Aichmophobia là nỗi sợ hãi những vật sắc nhọn như dao, kim tiêm hoặc bút chì. Chứng sợ Aichmophobia có thể gây ức chế nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của bạn, và bạn thậm chí có thể bỏ qua các thủ tục y tế quan trọng vì sợ kim tiêm. Điều này có thể khó giải quyết, nhưng may mắn thay, bạn có thể vượt qua chứng sợ aichmophobia dưới sự giám sát của chuyên gia sức khỏe tâm thần. Nếu cảm thấy lo lắng hoặc hoảng sợ xung quanh các vật sắc nhọn, bạn nên liên hệ với chuyên gia và bắt đầu trị liệu. Chuyên gia trị liệu của bạn sẽ thử một loạt các bài tập để giải mẫn cảm với nỗi sợ hãi của bạn đối với các vật sắc nhọn. Bên ngoài văn phòng bác sĩ, bạn có thể sử dụng nhiều kỹ thuật để khắc phục chứng sợ aichmophobia. Kiểm soát các triệu chứng của chứng sợ aichmophobia có thể mang lại sự cải thiện đáng kể cho chất lượng cuộc sống của bạn.
Các bước
Phương pháp 1/3: Đánh giá khi nào cần tìm kiếm trợ giúp
Bước 1. Xác định xem bạn có cảm thấy lo lắng khi ở gần các vật sắc nhọn hay không
Những người mắc chứng sợ aichmophobia có các triệu chứng lo lắng và căng thẳng khi ở xung quanh bất kỳ vật sắc nhọn hoặc có đầu nhọn nào. Một số người gặp trường hợp nghiêm trọng đến mức các góc của bàn gây ra phản ứng. Theo dõi cảm giác của bạn xung quanh các vật sắc nhọn. Để ý xem bạn có cảm thấy hoảng sợ hoặc muốn thoát ra khỏi vật sắc nhọn hay không. Một số người thậm chí còn bị các cơn hoảng loạn. Đây là những dấu hiệu rõ ràng của chứng sợ aichmophobia.
- Lưu ý rằng những người mắc chứng sợ aichmophobia có thể không có các cơn hoảng loạn hoàn toàn khi ở xung quanh các vật sắc nhọn. Các dấu hiệu có thể tinh tế hơn, như nhịp tim tăng, khó thở hoặc run rẩy.
- Một số người mắc chứng sợ aichmophobia chỉ lo lắng khi nghĩ về những vật sắc nhọn. Hãy tự làm bài kiểm tra bằng cách ép bản thân suy nghĩ về những đồ vật này. Bạn có thể nhận thấy nhịp tim và nhịp thở của bạn tăng lên, và bạn có thể cảm thấy khó thở. Đây là những triệu chứng của sự gia tăng lo lắng.
Bước 2. Để ý xem bạn có thường xuyên tránh các vật sắc nhọn hay không
Bệnh nhân sợ aichmophobia thường sẽ tránh dao, kim tiêm, nĩa và các vật sắc nhọn khác. Họ có thể làm điều này một cách có ý thức hoặc vô thức. Hãy chú ý đến các hoạt động hàng ngày của bạn và xem bạn có cảm thấy cần phải tránh những đồ vật này hay không. Nếu vậy, đây là một triệu chứng khác của chứng sợ aichmophobia.
Lảng tránh là một cơ chế đối phó phổ biến đối với những người mắc chứng ám ảnh sợ hãi. Nó có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn theo những cách đáng kể. Suy nghĩ về tất cả các tình huống mà bạn có thể ở xung quanh các vật sắc nhọn. Bạn có thể đã tránh các cuộc gặp gỡ xã hội và các cuộc hẹn với bác sĩ vì sợ hãi
Bước 3. Xem xét xem bạn có bị quá mẫn cảm với cơn đau hay không
Còn được gọi là hội chứng đau trung tâm, quá mẫn cảm cho biết khi người bệnh cảm thấy đau ở mức độ cao hơn nhiều so với bình thường. Ở một số người, sự gia tăng nhạy cảm với cơn đau này là nguyên nhân gốc rễ của chứng sợ aichmophobia, vì họ thường sợ kim tiêm, thủ thuật y tế hoặc vô tình bị cắt. Nếu bạn cảm thấy đau nhiều hơn bình thường, điều này có thể là do bạn sợ các vật sắc nhọn.
- Không có thử nghiệm cụ thể cho quá mẫn cảm với đau. Một số người cảm thấy đau âm ỉ liên tục khắp cơ thể. Một số vẫn ổn cho đến khi gặp chấn thương. Vì các triệu chứng có thể không cụ thể, hãy tìm sự trợ giúp của bác sĩ chuyên khoa nếu bạn nghi ngờ mình mắc bất kỳ loại rối loạn đau nào.
- Nếu bạn đang tránh các mũi tiêm hoặc các thủ thuật y tế khác vì đau, hãy yêu cầu bác sĩ thoa thuốc xịt giảm đau lên da trước khi đâm kim. Điều này có thể giảm bớt cơn đau để bạn không phải hy sinh sức khỏe của mình.
