Hơn 1,9 tỷ người bị thừa cân và trong số 1,9 tỷ người đó, ít nhất 600 triệu người bị béo phì. Mặc dù béo phì có thể liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe như bệnh tim, ung thư và tiểu đường, nhưng những người thừa cân và béo phì có thể khó giảm cân. Trong những trường hợp này, thuốc ức chế sự thèm ăn như phentermine có thể giúp giảm cân ban đầu, trong thời gian ngắn. Phentermine không nên được sử dụng bởi những người muốn giảm vài cân vì mục đích thẩm mỹ: chỉ những người đang chống chọi với bệnh béo phì mới nên sử dụng loại thuốc này.
Các bước
Phần 1/2: Dùng Phentermine một cách an toàn
Bước 1. Cố gắng ăn kiêng và tập thể dục trước
Do những rủi ro của phentermine, thuốc này chỉ nên được sử dụng sau khi thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục đã được chứng minh là không hiệu quả. Trước khi tìm đơn thuốc phentermine, hãy điều chỉnh lối sống để cố gắng giảm thêm cân. Hãy chắc chắn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi lớn nào đối với chế độ ăn uống và thói quen tập thể dục của bạn để đảm bảo rằng bạn vẫn an toàn và khỏe mạnh. Một số thay đổi bạn có thể thực hiện bao gồm:
- Đi bộ 30 phút mỗi sáng
- Đi cầu thang bộ thay vì thang máy ở cơ quan hoặc ở nhà
- Thay thế đồ uống có đường như soda hoặc nước tăng lực bằng nước
- Thay thế đồ ăn nhẹ đã qua chế biến (chẳng hạn như khoai tây chiên) bằng trái cây tươi, rau và các loại hạt
- Uống một cốc nước trong mỗi bữa ăn để giúp bạn cảm thấy no và hài lòng
- Ăn thực phẩm có nhiều chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt
- Tập thể dục nhịp điệu vừa phải 15 phút mỗi ngày, chẳng hạn như chạy bộ, đi xe đạp hoặc bơi lội
Bước 2. Hỏi bác sĩ xem đơn thuốc phentermine có phù hợp với bạn không
Nếu việc giảm cân là cần thiết về mặt y tế (và nếu chế độ ăn kiêng và tập thể dục không hiệu quả), hãy nói chuyện với bác sĩ về việc liệu việc giảm cân của bạn có thể được hỗ trợ bằng việc sử dụng thuốc ức chế sự thèm ăn hay không. Phentermine có thể giúp bệnh nhân cảm thấy no lâu hơn và chống lại việc ăn nhiều calo không cần thiết. Phentermine không phải là một loại thuốc giảm cân thần kỳ: nó không có tác dụng với tất cả bệnh nhân và có một số rủi ro liên quan đến thuốc này.
- Hơn nữa, bản thân phentermine sẽ không giúp bạn giảm cân mà chỉ làm giảm apatit. Nó vẫn sẽ yêu cầu bản thân kỷ luật để ăn uống lành mạnh và không ăn quá nhiều và tập thể dục để giảm cân.
- Trong khi nhiều tác dụng phụ là nhỏ, những tác dụng phụ khác có thể khá nghiêm trọng (chẳng hạn như tăng huyết áp và đau ngực). Không bao giờ tự kê đơn phentermine hoặc cố gắng lấy nó một cách bất hợp pháp. Chỉ dùng thuốc này dưới sự chăm sóc của bác sĩ.
- Không nên sử dụng phentermine cho bệnh nhân cao huyết áp, bệnh tim mạch, bệnh tăng nhãn áp, cường giáp, các vấn đề lạm dụng chất kích thích, hoặc phụ nữ đang mang thai hoặc có thể mang thai hoặc đang cho con bú. Bệnh nhân trên 65 tuổi cũng không nên dùng phentermine.
- Phentermine có thể phản ứng tiêu cực với các loại thuốc khác như chất ức chế MAO, SSRI và thuốc giảm cân. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về tất cả các loại thuốc, chất bổ sung và thảo mộc bạn dùng để đảm bảo rằng bạn không gặp phải các tác dụng phụ có hại.
