Kỳ kinh đầu tiên có thể gây ngạc nhiên. Bạn không thể dự đoán chính xác khi nào kỳ kinh đầu tiên của bạn sẽ xảy ra. Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện các bước để chuẩn bị cho mình. Tìm hiểu một chút về kinh nguyệt, chuẩn bị đồ dùng và chuẩn bị cho những thất bại.
Các bước
Phần 1/3: Đảm bảo Nguồn cung cấp
Bước 1. Làm bộ định kỳ
Một cách tuyệt vời để chuẩn bị cho kỳ kinh nguyệt của bạn là làm một bộ dụng cụ kinh nguyệt. Đây là một bộ dụng cụ chứa tất cả các vật dụng cần thiết cho kỳ kinh của bạn. Trong trường hợp bắt đầu có kinh, bạn sẽ chuẩn bị sẵn bộ dụng cụ của mình.
- Trong một chiếc túi nhỏ, kín đáo, hãy đặt những sản phẩm nữ tính. Hầu hết các cô gái thích sử dụng miếng đệm khi mới bắt đầu hành kinh. Bạn có thể mua miếng đệm ở siêu thị hoặc cửa hàng thuốc gần nhà. Nếu bạn không thoải mái khi mua miếng đệm một mình, hãy nhờ một người thân là phụ nữ lớn tuổi đưa bạn đi mua sắm. Cô ấy có thể đưa ra lời giới thiệu cho bạn. Bạn có thể cần miếng đệm nặng hơn khi mới bắt đầu hành kinh.
- Bạn cũng nên giữ một số loại thuốc giảm đau không kê đơn trong bộ dụng cụ của mình. Điều này sẽ hữu ích trong trường hợp chuột rút.
- Một chiếc quần lót sạch cũng có thể hữu ích. Nếu bất ngờ có kinh, bạn có thể cần thay quần lót.
- Có thể là một ý kiến hay nếu bạn có hai bộ dụng cụ kỳ nguyệt san: một bộ bạn giữ ở trường và một bộ bạn giữ ở nhà.
Bước 2. Xem xét băng vệ sinh
Nhiều bạn gái lo lắng khi sử dụng băng vệ sinh khi mới bắt đầu có kinh. Không sao nếu bạn muốn sử dụng miếng đệm lúc đầu. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng băng vệ sinh hoàn toàn an toàn khi được sử dụng đúng cách.
- Nếu bạn rất năng động, bạn nên sử dụng băng vệ sinh. Băng vệ sinh dễ sử dụng hơn khi tập luyện thể dục, thể thao.
- Hãy hiểu rằng tampon không thể bị mất đi bên trong bạn. Về mặt vật lý, tampon không thể đi vào tử cung của bạn. Trong trường hợp một sợi dây bị đứt ra khỏi băng vệ sinh, khá dễ dàng để lấy băng vệ sinh ra.
- Tuy nhiên, phải thay băng vệ sinh sau mỗi 4 giờ. Điều này là để ngăn ngừa nhiễm trùng.
Bước 3. Hãy thoải mái nhờ các cô gái khác cung cấp
Đôi khi, bạn có thể phải hỏi một cô gái khác trong lớp để cung cấp đồ dùng. Hãy nhớ rằng tất cả phụ nữ đã từng ở trong tình trạng khó khăn này. Bạn không nên xấu hổ khi tiếp cận với các bạn học nữ. Hãy để ý xem bạn nữ nào của bạn đã có kinh. Bằng cách này, bạn sẽ biết phải hỏi ai.
Bước 4. Chuẩn bị nói chuyện với cha mẹ của bạn về kỳ kinh của bạn
Khi có kinh đầu tiên, bạn có thể sẽ muốn nói với cha mẹ mình. Điều này là để họ có thể giúp bạn mua nguồn cung cấp và trả lời bất kỳ câu hỏi nào bạn có thể có. Nói chuyện với cha mẹ về kinh nguyệt có thể khiến bạn khó xử nhưng bạn có thể tránh bối rối bằng cách chọn một phương pháp an toàn cho mình.
