Mang thai là thời điểm vô cùng quan trọng trong cuộc đời của người phụ nữ. Đó là thời gian của sự biến đổi và thay đổi, từ một cái bụng đang nở ra đến một cái nhìn mới về cuộc sống. Nhiều phụ nữ muốn ghi lại và suy ngẫm về những trải nghiệm của họ thông qua nhật ký. Bạn có thể dễ dàng bắt đầu nhật ký mang thai, cho dù là nhật ký kỹ thuật số, truyền thống hay tự làm. Khi dành thời gian để viết ra những cảm xúc, những thay đổi và trải nghiệm của mình, bạn có thể tạo ra một vật kỷ niệm sẽ được trân trọng trong nhiều năm tới.
Các bước
Phần 1/3: Thiết lập nhật ký của bạn
Bước 1. Chọn một nhật ký truyền thống nếu bạn muốn một kỷ vật để lại cho con bạn
Mang thai là một trải nghiệm độc đáo mà bạn có thể muốn ghi lại nhưng không thể chia sẻ với cả thế giới. Một tạp chí truyền thống cho bạn không gian để rút khỏi thế giới kỹ thuật số và tập trung vào những trải nghiệm hiện tại của bạn. Mỗi tạp chí có một phong cách, cảm nhận và trọng tâm khác nhau, nhưng tất cả đều cho bạn không gian để ghi lại những suy nghĩ và trải nghiệm riêng tư của mình.
Bước 2. Chọn một tạp chí kỹ thuật số để dễ dàng tiếp cận và sử dụng
Bạn có thể ghi lại quá trình mang thai của mình trong thời gian thực bằng các thiết bị ưa thích của mình, dễ dàng tạo văn bản và tải lên video và hình ảnh.
- Bạn có thể muốn chia sẻ kỹ thuật số khoảng thời gian đặc biệt này trong cuộc đời mình với những người thân yêu không ở gần.
- Bạn cũng có thể muốn kết nối với những phụ nữ có cùng trải nghiệm với bạn.
- Hầu hết các tạp chí kỹ thuật số đều miễn phí và cung cấp cho bạn tùy chọn tải xuống sách điện tử hoặc PDF sau khi hoàn tất.
Bước 3. Tạo nhật ký hoặc sổ lưu niệm của riêng bạn
Đây là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn ghi lại hành trình của mình một cách sáng tạo. Có rất nhiều mẫu trực tuyến, nhưng tất cả những gì bạn thực sự cần là một cuốn sổ lưu niệm trắng, giấy không axit, băng dính và trí tưởng tượng của bạn. Bạn có thể thêm bao nhiêu chi tiết, kinh nghiệm và vật lưu niệm tùy thích mà không bị ràng buộc.
Bước 4. Chia tạp chí theo ba tháng
Mỗi tam cá nguyệt đều có những khoảnh khắc cần được ghi lại, vì mỗi giai đoạn sẽ mang lại những biến đổi độc đáo. Đánh dấu lịch của bạn và sử dụng nó để theo dõi những khoảnh khắc quan trọng như:
- Khi bạn phát hiện ra rằng bạn có thai
- Khi bạn nói với cha mẹ của bạn
- Khi bạn lần đầu tiên gặp bác sĩ
- Ngày đầu tiên bạn cảm thấy con mình di chuyển
- Ngày bạn biết được giới tính của con mình
Phần 2/3: Giữ nhật ký của bạn
Bước 1. Bắt đầu ghi nhật ký ngay khi bạn biết mình có thai để ghi lại đầy đủ
Viết ra những thông tin quan trọng đối với bạn, chẳng hạn như thời gian và cách bạn phát hiện ra, cảm giác của bạn và đối tác của bạn cũng như phản ứng của những người thân yêu của bạn.
Bước 2. Viết nhật ký thường xuyên nếu bạn muốn
Bạn có thể thấy rằng viết nhật ký vào một thời điểm cụ thể sẽ cho phép bạn bám vào lịch trình và liên tục thêm vào nhật ký của mình. Cho phép bản thân ghi nhật ký nhiều hay ít tùy thích trong thời kỳ mang thai. Nhật ký này không nên giống như một công việc vặt, mà là sự thể hiện một khoảng thời gian đặc biệt trong cuộc đời bạn.
Bước 3. Dành thời gian để viết chi tiết
Viết hơn 15 phút sẽ cho phép bạn ghi lại những điều mà bạn sẽ không nghĩ đến nếu viết nhanh. Viết về mọi thứ bạn có thể nghĩ đến, từ cảm giác của bạn, đến những gì đã xảy ra gần đây trong cuộc sống của bạn, cho đến bất kỳ thay đổi nào bạn nhận thấy trong bản thân.
Bước 4. Viết về cảm xúc của bạn để giúp bạn xử lý chúng
Trong thời kỳ mang thai, bạn có thể cảm thấy tâm trạng thay đổi thất thường. Bạn có thể trở nên nhạy cảm hơn và có thể lo lắng hơn bình thường. Cảm giác sợ hãi khi mang thai là điều khá phổ biến. Viết về những cảm xúc mà bạn đang có, bao gồm cả nỗi sợ hãi, hy vọng và ước mơ của bạn cho con bạn.
