Nếu bạn đang tìm kiếm một loại Kế hoạch hóa gia đình tự nhiên (NFP) dựa trên dữ liệu khách quan và bạn không ngại tốn thêm một số chi phí, thì Mô hình Marquette có thể phù hợp với bạn. Với mô hình này, bạn sẽ sử dụng máy theo dõi khả năng sinh sản ClearBlue để theo dõi estrogen và hormone luteinizing (LH) trong nước tiểu trong suốt chu kỳ của bạn. Nếu muốn, bạn cũng có thể bổ sung dữ liệu này bằng cách theo dõi chất nhầy cổ tử cung, nhiệt độ cơ thể cơ bản (BBT) và mức progesterone. Giống như các dạng NFP khác, Mô hình Marquette có thể được sử dụng để giúp bạn tránh hoặc đạt được thai kỳ và khi được sử dụng đúng cách, nó tự hào có tỷ lệ hiệu quả từ 93,2 đến 98% theo thống kê của CDC.
Các bước
Phần 1/4: Sử dụng Màn hình sinh sản ClearBlue
Bước 1. Thiết lập màn hình vào các ngày 1-4 của chu kỳ đầu tiên của bạn
Bật màn hình của bạn bằng nút ở phía trước, sau đó làm theo hướng dẫn trên màn hình để đặt ngôn ngữ, hiệu chỉnh màn hình và chọn ngày và giờ hiện tại. Sau khi thiết lập ban đầu, hãy thiết lập một chu kỳ mới và thiết lập thời lượng kiểm tra 6 giờ kết hợp với thời gian đi tiểu lần đầu tiên thông thường của bạn trong ngày.
- Để thiết lập một chu kỳ mới, hãy nhấn vào biểu tượng Trang chủ, tiếp theo là biểu tượng hình tròn chấm màu tím, tiếp theo là biểu tượng hình tròn chấm màu tím đậm. Nhập ngày và giờ bắt đầu kỳ kinh của bạn.
- Ngày đầu tiên của chu kỳ là ngày đầu tiên ra máu.
- Trong ngữ cảnh của NFP, "chu kỳ đầu tiên" của bạn chỉ đơn giản đề cập đến chu kỳ đầu tiên bạn theo dõi, không nhất thiết là chu kỳ kinh nguyệt đầu tiên bạn từng có.
- Bạn cũng có thể chọn một mã PIN tùy chọn trong quá trình thiết lập ban đầu nếu muốn. Bạn sẽ cần nhập mã PIN này mỗi khi bật màn hình nếu bạn đặt.
Bước 2. Bắt đầu kiêng và kiểm tra vào ngày thứ 6
Trong chu kỳ đầu tiên của bạn, máy theo dõi sẽ hướng dẫn bạn kiểm tra bắt đầu từ ngày thứ 6. Sử dụng cốc sạch (dùng một lần hoặc tái sử dụng) để lấy mẫu từ lần đi tiểu đầu tiên của bạn vào buổi sáng. Nhúng que thử ClearBlue mới vào đó trong 15 giây, sau đó lấy que ra khỏi nước tiểu và đậy nắp lại. Cắm que vào màn hình với mặt có khía hướng xuống dưới và đợi màn hình bắt đầu xử lý bài kiểm tra của bạn.
- Trong 6 chu kỳ đầu tiên của mình, bạn cũng cần bắt đầu thực hành kiêng cữ vào ngày thứ 6 của chu kỳ để tránh mang thai. Tuy nhiên, nếu bạn đang cố gắng mang thai, điều này là không cần thiết.
- Sẽ mất khoảng 5 phút để màn hình xử lý bài kiểm tra của bạn và màn hình của bạn sẽ phát ra tiếng bíp khi kết thúc. Gỡ bỏ kiểm tra và kiểm tra màn hình. Bạn sẽ thấy một trong ba giá trị: Thấp, Cao hoặc Đỉnh. Những bài đọc này cho biết mức độ thụ thai của bạn tại thời điểm đó trong chu kỳ của bạn.