- Các gia đình có những cách xử lý khác nhau như dậy thì và kinh nguyệt. Một số gia đình rất cởi mở và thậm chí có thể tổ chức kỳ kinh đầu tiên. Các gia đình khác có thể thích nói về những điều đó một cách riêng tư. Hãy ghi nhớ tính cách của gia đình bạn khi quyết định cách tiết lộ kinh nguyệt của bạn cho người lớn.
- Bạn có thể nói chuyện với cha mẹ bằng cách kéo bố và mẹ sang một bên và thẳng thắn. Hãy thử nói điều gì đó như, "Tôi vừa mới có kinh. Bạn có thể giúp tôi lấy đồ dùng được không?" Cha mẹ của bạn, tùy thuộc vào tính cách của họ, có thể cảm thấy hơi khó chịu khi nói chuyện với bạn về kinh nguyệt. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng họ muốn bạn hỏi bất kỳ câu hỏi nào mà bạn có thể có sau đó nếu bạn vẫn còn bối rối.
- Nếu bạn có anh chị em, họ có thể trêu chọc bạn một chút về kỳ kinh của bạn. Tuy nhiên, hãy cố gắng phớt lờ những lời trêu chọc. Bạn có thể phản bác lại bằng cách nói rằng kỳ kinh của bạn chỉ đơn giản là một dấu hiệu cho thấy bạn đang trưởng thành.
Phần 2/3: Chuẩn bị cho Sự thất bại
Bước 1. Giữ quần và đồ lót dự phòng ở trường
Nếu kỳ kinh của bạn xảy ra ở trường, bạn sẽ muốn chuẩn bị. Giữ đồ lót và quần dự phòng ở trường. Bạn có thể giữ chúng trong tủ đựng đồ hoặc ba lô của mình. Thay đổi giữa các lớp trong trường hợp khẩn cấp. Bạn cũng có thể che khuyết điểm bằng cách quấn một chiếc áo len quanh eo.
Bước 2. Chuẩn bị quần áo sẫm màu cho kỳ kinh đầu tiên
Hãy chắc chắn rằng bạn có ít nhất một số quần áo tối màu, đặc biệt là quần hoặc váy tối màu. Mặc dù miếng đệm và băng vệ sinh thường sẽ ngăn rò rỉ, nhưng trong trường hợp bạn bị rò rỉ, quần áo tối màu sẽ che giấu nó tốt hơn.
Bước 3. Hiểu kinh nguyệt không đều thường gặp khi bạn mới bắt đầu hành kinh
Nhiều bạn gái ngạc nhiên và lo lắng khi có kinh lần đầu vì chúng có thể không đều. Tuy nhiên, kinh nguyệt không đều rất phổ biến khi bạn mới có kinh.
- Việc bỏ lỡ một khoảng thời gian ở đây và ở đó là điều bình thường. Bạn có thể không có kinh trong vài tháng liên tiếp. Có thể mất đến 2 năm để chu kỳ kinh nguyệt của bạn trở nên đều đặn.
- Một vài kỳ kinh đầu tiên của bạn có thể rất nhẹ hoặc rất nặng. Bạn cũng có thể bắt đầu chảy máu, ngừng và sau đó bắt đầu lại.
Phần 3 của 3: Tìm hiểu về kinh nguyệt
Bước 1. Tìm hiểu kinh nguyệt, tại sao chúng ta có nó, và nó hoạt động như thế nào
Hiểu rằng đó là một quá trình tự nhiên mà tất cả phụ nữ phải chịu đựng. Dành một chút thời gian để làm quen với các quá trình cơ thể đằng sau kinh nguyệt. Nhiều phụ nữ cảm thấy thoải mái hơn với kỳ kinh đầu tiên nếu họ hiểu tại sao kinh nguyệt xuất hiện.