Bước 3. Xem xét các rủi ro một cách cẩn thận
Ngoài các tác dụng phụ tiềm ẩn, phentermine cũng có thể hình thành thói quen ở một số bệnh nhân. Nếu sức khỏe của bạn yêu cầu bạn phải giảm cân, những tác dụng phụ tiềm ẩn này có thể đáng để rủi ro; tuy nhiên, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về sự nguy hiểm của phentermine cũng như những lợi ích mà bạn có thể gặp phải.
Đã có báo cáo về việc các bác sĩ kê đơn phentermine một cách không an toàn và không có sự theo dõi thích hợp. Hãy chắc chắn rằng bác sĩ của bạn có uy tín và thẳng thắn về những rủi ro của phentermine trước khi bạn bắt đầu dùng thuốc. Bạn có thể thực hiện một số nghiên cứu nhanh về bác sĩ của mình bằng cách xem trên trang web cấp phép y tế của tiểu bang của bạn để tìm tên và thông tin xác thực của bác sĩ
Bước 4. Uống phentermine một lần mỗi sáng
Hầu hết các đơn thuốc phentermine bao gồm một viên nang hoặc viên nén uống một lần một ngày. Bởi vì phentermine là một chất kích thích, nói chung là tốt nhất nên uống vào buổi sáng để nó không ảnh hưởng đến giấc ngủ. Hãy chắc chắn rằng bạn làm theo hướng dẫn của bác sĩ và dược sĩ một cách cẩn thận. Không bao giờ vượt quá liều lượng khuyến cáo hoặc "tăng gấp đôi" đối với phentermine của bạn.
- Uống phentermine vào cùng một thời điểm mỗi sáng có thể giúp bạn nhớ uống thuốc. Cố gắng duy trì một lịch trình nhất quán.
- Nếu bạn được kê toa viên nang giải phóng thời gian, hãy nhớ nuốt toàn bộ. Nhai viên nang giải phóng thời gian có thể dẫn đến liều lượng không chính xác và các tác dụng phụ.
Bước 5. Dùng phentermine trong ba đến sáu tuần
Phentermine được thiết kế để sử dụng ngắn hạn, không sử dụng lâu dài hoặc lâu dài. Hầu hết bệnh nhân sử dụng thuốc từ ba đến sáu tuần như một cách để bắt đầu chương trình giảm cân. Bác sĩ sẽ theo dõi bạn trong suốt thời gian này để đảm bảo rằng bạn đang đáp ứng thích hợp với thuốc và bạn không gặp phải tác dụng phụ.
Bước 6. Hãy đề phòng các tác dụng phụ
Điều quan trọng là bệnh nhân sử dụng phentermine phải nhận thức được các tác dụng phụ. Hãy chú ý đến cơ thể của bạn khi bạn dùng thuốc và thông báo cho bác sĩ của bạn về bất kỳ thay đổi đột ngột nào mà bạn nhận thấy. Trong khi một số tác dụng phụ chỉ là nhỏ và bất tiện, các tác dụng phụ khác rất nguy hiểm và cần được chăm sóc y tế ngay lập tức.
- Các tác dụng phụ từ nhỏ đến trung bình bao gồm khô miệng, táo bón, nôn mửa và tiêu chảy. Bạn nên thông báo cho bác sĩ nếu những tác dụng phụ này nghiêm trọng và kéo dài.
- Các tác dụng phụ nghiêm trọng bao gồm tim đập nhanh, huyết áp cao, mất ngủ, chóng mặt, run, đau ngực, khó thở và sưng chân. Thông báo cho bác sĩ của bạn ngay lập tức khi có dấu hiệu đầu tiên của những tác dụng phụ này.
- Đôi khi phentermine có thể tăng cường tác dụng của rượu. Không lái xe hoặc sử dụng máy móc hạng nặng cho đến khi bạn biết phentermine ảnh hưởng đến bạn như thế nào và bạn nên tránh xa đồ uống có cồn khi đang sử dụng thuốc.
