3 cách để giảm sốt và đau nhức cơ thể

2024 Tác giả: Louis Wesley | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 13:08

Sự kết hợp giữa sốt và đau nhức cơ thể thường là do nhiễm vi khuẩn hoặc vi rút - phổ biến nhất là các loại vi rút như cảm lạnh và cúm. Viêm dạ dày ruột do virus (cúm dạ dày), viêm phổi (thường do vi khuẩn) và nhiễm trùng đường tiết niệu (do vi khuẩn) cũng biểu hiện với sốt và đau nhức cơ thể. Nhiễm trùng do vi khuẩn có thể được điều trị bằng thuốc kháng sinh, nhưng vi rút thường được phép hoạt động. Có nhiều cách giải thích cho việc đau nhức cơ mà không kèm theo sốt, và việc điều trị tùy thuộc vào nguyên nhân. Trong cả hai trường hợp, có những bước bạn có thể thực hiện để giảm thiểu sự khó chịu và đẩy nhanh quá trình chữa bệnh.

Các bước

Phương pháp 1 trong 3: Nhận sự chăm sóc y tế khi bị đau cơ kèm sốt

Bước 1. Đến gặp bác sĩ của bạn

Nếu bạn có dấu hiệu sốt và đau nhức cơ thể cùng nhau, điều đầu tiên bạn nên làm là liên hệ với bác sĩ. Cô ấy sẽ có thể chẩn đoán nguyên nhân và đề xuất một quá trình điều trị. Khi đau nhức cơ kèm theo sốt, việc điều trị thường cần đến sự can thiệp của chuyên gia.

Ve hoặc côn trùng cắn có thể gây ra nhiều tình trạng khác nhau, bao gồm cả bệnh Lyme, phải được bác sĩ điều trị.
Thay đổi thuốc gần đây có thể gây ra các triệu chứng giống như cúm. Không bao giờ tự điều chỉnh thuốc mà không hỏi ý kiến bác sĩ.
Bệnh chuyển hóa thường có biểu hiện là các cơn đau ở chi dưới tăng lên khi vận động. Nó phải được điều trị bởi bác sĩ.

Bước 2. Uống ibuprofen hoặc acetaminophen (Tylenol)

Cả hai loại thuốc không kê đơn đều giúp hạ sốt và giảm đau nhức cơ thể. Ibuprofen ngăn chặn sự gia tăng nhiệt độ và giảm mức độ hormone "prostaglandin" gây ra cảm giác đau và gây viêm. Acetaminophen làm giảm đau ở hệ thần kinh trung ương và hạ sốt, nhưng không làm giảm viêm. Luân phiên giữa chúng có thể hiệu quả hơn trong việc giảm sốt và đau nhức cơ thể hơn là chọn cái này hay cái kia.

Không tăng gấp đôi liều lượng. Làm theo hướng dẫn trên bao bì.
Các loại thuốc thay thế có thể giúp ngăn ngừa các tác dụng phụ tiêu cực do dùng quá nhiều một loại thuốc.
Sử dụng NSAID (thuốc chống viêm không steroid) mãn tính có thể dẫn đến Chảy máu đường tiêu hóa bao gồm viêm dạ dày và bệnh loét. Điều này là do NSAID phá hủy lớp màng bảo vệ trong dạ dày.

Bước 3. Không cho trẻ uống aspirin

Mặc dù an toàn cho người lớn, sử dụng aspirin ở trẻ em có thể dẫn đến hội chứng Reye - một bệnh nghiêm trọng về não và gan, thường gặp hơn sau một đợt cúm hoặc thủy đậu. Tình trạng này có thể gây tử vong. Nếu nghi ngờ con mình mắc bệnh này, bạn nên đưa đi cấp cứu. Các triệu chứng xảy ra ngay sau khi trẻ uống aspirin, và bao gồm:

Hôn mê
Rối loạn tâm thần
Co giật
Buồn nôn và ói mửa

Bước 4. Hỏi bác sĩ của bạn về thuốc kháng vi-rút cho bệnh cúm

Nhiễm trùng do vi rút thường lây lan qua tiếp xúc gần gũi và vệ sinh bất cẩn. Mặc dù các bệnh nhiễm trùng do vi rút như cúm sẽ tự hết, nhưng bạn có thể chọn yêu cầu bác sĩ cho thuốc kháng vi rút để rút ngắn thời gian của chúng. Các triệu chứng bao gồm đau nhức cơ và mệt mỏi toàn thân cùng với nhiệt độ từ 100 ° F trở lên. Một số bệnh nhân cũng có thể có các triệu chứng đường hô hấp trên như nhức đầu, chảy nước mũi, ớn lạnh, đau xoang và đau họng.

