm trọng, viêm khớp hoặc hen suyễn. Nhưng prednisone cũng có thể khiến bạn tăng cân, nhanh do thèm ăn hoặc giữ nước. Mặc dù bạn không thể kiểm soát các tác dụng phụ mà bạn gặp phải khi dùng prednisone, nhưng bạn có thể làm rất nhiều để kiểm soát chúng.

Nghiên cứu cho thấy phụ nữ có xu hướng giảm cân chậm hơn nam giới, điều này có thể khiến bạn nản lòng nếu bạn đang cố gắng giảm cân nhanh chóng. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng và giữ dáng thì hãy bỏ qua các chế độ ăn kiêng lỗi mốt. Đặt cược tốt nhất của bạn là thực hiện những thay đổi lối sống an toàn và thực tế mà bạn có thể duy trì lâu dài.

Khi hầu hết mọi người nghĩ đến sô cô la, họ nghĩ ngay đến những đồ ngọt có đường, có thể làm hỏng chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, bột ca cao nguyên chất thực sự có thể giúp bạn giảm cân và thậm chí có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và các tình trạng sức khỏe khác.

Bạn muốn giảm cân nhưng lại tránh được thân hình sồ sề? Nếu bạn quan tâm đến việc trở nên gầy và săn chắc hơn, bạn sẽ muốn tập trung vào việc giảm mỡ trong khi xây dựng cơ bắp. Để trở nên gầy hơn có thể bạn phải giảm cân một chút, giảm lượng mỡ tổng thể và săn chắc cơ.

Vùng đốt cháy chất béo được định nghĩa là mức độ hoạt động mà cơ thể bạn đốt cháy chất béo chủ yếu để lấy năng lượng. Khi tập thể dục trong vùng đốt cháy chất béo của bạn, khoảng 50% lượng calo đốt cháy đến từ chất béo. Ở các bài tập cường độ cao hơn chỉ có khoảng 40% lượng calo đốt cháy đến từ chất béo.

Một số chuyên gia gợi ý rằng bạn có thể, thông qua sức mạnh của thôi miên, khơi dậy tiềm thức của bạn để giảm cảm giác thèm ăn và tăng động lực để sống một lối sống lành mạnh hơn. Khoa học về điều này là không rõ ràng, với một số nghiên cứu cho thấy nó có hiệu quả và những nghiên cứu khác cho rằng nó có tác động tối thiểu.

Vì nhiều lý do, đàn ông có thể mất dáng và tăng cân. May mắn thay, việc lấy lại vóc dáng và giảm cân nhanh chóng là điều hoàn toàn nằm trong khả năng của bạn. Với sự tận tâm và tận tâm, bạn có thể nâng cao thể lực và sự trao đổi chất để giảm cân nhanh chóng.

Tăng mỡ bụng là một vấn đề tương đối phổ biến, đặc biệt là khi bạn bước vào độ tuổi trung niên - nhưng điều đó không giúp bạn dễ dàng giải quyết hơn. Hóp bụng (bạn cũng từng nghe nó được gọi là "bụng nồi", "bụng bia" hoặc "

Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, bạn có thể coi chất béo là kẻ thù. Tuy nhiên, chất béo bạn đang chiến đấu là chất béo trắng - khác với chất béo nâu trong cơ thể bạn. Chất béo nâu đốt cháy calo với tốc độ siêu nạp, và chất béo nâu hoạt động có thể đốt cháy các kho dự trữ chất béo trắng trong cơ thể bạn - có thể giúp bạn giảm cân và giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường.

Chất béo dư thừa trong tuyến tụy có liên quan đến bệnh tiểu đường loại 2 và viêm tụy. Có chất béo dư thừa trong tuyến tụy đôi khi được gọi là bệnh tuyến tụy nhiễm mỡ không do rượu. Để giảm mức độ chất béo trong tuyến tụy, một người phải trải qua quá trình giảm cân nhanh chóng và đáng kể.

“Chất béo thích nghi” có nghĩa là bạn đã đưa cơ thể mình trải qua một quá trình để thay vì đốt cháy carbs để làm nhiên liệu, nó đốt cháy chất béo. Để thực hiện chuyển đổi này, hãy bắt đầu theo dõi các chất dinh dưỡng đa lượng của bạn và tập trung vào việc ăn một chế độ ăn ít carb, nhiều chất béo và protein vừa phải.

Chế độ ăn kiêng 5 miếng chỉ có một vài quy tắc đơn giản dựa trên việc đếm số lượng bạn ăn thay vì chuyển sang thực phẩm lành mạnh hơn hoặc tập thể dục. Giống như nhiều chế độ ăn kiêng lỗi mốt, điều này có một thực tế là ăn rất ít thực phẩm là một cách để giảm cân - nhưng không cung cấp cho bạn tất cả thông tin bạn cần để đưa ra lựa chọn an toàn và lành mạnh.