Một trong những thay đổi đáng ngạc nhiên hơn trong thời kỳ hậu sản là đổ mồ hôi. Đổ mồ hôi là do tất cả các thay đổi hormone mà cơ thể bạn đang trải qua. Trong khi đổ mồ hôi là bình thường, thì tình trạng đổ mồ hôi nhiều hoặc nghiêm trọng là khá hiếm. Nếu bạn bị đổ mồ hôi sau khi sinh, hãy tạo cảm giác thoải mái và mát mẻ trong giai đoạn này, thường kết thúc một tháng sau khi sinh.
Các bước
Phần 1/2: Cảm thấy thoải mái
Bước 1. Giữ phòng của bạn mát mẻ
Cố gắng giữ cho ngôi nhà của bạn mát hơn bình thường. Nó có thể giúp giữ cho phòng ngủ của bạn mát mẻ hơn vào buổi tối vì bạn có thể thấy rằng mình đổ mồ hôi nhiều hơn khi ngủ. Hướng đến nhiệt độ từ 65 đến 68 ° F (18,3 đến 20 ° C).
Nếu bạn tình của bạn bị lạnh, họ có thể mặc quần áo hoặc mặc quần áo có trọng lượng nặng hơn. Hãy nhớ rằng, giai đoạn đổ mồ hôi chỉ là tạm thời
Bước 2. Bảo vệ giường của bạn
Nếu bạn thức dậy với ga trải giường ướt đẫm mồ hôi, hãy cân nhắc đặt tấm bảo vệ đệm bên dưới ga trải giường của bạn. Bạn cũng có thể đặt một chiếc khăn thấm nước lên trên tấm khăn trải giường mà bạn có thể nằm. Bằng cách này, nếu bạn ngâm khăn vào nửa đêm, bạn có thể chỉ cần tháo hoặc thay khăn.
Đừng quên để một chiếc gối mới gần giường để bạn có thể đổi ra nếu chiếc gối của bạn quá nhiều mồ hôi vào ban đêm
Bước 3. Mặc quần áo rộng rãi
Chọn quần áo hoàn toàn bằng cotton vì cotton có thể thấm mồ hôi tốt hơn và cho phép làn da của bạn thở. Mặc dù bạn có thể đổ mồ hôi, hãy giữ một chiếc áo choàng gần đó để phòng khi bạn muốn ôm con vào lòng. Bạn không muốn bị lạnh vì mồ hôi khi đang cho con bú hoặc chăm sóc em bé của mình.
Nếu bạn thấy mình vẫn đổ mồ hôi qua quần áo, hãy sử dụng phấn phủ không chứa talc để giữ khô ráo. Nói chuyện có liên quan đến các vấn đề sức khỏe như ung thư buồng trứng
Bước 4. Tránh thức ăn cay
Ăn thức ăn cay có thể khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều hơn hoặc khiến bạn khát nước hơn. Cố gắng cắt giảm thức ăn cay, đặc biệt là nếu bạn đang cho con bú vì chúng có thể gây khó chịu cho em bé của bạn.
Cố gắng tránh uống rượu trong những ngày đầu sau sinh. Mức độ dung nạp của bạn có thể thấp hơn và rượu hoạt động như một loại thuốc lợi tiểu có thể gây mất nước. Không uống rượu nếu bạn đang cho con bú
Phần 2 của 2: Chăm sóc cho bản thân
Bước 1. Giữ đủ nước
Vì bạn đang mất chất lỏng, bạn cần phải bổ sung chúng. Uống nước sẽ giúp đào thải hệ thống của bạn và bạn sẽ vượt qua được lượng mồ hôi dư thừa nhanh hơn. Nó có thể giúp cơ thể bạn đi tiểu nhiều chất lỏng hơn thay vì đổ mồ hôi ra ngoài. Uống 1 đến 2 ounce cho mỗi kg trọng lượng cơ thể, hoặc một nửa trọng lượng của bạn tính bằng ounce (vì vậy nếu bạn nặng 150, hãy uống ít nhất 75 oz).
Uống nhiều nước hơn thậm chí còn quan trọng hơn nếu bạn đang cho con bú. Luôn giữ một cốc nước mát hoặc nước đá trên tay và nhấp một ngụm nếu cần để hạ nhiệt
Bước 2. Làm mát bản thân
Nói chung, đổ mồ hôi có thể khiến bạn cảm thấy nóng hơn, vì vậy hãy tắm nước mát ngay trước khi đi ngủ. Nếu bạn không có thời gian và sức lực để tắm, hãy đặt một miếng gạc mát lên mặt và cổ. Điều này có thể làm giảm mồ hôi và làm mát bạn.
Để chườm mát, hãy lấy một túi đá hoặc cho vào một túi đá và bọc nó trong một miếng vải mỏng. Đặt miếng vải có gạc lên mặt và cổ của bạn. Tránh chườm đá trực tiếp lên da vì nó có thể làm tổn thương da của bạn
Bước 3. Sử dụng chất khử mùi
Chọn sản phẩm khử mùi có sức mạnh lâm sàng để áp dụng vào ban đêm. Vì nó tạo ra một hàng rào chống lại làn da của bạn, bạn sẽ cần phải rửa sạch vào buổi sáng và thoa chất khử mùi bình thường cho cả ngày.
Có thể mất một vài ngày để bạn nhận thấy tác dụng của chất khử mùi sức mạnh lâm sàng
Bước 4. Nhận chăm sóc y tế nếu bạn lo lắng
Phần lớn mồ hôi sau sinh thường chấm dứt vào tháng đầu tiên, mặc dù một số phụ nữ nhận thấy nó lâu hơn (đặc biệt nếu cho con bú). Nếu bạn lo lắng về việc đổ mồ hôi của mình, nghĩ rằng bạn có tuyến giáp hoạt động quá mức hoặc nhận thấy bất kỳ điều nào sau đây, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn:
- Sốt
- Giảm cân thêm
- Đổ quá nhiều mồ hôi
- Đổ mồ hôi kéo dài hơn một tháng