Tiêm vắc-xin cúm hàng năm làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh cúm.
Bác sĩ có thể quyết định kê toa oseltamivir nếu bạn không có triệu chứng trong hơn 48 giờ. Liều lượng phổ biến cho thuốc này là 75 mg x 2 lần / ngày trong vòng 48 giờ kể từ khi bạn bắt đầu xuất hiện các triệu chứng.

Bước 5. Uống thuốc kháng sinh để điều trị nhiễm khuẩn

Nếu bác sĩ nghi ngờ rằng nhiễm trùng do vi khuẩn gây ra các triệu chứng của bạn, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc kháng sinh. Thuốc kháng sinh không có hiệu quả chống lại nhiễm virut. Tuy nhiên, chúng có thể tiêu diệt vi khuẩn trong cơ thể và / hoặc ngăn chúng tiếp tục sinh sản. Điều này cho phép khả năng phòng thủ tự nhiên của cơ thể để chống lại sự lây nhiễm còn sót lại.

Loại kháng sinh bạn dùng tùy thuộc vào tình trạng nhiễm vi khuẩn cụ thể mà bạn mắc phải.
Bác sĩ sẽ yêu cầu phân tích mẫu máu trong phòng thí nghiệm để xác định vi khuẩn nào đang gây ra các triệu chứng của bạn.

Phương pháp 2/3: Giảm sốt và đau nhức bằng cách quản lý lối sống

Bước 1. Nghỉ ngơi và thư giãn

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu ngủ có thể ngăn chặn chức năng miễn dịch và nghỉ ngơi có thể thúc đẩy nó. Cơ thể bạn sẽ phải chống lại nhiễm trùng đang gây sốt và đau nhức cơ thể. Ngay cả khi bạn đang dùng thuốc để giảm các triệu chứng, cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi và duy trì sức khỏe để chống lại nhiễm trùng.

Bước 2. Dùng nước âm ấm để hạ sốt

Hãy thử ngâm mình trong nước ấm hoặc đắp khăn mát lên người để hạ nhiệt cơ thể. Lưu ý rằng bạn không nên làm điều này nếu bạn đang cảm thấy ớn lạnh. Làm mát cơ thể của bạn sẽ thúc đẩy run và điều này thực sự làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn.

Không tắm trong nước mát hoặc nước lạnh. Điều này có thể làm giảm nhiệt độ cơ thể của bạn quá nhanh. Tắm trong nước ấm

Bước 3. Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Khi nhiệt độ cơ thể cao do sốt, cơ thể bạn sẽ mất nước nhanh chóng hơn. Tình trạng mất nước thậm chí có thể trở nên tồi tệ hơn nếu sốt kết hợp với nôn mửa hoặc tiêu chảy. Đảm bảo rằng bạn uống nhiều nước để giữ đủ nước. Cơ thể phụ thuộc rất nhiều vào nước để hoàn thành các chức năng cơ bản của nó, vì vậy, giữ đủ nước sẽ thúc đẩy quá trình chữa lành nhanh hơn. Uống nước mát để vừa cung cấp nước vừa hạ nhiệt cho cơ thể.

Thức uống thể thao như Gatorade và Power Aid là những thức uống tốt để tiêu thụ nếu bạn đang gặp vấn đề về GI. Những đồ uống này có thể giúp bổ sung lượng điện giải bị mất.
Chất lỏng trong như nước dùng hoặc súp cũng rất tốt để uống khi bạn đang bị nôn mửa và tiêu chảy. Hãy nhớ rằng bạn đang mất chất lỏng trong những tình trạng này, vì vậy bạn nên cố gắng bổ sung và cung cấp nước cho bản thân càng nhiều càng tốt.
Uống trà xanh sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Nó có thể làm cho tình trạng tiêu chảy trở nên trầm trọng hơn, vì vậy nếu bạn bị tiêu chảy kèm theo sốt và đau nhức cơ thể thì không nên sử dụng trà xanh.

Bước 4. Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và giúp cơ thể bạn dễ dàng chống lại nhiễm trùng gây ra các triệu chứng của bạn. Thực phẩm nên ăn bao gồm:

Quả việt quất, anh đào, cà chua và các loại trái cây có màu đậm khác (vâng, cà chua là trái cây!)
Các loại rau như bí và ớt chuông
Tránh đồ ăn vặt và thức ăn đã qua chế biến kỹ, chẳng hạn như bánh rán, bánh mì trắng, khoai tây chiên và đồ ngọt.

Bước 5. Mang tất ướt

Kỹ thuật này sẽ giúp giảm nhiệt độ cơ thể của bạn. Làm ướt một đôi tất cotton mỏng bằng nước ấm và vắt chúng ra. Mang chúng vào chân và phủ chúng bằng một đôi tất dày. (Điều này sẽ giúp chân bạn được giữ ấm.) Hãy mặc những thứ này khi bạn đi ngủ.