- Chu kỳ kinh nguyệt của bạn là một quá trình cơ thể bắt đầu ở tuổi dậy thì, khi bạn đến tuổi trưởng thành về giới tính. Mỗi tháng, cơ thể bạn chuẩn bị cho việc mang thai bằng cách giải phóng một quả trứng từ buồng trứng của bạn. Các bức tường của tử cung dày lên với thêm máu và mô và buồng trứng của bạn sẽ giải phóng trứng.
- Trứng sẽ di chuyển xuống một trong hai ống dẫn trứng của bạn vào tử cung. Nếu được thụ tinh, trứng sẽ ở lại tử cung và phát triển thành thai nhi. Nếu điều này không xảy ra, niêm mạc tử cung bị phá vỡ và chảy máu. Đây là những gì được gọi là chu kỳ hàng tháng của bạn.
Bước 2. Tìm hiểu thời điểm có kinh đầu tiên
Không phải tất cả phụ nữ đều bắt đầu hành kinh vào khoảng cùng một thời điểm. Trong khi độ tuổi trung bình là 12, một số cô gái bắt đầu muộn nhất là 16 và những người khác sớm nhất là 8. Có một số cách bạn có thể biết được khi nào bạn có thể có kinh.
- Các dấu hiệu dậy thì khác có thể cho bạn biết thời điểm có kinh đầu tiên. Hầu hết các bé gái đều có kinh khoảng 2 đến 2 năm rưỡi sau khi bắt đầu phát triển ngực.
- Nếu sắp đến kỳ kinh nguyệt, bạn có thể thấy âm đạo tiết ra dịch mỏng màu trắng. Điều này thường xảy ra vào khoảng 6 tháng trước kỳ kinh đầu tiên của bạn.
- Nếu bạn bị rối loạn ăn uống, chẳng hạn như chán ăn tâm thần, kinh nguyệt của bạn có thể bị chậm lại do những thay đổi nội tiết tố xảy ra trong cơ thể khi bị căng thẳng về thể chất.
Bước 3. Chuẩn bị cho các triệu chứng về thể chất và cảm xúc
Kinh nguyệt thường không gây đau đớn. Tuy nhiên, một số phụ nữ có các triệu chứng cơ thể trước và trong kỳ kinh nguyệt. Bạn cũng có thể có một số tác dụng phụ về cảm xúc, chẳng hạn như thay đổi tâm trạng. Tuy nhiên, đừng sợ hãi khi mọi người nói với bạn rằng kỳ kinh nguyệt gây đau đớn và khó chịu, vì điều đó không thực sự xảy ra trong mọi trường hợp.
- Ngay trước và trong kỳ kinh nguyệt, bạn có thể bị chuột rút ở bụng dưới cũng như căng tức ngực. Do thay đổi nội tiết tố, một số phụ nữ cũng có thể bị thay đổi tâm trạng. Bạn có thể cáu kỉnh hơn trong kỳ kinh nguyệt hoặc có thể cảm thấy buồn nhẹ. Bạn có thể nhận thấy bạn khóc dễ dàng hơn trước và trong kỳ kinh nguyệt.
- Thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen có thể được sử dụng để điều trị chuột rút và các triệu chứng thể chất. Tập thể dục thường xuyên, ngay cả trong kỳ kinh nguyệt, có thể giúp điều chỉnh tâm trạng của bạn và làm cho bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn nói chung.
Bước 4. Tìm hiểu đại khái khoảng thời gian kéo dài
Khi bạn mới bắt đầu có kinh, nó có thể chỉ kéo dài vài ngày. Chảy máu có thể không nhất quán hoặc rất nhẹ. Trung bình, kỳ kinh kéo dài từ 2 đến 7 ngày. Bạn cũng có thể muốn hỏi bất kỳ thành viên nữ nào trong gia đình thời gian của họ kéo dài bao lâu, vì rất có thể, chu kỳ kinh nguyệt của bạn sẽ tương tự như thời gian của họ.