Bước 7. Bảo quản thuốc an toàn
Phentermine nên được bảo quản ở nơi mát, khô, tối. Tốt nhất là không nên cất giữ phentermine trong phòng tắm vì nó có thể trở nên ấm và ẩm khi bạn tắm. Đảm bảo rằng phentermine không ở trong tầm với của bất kỳ trẻ em nào (chẳng hạn như trong ngăn kéo có khóa dành cho trẻ em) để giữ an toàn cho chúng.
Phần 2/2: Bổ sung Phentermine bằng Chế độ ăn uống và Tập thể dục
Bước 1. Nhận biết rằng phentermine cần ăn kiêng và tập thể dục để hoạt động
Tác dụng của phentermine có xu hướng giảm dần theo thời gian và nhiều bệnh nhân phát triển tình trạng kháng thuốc. Đây là lý do tại sao điều cần thiết là bạn phải có một kế hoạch tập thể dục và ăn kiêng ổn định, bền vững, ngay cả khi đang dùng thuốc. Một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên có thể cho phép bạn duy trì mức giảm cân của mình hoặc thậm chí có thể tiếp tục giảm cân. Phentermine sẽ giúp bạn giảm cân trong những tuần đầu tiên quan trọng đó, nhưng chỉ có chế độ ăn uống và tập thể dục mới giúp bạn thành công lâu dài trong hành trình giảm cân của mình.
Bước 2. Tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng về kế hoạch ăn kiêng an toàn
Một chuyên gia dinh dưỡng được cấp phép có thể giúp bạn điều chỉnh chế độ ăn uống theo cách vừa an toàn vừa hiệu quả để giảm cân. Tốt nhất, chuyên gia dinh dưỡng cũng có thể theo dõi tiến trình của bạn để đảm bảo rằng bạn đang đáp ứng tốt với chế độ giảm cân mới của mình. Mỗi bệnh nhân sẽ yêu cầu một kế hoạch khác nhau; tuy nhiên, một số chiến lược giảm cân phổ biến bao gồm:
- Thay thế bữa ăn (đặc biệt cho những bệnh nhân đấu tranh với việc kiểm soát khẩu phần)
- Một chế độ ăn kiêng rất ít calo, thường được thực hiện ở dạng lỏng, dưới sự giám sát chặt chẽ
- Sửa đổi lối sống. Điều này có thể bao gồm những thay đổi khá đơn giản như tránh thực phẩm ăn nhanh chế biến sẵn, ăn nhiều protein ít chất béo và trái cây tươi và rau, và tránh xa rượu, carbohydrate đơn giản và đường.
Bước 3. Đo lượng calo của bạn một cách cẩn thận
Đảm bảo rằng bạn đang tuân thủ kế hoạch ăn kiêng của mình bằng cách theo dõi lượng calo bạn tiêu thụ. Lập danh sách tất cả thực phẩm bạn ăn trong ngày. Sử dụng một công cụ trực tuyến hoặc ứng dụng điện thoại đơn giản, bạn có thể tính toán lượng calo tiêu thụ hàng ngày của mình. Xác nhận rằng lượng calo hàng ngày của bạn phù hợp với kế hoạch ăn kiêng do chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ của bạn thực hiện.
Nhật ký thực phẩm (sử dụng một ứng dụng, một trang web hoặc chỉ là bút và giấy) cũng có thể hữu ích. Bằng cách ghi lại mọi thứ bạn ăn, bạn có thể học cách chống lại những cám dỗ dễ dàng hơn
Bước 4. Lập kế hoạch tập thể dục với bác sĩ của bạn
Tùy thuộc vào cân nặng và sức khỏe hiện tại của bạn, có một số bài tập có thể an toàn hơn cho bạn so với những bài tập khác. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về một số cách tốt nhất để bạn tích hợp tập thể dục vào cuộc sống của bạn một cách lành mạnh. Lý tưởng nhất là kế hoạch tập thể dục của bạn sẽ cho phép bạn tiếp tục giảm cân ngay cả sau khi bạn ngừng sử dụng phentermine.