Phương pháp 2/3: Tìm kiếm sự hỗ trợ tâm lý
Bước 1. Đến gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần nếu bạn cho rằng mình mắc chứng sợ aichmophobia
Mặc dù aichmophobia có thể đáng sợ, nhưng nó hoàn toàn có thể điều trị được. Nhưng việc phục hồi cần có sự can thiệp của bác sĩ chuyên khoa. Nếu bạn từng trải qua những cơn lo lắng hoặc hoảng sợ xung quanh các vật sắc nhọn, đừng chậm trễ đến gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần. Họ có thể đánh giá các triệu chứng của bạn, chẩn đoán bạn mắc chứng sợ aichmophobia và thiết kế phương pháp điều trị giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi.
- Tìm một chuyên gia phù hợp với bạn. Khi đặt lịch hẹn, hãy hỏi nhân viên tư vấn này có kinh nghiệm điều trị chứng sợ aichmophobia không.
- Nếu bạn thuộc nhóm hỗ trợ địa phương cho nỗi ám ảnh của mình, hãy xem liệu có thành viên nào ở đó có đề xuất cho các nhà trị liệu hay không. Một đề xuất cá nhân có thể đi một chặng đường dài ở đây.
Bước 2. Dần dần tiếp xúc với các vật sắc nhọn
Liệu pháp phơi nhiễm là phương pháp điều trị phổ biến nhất cho chứng sợ aichmophobia. Nó bao gồm việc từ từ tiếp xúc với đối tượng của nỗi sợ hãi của bạn (trong trường hợp này là các vật sắc nhọn) cho đến khi bạn trở nên vô cảm với nỗi sợ hãi. Với một chế độ tiếp xúc, bác sĩ trị liệu của bạn có thể sẽ bắt đầu bằng cách cho bạn hình dung các vật sắc nhọn và xem bạn phản ứng như thế nào. Khi bạn có thể làm điều này mà không cảm thấy lo lắng, nhà trị liệu sau đó sẽ cho bạn xem ảnh chụp các vật sắc nhọn. Cuối cùng, nhà trị liệu sẽ bắt đầu mang các vật sắc nhọn vào phòng trong suốt các phiên điều trị của bạn. Theo thời gian, bạn có thể vượt qua nỗi sợ hãi hoàn toàn.
- Liệu pháp tiếp xúc yêu cầu công việc nhất quán, vì vậy hãy tuân thủ các hướng dẫn của bác sĩ trị liệu.
- Hãy hết sức cẩn thận nếu bạn thử liệu pháp phơi nhiễm tại nhà. Việc phơi bày quá mức đối tượng khiến bạn sợ hãi trước khi bạn sẵn sàng có thể gây ra tác dụng ngược và khiến sự lo lắng của bạn trở nên tồi tệ hơn nhiều. Luôn làm việc chậm rãi và làm theo hướng dẫn của bác sĩ trị liệu.
Bước 3. Nói chuyện vượt qua nỗi sợ hãi của bạn bằng liệu pháp hành vi nhận thức
CBT là một phương pháp điều trị phổ biến cho những người bị rối loạn lo âu như chứng sợ aichmophobia. Nó liên quan đến việc nói qua nỗi sợ hãi của bạn và khám phá lý do tại sao bạn phản ứng với các vật sắc nhọn với sự lo lắng. Chuyên gia tư vấn của bạn có thể sẽ sử dụng kết hợp liệu pháp tiếp xúc và CBT để giúp bạn phát triển cơ chế đối phó khi nhìn thấy các vật sắc nhọn. Mục đích là đào tạo lại bộ não của bạn để phản ứng tích cực hơn với những kích thích này.
- Thông báo cho cố vấn của bạn nếu bạn đã từng gặp phải một sự kiện đau thương liên quan đến các vật sắc nhọn trong quá khứ. Đây có thể là nguyên nhân gốc rễ khiến một số người mắc chứng sợ aichmophobia, và nó sẽ ảnh hưởng đến cách người tư vấn đối xử với bạn.
- CBT có hiệu quả nhưng đòi hỏi bạn phải làm việc nhất quán với cả bác sĩ trị liệu và tại nhà. Đảm bảo giữ tất cả các cuộc hẹn của bạn và thực hiện bất kỳ bài tập bên ngoài nào mà bác sĩ trị liệu yêu cầu.
Bước 4. Cân nhắc dùng thuốc chống lo âu nếu bạn lên cơn hoảng sợ
Vì sợ aichmophobia là một phản ứng lo lắng nên thuốc chống lo âu có thể có hiệu quả trong việc điều trị. Bác sĩ trị liệu có thể kê một loại thuốc như Xanax hoặc Klonopin để giúp bạn vượt qua các cơn lo âu và hoảng sợ.
- Dùng bất kỳ loại thuốc nào chính xác theo chỉ dẫn.
- Thông thường, loại thuốc này không được dùng hàng ngày mà chỉ dùng khi bạn cảm thấy cơn lo âu đang ập đến.
