Prednisone có thể giúp giảm bớt những điều kiện cần thiết như dị ứng nghiêm trọng, viêm khớp hoặc hen suyễn. Nhưng prednisone cũng có thể khiến bạn tăng cân, nhanh do thèm ăn hoặc giữ nước. Mặc dù bạn không thể kiểm soát các tác dụng phụ mà bạn gặp phải khi dùng prednisone, nhưng bạn có thể làm rất nhiều để kiểm soát chúng. Để kiểm soát việc tăng cân, hãy thử ăn một chế độ ăn uống lành mạnh bằng cách giảm lượng natri ăn vào, bổ sung nhiều protein nạc và bổ sung nước. Đồng thời làm việc với bác sĩ của bạn để giảm liều Prednisone của bạn càng nhiều càng tốt.
Các bước
Phương pháp 1/2: Thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục
Bước 1. Ăn 5-6 bữa nhỏ mỗi ngày
Prednisone có thể làm tăng cảm giác thèm ăn. Bạn có thể muốn ăn nhẹ nhiều hơn mức quen thuộc khi dùng prednisone. Để chống lại sự cám dỗ đó, hãy thử giảm khẩu phần ăn và ăn thường xuyên hơn.
Ăn nhiều bữa nhỏ hơn cũng có thể giúp bạn tiêu hóa
Bước 2. Tìm nguồn protein nạc
Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm nhận protein nạc từ các nguồn như thịt gà không da hoặc gà tây, đậu phụ và các loại hạt. Hầu hết mọi người cần khoảng 50-60 g protein mỗi ngày.
Một khẩu phần 3 ounce (85 g) thịt gà hoặc gà tây có 19 g protein. Một khẩu phần sữa chua có khoảng 17 g protein. 1 quả trứng có khoảng 6 g protein
Bước 3. Kết hợp chất béo lành mạnh vào chế độ ăn uống của bạn
Chất béo lành mạnh có thể làm cho bữa ăn của bạn ngon hơn và giữ cho bạn no lâu hơn, đồng nghĩa với việc bạn sẽ ăn vặt ít hơn. Chất béo lành mạnh nhất là chất béo không bão hòa đơn, nhưng chất béo không bão hòa đa không có hại cho bạn. Tránh hoàn toàn chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa, nếu có thể.
Các nguồn cung cấp chất béo lành mạnh bao gồm bơ, các loại hạt, dầu ô liu, cá ngừ và cá hồi
Bước 4. Giảm lượng carbs đơn giản và chế biến sẵn mà bạn ăn
Một số người dùng prednisone đã thành công trong việc kiểm soát cân nặng của họ bằng cách giảm đáng kể lượng carbs họ ăn, hoặc thậm chí cắt giảm hoàn toàn carbs ra khỏi chế độ ăn của họ. Cố gắng giảm thiểu lượng carbs đã qua chế biến bạn ăn để quản lý cân nặng.
Các nguồn carb đơn giản và đã qua chế biến cần tránh bao gồm bánh mì, bánh ngọt, nước ngọt, khoai tây và mì ống
Cảnh báo: Cần biết rằng sử dụng prednisone lâu dài có thể làm tăng lượng đường trong máu và góp phần vào sự phát triển của bệnh tiểu đường loại 2.
Bước 5. Ăn một chế độ ăn ít natri
Natri gây giữ nước, là một trong những nguyên nhân gây tăng cân thường gặp khi dùng prednisone. Giữ lượng natri hàng ngày của bạn dưới 2000 miligam mỗi ngày, nếu bạn có thể.
Bạn có thể giảm lượng natri ăn vào bằng cách không thêm muối vào thức ăn và tránh thực phẩm đóng gói sẵn hoặc chế biến sẵn
Bước 6. Thêm một số kali vào chế độ ăn uống của bạn
Ăn nhiều kali hơn có thể giúp hạn chế lượng nước mà cơ thể bạn giữ lại. Nó cũng làm giảm lượng natri trong cơ thể của bạn. Nó cũng đào thải thêm chất lỏng.