Nếu bạn không thể tập thể dục gắng sức ngay lập tức, hãy xem xét các bài tập có tác động thấp như bơi lội, hoặc thậm chí đi bộ. Bạn luôn có thể thực hiện các bài tập nặng nhọc hơn như chạy bộ, chạy bộ hoặc nâng tạ
Bước 5. Nói chuyện với một chuyên gia hành vi
Liệu pháp hành vi là một phần không thể thiếu trong các chương trình giảm cân y tế. Một chuyên gia về hành vi có thể giúp bạn tuân thủ các mục tiêu về chế độ ăn uống và tập thể dục của mình. Có lẽ bạn bị cám dỗ để ăn vì quảng cáo trên truyền hình, hoặc có lẽ bạn ăn quá nhiều khi căng thẳng. Một chuyên gia hành vi sẽ sử dụng liệu pháp hành vi nhận thức để đào tạo lại tâm trí của bạn để phản ứng với căng thẳng và cám dỗ theo những cách lành mạnh và tích cực hơn. Điều này sẽ giúp bạn giảm cân trong khi sử dụng phentermine cũng như sau khi bạn ngừng dùng thuốc ức chế sự thèm ăn.
Thông tin về sức khỏe và an toàn
Các câu hỏi để hỏi bác sĩ của bạn về việc dùng Phentermine
Hỗ trợ wikiHow và mở khóa tất cả các mẫu.
Tác dụng phụ của Phentermine
Hỗ trợ wikiHow và mở khóa tất cả các mẫu.
Các biện pháp phòng ngừa và tương tác với Phentermine
Hỗ trợ wikiHow và mở khóa tất cả các mẫu.
Lời khuyên
- Hãy vây quanh bạn với những người hỗ trợ, những người sẽ truyền cảm hứng cho bạn để tiếp tục chương trình giảm cân y tế của mình một cách an toàn, lành mạnh và hạnh phúc.
- Đừng mong đợi để giảm tất cả các trọng lượng ngay lập tức. Giảm cân hiệu quả có xu hướng chậm và ổn định. Chế độ ăn kiêng và mốt thường khiến cân nặng tăng trở lại ngay lập tức. Tập trung vào sức khỏe lâu dài chứ không phải giảm cân trong thời gian ngắn.
- Bệnh nhân trung bình dùng phentermine mất khoảng 5% trọng lượng cơ thể. Mặc dù điều này có vẻ nhỏ, nhưng số lượng giảm cân này có thể mang lại những lợi ích sức khỏe rất lớn, chẳng hạn như giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim.
- Để đạt được thành công, bạn nên ăn uống đúng cách, ít hơn, tập thể dục nhiều hơn và thay đổi lối sống. Thuốc ức chế sự thèm ăn sẽ không tự hoạt động để giúp bạn giảm cân.
Cảnh báo
- Tránh uống rượu khi dùng phentermine, vì nó có thể làm cho các phản ứng phụ tồi tệ hơn. Những người có vấn đề về lạm dụng chất kích thích nên tránh phentermine vì nó có thể là một chất gây nghiện.
- Không sử dụng phentermine trong khi mang thai vì nó có thể làm tổn thương thai nhi của bạn. Bạn cũng nên tránh nó khi cho con bú hoặc nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể mang thai.
- Phentermine chỉ nên dùng trong vài tuần để tránh gây nghiện. Không dùng thuốc này trong thời gian dài - thường là từ ba đến sáu tuần là mốc thời gian thích hợp.
- Lưu ý các tác dụng phụ và tương tác tiêu cực của thuốc. Phentermine có thể có nhiều tác dụng phụ. Tình trạng này càng trầm trọng hơn nếu bạn dùng không đúng liều lượng hoặc kết hợp với các loại thuốc khác. Tương tác thuốc rất nguy hiểm và có thể gây ra các tình trạng đe dọa tính mạng như huyết áp cao và run.
- Nhiều công ty cung cấp các dạng phentermine thông thường mà không cần kê đơn. Giá có thể thấp hơn, nhưng những viên thuốc đó có thể không hiệu quả và thậm chí nguy hiểm. Vui lòng đảm bảo rằng bạn đang mua thuốc được chứng nhận từ nhà sản xuất được FDA chấp thuận để giảm nguy cơ tác dụng phụ.