Cơ thể bạn sẽ gửi máu và chất lỏng bạch huyết lưu thông trong cơ thể khi bạn ngủ và sẽ kích thích hệ thống miễn dịch của bạn.
Bạn có thể làm điều này trong 5-6 đêm một lần. Sau đó, hãy nghỉ ngơi 2 đêm trước khi tiếp tục.

Bước 6. Ngừng hút thuốc

Hút thuốc lá làm cho các triệu chứng nhiễm vi-rút như cảm lạnh và cúm trở nên tồi tệ hơn. Nó cũng cản trở hệ thống miễn dịch của bạn, khiến cơ thể bạn khó phục hồi hơn.

Phương pháp 3/3: Điều trị đau cơ mà không sốt

Bước 1. Nghỉ ngơi các cơ bị sử dụng quá mức

Nguyên nhân phổ biến nhất của đau nhức cơ mà không sốt là do vận động quá sức. Có thể bạn đã tập gym quá lâu hoặc tập quá sức trong quá trình chạy. Kết quả là, cơ của bạn có thể cảm thấy đau do tích tụ axit lactic trong cơ. Cơn đau nhức sẽ tự hết nếu bạn cho các cơ bị ảnh hưởng nghỉ ngơi và để chúng lành lại. Chỉ cần dừng bài tập cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn.

Để ngăn ngừa loại đau cơ này, hãy tập thể dục thường xuyên để cơ thể không bị sốc khi gắng sức. Dần dần hướng đến hoạt động nghiêm túc thay vì lao vào nó. Luôn duỗi thẳng trước và sau khi tập luyện.
Tăng mức tiêu thụ chất điện giải của bạn trong thời gian hồi phục. Đau nhức cơ có thể do thiếu hụt các chất điện giải như kali hoặc canxi.
Uống đồ uống thể thao như Gatorade hoặc Powerade để bổ sung chất điện giải mà bạn đã mất qua tập thể dục.

Bước 2. Điều trị chấn thương cơ hoặc chấn thương tại chỗ bằng phương pháp RICE

Xương bị gãy và dây chằng bị rách cần được chăm sóc khẩn cấp, nhưng căng cơ hoặc đau có thể tự điều trị. Loại đau cơ này thường là kết quả của chấn thương do tập thể thao hoặc chấn thương. Các triệu chứng thường bao gồm đau và / hoặc sưng tấy vùng bị thương. Bạn có thể gặp khó khăn khi cử động chi một cách tự do cho đến khi vết thương lành. Những chấn thương này được điều trị bằng phương pháp RICE: Nghỉ ngơi, Chườm đá, Nén và Nâng cao.

Cho phần cơ bị ảnh hưởng nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt.
Chườm đá vào khu vực để giảm sưng. Nước đá cũng làm tê các đầu dây thần kinh trong khu vực, giúp giảm đau tạm thời. Mỗi lần chườm đá khoảng 15-20 phút.
Nén vừa làm giảm sưng vừa giúp ổn định chân tay. Điều này có thể đặc biệt hữu ích nếu bạn bị thương ở chân và đi lại khó khăn. Chỉ cần quấn vừa khít vùng bị thương bằng băng thun hoặc băng của huấn luyện viên.
Nâng cao khu vực bị ảnh hưởng trên tim của bạn khiến cho việc bơm máu đến đó khó khăn hơn. Điều này làm giảm độ phồng bằng cách dựa vào lực của trọng lực.

Bước 3. Thực hiện các biện pháp để ngăn ngừa căng thẳng từ công việc văn phòng

Mặc dù có vẻ kỳ lạ, nhưng lối sống ít vận động của công việc văn phòng có thể gây ra các cơn đau nhức cơ bắp. Ngồi một chỗ trong thời gian dài có thể gây đau lưng dưới, lưu thông kém đến tứ chi và tăng vòng bụng. Bắt đầu sử dụng màn hình máy tính nhiều giờ trong ngày cũng có thể dẫn đến nhức đầu và mỏi mắt.

Để điều trị loại đau cơ này, hãy dùng thuốc giảm đau không kê đơn như Tylenol hoặc aspirin.
Chia tay ngày làm việc của bạn bằng cách thỉnh thoảng rời khỏi bàn làm việc và giảm bớt căng thẳng cho lưng và cổ của bạn.
Cho đôi mắt của bạn nghỉ ngơi bằng cách nghỉ ngơi sau mỗi hai mươi phút. Nhìn vào một vật cách chúng ta 20 feet trong 20 giây.
Tập thể dục thường xuyên và tăng cường uống nước cũng có thể hữu ích.