Một số thực phẩm giàu kali bao gồm mận khô, rau bina, chuối, nho khô, bí, sữa chua và sữa
Bước 7. Giữ nước bằng cách uống nhiều nước
Uống nhiều nước hơn có thể giúp bạn no lâu hơn, vì vậy nếu bạn cảm thấy thèm ăn hơn, hãy thử uống một cốc nước trước khi ăn nhẹ. Uống nước thay vì soda hoặc đồ uống có đường khác cũng có thể cắt giảm lượng đường và tinh bột thừa ra khỏi chế độ ăn uống của bạn.
Nếu bạn khát, có lẽ bạn đang bị mất nước. Uống đủ nước trong ngày để không bao giờ cảm thấy khát
Bước 8. Tập thể dục ít nhất 15 phút, 5 lần một tuần
Có thể khó thêm tập thể dục vào cuộc sống của bạn khi bạn đang dùng prednisone. Bắt đầu với điều gì đó bạn biết mình có thể hoàn thành, chẳng hạn như đi bộ nhanh 15 phút. Nâng cao mức độ bài tập của bạn, nếu bạn có thể.
Một số bài tập thể dục tốt hơn là không tập thể dục. Bạn không cần phải tập thể dục cường độ cao mỗi ngày để thấy được lợi ích từ việc vận động cơ thể
Phương pháp 2/2: Điều chỉnh thuốc của bạn
Bước 1. Nói với bác sĩ của bạn về bất kỳ sự gia tăng cảm giác thèm ăn, đầy hơi hoặc táo bón
Prednisone có thể gây ra nhiều tác dụng phụ khó chịu góp phần làm tăng cân. Prednisone có thể làm thay đổi sự thèm ăn của bạn và khiến bạn dễ ăn vặt hoặc ăn quá nhiều, nhưng nó cũng có thể gây đầy hơi và táo bón. Trao đổi với bác sĩ về những tác dụng phụ này có thể giúp bạn đưa ra kế hoạch hành động.
Bạn có thể kiểm soát những tác dụng phụ này bằng cách thay đổi liều lượng của mình
Bước 2. Hỏi bác sĩ của bạn về các loại thuốc có thể cân bằng các tác dụng phụ
Tùy thuộc vào các triệu chứng bạn gặp phải, bác sĩ có thể kê đơn các loại thuốc khác có thể chống lại tác dụng phụ của bạn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thêm bất kỳ loại thuốc bổ sung nào vào thói quen của bạn.
Ví dụ, nếu bạn cảm thấy thèm ăn, bạn có thể dùng thuốc ức chế sự thèm ăn nhẹ
Bước 3. Yêu cầu bác sĩ giảm liều lượng càng nhiều càng tốt
Liều lượng của bạn càng cao, bạn càng có nhiều khả năng gặp tác dụng phụ. Nếu có thể với tình trạng của bạn, hãy hỏi bác sĩ xem bạn có thể giảm liều lượng của mình hay không.
Luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào đối với thuốc của bạn
Bước 4. Uống prednisone trong thời gian ngắn nhất có thể
Bất kể liều lượng của bạn thấp như thế nào, dùng prednisone trong một thời gian dài rất có thể sẽ gây tăng cân. Làm việc với bác sĩ của bạn để cố gắng tìm ra thời gian điều trị càng ngắn càng tốt.
Cảnh báo: Ngay cả khi bạn đang dùng một đợt prednisone ngắn (dưới 21 ngày), đừng bao giờ ngừng dùng thuốc đột ngột. Điều này có thể dẫn đến khủng hoảng steroid, vì vậy điều quan trọng là phải giảm dần thuốc. Kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bạn ngừng dùng prednisone để tìm hiểu cách làm như vậy một cách an toàn.
Bước 5. Hỏi bác sĩ của bạn xem prednisone tương tác như thế nào với các loại thuốc khác mà bạn dùng
Prednisone có thể tương tác với các loại thuốc khác, như aspirin, butabarbital và fluconazole, và làm cho các tác dụng phụ tồi tệ hơn. Hãy hỏi bác sĩ xem liệu tốt hơn bạn nên tìm một loại thuốc khác hoặc tạm thời ngừng dùng một loại thuốc nếu nó tương tác với prednisone.