Mang thai là một sự thay đổi bản sắc thực sự lớn, vì vậy tốt hơn hết là bạn nên chậm lại và thực sự tập trung vào việc chăm sóc và phản ánh bản thân
Bước 5. Ghi lại những thay đổi của cơ thể
Ai cũng biết rằng cơ thể người phụ nữ thay đổi khi mang thai, nhưng cơ thể mỗi người và thai kỳ là duy nhất. Bạn có thể thích một số thay đổi này hoặc bạn có thể lo lắng về trọng lượng cơ thể của mình. Viết nhiều mục theo thời gian để bạn có thể suy ngẫm về chúng sau khi kết thúc quá trình mang thai.
Bước 6. Ghi nhận những thay đổi trong cuộc sống của bạn
Bởi vì mang thai trực tiếp buộc bạn phải thay đổi lịch trình của mình cho một người khác, hãy suy nghĩ về cách bạn đã đáp ứng nhu cầu của em bé và cơ thể của bạn.
- Bạn làm thế nào để cân bằng giữa công việc và thai kỳ?
- Bạn đã thay đổi chế độ ăn uống của mình chưa?
- Bạn đã từ bỏ bất cứ điều gì hoặc thêm bất cứ điều gì mới?
Bước 7. Viết thư cho con bạn
Đây có thể là một cách tuyệt vời để bày tỏ cảm xúc của bạn về việc sắp làm mẹ. Khi bạn viết thư:
- Hãy cởi mở và trung thực.
- Chia sẻ suy nghĩ và cảm xúc của bạn.
- Nói về mức độ bạn mong chờ khi họ đến, hy vọng và ước mơ của bạn cho cuộc sống của họ, và kiểu người mẹ mà bạn hy vọng sẽ trở thành.
Bước 8. Mang đến những góc nhìn khác
Đối tác, gia đình và bạn bè của bạn có thể tham gia nhật ký để cung cấp những suy nghĩ, cảm xúc và kinh nghiệm độc đáo của họ. Hãy để họ nhắn lại hoặc viết thư cho em bé. Đặt chúng vào một phong bì đặc biệt và dán chúng vào nhật ký, hoặc nếu giữ nhật ký trực tuyến, hãy để chúng tự tạo bài đăng của mình.
Phần 3/3: Hoàn thiện Nhật ký của bạn
Bước 1. Chụp ảnh và đưa chúng vào nhật ký của bạn để cung cấp yếu tố hình ảnh
Hình ảnh nói lên hàng nghìn từ, và bao gồm nhiều hình ảnh trong nhật ký mang thai là một cách tuyệt vời để ghi lại những khoảnh khắc đặc biệt. Bạn có thể chụp ảnh tự sướng theo thời gian, hoặc bạn có thể nhờ ai đó chụp ảnh bạn và những người thân yêu của bạn.
- Bao gồm hình ảnh siêu âm.
- Sử dụng hình ảnh của những nơi bạn đã đến thăm khi mang thai.
- Chụp ảnh sự phát triển của vết sưng tấy của em bé mỗi tuần.
- Sử dụng hình ảnh về lúc tắm của em bé và ghi lại những ai có liên quan.
Bước 2. Bao gồm các hạng mục vật chất
Cho dù nhật ký mang thai của bạn là kỹ thuật số hay truyền thống, sẽ có những mục quan trọng mà bạn muốn lưu giữ. Một số vật phẩm nhất định, chẳng hạn như lời mời đi tắm em bé, thiệp chúc mừng, mẩu giấy hoặc khăn ăn với danh sách viết vội các tên em bé có thể có, và thậm chí cả thẻ tên của em bé, sẽ có ý nghĩa biểu tượng sâu sắc đối với bạn và gia đình, và là những điều tuyệt vời đối với gìn giữ trong nhiều năm tới.
Bước 3. Thêm một thành phần âm thanh hoặc video
Quay video hoặc ghi âm khi mang thai để thêm yếu tố thực tế vào nhật ký của bạn. Liên kết đến hoặc ghi âm nhạc bạn thích nghe, hoặc âm nhạc bạn "chơi" em bé khi chúng đang trong bụng bạn. Những bản ghi này có thể là một cách tuyệt vời để đưa bạn quay ngược thời gian, cung cấp một tập hợp các phương tiện cá nhân và chi tiết. Nếu bạn đang sử dụng một tạp chí truyền thống, hãy ghi lại các URL để truy cập sau.
Bước 4. Ghi chú chi tiết khai sinh
Bạn đã dành tất cả thời gian này để viết và ghi lại quá trình mang thai của mình, vì vậy đừng quên bao gồm quá trình sinh nở! Ca sinh nở là đỉnh cao của quá trình này và thường là một trải nghiệm thay đổi cuộc đời đối với một người mẹ mới sinh.
- Bao gồm nhiều chi tiết có liên quan mà bạn có thể nhớ được. Hãy cố gắng viết entry này ngay sau khi sinh con trong khi trải nghiệm này vẫn còn mới trong trí nhớ của bạn.
- Bao gồm hình ảnh của em bé sơ sinh. Đặt chúng vào cuối nhật ký mang thai để có một kết thúc viên mãn. Lưu giữ tất cả những kỷ niệm quý giá này sẽ là vô giá khi bạn và gia đình của bạn nhìn lại chúng sau này trong cuộc sống.
