Sốt là một phần trong quá trình phòng thủ tự nhiên của cơ thể con người. Nhiệt độ cơ thể tăng lên có thể giúp tiêu diệt vi rút và vi khuẩn xâm nhập, và thậm chí nó có thể giúp điều chỉnh sự trao đổi chất và nội tiết tố của cơ thể. Hạ sốt tại nhà có thể có nhiều rủi ro, vì vậy bạn nên hết sức thận trọng nếu làm như vậy. Bạn cũng có thể cân nhắc việc tăng nhiệt độ cơ thể tiêu chuẩn của cơ thể mà không gây sốt, vì làm như vậy mang lại nhiều lợi ích sức khỏe tương tự mà không có rủi ro. Nếu nhiệt độ bên trong cơ thể của bạn tăng trên khoảng 105 ° F (40,6 ° C), bạn có nguy cơ bị say nắng và làm hỏng các protein quan trọng.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Gây sốt với sự hỗ trợ y tế
Bước 1. Nói chuyện với bác sĩ của bạn
Nếu bạn quyết định muốn hạ sốt, điều đầu tiên bạn nên làm là nói chuyện với chuyên gia y tế. Hẹn gặp bác sĩ và hỏi cô ấy về cách hạ sốt. Bác sĩ sẽ tư vấn về những lợi ích và nguy hiểm tiềm ẩn của việc hạ sốt giả tạo và những lựa chọn của bạn là gì. Đôi khi thuốc gây sốt khi uống, nhưng nói chung đây được coi là một phản ứng bất lợi tương tự như phản ứng dị ứng.
- Chủng ngừa, chẳng hạn như bệnh bạch hầu và uốn ván, có thể gây sốt.
- Thuốc hoạt động bằng cách tăng chuyển hóa hoặc kích thích phản ứng miễn dịch. Sốt do thuốc cũng có thể gây ra các triệu chứng khác.
- Các bác sĩ sử dụng tùy chọn này có thể sử dụng Bacillus Calmette-Guerin (BCG), một loại vắc xin phòng bệnh lao.
- Nếu bác sĩ khuyên bạn không nên cố hạ sốt, bạn nên nghe lời bác sĩ. Đừng cố hạ sốt theo lời khuyên của bác sĩ.
Bước 2. Sử dụng phòng xông hơi y tế hoặc máy tăng thân nhiệt
Tìm trung tâm y tế hoặc trung tâm thuốc thay thế tích cực sử dụng liệu pháp hạ sốt. Các nguồn này thường sẽ được trang bị bộ xông hơi hồng ngoại hay còn gọi là bộ tăng thân nhiệt. Làm theo hướng dẫn được cung cấp tại trung tâm khi sử dụng thiết bị này để hạ sốt. Thông thường, bạn sẽ được hướng dẫn làm ấm bên trong trước khi sử dụng thiết bị. Bạn có thể được yêu cầu uống trà củ gừng hoặc uống viên nang củ gừng và ớt cayenne.
- Trước khi vào phòng, bạn sẽ cởi quần áo và đắp da bằng công thức thảo dược, thường có chứa gừng.
- Quấn mình trong khăn tắm sau đó vào thiết bị. Một phiên tiêu chuẩn kéo dài trong 60 phút, nhưng nếu bạn không có bất kỳ phản ứng tiêu cực nào, phiên của bạn có thể kéo dài từ hai đến ba giờ.
- Bạn sẽ cần phải uống nước trong suốt quá trình này, đặc biệt là nếu trải qua một phiên dài hơn.
- Nếu bạn không đổ mồ hôi trong vòng 10 phút đầu tiên hoặc gặp phản ứng tiêu cực, buổi tập sẽ kết thúc sớm.
- Sau một buổi trị liệu thành công, bạn sẽ được tắm bằng vòi sen từ nước ấm đến nước mát để đóng lỗ chân lông.
Bước 3. Cắt giảm thuốc hạ sốt
Khi các cuộc tranh luận về lợi ích tiềm năng của việc hạ sốt vẫn tiếp tục, một số bác sĩ khuyên mọi người nên hạn chế sử dụng các loại thuốc hạ sốt, chẳng hạn như aspirin. Bằng cách sử dụng các loại thuốc này một cách tùy ý, bạn sẽ có thể cho phép cơn sốt vừa phải bắt đầu diễn ra, điều này có thể thúc đẩy hệ thống phòng thủ miễn dịch của cơ thể bạn kích hoạt.
- Hormone pyrogen nội sinh sẽ di chuyển đến não và khiến thân nhiệt của bạn tăng lên.
- Các cơn co cơ nhanh chóng cũng có thể được kích hoạt, điều này sẽ tạo ra nhiệt. Các dây thần kinh có thể co thắt các mạch máu bên ngoài, dẫn đến giảm nhiệt thất thoát ra môi trường.
- Các mô cơ thể có thể bị phá vỡ để tạo ra nhiệt.
- Cảm giác lạnh có thể khiến bạn mặc thêm nhiều lớp quần áo hoặc uống chất lỏng nóng sẽ giúp tăng nhiệt độ của bạn.
Phương pháp 2/3: Tăng nhiệt độ cơ thể tại nhà
Bước 1. Chuẩn bị một bồn tắm Schlenz tại nhà
Còn được gọi là "tắm nước quá nóng", kỹ thuật hàng thế kỷ này hoạt động bằng cách kích thích phản ứng miễn dịch tự nhiên của cơ thể. Bạn có thể tắm tại trung tâm Schlenz chuyên nghiệp, nhưng quá trình này rất đơn giản để thực hiện tại nhà. Trước khi tắm, hãy uống một hoặc hai tách trà thảo mộc nóng, chẳng hạn như gừng, tía tô đất, bạc hà, cây cơm cháy hoặc trà vàng. Nếu bạn yếu tim, hãy thêm vài giọt Crataegisan vào trà để giảm nguy cơ tiềm ẩn do tắm nước nóng.
- Đổ đầy nước nóng vào bồn tắm. Giữ nhiệt độ từ 97 đến 98 ° F (36 và 37 ° C).
- Nhấn chìm toàn bộ cơ thể của bạn. Nếu bạn không thể đặt toàn bộ cơ thể vào bồn tắm, hãy uốn cong đầu gối của bạn sao cho đầu của bạn ngập trong bồn. Đảm bảo rằng mũi và miệng của bạn không có nước để bạn có thể thở mà không gặp bất kỳ vấn đề gì.
- Bạn không nên để nhiệt độ nước giảm xuống trong quá trình này. Thêm nhiều nước nóng, nếu cần, để duy trì nhiệt. Để nước đạt đến nhiệt độ 100,4 ° F (38 ° C) sau mỗi lần thêm.
- Giữ nguyên trong bồn tắm khoảng nửa giờ. Nhờ một người khác giúp bạn lên khỏi mặt nước nếu bạn cảm thấy ngất xỉu hoặc chóng mặt.
Bước 2. Thử một hình thức thay thế liệu pháp tắm
Ngoài cách tắm Schlenz truyền thống, bạn có thể sử dụng các liệu pháp tắm nước nóng khác để hạ sốt. Một kỹ thuật, được cho là có khả năng chống ung thư, yêu cầu bạn phải tắm nước nóng, làm cho nước nóng đến mức bạn có thể thoải mái đứng được. Đừng tự thiêu. Trộn với 2-1 / 4 lbs (1000 g) muối Epsom. Ngâm cơ thể càng nhiều càng tốt trong bồn tắm. Giữ nguyên trong đó 20 đến 25 phút, bổ sung thêm nước nóng nếu cần để duy trì nguồn nhiệt ổn định. Nhấm nháp trà gừng trong khi tắm để làm nóng cơ thể từ bên trong khi bạn làm nóng cơ thể từ bên ngoài bằng cách sử dụng nước tắm.
- Hãy cẩn thận khi ra khỏi bồn tắm. Nếu bạn cảm thấy ngất xỉu hoặc chóng mặt, hãy nhờ người khác hỗ trợ.
- Lau khô tự nhiên thay vì lau khô người bằng khăn.
- Trải một tấm ni lông lên giường để tránh bị ướt và nằm xuống, đắp càng nhiều chăn càng tốt.
- Ở đó từ ba đến tám giờ. Bạn sẽ đổ rất nhiều mồ hôi và nên nằm trên giường cho đến khi hết sốt.
- Thông thường, cơn sốt sẽ hết sau sáu đến tám giờ.
- Bạn có thể lặp lại điều này một lần một tuần trong vòng sáu đến tám tuần.
Bước 3. Thử thiền g-tummo
Một loại thiền cụ thể liên quan đến các nhà sư Tây Tạng đã được coi là một cách để tăng nhiệt độ cơ thể và có khả năng gây sốt. Các phân tích khoa học đã chỉ ra rằng thiền g-tummo có thể giúp tăng nhiệt độ cơ thể đến mức nhiệt độ của cơn sốt nhẹ hoặc vừa. Sự gia tăng nhiệt độ cơ thể đã được quan sát thấy trong phần tử thở trong bình hơi thở Forceful Breath của thiền định, và khoảng thời gian nhiệt độ có thể duy trì dường như phụ thuộc vào yếu tố nhận thức thần kinh (hình dung thiền định) của thiền định.
- Tìm một người hướng dẫn có chuyên môn và nhờ họ hướng dẫn bạn cách luyện tập.
- Kỹ thuật thở bình hơi Forceful Breath có thể được thực hành tại nhà để giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể của bạn.
- Thở bình về cơ bản là hít thở không khí sạch và sau đó thở ra khoảng 85% lượng không khí đó. Cách thở này giúp tạo ra hình bình hoa ở bụng dưới của bạn.
- Nó có thể được kết hợp với hình dung, chẳng hạn như hình dung những ngọn lửa đang bay lên cột sống của bạn.
Bước 4. Tập thể dục để tăng nhiệt độ cơ thể
Tập thể dục và hoạt động thể chất gắng sức làm tăng nhiệt độ cơ thể cốt lõi của bạn. Tập luyện nặng nhọc trong ngày nắng nóng hoặc mặc nhiều quần áo sẽ khiến cơ thể khó hạ nhiệt và mất nhiệt hơn. Nhiệt độ lõi của bạn có thể tăng vài độ. Bạn nên cẩn thận khi tập thể dục, nếu không bạn có thể mắc một số bệnh liên quan đến nhiệt, bao gồm chuột rút do nóng và kiệt sức vì nóng.
- Ví dụ, một số vận động viên, đô vật, mặc thêm nhiều lớp quần áo, thậm chí cả túi nhựa và thực hiện các hoạt động tim mạch như chạy và nâng. Những vận động viên này cũng đi vào phòng tắm hơi với trang phục này để tăng nhiệt độ cơ thể và giảm trọng lượng nước trong khi thải độc cơ thể.
- Đảm bảo uống nhiều nước để tránh bị mất nước.
- Lưu ý các triệu chứng của bệnh nhiệt miệng như chóng mặt, buồn nôn, các vấn đề về nhịp tim và các vấn đề về thị giác.
- Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số này, hãy dừng lại ngay lập tức, hạ nhiệt và phục hồi.
Phương pháp 3/3: Ăn thực phẩm làm tăng nhiệt độ cơ thể
Bước 1. Tự phục vụ cho mình một ít gạo lứt
Một phần gạo lứt trong mỗi bữa ăn, hoặc ít nhất là trong mỗi bữa tối, có thể khiến nhiệt độ cơ thể bạn tăng lên trong vài ngày. Là một loại carbohydrate phức tạp, gạo lứt mang đến cho hệ tiêu hóa của bạn một thách thức. Công việc bổ sung mà hệ thống của bạn sử dụng trong quá trình tiêu hóa sẽ khiến bạn nóng lên bên trong. Lưu ý rằng các loại ngũ cốc nguyên hạt khác, như quinoa và kiều mạch, cũng có thể có tác dụng tương tự.
Bước 2. Ăn kem
Ăn một phần kem mỗi ngày có thể khiến nhiệt độ cơ thể của bạn tăng dần trong vài tuần. Cú sốc lạnh mà hệ thống của bạn nhận được buộc nó phải nóng lên để ngăn nhiệt độ của bạn giảm xuống. Ngoài ra, thực phẩm chứa chất béo, protein và carbohydrate sẽ làm nóng cơ thể nhiều hơn khi hệ tiêu hóa xử lý chúng.
Chất béo di chuyển đặc biệt chậm trong hệ thống tiêu hóa của bạn, buộc cơ thể bạn phải ấm lên khi hoạt động nhiều hơn
Bước 3. Dùng ớt cayenne
Thêm ít nhất 1/4 muỗng cà phê (1,25 ml) ớt cayenne vào thức ăn của bạn mỗi ngày. Nếu hơi nóng không thể xử lý trong một lần, hãy tản ra bằng cách chỉ thêm một chút ớt cayenne vào thức ăn của bạn trong mỗi bữa ăn. Ớt cayenne có chứa một hợp chất đặc biệt nóng được gọi là capsaicin. Hợp chất này chịu trách nhiệm về sự bùng phát nhiệt ban đầu mà bạn gặp phải khi ăn ớt cayenne, nhưng sự bùng phát nhiệt này không chịu trách nhiệm về sự thay đổi nhiệt độ cơ thể.
- Quá trình tiêu hóa mà cơ thể bạn trải qua khi xử lý capsaicin là nguyên nhân khiến nhiệt độ của bạn tăng đột biến.
- Mặc dù không chắc chắn nhưng ớt jalapeno và habanero có thể có tác dụng tương tự.
Bước 4. Tiêu thụ nhiều dầu dừa hơn
Dầu dừa là một chất béo trung tính chuỗi trung bình (MCT) hỗ trợ tăng nhiệt độ cơ thể cốt lõi và trao đổi chất. MCTs được biết là làm tăng sự trao đổi chất và tăng cường giảm cân. Thay vì được lưu trữ dưới dạng chất béo, nó được chuyển hóa thành năng lượng, do đó làm tăng nhiệt độ cơ thể. Điều này có thể có lợi cho những người có chức năng tuyến giáp thấp. Hơn nữa, dầu dừa có thể có đặc tính kháng vi-rút và có thể giúp những người mắc bệnh tiểu đường ổn định lượng đường trong máu.
Bước 5. Ăn thêm đậu phộng
Lạc là một nguồn cung cấp protein và axit béo dồi dào. Đậu phộng cũng có nhiều niacin. Niacin là một loại vitamin B chịu trách nhiệm về hô hấp và trao đổi chất ở cấp độ tế bào. Khi tiêu thụ, niacin gây ra hiện tượng bốc hỏa dẫn đến tăng nhiệt độ. Đậu phộng cũng có đặc tính chống oxy hóa và có thể điều chỉnh hệ thống tuần hoàn chậm chạp.
Bước 6. Thêm gừng vào chế độ ăn uống của bạn
Ăn một miếng gừng sống có kích thước bằng ngón tay cái có thể khiến nhiệt độ cơ thể bạn tăng vọt nhanh chóng. Tuy nhiên, nếu việc ăn nó không hấp dẫn bạn, bạn cũng có thể pha trà bằng cách đun sôi miếng có kích thước tương tự trong nước từ 5 đến 10 phút. Gừng làm tăng hoạt động tiêu hóa, do đó làm tăng nhiệt độ cơ thể.