- Khi sử dụng ClearBlue Monitor để hỗ trợ mang thai, bạn thường có tùy chọn cầm que thử dưới dòng nước tiểu của mình thay vì nhúng vào mẫu đã thu thập. Tuy nhiên, khi thực hiện theo Marquette, điều quan trọng là bạn phải thực hiện theo phương pháp ngâm mình, đặc biệt là khi bạn đang cố gắng tránh thai.
Bước 3. Tiếp tục kiểm tra cho đến ngày khả năng sinh sản cao nhất của bạn
Màn hình sẽ yêu cầu bạn tiếp tục thử nghiệm cho đến khi bạn nhận được chỉ số Đỉnh, điều này sẽ xảy ra khi màn hình phát hiện thấy lượng LH tăng cao trong nước tiểu của bạn.
- Kết quả sẽ thay đổi từ Thấp đến Cao khi estrogen của bạn tăng lên.
- Màn hình của bạn sẽ chỉ yêu cầu bạn kiểm tra trong tổng số 20 ngày và sẽ tự động cho bạn điểm số Thấp vào ngày 20 nếu nó không phát hiện ra Đỉnh của bạn. Nếu bạn không nhận được chỉ số Đỉnh vào ngày 19, bạn sẽ cần phải đặt lại màn hình như thể bạn đang bắt đầu một chu kỳ mới. Đặt chu kỳ thành ngày 4, sau đó bắt đầu kiểm tra lại khi màn hình đăng ký ngày 6. Bạn có thể sử dụng các xét nghiệm LH bổ sung ở giữa để xác minh xem LH của bạn có tăng trong thời gian chờ đợi hay không.
- Tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của người hướng dẫn Marquette được cấp phép khi học mô hình NFP này, đặc biệt nếu bạn có chu kỳ không đều. Ví dụ: nếu bạn phát hiện đỉnh sớm hơn ngày 12 của chu kỳ hoặc muộn hơn ngày 24, bạn sẽ muốn tham khảo ý kiến của người hướng dẫn để có lời khuyên phù hợp với hoàn cảnh của bạn.
Bước 4. Tiếp tục kiêng quan hệ trong 3 ngày kể từ ngày cuối cùng của đỉnh (nếu tránh thai)
Sự gia tăng LH đánh dấu thời điểm ngay trước khi rụng trứng, có thể xảy ra khoảng 24-36 giờ sau lần tăng đầu tiên. Có thể mang thai khoảng 3 ngày sau khi trứng rụng, vì vậy nếu tránh thai, bạn cần tiếp tục kiêng khem trong 3 ngày sau khi trứng rụng 2 ngày.
- Màn hình sẽ ngừng yêu cầu bạn đọc sau khi LH của bạn tăng.
- Sau khi 3 ngày này trôi qua, bạn lại được coi là vô sinh cho đến ngày thứ 6 của kỳ kinh tiếp theo.
- Nếu bạn đang cố gắng mang thai, thì những ngày Đỉnh điểm và 3 ngày tiếp theo là những ngày dễ thụ thai nhất của bạn - vì vậy bạn có thể sẽ không muốn kiêng khem vào những ngày đó!
Bước 5. Lặp lại 6 chu kỳ đều đặn
Chu kỳ kinh nguyệt là một quá trình sinh học cơ bản, nhưng chu kỳ của mỗi phụ nữ là duy nhất đối với cô ấy theo một số cách. Bạn sẽ cần làm theo các bước được nêu ở đây trong 6 chu kỳ đầu tiên để có thể hiểu rõ hơn về mô hình của chính mình.
Bạn nên lập biểu đồ khả năng sinh sản của bạn cả trong và sau 6 chu kỳ đầu tiên này. Nếu không có biểu đồ, bạn sẽ không thể theo dõi chính xác các mẫu
Bước 6. Điều chỉnh cửa sổ của bạn nếu cần trong các chu kỳ sau, nhưng tiếp tục thử nghiệm như bình thường
Tùy thuộc vào chu kỳ của mình, bạn có thể cân nhắc điều chỉnh thời kỳ kiêng cữ của mình nếu bạn đang cố gắng tránh thai. Tuy nhiên, để hạn chế rủi ro vô tình điều chỉnh sai cách, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của người hướng dẫn Marquette hoặc một OB / GYN quen thuộc với NFP (và cụ thể là Mô hình Marquette, nếu có thể).
- Tình hình của bạn có thể khác nhau, nhưng nhìn chung, bạn sẽ tính toán thời gian thụ thai của mình dựa trên ngày rụng trứng sớm nhất trong 6 tháng đầu tiên. Cửa sổ sinh học của bạn kéo dài trong khoảng 6 ngày. Tinh trùng có thể sống trong khoảng 5 ngày. Đặt cửa sổ khả năng sinh sản của bạn 6 ngày trước đỉnh sớm nhất trong 6 chu kỳ đã qua. Ví dụ: nếu ngày cao điểm sớm nhất của bạn là ngày 14, thì thời kỳ sinh đẻ của bạn sẽ bắt đầu vào ngày 8.
- Tuy nhiên, điều quan trọng là phải tiếp tục thử nghiệm như bình thường. Nếu bạn nhận được chỉ số Cao trước ngày bắt đầu ước tính cho thời kỳ sinh đẻ của bạn, bạn nên coi mình là người có khả năng sinh sản tại thời điểm đó.
- Bạn cũng sẽ cần tính toán lại thời gian sinh đẻ của mình sau mỗi chu kỳ. Luôn điều chỉnh cửa sổ của bạn dựa trên 6 chu kỳ đã qua.
Phần 2/4: Theo dõi chất nhầy cổ tử cung của bạn
Bước 1. Kiểm tra chất nhầy cổ tử cung của bạn hàng ngày, trong suốt cả ngày
Tối thiểu, bạn nên kiểm tra sự thay đổi của chất nhầy cổ tử cung ít nhất 2-3 lần mỗi ngày, nhưng kiểm tra mỗi khi bạn đi vệ sinh sẽ cung cấp dữ liệu chính xác hơn. Lau trước và sau khi đi tiểu và nhìn vào mô để quan sát những thay đổi về hình dạng và số lượng. Bạn cũng có thể cân nhắc cảm nhận nó giữa các ngón tay để hiểu rõ hơn về kết cấu và chất lượng.
- Chỉ ghi lại chất nhầy dễ thụ thai nhất của bạn trong ngày, ngay cả khi bạn kiểm tra nhiều lần mỗi ngày.
- Về mặt kỹ thuật, bạn có thể theo dõi Mô hình Marquette bằng cách sử dụng màn hình, nhưng theo dõi các chỉ số hormone trong nước tiểu cùng với những thay đổi đối với chất nhầy cổ tử cung của bạn sẽ làm tăng hiệu quả của phương pháp và giúp bạn hiểu rõ hơn về cơ thể của mình.
Bước 2. Dự kiến ít hoặc không có chất nhờn trong những ngày đầu của chu kỳ của bạn
Đừng lo lắng về việc kiểm tra chất nhầy trong kỳ kinh nguyệt - bạn bị vô sinh trong thời gian đó của chu kỳ. Ngay cả sau kỳ kinh nguyệt, bạn có thể bị khô hoặc rất ít dịch nhầy trong vài ngày. Những ngày này thường tương ứng với các phần vô sinh trong chu kỳ của bạn.
Ngay sau những ngày khô hạn, bạn có thể nhận thấy chất nhầy đặc, màu trắng giữ nguyên hình dạng. Loại chất nhầy này nói chung cũng là một dấu hiệu của khả năng sinh sản thấp
Bước 3. Tìm chất nhầy ẩm ướt, hơi co giãn vào những ngày có khả năng thụ thai cao
Khi bạn nhận thấy sự gia tăng chất nhầy ướt ở cổ tử cung, có thể bạn đã chuyển sang giai đoạn có khả năng thụ thai cao. Chất nhầy này trông mỏng hơn và hơi co giãn, và cũng có thể hơi đục.
- Bạn chắc chắn cần kiêng quan hệ tình dục trong giai đoạn này nếu bạn đang cố gắng tránh thai.
- Giai đoạn này thường sẽ trùng lặp với các chỉ số về khả năng sinh sản Cao trên màn hình của bạn, nhưng đừng quá lo lắng nếu cửa sổ sinh sản giữa cả hai tập dữ liệu không khớp hoàn toàn. Có một số lý do tại sao điều này có thể xảy ra. Tham khảo ý kiến của một người hướng dẫn Marquette hoặc OB / GYN để thu hẹp những gì có thể gây ra điều này trong chu kỳ của riêng bạn.
Bước 4. Quan sát chất nhờn dồi dào, trơn trượt trong thời gian cao điểm của khả năng sinh sản
Chất nhầy xuất hiện trong những ngày sinh nở cao điểm của bạn sẽ rất nhiều và rất trơn. Nó trông hơi giống lòng trắng trứng sống: mỏng, trong và chảy nước / co giãn.
Bước 5. Xác minh sự trở lại của chất nhờn có khả năng sinh sản thấp sau khi đạt đỉnh
Sau những ngày cao điểm, bạn sẽ nhận thấy chất nhầy cổ tử cung ít trở lại. Nó có vẻ dính và có mây, hoặc nó có thể trở lại khô hoàn toàn.
Bước 6. Đưa thông tin này vào cửa sổ khả năng sinh sản của bạn
Khi bạn bắt đầu tính toán lại thời kỳ sinh sản của mình sau 6 chu kỳ đầu tiên, bạn cũng nên xem xét những gì cơ thể bạn đang nói với bạn thông qua chất nhầy cổ tử cung của bạn. Nếu màn hình và kết quả đo chất nhầy của bạn không thống nhất về thời điểm bắt đầu thời gian sinh nở, hãy căn cứ vào tính toán của bạn ở điểm bắt đầu sớm nhất có thể.
Ví dụ: nếu ngày cao điểm sớm nhất của bạn theo màn hình là ngày 14, nhưng việc đọc chất nhầy đỉnh điểm của bạn lần đầu tiên xảy ra vào ngày 13, hãy đếm ngược 6 ngày kể từ ngày 13 để tìm ngày bắt đầu thời kỳ sinh sản của bạn (ngày 7)
Phần 3/4: Kiểm tra các dấu hiệu bổ sung
Bước 1. Theo dõi Nhiệt độ Cơ thể Cơ bản (BBT) của bạn để xác nhận sự rụng trứng
Sử dụng nhiệt kế BBT kỹ thuật số, bắt đầu đo nhiệt độ của bạn mỗi sáng ngay khi bạn thức dậy và trước khi bạn ra khỏi giường. Cố gắng đo nhiệt độ của bạn trong cùng khoảng thời gian 30 phút mỗi ngày và uống. Lập biểu đồ nhiệt độ của bạn mỗi ngày và tìm kiếm các mẫu.
Nói chung, nhiệt độ của bạn sẽ tăng ít nhất 0,4 độ trong khoảng thời gian 48 giờ khi bạn rụng trứng
Bước 2. Sử dụng các xét nghiệm progesterone như một cách khác để xác nhận sự rụng trứng
Có một số xét nghiệm nước tiểu tại nhà mà bạn có thể sử dụng để xác nhận sự gia tăng progesterone, xảy ra sau khi một trong các buồng trứng của bạn phóng trứng. Đầu tiên bạn hãy thu thập mẫu nước tiểu vào buổi sáng và đặt que thử vào mẫu trong vòng 5-10 giây (hoặc bất kỳ khoảng thời gian nào mà bộ thử cụ thể của bạn cho biết). Sau khoảng 5 phút, que thử sẽ cho biết bạn đã thử nghiệm dương tính hay âm tính với progesterone. Kết quả dương tính có nghĩa là bạn đã rụng trứng.
Nếu bạn quyết định kiểm tra progesterone, hãy bắt đầu 3 ngày sau khi đạt đỉnh và tiếp tục kiểm tra cho đến khi bạn nhận được kết quả dương tính hoặc theo hướng dẫn của bộ xét nghiệm
Bước 3. Thực hiện các xét nghiệm LH riêng biệt (OPKs) để xác nhận khả năng sinh sản cao nhất của bạn
Nếu bạn cần đặt lại chu kỳ trên màn hình của mình (ví dụ như bạn sẽ làm nếu chu kỳ của bạn kéo dài quá 19 ngày thử nghiệm) hoặc nếu bạn không thể kiểm tra với màn hình trong thời gian thử nghiệm mà bạn đã đặt trước đó, bạn có thể sử dụng LH riêng xét nghiệm, còn được gọi là Bộ công cụ dự đoán rụng trứng (OPK) Bạn cũng có thể sử dụng các xét nghiệm này cùng với màn hình nếu lo ngại rằng bạn có thể bỏ lỡ sự tăng LH của mình với màn hình.