- Các triệu chứng của cơn lo âu bao gồm nhịp tim tăng lên, đổ mồ hôi, run rẩy, khó thở, buồn nôn, cảm thấy ngất xỉu hoặc chóng mặt và mức độ sợ hãi hoặc hoang tưởng cao. Nhận biết những triệu chứng này để bạn có thể phản ứng phù hợp khi cơn lo âu bắt đầu. Khi nhận thấy các dấu hiệu, bạn có thể uống thuốc hoặc bắt đầu thực hiện các bài tập thư giãn.
Bước 5. Thử liệu pháp thôi miên nếu các phương pháp truyền thống khác không hiệu quả
Thôi miên đã cho thấy một số hiệu quả đối với chứng ám ảnh sợ hãi như aichmophobia. Không giống như trong phim, thôi miên không liên quan đến việc đưa bạn vào giấc ngủ và tẩy não bạn. Chuyên gia thôi miên sẽ hướng dẫn bạn vào trạng thái thoải mái để bạn có thể nói về nỗi sợ hãi của mình một cách cởi mở hơn. Nếu các phương pháp truyền thống không hiệu quả với bạn, thôi miên có thể giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi.
- Hỏi bác sĩ trị liệu của bạn để được giới thiệu một nhà thôi miên chuyên nghiệp, được cấp phép.
- Bất kỳ nhà trị liệu thôi miên nào bạn đến thăm phải là thành viên của Hiệp hội Thôi miên Lâm sàng Hoa Kỳ hoặc Hiệp hội Thôi miên Lâm sàng và Thực nghiệm. Các tổ chức này có các tiêu chuẩn tuyển sinh đánh giá trình độ học vấn, trình độ và đạo đức của các thành viên.
Phương pháp 3/3: Điều trị chứng sợ Aichmophobia tại nhà
Bước 1. Chống lại sự lo lắng bằng tập thể dục và yoga.
Chứng sợ Aichmophobia có thể xảy ra do bạn bị căng thẳng quá mức và không có lối thoát để xử lý lo lắng. Hoạt động thể chất giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Nếu bạn không phải là một người năng động, hãy cân nhắc bắt đầu một chế độ tập thể dục hoặc tham gia một lớp học yoga tại địa phương. Lên lịch tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm lo lắng tổng thể của bạn.
- Nếu trước đây bạn không tập thể dục nhiều, hãy bắt đầu từ từ để tránh bị thương. Hãy thử tập thể dục 30 phút trong 2 hoặc 3 ngày mỗi tuần để bắt đầu, sau đó dần dần tập thể dục trong thời gian dài hơn vào nhiều ngày hơn.
- Bạn không cần phải tập luyện chăm chỉ để được hưởng những lợi ích này. Đi bộ vài lần một tuần cũng có thể giảm bớt căng thẳng và lo lắng cho bạn.
Bước 2. Thực hành các kỹ thuật thiền định
Thiền là một cách tuyệt vời để giảm lo lắng và hoảng sợ đi kèm với chứng sợ aichmophobia. Hãy thử bắt đầu một chế độ thiền định hàng ngày trong vài phút mỗi ngày. Tập luyện để đầu óc tỉnh táo và hít thở sâu để giảm căng thẳng.
Sau đó, bạn có thể sử dụng các kỹ thuật thiền này để xua đuổi cơn hoảng sợ khi nhìn thấy các vật sắc nhọn. Khi cảm thấy lo lắng, hãy dừng lại và tập trung vào hơi thở. Với thực hành đủ, bạn có thể ngăn chặn các cuộc tấn công lo lắng bằng các kỹ thuật thiền định
Bước 3. Tránh tự điều trị bằng rượu hoặc ma túy
Những người bị ám ảnh đôi khi cố gắng xử lý nỗi sợ hãi của họ bằng ma túy hoặc rượu. Đây là một cơ chế đối phó không lành mạnh có thể gây ra nhiều vấn đề hơn như nghiện ngập hoặc các vấn đề sức khỏe. Tránh cám dỗ làm tê liệt nỗi sợ hãi của bạn bằng các chất gây nghiện và thay vào đó hãy làm việc với chuyên gia y tế.
Các triệu chứng của lạm dụng chất kích thích bao gồm sử dụng chất kích thích ở trường học hoặc nơi làm việc, giấu số lượng bạn sử dụng với bạn bè và gia đình, sử dụng nhiều hơn dự định và không thể dừng lại ngay cả khi bạn đã cố gắng. Nếu bạn gặp vấn đề với các chất gây nghiện, hãy liên hệ với Đường dây Trợ giúp Thuốc Quốc gia bằng cách gọi (844) 289-0879 hoặc truy cập
Bước 4. Đến gặp bác sĩ trị liệu của bạn nếu bạn cảm thấy như các triệu chứng của bạn đang quay trở lại
Điều trị chứng ám ảnh sợ hãi có thể là một quá trình lâu dài. Đôi khi bạn sẽ thấy sự cải thiện nhưng sau đó sự lo lắng của bạn có thể quay trở lại. Nếu điều này xảy ra, đừng lo lắng. Nó bình thường. Giữ liên lạc với bác sĩ trị liệu của bạn và nếu bạn cảm thấy mình đang lạc hậu, hãy lên lịch một cuộc hẹn khác.