Bước 4. Thảo luận về thuốc của bạn với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn

Thuốc bạn đang dùng để điều trị một tình trạng hoàn toàn không liên quan có thể gây đau nhức cơ thể. Cơn đau này có thể bắt đầu sau khi bạn bắt đầu dùng thuốc hoặc sau khi đã tăng liều lượng. Hơn nữa, một số loại thuốc kích thích có thể gây ra một tình trạng gọi là Tiêu cơ vân. Đây là một tình trạng nghiêm trọng có liên quan đến việc sử dụng statin cũng như chấn thương cơ bắp. Tình trạng này cần được bác sĩ được đào tạo chăm sóc ngay lập tức trong phòng cấp cứu. Đi khám bác sĩ ngay lập tức nếu cơn đau cơ của bạn kết hợp với nước tiểu sẫm màu và bạn dùng một trong các loại thuốc hoặc thuốc sau:

Thuốc chống loạn thần
Statin
Amphetamine
Cocain
Thuốc chống trầm cảm như SSRI
Kháng cholinergic

Bước 5. Tăng lượng điện giải để điều trị mất cân bằng điện giải

"Chất điện giải" là tên được đặt cho một số khoáng chất trong cơ thể mang điện tích. Ví dụ như kali, canxi và magiê. Những khoáng chất này ảnh hưởng đến quá trình hydrat hóa và chức năng cơ bắp, trong số các chức năng quan trọng khác của cơ thể. Sự thiếu hụt có thể dẫn đến căng thẳng và đau nhức các cơ.

Bạn sẽ mất rất nhiều chất điện giải khi đổ mồ hôi, nhưng có rất nhiều sản phẩm trên thị trường có thể bổ sung sự cân bằng của bạn, bao gồm cả thực phẩm chức năng.
Đồ uống thể thao như Gatorade và Powerade là những ví dụ. Thật không may, nước không phải là nguồn điện giải tự nhiên.
Nếu cơn đau không giảm khi chăm sóc tại nhà, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về cách điều trị thêm.

Bước 6. Thực hiện theo hướng dẫn y tế chuyên nghiệp để điều trị nhiều loại rối loạn cơ

Có nhiều loại rối loạn cơ biểu hiện như một cơn đau mãn tính, nói chung. Nếu bạn bị loại đau này và không thể xác định nguyên nhân, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Cung cấp cho anh ta một bệnh sử chi tiết, tiền sử gia đình, danh sách các loại thuốc và các triệu chứng. Anh ấy sẽ xác định những bài kiểm tra nào cần chạy để xác định gốc rễ của cơn đau tổng quát của bạn. Ví dụ về rối loạn cơ có thể bao gồm:

Viêm cơ da hoặc viêm đa cơ: những bệnh viêm cơ này ảnh hưởng đến phụ nữ nhiều hơn nam giới. Các triệu chứng bao gồm mất hoặc yếu cơ kèm theo đau nhức và khó nuốt. Điều trị bằng steroid và thuốc điều hòa miễn dịch. Các bác sĩ sẽ tiến hành xét nghiệm máu để xác định xem bạn có mắc một trong những tình trạng này hay không. Có những tự kháng thể cụ thể liên quan đến một số bệnh này. Ví dụ, với bệnh viêm đa cơ, các bác sĩ sẽ tìm kiếm các kháng thể kháng nhân, Kháng thể Anti-Ro và Anti-La làm dấu hiệu chẩn đoán.
Đau cơ xơ hóa: tình trạng này có thể do di truyền, chấn thương hoặc lo lắng hoặc trầm cảm. Nó biểu hiện dưới dạng cảm giác đau âm ỉ, liên tục khắp cơ thể, thường khu trú ở vùng lưng trên và vai. Các triệu chứng khác bao gồm nhức đầu, đau hàm, mệt mỏi và suy giảm trí nhớ hoặc nhận thức chậm. Để chẩn đoán đau cơ xơ hóa, bạn phải có 11 điểm đau, đó là đau trên một số vị trí mô mềm đặc trưng. Điều trị bao gồm các kỹ thuật quản lý căng thẳng, chẳng hạn như yoga và thiền, và có thể bao gồm thuốc giảm đau. Đôi khi bệnh nhân cũng được giới thiệu đến bác sĩ tâm thần để điều trị trầm cảm và sau đó bắt đầu sử dụng SSRI.

Bước 7. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp nếu cần thiết

Bạn có thể muốn đợi cơn đau cơ giải quyết trong khi nghỉ ngơi ở nhà. Tuy nhiên, một số triệu chứng cần được chăm sóc y tế ngay lập tức. Tìm kiếm sự chú ý khẩn cấp nếu bạn gặp phải những điều sau: