Triskaidekaphobia, hay nỗi sợ hãi về con số mười ba, là phi logic, nhưng nó cảm thấy rất thực đối với nhiều người bị và có thể làm suy nhược. Con số mười ba gây lo lắng đến nỗi những người sợ hãi nó phải tránh đi để tránh nhìn thấy nó. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể vượt qua nỗi sợ hãi khó khăn này và dạy bản thân rằng không có gì phải sợ hãi.
Các bước
Bước 1. Biết bối cảnh lịch sử và văn hóa
Nỗi sợ hãi về con số mười ba không phải tự dưng mà có. Nó phát sinh một phần từ một số sự kiện lịch sử và truyền thống văn hóa.
- Một số người Brazil sợ thứ sáu ngày 13 tháng 8 vì từ tiếng Bồ Đào Nha chỉ tháng 8 đồng âm với "desgosto", có nghĩa là "nỗi buồn" trong tiếng Anh.
- Một số sự kiện lịch sử cũng khiến người ta cảm thấy lo lắng xung quanh con số mười ba. Một là sự kiện Vua Philip IV của Pháp lạm dụng quyền lực của mình vào thứ Sáu, ngày 13 tháng 10 năm 1307.
- Một số người sợ hãi ngày này vì theo một câu chuyện, có mười ba người trong Bữa Tiệc Ly, và Chúa Giê-su bị đóng đinh vào thứ Sáu ngày 13.
- Nhắc nhở bản thân rằng những điều tồi tệ đã xảy ra trong lịch sử vào nhiều ngày khác nhau trong tháng. Rất khó có khả năng phần lớn chúng xảy ra vào ngày 13.
Bước 2. Nhận ra rằng mọi người có tất cả các loại mê tín, và điều đó không có nghĩa là bạn cũng cần phải sợ hãi những điều đó
Các nền văn hóa khác nhau có những quan niệm khác nhau về những gì tạo thành xui xẻo. Nếu mười ba thực sự gây ra xui xẻo, thì những người thuộc các nền văn hóa khác nhau sẽ nhận ra, nhưng họ thì không.
- Số 4 không may mắn ở Trung Quốc vì nó phát âm rất giống với từ "chết".
- Con số 17 không may mắn ở Ý vì chữ số La Mã XVII có thể được sắp xếp lại thành VIXI, có nghĩa là "Bạn còn sống", nhưng lại là một cách nói tục ngữ cho "Bạn đã chết."
Bước 3. Ngừng nhìn vào những huyền thoại và mê tín dị đoan về con số mười ba
Những điều này có thể gây ra nhiều đau khổ hơn. Nhắc nhở bản thân rằng chúng không phải là sự thật và mọi người đã tạo ra chúng.
Mọi người bịa ra đủ thứ mê tín dị đoan. Ví dụ, một số người trong văn hóa phương Tây cho rằng mèo đen là điềm xấu. Tuy nhiên, những người nuôi mèo đen có lẽ sẽ nói với bạn rằng mèo mang lại nhiều niềm vui và hạnh phúc cho cuộc sống của họ
Bước 4. Tự nhủ rằng mười ba chỉ là một con số
Nó cũng giống như 1, 12 hoặc 45. Những điều tồi tệ xảy ra hàng ngày trong tháng, không chỉ vào ngày 13. Tương tự, rất nhiều điều tốt đẹp có thể xảy ra vào ngày mười ba.
Bước 5. Làm dịu sự lo lắng của bạn khi bạn nhìn thấy con số
Trong khi bạn có thể cảm thấy sợ hãi, nó sẽ không làm tổn thương bạn - đó chỉ là một con số như những con số còn lại. Nếu bạn nhìn vào con số mười ba và từ từ bình tĩnh lại và hít thở sâu, sẽ không có gì khủng khiếp xảy ra với bạn.
Bước 6. Liên tưởng mười ba với một kỷ niệm vui vẻ
Có lẽ bạn đã có một bữa tiệc hoặc kỳ nghỉ tuyệt vời nhất từ trước đến nay vào sinh nhật lần thứ mười ba của mình hoặc bạn đang kỷ niệm ngày cưới lần thứ mười ba. wikiHow cũng vừa tròn 13 tuổi vào ngày 15 tháng 1 năm 2018, vì vậy việc dự án này đã kéo dài hơn 13 năm là một dấu hiệu tốt.
Bước 7. Nói chuyện với một người thân yêu về những gì bạn đang trải qua
Hãy tìm một người biết lắng nghe và không đánh giá cảm xúc của bạn. Họ có thể sẵn sàng lắng nghe bạn trút bầu tâm sự, đồng thời mang đến cho bạn sự thoải mái và trấn an.
Bước 8. Hãy kiên nhẫn với chính mình
Bạn được phép đấu tranh, cảm thấy tồi tệ và đôi khi có những cảm xúc vô lý. Nó không khiến bạn trở thành một người xấu, ngớ ngẩn hay ngu ngốc. Cho bản thân thời gian và không gian để đối phó với những cảm giác khó khăn.
Bước 9. Biết khi nào cần được giúp đỡ
Nếu nỗi sợ hãi về con số mười ba đang cản trở khả năng sống bình thường của bạn, thì tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ trị liệu chuyên về chứng ám ảnh. Các liệu pháp như CBT và liệu pháp thôi miên có thể hữu ích trong việc giảm hoặc loại bỏ chứng ám ảnh sợ hãi, đồng thời cung cấp cho bạn các chiến lược tốt hơn để đối phó.