- Kiểm tra hàng ngày vào buổi chiều, bắt đầu vào ngày chu kỳ 6. Lý tưởng nhất là bạn nên có 3-4 giờ nước tiểu trong bàng quang trước khi xét nghiệm.
- Thông thường, bạn sẽ cần lấy một mẫu nước tiểu, nhúng que thử vào đó trong khoảng 5 giây và kiểm tra kết quả trong vòng 3-5 phút.
Phần 4/4: Kết hợp các chi tiết lại với nhau
Bước 1. Duy trì các biểu đồ chính xác
Bạn có thể sử dụng biểu đồ giấy, bảng tính trên máy tính, lịch hoặc ứng dụng sinh sản. Ghi lại tất cả các dấu ấn sinh học mà bạn đã theo dõi bằng cách sử dụng biểu đồ này và cập nhật biểu đồ của bạn hàng ngày để tránh quên thông tin quan trọng.
Nếu bạn đang theo dõi BBT ngoài kết quả theo dõi và chất nhầy, bạn có thể cân nhắc tạo một biểu đồ đường riêng để giúp bạn theo dõi trực quan khi nào BBT của bạn tăng đột biến
Bước 2. Biết rằng Mô hình Marquette có thể được sử dụng để giúp tránh hoặc đạt được thai kỳ
Vì NFP dạy bạn cách nhận biết về chu kỳ kinh nguyệt của mình và làm việc với nó, bạn có thể sử dụng nó để tránh mang thai hoặc đạt được chu kỳ kinh nguyệt. Điều này đúng với Mô hình Marquette, cũng như mọi phương pháp luyện tập NFP khác.
- Đặt mục đích tránh hoặc đạt được khi bắt đầu mỗi chu kỳ để bạn biết phải làm gì (và không nên làm) khi chu kỳ của bạn tiến triển.
- Theo nguyên tắc chung, tránh quan hệ tình dục trong những thời điểm có khả năng sinh sản cao và cao nhất của chu kỳ nếu bạn đang cố gắng tránh thai. Tuy nhiên, nếu bạn đang cố gắng mang thai, đây sẽ là những ngày tốt nhất để quan hệ tình dục.
Bước 3. Tuân thủ các thời kỳ kiêng cữ để nâng cao tỷ lệ hiệu quả khi tránh
Đây là phần không ai ưa thích nhất của NFP, nhưng nếu bạn đang cố gắng tránh mang thai, tốt nhất là bạn nên kiêng khem trong thời kỳ sinh nở của mình. Kiểm soát sinh sản bằng nội tiết tố không thể được sử dụng trong các phần chọn lọc của chu kỳ của bạn - bạn phải sử dụng nó liên tục để nó ảnh hưởng đến nội tiết tố của bạn - và các phương pháp ngừa thai phổ biến nhất chỉ có hiệu quả khoảng 71-88% trong việc ngừa thai. sử dụng. Phương thức rút tiền chỉ có hiệu quả 78%. Kiêng quan hệ tình dục trong thời kỳ sinh nở của bạn sẽ cải thiện tỷ lệ thành công của bạn khi cố gắng tránh thai với Marquette.
- Nếu bạn đang thực hành NFP vì lý do dựa trên đức tin, đó có thể là một lý do khác để tránh các biện pháp tránh thai và gắn bó với thời gian kiêng khem. Ví dụ, Giáo hội Công giáo chính thức chấp thuận Mô hình Marquette, nhưng cũng dạy chống lại việc sử dụng các biện pháp tránh thai.
- Nếu bạn có thắc mắc về những lời dạy của đức tin liên quan đến các biện pháp tránh thai - liệu bạn có nhầm lẫn về những lời dạy đó hay lý do thần học đằng sau chúng là gì - hãy tham khảo ý kiến một người hướng dẫn Marquette hoặc người lãnh đạo đức tin.
Bước 4. Tham khảo ý kiến của người hướng dẫn Mô hình Marquette để cải thiện tỷ lệ hiệu quả để tránh hoặc đạt được
Tất cả những người hướng dẫn Marquette đều là những nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có bằng Cử nhân Khoa học Điều dưỡng tối thiểu. Những người hướng dẫn sẽ làm việc với bạn để giúp bạn hiểu rõ hơn về quy trình và hầu hết sẽ cung cấp các thông tin theo dõi và hỗ trợ thêm qua điện thoại hoặc email nếu bạn có thắc mắc.
- Bạn có thể làm việc với một người hướng dẫn trực tiếp hoặc trực tuyến. Bắt đầu bằng cách tìm kiếm thư mục chính thức:
- Mọi phụ nữ thực hành Mô hình Marquette sẽ được hưởng lợi từ sự hướng dẫn chính thức, nhưng điều này có thể đặc biệt quan trọng nếu bạn có chu kỳ không đều, rối loạn sinh sản hoặc các mối quan tâm đặc biệt khác.
Bước 5. Nhận biết Mô hình Marquette có thể thay đổi như thế nào nếu bạn không có chu kỳ đều đặn
Một chu kỳ kinh nguyệt trung bình kéo dài từ 21 đến 35 ngày. Tuy nhiên, một số tình trạng và rối loạn nhất định (ví dụ, hội chứng buồng trứng đa nang, bệnh viêm vùng chậu và u xơ tử cung, trong số những bệnh khác) có thể khiến chu kỳ của bạn ngắn hơn hoặc dài hơn. Bạn có thể phải thực hiện thêm một số bước để đảm bảo kiểm tra và lập biểu đồ chính xác nếu chu kỳ của bạn không đều.
- Đối với các chu kỳ thông thường, rụng trứng thường xảy ra trong khoảng từ ngày 10 đến ngày 20 của chu kỳ.
- Phụ nữ có chu kỳ ngắn hơn có thể cần phải bắt đầu kiểm tra và thời gian kiêng cữ trước ngày thứ 6, và phụ nữ có chu kỳ dài hơn có thể cần kiểm tra lâu hơn. Trong một số trường hợp, bạn thậm chí sẽ cần đặt lại màn hình và bắt đầu kiểm tra lại sau ngày chu kỳ 24. Kiểm tra nhiều hơn có thể có nghĩa là chi phí cao hơn, cũng như nhiều ngày kiêng hơn khi bạn đang cố gắng tránh thai.
- Làm việc với người hướng dẫn NFP của bạn để xác định chu kỳ không đều của bạn thay đổi như thế nào trong cách bạn thực hành NFP và Mô hình Marquette nói riêng. Bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ sản phụ khoa để xác định nguyên nhân gây ra bất thường chu kỳ nếu bạn chưa biết.
Lời khuyên
- Vì các nghiên cứu về hiệu quả của NFP có phần hạn chế, các nghiên cứu khác nhau có thể đề xuất các tỷ lệ hiệu quả khác nhau. Tốt nhất, hiệu quả sử dụng hoàn hảo cho Marquette là khoảng 98 đến 99%, nhưng các con số khác cho thấy phạm vi rộng hơn là 93,2 đến 98%. Khi được sử dụng một phần hoặc không đúng cách, tỷ lệ hiệu quả của nó là gần 87-90% hiệu quả theo hầu hết các dữ liệu.
- Thông báo cho OB / GYN của bạn về việc bạn sử dụng NFP và Mô hình Marquette. Họ có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về khả năng sinh sản của mình và cũng có thể làm việc với bạn để chẩn đoán nguyên nhân của bất kỳ mô hình bất thường nào bạn phát hiện khi sử dụng Marquette.
- Bạn vẫn muốn sử dụng NFP nhưng không nghĩ rằng Mô hình Marquette phù hợp với bạn? Đừng lo lắng! Có những cách khác, hiệu quả để Thực hành NFP và hầu hết những cách khác không yêu cầu bất kỳ chi phí nào ngoài việc mua một nhiệt kế BBT.